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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:56

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10月30日(金)

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、今日は私の誕生日。41歳になった。素敵な家族と周りの人々に支えられて、元気で幸せに過ごしていられることに感謝。
2、昨日素敵な本に出会った。ダントツになりたいなら「たったひとつの確実な技術」を教えよう。
3、昨日は久々に父の家に行った。孫の元気な姿を見せることができてよかった。ゴルフを教えてもらってアキラとリンが嬉しそうだった。

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10月28日(水)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、いいことは眠りにつく前に思い出すと心の安定に良いと聞いたので、23時に寝床に入ったら、いいことを3つ考えながら寝ることにする。子供達にも勧めてみよう。
2、日本ポジティブサイコロジー医学会という学会を見つけた。おもしろそう・・・興味ある分野を突き詰めて仕事に活かせたらいいな。今度の学会に出られるように調整したい。
3、夜23時に寝て5時に起床する生活を定着できるように頑張ろう、と前向きになっている。

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10月27日(火)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、久々に5時過ぎに起きた。
2、一人の時間の使い方が変わってきた。今までは買い物に走ることが多かったが、昨日は自宅でやるべきことをする、落ち着いて過ごす、という選択をすることができた。おかげで今度の結婚式の来賓の挨拶も原案を作ることができて一安心。
3、体重が減ってきた。あと3日で目標体重にたどり着けるか、自分との戦い。
4、10月23日親子レクレーションでアキラが他の子供と同じように走って運動していた。
5、ハロウィンでママ友と集まった。楽しかった。
6、インフルエンザの予防接種、子供達は頑張ってじっと我慢できた。

⭐︎将来について
今の働き方を変えたい。
子供の成長に合わせて、二人が小学校の間は午前中だけの勤務に変更。
中学受験が終わる頃には私は50歳目前。
神経内科やアンチエイジングに関する自分の知識やスキルを使って、新しい職場環境を整えたい。
まずは、ビジョンを明確にすること。
毎朝考えよう。
今年中に行動計画を立てる。

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10月19日(月)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10月16日(金)

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、いつもより早めに起きることができた!
2、昨日の朝、病気のことで夫に怒ってしまったが、仲直りできた。
3、昨日の夜ひどかった耳鳴りが、今朝は音が小さくなっている。

今日は午前中外来診療、14時半にグループホームの回診、16時に理事会
終わったらすぐに保育園にお迎え
夜は明日の私のペアレントトレーニングの宿題を記載、子供のシチダの宿題をする。

朝早めに準備済ませたら、ネット振り込みなど。

来年の内科専門医試験について調べる。

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10月11日

起床時刻:06時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、アキラが初めてシチダでみんなの前で発言した!涙が出そうだった。ささやき声ではあるけれど、みんなの前で自分の意見や答えを自信持って言える勇気が出てきたこと、これは大きな大きな一歩。ペアレントトレーニングの先生にも早速報告。すごく喜んでくれた。
2、早起き習慣から徐々に遠ざかっているが、今年初めに立てた目標は5時起き習慣だった。今日から早寝早起きをもう一度頑張る。
3、ペアレントトレーニング5回目に参加してきた。子供の発達の凸凹で悩むお母さんたちといろんな話ができることが、すごくうれしい。みんな何かの変化が見られている。今回の宿題は、問題行動が起こりそうな時を予想し、準備して練習すること。今週は着替え、来週は予防注射にした。

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10月07日(水)

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、夫の治療が無事終わってよかった。
2、体重が減ってきて理想体重まであと1.5kg
3、アキラが友達と園庭で相撲を取って転んで帰ってきた。元気いっぱい遊んでくれて嬉しい。

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10月06日(火)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10月05日(月)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10月03日

起床時刻:05時44分

いいこと3つ。
1、今日は子供達の運動会。子供達のために義父母が宮崎からきてくれて嬉しい。
2、アキラの声が大きくなり、運動会に意欲的になっている。今日、楽しんでくれますように!走れなくても、うまく動けなくても、楽しんでくれたらそれでいいと思うようにしよう。
3、体重が減った。念願のBMI19台になって嬉しい。

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