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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:03

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12月28日(月)

起床時刻:06時22分

いいこと3つ。
1、新しい目標ができた。反対されてもチャレンジしたいと強く思う時が私のスイッチが入った時。逃げ道を絶って前に進むのみ。
2、昨日は子供たちと歩いて正月飾りなどを買いに行った。一緒に散歩するとお互いの話をゆっくり聞けて楽しい。
3、バスボム作りをした。今回は食紅で可愛い色をつけて、オレンジのアロマオイルを入れた。

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12月24日(木)

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、子供達と姪っ子とクリスマスケーキを作って楽しかった。
2、夫も揃って家族で夕食をとることができた。
3、アンチエイジング医療について勉強する機会が増えた。
来年6月の専門医試験の登録をした。前に進んでいこう!

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12月22日(火)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、ホルモン補充療法の講演会に行ってきた。産婦人科以外の先生向けにも話をされ、更年期障害以外にも脂質異常、骨粗しょう症、不眠、抑うつ、糖尿病改善、コラーゲン増加などなどたくさんの効能があることを説明された。過剰な乳がんなどのリスクの報道によって処方例が少なくなっていることも。内科でも処方したいと思うが、リスクを考慮した安全な処方はやっぱり専門医に任せたほうがいいという結論のようだ。
2、子供達が講演会の間、母の家で待っていてくれた。
3、母が機嫌よく子供達をあずかってくれた。
4、姉とスターウオーズを4DXの映画館で観てきた。楽しかった。

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12月19日

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、昨日は歯科矯正の日だった。順調に上の歯が広がっている。こまめにケアするようになったので、歯茎が綺麗になった。
2、眠る前、子供たちに優しく接することができた。
3、今日は生活発表会。子供達が楽しんで練習に取り組んでいるのでよかった。上手にできなくて当たり前、の気持ちで観に行こう。

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12月18日(金)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、昨日の朝出かける時に、子供たちに穏やかな指示を出して出発することができた。夜の寝る準備も優しい声かけをする。
2、96歳の祖母に会いに行った。とても喜んでくれてよかった。
3、今日は金曜日。今週も頑張った。父から美味しいお取り寄せのシャケをもらった。笑顔で話せてよかった。

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12月17日(木)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、病院の関連会社の株主総会だった。滅多に会わない家族が顔をあわせることができてよかった。
2、子供たちとバスボムを作って、お風呂で楽しんだ。風呂を嫌がるリンがさっと入ってくれてよかった。
3、「ダントツになりたいならたった一つの確実な技術を教えよう」の本を読み進めた。朝起床時、自分への問いかけは「今日は何をしようか?」にする。

朝の流れ
5時起床
タイマーセット
紅茶いれる
いいこと日記つける
身支度する:体重測定、着替え、洗顔、化粧、髪セット
自分の弁当作る
朝ごはんの準備
自分の朝ごはん食べる
歯磨きする

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12月07日(月)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、12月5日は神戸で元職員の結婚式があり、参加した。主賓の挨拶が無事終わり、ほっとした。早起きもできて着付けも間に合って、うまくいってよかった。
2、結婚式のため、子供たちと離れて一泊。一緒にいないと不安かなと思ったが、楽しく友達と夜まで話したりできて、これまでのストレスがすーっと抜けた感じがした。
3、熱が出ていたあきらもすっかり体調戻ってよかった。
4、リンがお風呂前のグズグズで、イライラしそうになったが、根気強く笑顔で対応してなんとか風呂に入れることができた。トリプルPのテキストをもう一度見直して、最近のリンの困った行動への対処を身に付けたい。

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12月02日(水)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、早寝したのでスッキリした気分。
2、子供たちと笑顔で過ごせた。
3、家族みんな体調よく元気。

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12月01日(火)

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、今年も家族みんな元気に12月を迎えられた。
2、すこし夜更かししたけど、昨夜は読書の時間を楽しんだ。
3、看護学校講義がうまくスタートできた。

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