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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:40

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01月29日(金)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、今日は義理の両親と姉が泊まりにくる日。心地よく過ごしてもらえるといいな。子供た血が喜ぶ姿が楽しみ。
2、寝坊したけど明日の準備ができたのでよかった。
3、2月からと4月からの勤務体制の変更、なんとか都合ついた。

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01月28日(木)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月27日(水)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、昨日は朝5時から雪かきすること1時間半。車の前に積もった雪をなんとか取り除いて、子供達を起こして準備して車でのろのろ出発。1時間くらいで保育園について外来にも間に合った!鳥栖から筑紫野に引っ越して初めての冬。こんな大雪が降るなんて、大変だけど面白い。
2、たくさん眠って、いい目覚め。
3、来週のパーキンソン病の講演会の資料作りと印刷完了。あとはなんとかなるはず。

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01月25日(月)

起床時刻:06時30分

いいこと3つ
1、講師をするはずの看護学校が休みになった

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01月24日

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、たくさん睡眠をとって体調がいい。
2、大雪だけど今日は日曜日でよかった。明日の対策を立てなくては。
3、子供と料理を作ってたのしかった。

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01月23日

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、親友と久々に会ってたのしかった。いつも輝いてる素敵な友達。たくさん話をしてリフレッシュ。
2、子供達の保育園を夫がしてくれた。私が出かけている間に風呂とご飯と寝かしつけも。本当に感謝。
3、夫の検査結果が問題なくてよかった。

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01月22日(金)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、早寝と寝る前のトランポリン運動を実践できた。
2、昨日の食事は、野菜、果物、くるみ、豆腐、豆乳、牛肉、ヤクルト、卵
バランスよくいろいろ食べることが出来て良かった。
3、宝田恭子先生のオーラルメソッドの本を読んだ。朝のスマイルキープ30秒を今日から実行しよう!

今日は友人と夜食事。朝は子供たちに優しく笑顔で接する。

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01月21日(木)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、5時前に起きられた。
2、体重が減った。
3、4日連続でお酒を飲まないでいられた。

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01月20日(水)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、雪だるまを作って子供たち大喜び
2、外来診療と入院患者の診察、順調だった。
3、リンが機嫌よく風呂や歯磨き 宿題をしてくれて、夜の動きがスムーズだった。アキラも難しいプリントを頑張った。

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01月19日(火)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、なんとか4時半に起きて先ほどふとんから脱出した。せっかくの朝の素敵な時間、手早く準備を済ませて有意義に使おう。
2、昨日の夜からここ福岡でも雪が降り始めた。昨日の昼のうちにスタッドレスタイヤに変えたので通勤の心配が少し減った。
3、昨日は講義の後時間が少しあったので銀行支払いや買い物などを済ませることができた。夕食はカレー。子供達が手伝ってくれてたのしい夕食だった。

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01月18日(月)

起床時刻:04時45分

いいこと3つ。
1、抗加齢医学会の研修講習会に参加してきた。とっても勉強になって面白く、6時間あっという間だった。
2、家族みんな体調が良かった。
3、母が子供達を1日見てくれて良かった。

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01月17日

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月16日

起床時刻:06時25分

いいこと3つ。
1、リンが機嫌よく風呂に入ってくれた。
2、家族揃って夕食を食べた。
3、T看護学校3回目の講義が終わった。

試験問題を早めに送る。
2月2日の講演会の準備、配布資料を作成しておく。
抗加齢医学会専門医の試験勉強

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01月15日(金)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、今日は兄の誕生日。元気でよかった。
2、早く寝たので早く起きられた。二度寝しそうだったが犬が起こしてくれた。
3、キッチン用のテレビが到着。防水機能がしっかりしてて録画も出来る。

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01月14日(木)

起床時刻:04時51分

いいこと3つ。
1、昨日より早くおきた。
2、朝からPCがWIFIにつながらず困っていたけど、なぜか繋がるようになった。よかった。
3、外来患者がとても多く忙しかったけどなんとか乗り切った。
久々にダントツになりたいなら の本を開き、改めて毎日の小さな選択を大切にしようと再確認。

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01月12日(火)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、祝日は家族で鳥類センターに行った。リンがウサギと遊びたかったから。宮崎のブルーブルーカフェのように子ウサギがたくさん寄ってくる感じではなかったけど、満足したようだったのでよかった。
2、勉強が進んでたのしい。アンチエイジングの知識を臨床に活かしたい。
3、早起き出来て良かった。

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01月11日(月)

起床時刻:07時32分

いいこと3つ
1、家族4人で祖母の一周忌のため夫の実家に帰ってきた。義父母は孫たちに会えて大喜び。私もたのしかった。素晴らしい義父母に恵まれて良かった。
2、今日が休みでよかった。
3、家族が健康でよかった。

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01月09日

起床時刻:06時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、たくさん眠って体調良い。
2、今日は子供たちと飛行機で主人の実家に行く。祖母の1周忌。
3、昨日は姉宅でゆっくり話した。たのしかった。

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01月08日(金)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、昨日より早く起きることができた。少しでも昨日より成長した自分に会えて嬉しい。
2、夫がゴミ出しと洗濯物たたみをしてくれた。子供達が希望していたドーナツを買ってきてくれた。
3、リンがご機嫌でお風呂に入ってくれた。
今日も笑顔で背筋を伸ばし、大きな声で挨拶していこう!

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01月07日(木)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、リンが昨夜駄々をこねて風呂も着替えも一緒に寝るのも拒否して泣いていたが、最後は手をつないで眠った。
2、アキラがリンを心配して僕と一緒に寝よう、と優しい声かけをしていて嬉しかった。
3、アンチエイジングの勉強が少し進んだ。

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01月06日(水)

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、久々の外来診療。午前中で25名くらい。余裕持った感じで順調にスタート。私の外来からの新規入院3人。
2、子供達に穏やかに接することができた。ふたりとも自分から進んでシチダの宿題や歯磨きをやってくれてえらかった。
3、友人の妹に子供が生まれて写真をみた。とっても可愛かった。

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01月05日(火)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ
1、市の薬剤師会での講演会の準備がほぼ完了
2、子供達に穏やかに接することができた
3、毎日5分トランポリンを飛ぶ習慣を開始。

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01月04日(月)

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、新しい目標ができたらワクワクして早起きできた!
2、義理の父への誕生日プレゼントの注文完了。今年は着心地のいいパジャマにした。
3、最後のお正月休みは、朝からお散歩してレストランでお昼を食べて帰り、子供たちと紙粘土で作品を作って色ぬり。午後はカラオケランキンパーティーでおうちカラオケ。子供達がたのしかったと言ってくれてよかった。

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01月03日

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あけましておめでとうございます。
夢に向かって今年も早起きします。
6月に日本抗加齢医学会専門医の資格を取ります。

朝勉強するには4時半起床が必要なので、これから18日までに4時半起床を定着させる。夜は10時就寝。寝る前に食洗機と洗濯乾燥機を回して朝片付ける。
チャレンジを楽しもう。成功した自分のイメージを鮮明に思い描く。
月曜日は看護学校に出発前にPCで内容を確認しておく。子供達を送った後は試験勉強をする。

いいこと3つ
1、結婚して初めて夫と一緒にお正月を過ごした。ゆっくりできてよかった。
2、家族みんな健康に今年の正月を向かられてよかった。
3、たっぷり眠って体調がいい。

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