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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:32

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03月31日(木)

起床時刻:04時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、今日で保育園最後の日。4月からは二人とも幼稚園に変わる。保育園の先生が苦手なアキラはこの日を待ちわびていた。アキラもリンも生後8ヶ月からよく頑張って通ってくれた。
2、タブレットを購入。勉強用のmicroSDをどこでも視聴できるようになってうれしい。
3、昨日の夕食に白身魚のムニエルを作った。おからパウダーを使って糖質制限。今更ながら料理をちゃんとしようと頑張っている。

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03月30日(水)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、歯科矯正の日だった。順調に進んでいる。あと1本歯を抜くことになった。
2、子供達が午後の私の予定に付き合ってくれた。歯科でもおとなしく待っていてくれて助かった。
3、朝は子供達に怒ってしまったけど、夜は穏やかに対応できた。

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03月29日(火)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、保育園の迎えの帰りに桜が綺麗なカフェHANAcafeに行った。三分咲きの桜の下で美味しいコーヒーを飲んで幸せだった。子供達もケーキを食べて広い庭園を散策して楽しそうだった。
2、午前中フリーの月曜日、最終日だった。ずっと欲しかったパンプスを買いに行き、自宅に戻って試験勉強を少しした。
3、勉強のペースが落ちていたが、今日からやる気復活して夢に向かってコツコツがんばろうと思う。

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03月28日(月)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、穏やかな日曜日を過ごせてよかった。
2、災害時に備えて家から避難所まで子供と歩いて時間を計ってみた。経路も子供達に覚えてもらった。
3、勉強は1日休んで、通販カタログをみて家でショッピングした。春夏服は大体これでいいかな。

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03月26日

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、家族そろって夕食を食べる事ができた。お父さんがいると子供たちがたくさん食べてくれる。
2、庭木を業者さんにみてもらった。枯れた木を3本植え替えることになりそう。シンボルツリーになりそうなアカシアを追加。
3、理事長に来年3月で退職したい希望を伝えた。納得してもらえてよかった。

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03月25日(金)

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、スポーツクラブに入会した。
2、子供達は4月から水泳を習う事にした。
3、大学病院小児科に予約の電話を入れた。

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03月24日(木)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、アラーム前に目が覚めた。朝の化粧と家事の時間を短くして勉強時間を多くとれるように頑張ろう。スマホのストップウオッチ機能を使ってみる。
2、庭の桜にうぐいすが4羽来ていた。
3、体重が目標範囲内で安定している。機能も野菜をたくさん食べた。

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03月23日(水)

起床時刻:04時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、外来予約が少なかったので余裕を持って診療できてよかった。
2、電子カルテの閲覧した人の履歴を表示するように、SEさんにお願いした。興味本位でカルテを開く職員の行動を抑止するため。
3、内科専門医の問題集を解き始めた。

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03月22日(火)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、入院中の祖母の見舞いに行った。家に咲いていた菜の花を持って行った。
2、子供達が欲しがったブドウの木と栗の木を植えた。
3、親戚にあたる人が社会人を経て医学部に合格した。

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03月21日(月)

起床時刻:04時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、家族4人で近所を散歩したりボール遊びをしたりして過ごした。
2、新しいテレビを購入。全自動ディーガも欲しかったけど、あまりテレビを
見ないのでやめた。届くの楽しみ❤️冷蔵庫も12年目だから買い換えないといけないかな・・・来年まで今ので頑張ろう。
3、アンチエイジングのテキスト1回目読破した。今日は1日で内科専門医のテキストをザーッと斜め読み。スパイラル方式で何度もなんども目を通していこう。

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03月20日

起床時刻:04時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨夜はアキラにエジソンの伝記を読みながら寝かしつけをした。最近毎晩10Pくらいずつ読んでいる。5歳には難しい単語もあるけど興味持って聞いてくれてうれしい。リンは「おトイレさん」を一人で頑張って音読。エジソンを私が読み始めるとすぐ寝てしまった。
2、アンチエイジングの勉強が進んでいる。
3、ココナッツオイルのグリーンカレーが美味しくできた。

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03月19日

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、パーマをかけた。
2、夕方雨が小降りになったので帰宅が楽になってよかった。
3、夫が子供達をお風呂に入れてくれた。

父から電話があって、近況報告と自分の夢について語った。応援してくれて嬉しかった。
兄と今後の事を話した。現在の病院の近くで開業してほしい。自分にもしもの事があったとき、サポートできる体制にしてほしいとの事。検討してみる、と返事をした。

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03月18日(金)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日はとても気持ちよい天気で暖かい1日だった。
2、社会福祉法人の理事会と看護学校の講師会の欠席の連絡をした。大学病院小児科の予約電話をした。4月の歓迎会も義父母が来る日と予定が重なるので欠席しよう。
3、夕食はキャベツと桜海老の炒め物にさばみりん焼き、子供と私の運動もできた。野菜、魚、緑茶、運動を毎日心がけていく。

今日は5時から勉強スタートする。身支度と洗濯物を急いで済ませる。

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03月17日(木)

起床時刻:04時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、二度寝しかかったけどテレビのアラームで起きる事が出来た。
2、5月に講演の依頼があったけど、試験のために勇気を出してお断りした。今まで気軽に引き受けてきた講師の仕事が自分の生活や気持ちを圧迫している事に気付いたのでよかった。指摘してくれた親友に感謝。
3、夕食はかぼちゃコロッケと人参シリシリとマグロの刺身。新鮮な魚を食べるため、できるだけ仕事帰りにスーパーで買い物して帰る。

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03月16日(水)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、二度寝したい気持ちに打ち勝った。
2、昨日の夕方、近所の児童発達支援の施設を見学した。一軒家を改装したところで小規模で家庭的なのがよかった。もしかすると場面緘黙の支援に協力してもらえるかもしれない。
3、夕食に魚と野菜をしっかり食べた。お刺身リメイクの酢豚風が子供達に人気だった。

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03月15日(火)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、新しい服を買った。服を買うのはとても久しぶりで嬉しい。
2、目覚ましを止めて布団から出るまでの時間を短くできた。
3、子供達が夕飯作りと食器洗いを手伝ってくれた。

開業までの準備は半年から1年と考える。9月の試験が終わったら、テナント探しを始める。

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03月14日(月)

起床時刻:04時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、講演会に行って久しぶりに医局の先輩後輩とあって嬉しかった。
2、家族4人で焼肉を食べに行った。美味しかった。
3、一人で電車で外出。のびのび動けて快適だった。子供達と過ごしてくれた夫に感謝。

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03月13日

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、いつもよりたくさん歩いて13000歩達成。これからも、できるだけ車を使わないで移動しよう。
2、子供達が託児所で過ごしてくれたので午前中学会に参加できた。必要な単位が確実に取得できている。よかった。
3、夜は町内の組長会議に出席。委員決めでは環境整備に立候補してすんなり決定。次は4月9日に会議がある。同日の大学同門会は欠席しないといけない。

会議の間、子供達は夫が見てくれた。ご飯も風呂も寝かしつけも今日は夫が担当してくれたので、一人でゆっくり風呂に浸かって髪もちゃんと乾かすことができて嬉しかった。

町内会で隣の席に座った方が女医さんだった。子供は小学校2人で午前中から実家で働いて午後は早めに帰宅しているらしい。うちは幼稚園2人だけど仕事も生活スタイルも似ていて、今後の参考になりそう。組長大変だけど人とのつながりが増えてよかった。

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03月12日

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、目覚ましの2分後に「いま起きた」をクリックできた!
2、土曜日、仕事が休みでうれしい。
3、久々の学会。子供達と電車で博多駅まで行って、駅近くの託児所まで歩いていく予定。近いけど電車旅を楽しもう。

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03月11日(金)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、すごい、4時起きに成功。目覚ましを止めたらすぐ布団を足から出して、試験に合格して開業している自分をイメージした。
2、昨日の仕事帰り、久々に引越し前によく行っていたショッピングセンターに行った。子供達の行動チャートのご褒美に31アイスクリームを食べて、手芸屋さんで新しい体操服に使うワッペンを買った。
3、子供達二人とも行動チャートを楽しんでいる。目標は一人でお着替えする。当たり前になるまでしばらく続けてみよう。着替えの手伝いを止めたらすごくラクになった。

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03月10日(木)

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日より早く起きることが出来た。
2、仕事に余裕があってスムーズだった。
3、掃除機がけがラクになるアイディアを教えて貰った。長い延長コードを使ってコンセントの差し替えをしないで一気に家中かけるということ。早速10mの延長コードをアマゾンに注文した。

リンがひらがなを上手に読めるようになった。一人で音読できた。
アキラは繰り上がりのたし算をそろばん使わずにできた。
キリン屋のハンバーグが美味しかった。
子供達と笑顔で過ごせた。
ベビー、キッズシッターの会社の人と面談。一度頼んでみて、どんな感じが体験したい。良い人だったら夜の勉強会や会議の時に頼もう。

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03月09日(水)

起床時刻:04時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日は歯科矯正の日。外れたところを付け直し、針金を締め直し、また一歩進んだ。順調にいって嬉しい。綺麗な歯並びが楽しみ。
2、歯科先生と歯や体のアンチエイジングについて意見が合って嬉しかった。
3、外来患者が多くたくさん待たせてしまって申し訳なかった。勤務時間短縮で午後の患者が朝来るようになったことと、他の医師がみたがらない患者が予約いっぱいの私の外来に回ってくることが原因と思う。でもちゃんと3時には病院をでてお迎えに行けた。子供との時間がしっかり取れるようになってよかった。子供達も歯科矯正の間二人で絵本を見て待っていてくれた。

もう一つとても嬉しかったことがあった。歯科で待っている時にアキラが歯科の先生と普通の声で話していた。
あとで、二人になった時に「先生とお話しできていたね。お母さん嬉しかったよ。」と話すと、「え、それ俺じゃないよ。・・・ふふふ、やっぱり俺でした!」とちょっと嬉しそうだった。

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03月08日(火)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、早起きできた。
2、ファミリーサポートの人と顔合わせをした。優しそうな、近所の方でよかった。
3、午前中、自分の時間が2時間くらいあった。本屋にいって家でご飯を食べたらあっという間に保育園の迎えの時間がきてしまったけど、久々の一人本屋は楽しかった。

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03月07日(月)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、この前遊びに来てくれた親友から心温まるLINEのメッセージをもらって嬉しかった。誰かに頑張っていると認めてもらえることでこんなに救われるなんて。
2、日曜日は朝から町内清掃、家の一年点検があって、昼から子供達とドラえもんの映画を見に行った。ギリギリに行った上にすごく混んでたけど、映画に間に合ったし、楽しかった。
3、4時半のアラームでちゃんと起きた。「あと少し寝ようかな」の思考を「今日は何するんだっけ」に変えたのがこ効果あった!

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03月06日

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、親友が家に遊びに来てくれた。ゆっくりいろんな話をしてくれたのがうれしかった。子供達がわりと馴染んで話をしていた。
2、子供達が好きなお蕎麦屋さんでお昼ご飯。たくさん食べてくれると嬉しい。
3、春を感じさせる暖かい日だった。コートがいらなくて嬉しい。

明日は4時半に起きる。目覚まし止めたら布団から足を出して30分のタイマーセットして起き上がって、トイレに行って、コーヒーを入れる。5時15分には勉強開始!

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03月05日

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、地域の難病連絡協議会があった。夜の会議だったので、夕方から母が家に来てくれた。19時頃に夫が帰ってきてくれて子供のご飯と風呂を済ませてくれていた。母と夫に感謝。
2、暖かくなって過ごしやすくなった。うれしい。
3、車の点検を済ませた。

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03月04日(金)

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、早寝ができて睡眠がしっかり取れた。
2、ひな祭りだったので、子供達のためにお雛様の形のお寿司を作って家族で食べた。美味しくて楽しかった。
3、2月から勤務時間を短くしたおかげで夕方の時間がゆっくり楽しくなった。早寝もできて朝勉強もできるようになってよかった。

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03月03日(木)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、難病の患者さんと家族と面談。辛い話だけど医療チームで彼を支えたい気持ちを再確認できてよかった。生きる喜びを持ち続けてもらえるように努力と工夫を重ねたい。
2、数件コンサルテーションがあったので、久々に病棟患者を回診できてよかった。時間を作ってたくさんの方に会いたい。
3、子供の迎えが約束より少し遅れてしまったが、お昼寝後もお漏らししないでトイレに行けた様子だった。早迎えと言っておくと先生が声かけしてくれるのでトイレに行きやすいみたい。せっかく勤務時間を短縮したけれど、子供にお漏らし体験をこれ以上重ねて欲しくないので、昼も食べずに必死で仕事して慌てて保育園に迎えに行く毎日が続いている。大変だけど、失敗して落ち込むアキラを見なくて済むなら頑張る!3月いっぱいでこの保育園ともお別れ。

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03月02日(水)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、病み上がりの仕事復帰。忙しかったけど、外来はなんとかこなせてよかった。
2、4月からの幼稚園の先生に子供の場面緘黙について相談した。言いたいことを伝えることができてよかった。園長先生は理解してくださったと思う。
3、夕方、幼稚園面談の帰りに子供達とミスタードーナツによっておやつ。昨日は仕事と面談で忙しくて昼食取れずトイレもあまり行けなかったので、ホッとできる至福のひと時だった。
今日も1日頑張ろう。

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03月01日(火)

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日は魚を多く食べた。
2、子供とたらのフライを一緒に作って美味しくて楽しかった。
3、ファミリーサポートセンターに説明を聞きに行った。自宅でみてもらえると思っていたけど、会員さんの家でのあずかりとのこと。4月からの定期出張では迎えが遅くなるので自宅でみてもらえるサービスを探し直すか、検討中。まずは会員登録できてよかった。
4、久々に子供達が保育園に行けた。思ったより元気でよかった。

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