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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:34

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月30日

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日は家族でアキラの誕生会。大好きなチョコレートのケーキでお祝いした。お父さんからもらった望遠鏡で今夜は星を見る会。
2、クリニック設立を早めに進めることを決意。10月31日までに設立して抗加齢医学会に専門医名とともに新しい施設名も登録する。
3、昨日の朝は面会のお礼にコンサルタントにメールしたところすぐに返事があり、嬉しい言葉があった。

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07月29日(金)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、今日は長男の誕生日。6年前の今頃は分娩台で苦しんでいた。アキラが無事に生まれて、大病もせず素晴らしい人格を持って成長してくれていることに、心から感謝する。
2、昨日は東京出張だった。信頼できるコンサルタントに出会えてよかった。
検査キットの取引先の方は、自分たちの報酬より私の会社の効率的な運営を優先して一緒になって考えてくれた。起業のビジョンがさらに明確になった。
3、Time Questを読んでいる。素晴らしい本。2007年兄と働き始めた頃にフランクリンコヴィーの手帳を買ってくれて使い方を教えてくれたことを思い出した。昨日はその前の晩から病状末期の私の患者を診察し、明け方には看取ってくれた。兄の病院にも利益をもたらすことができるような独立をする。

今日の予定
身支度を40分で行う
5分筋トレする
弁当を10分で詰める
6時半から7時まで読書する

14時に幼稚園お迎え
子供達と遊ぶ
17時から風呂
19時から誕生会

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07月26日(火)

起床時刻:04時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、4時起床できた。
2、親友の誕生日。
3、保育園の園医の仕事。後任の先生を探す作業開始した。

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07月25日(月)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、日曜日は家族でイオンに行き、映画をみてランドセルをチェックした。夫も一緒に過ごせてよかった。
2、読書「心の安らぎを得る究極のタイムマネジメント」良い本に出会えた。
3、今日は保育園の園医の仕事。帰りにJTBによって旅行のパンフレットをもらってくる。

今週は朝30分の読書、筋トレ、資金計画作り

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07月24日

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、長崎に住む親友が遊びに来てくれた。彼女の子供とうちの子供でたくさん遊んで、私は友人とたくさんおしゃべりしながらBBQして楽しかった。この前買ったプールも大活躍。
2、今日は日曜日。夫も一緒にイオンに行って映画をみてランドセルを見る予定。
3、子供たちを6時50分に起こす予定で、準備と朝勉強を張り切ってしよう。

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07月23日

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、4時起き生活を習慣にするために、この前講義で習った「継続ドライバ」を使ってみようと思う。
達成したいこと:毎朝4時に起きて自分のことをする。
阻害する要因:寝るのが遅くなる。お酒を飲む。二度寝する
継続するアイデア:10時には必ず布団に入る。飲酒は月に3回までと決める。アラームを止めたらすぐにPCに向かう。起きたら「今日は何しよう」と考える。

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07月22日(金)

起床時刻:05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、税理士事務所に相談にいった。良心的な先生で、参考になる意見をたくさん聞けてよかった。
2、長男が幼稚園のお泊まり会に出かけた。夜中に電話がかかってくることもなく朝を迎えている。楽しんでくれていたらいいな。
3、すっきりした良い目覚め。今日も1日頑張れそう。

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07月21日(木)

起床時刻:04時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、息子のお泊まり会の日。保育園に預け始めた頃を思い出すと、お泊まりに行ける年長さんまで大きく成長してくれた事に感謝の気持ちが湧いてくる。
2、お泊まり会の前に子供たち二人とも髪をカットしに行った。すっきりしていい感じになった。
3、今日は東京出張のない木曜日。起業準備に時間を使う。お泊まり会のため下の子を9時に送っていき、上の子を11時過ぎに連れていく。12時と21時からコーチング受講。

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07月20日(水)

起床時刻:04時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、なんとか4時台に「いま起きた」をクリックできた。明日は4時30分のクリックを目指して頑張ろう。
2、5時に起きて身支度と二人分の弁当を作ったらあっという間に7時5分前。朝勉の時間を確保するには4時起きにする必要あり。
3、今日は看護学校で耳鼻科の講義をする日。専門外の講義をするのもあと3コマ。頑張ろう。

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07月19日(火)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、海の日の祝日は子供たちと庭にビニールプールを広げて楽しんだ。
2、終日家で子供たちと3人で過ごした。二人は仲良く遊び、私はPC作業。仕事も少しはかどった。
3、子供たちも私も添加物を極力控えた食生活ができた。豚の生姜焼きは全部食べてくれて嬉しかった。

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07月18日(月)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日は子供たちと祖母に会いに行った。耳が以前より聞こえやすくなっているように思えた。
2、ビニールプールを新調した。
3、リンの癇癪や甘えが強くなっている。原因があるのかもしれないが、トリプルPの本を見直して効果的な対処を身につけよう。

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07月17日

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、4時半に起きる事ができた。早寝、効果あり。せっかく起きるんだから有効に使おう。筋トレとオーソモレキュラーの動画講義、書類整理、読みたい本がたくさんできる!早起きって素晴らしい。
2、昨日からグルテンフリーと卵と乳製品なしの生活開始。タンパク質、鉄分、カルシウムをちゃんと摂れるように、肉、魚をたくさん食べよう。
3、食事療法の効果か、体調がいい。

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07月16日

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月15日(金)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、最近起床時間が遅くなり、寝る時間も遅くなっていた。でもやっぱり早寝早起きがいい。子供と一緒に9時に寝たら、間食もお酒もなし。夜の静かな時間の読書やネットは魅力的だけど、朝ならもっと効率よく健康的にできる。早起き生活の基本に帰ろう。
2、プロジェクト研究に参加してきた。すごくすごくためになった。アイデアが湧いてきて、ワクワク。
3、継続ドライバなるものを教えて貰ったので、今朝から早速自分のために実行。筋トレを朝する。トイレとこの早起きサイトのあと10分間の筋トレタイム。遅く起きたから5分にしておこう。

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07月14日(木)

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、夜9時過ぎに子供たちと就寝。晃がいい事3つ考えようと自分から言っていた。
2、子供達がしまじろうの英語教材を楽しんでいた。
3、看護学校の講義があと5回。

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07月13日(水)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、ケトジェニックダイエットの本を読んだ。分かりやすくて面白かった。ファンクショナルダイエット協会の講座を受講したいと思った。
2、夕食では子供達が今まで食べなかったうなぎを食べてくれた。
3、朝の勉強時間もよいが、夜の読書時間は静かに集中できてよかった。

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07月12日(火)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、幼稚園では7月生まれの誕生会があった。晃は舞台に立って先生にたくさん褒めてもらい、クラスメイトからはハイタッチのプレゼント。とっても嬉しかった様子。私は見に行けなかったのでグランマが見に行ってくれた。
2、今日はお弁当の日。夫が昨晩おかずを一つ作ってくれて助かった。
3、焼きそばに細く切ったキャベツをたくさん入れたら、キャベツが嫌いな晃がたくさん食べてくれた。

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07月11日(月)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、家族で天神に行き、ランドセルをみて回った。土屋鞄とフィットちゃん。
アキラはフィットちゃんの青っぽいメタリックが気に入った様子。土屋鞄のシンプルなオシャレさには惹かれるけど、子供の好みと機能性で選んであげたいなと思った。
2、すごい雨。登園と通勤は大変だけど、朝の静かな時間に窓から揺れる木々と雨音を聞くのは悪くない。
3、起業ノートをつけ始めた。手書きなんて今時、と思っていたけど、気持ちが整理されて意外にいい。思った事、進んだ事、やるべき事などをたくさん書いていこう。

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07月10日

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、久しぶりにアキラのシチダににいった。先生が変わるのを心配していたが、優しい先生でよかった。
2、子供たちとお好み焼きを食べに行った。食べて2、3時間後体が重くだるくなって横になった。グルテン不耐症や小麦アレルギーの可能性高まる。もうすぐこの前送った遅発性フードアレルギーの結果がでるはず。原因がわかって除去できれば私の体調はもっとよくなる。
3、町内会の組長会議に参加。防災の講義、夏祭りの手伝いの手順の説明、盆踊りの練習などがあった。子供達は夫が自宅でみてくれた。

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07月08日(金)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、コーチングのクラスの1回目が始まった。どんな感じだろうと不安だったけれど、意外とスムーズに溶け込めて楽しかった。
2、近所のジムの無料体験に行ってみた。マシンはよかった。オープンの時間が遅いのが問題だ。何度かスポット利用で行ってみよう。
3、精神的に落ち着いている。先週今週のイライラはやっぱりPMSみたいだ。今の薬やサプリの対策では不十分という事か。栄養の面からも情報を仕入れて新しいことを試してみよう。

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07月07日(木)

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、幼稚園の七夕会だった。子供達は練習してきたピアニカ、歌、盆踊りを披露して楽しんでいた。無事にできてよかった。
2、母がイベントに参加してくれてよかった。
3、家族みんなが健康でよかった。アキラが熱っぽいので今から確認。

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07月06日(水)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、寝る前にいい事3つを言おうと以前子供に行った事があった。しばらくやってなかったけど、昨日は晃が「いい事3つ言おう」と言いだした。うれしかった。いい気分で眠りについた。
2、りんが言った「いい事」は「お母さんとアキラ君と幸せに夕ご飯を食べたこと」。私もだと思った。
3、今日は幼稚園の行事のため仕事休み。子供たちと一緒にいられて嬉しい。準備頑張ろう。

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07月05日(火)

起床時刻:05時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、先週末に送っていた問い合わせメールに返事が来ていた。取引先を決めていく作業と資金プラン作りを少しずつ進めている。
2、子供達が元気に幼稚園を楽しんでいる。家では仲良く遊んでくれてうれしい。
3、すっきり目がさめて体調もよい。

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07月04日(月)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、甥っ子の誕生日。
2、土曜日は学生時代の友達とオーベルジュで楽しいひと時をすごした。子供達も楽しんでよかった。
3、買ったのに読んでなかった漫画を一気読みした。

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07月02日

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、今日はお休み。糸島へアグリツーリズムに行く。
2、昨夜久しぶりに夜更かし。連絡取りたい会社にいくつか問い合わせをした。
3、雨が止んでいる。

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07月01日(金)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、今年の半分家族みんなが健康で平和に過ごせてよかった。
2、取引業社と面会し、疑問点がいくつか解消。
3、昨日のランチはkitteで野菜たっぷりのカレー。ご飯をキャベツに変えられるのがよかった。味も美味しかった。

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