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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:51

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08月31日(水)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、コンサルタントの紹介で、他社の広告に私の推薦文と写真が載る事になった。
2、マインドフルネスの講習会に参加する予定を立てた。
3、子供達が夕食をたくさん食べてくれた。

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08月30日(火)

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、父から電話あり、久々に話をした。うれしかった。
2、夕食のオムライスを子供達がたくさん食べてくれた。
3、マインドフルネスを練習中。早速、効果を実感している。子供達に、患者さんに、優しく向き合えるようになっている。

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08月29日(月)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、夫の実家に里帰り。日南は自然豊かでいいところ。義父母の最高のもてなしに子供たちは大喜びだった。
2、愛犬しゅうの10回目の誕生日だった。
3、息子の乳歯が抜けた。1本目。

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08月26日(金)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、事業構想のアイデアの出しかたについて、勉強した。
2、幼稚園のお迎えをシッターサービスに頼んでなかったが、先生たちが残ってくれたことと夫が迎えに行ってくれた。
3、SIYを読み始めた。

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08月25日(木)

起床時刻:04時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、難病ネットワークの後任の先生にお願いしに行き、引き受けてもらった。私よりずっと適任だと思う。忙しいのに引き受けてくださった先生に本当に感謝。
2、メディカルコーチングのフローについて、考えがまとまった。
3、ずっとやりたかったことと、今すべきことが一致していると感じている。
Search Inside Yourselfを読み始めた。
午後の時間を有効に使った。

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08月24日(水)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、仕事の後、数分のリラックス時間を取り入れてから幼稚園に子供達を迎えに行ったら、気持ち乗り換えができて優しく楽しい時間を子供達と過ごす事ができた。
2、通勤時間にオーディオブックで引き寄せの法則を聴き始めた。
3、父と久々に話をした。父の誕生日だったので朝電話をかけたら取ってくれた。2ヶ月以上話していなかった。プレゼントは名古屋の手羽先とシルクフラワーの薔薇、アキラとリンと私からの手紙。ポジティブな波動をあたえてくれる父に感謝。

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08月23日(火)

起床時刻:04時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、仕事が早く終わったので、幼稚園のお迎えまでにスーパーに行けた。帰る目標時間を設定した効果があった。今日は13時30分に病院を出て次の施設へいく。
2、子供達と一緒に、父への誕生日の手紙を書いた。
3、昼食にビビンバ弁当を食べたら40分後に眠気と脱力感。やっぱり糖質の摂りすぎは体の不調の原因と実感。米を一度にたくさん食べるのは控えよう。

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08月22日(月)

起床時刻:04時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日の午後子供達と庭のプールに入ったりテラスに寝転んで本を読んだりした。最高にリラックスできた至福の時間だった。
2、「3週間続ければ一生が変わる」の1冊は私の人生に大きな影響を与える1冊になった。特に慣習の反対をいく、の所。
3、夫の誕生会をした。元気に誕生日を迎えてくれる事に感謝。

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08月21日

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、いとこ家族がきてバーベキューとプールを楽しんだ。話せるいとこがいてよかった。本当に楽しかった。
2、シチダで長男が返事をして誕生日をいう事ができた。ドアの外から観察していたからよくわからなかったけど、先生に伝えようと頑張っている気持ちが伝わってきた。すこしずつ場面緘黙を克服している。
3、朝、眠気より読書が魅力的だと思ったら起きられた。

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08月20日

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいこと3つ。
1、昨日は私の生き方が変わった運命の日。自分の考えを貫こうと決心した日。今私は、誰かの期待や周囲からどう思われるかがどうでもよくなり、慣習の反対をいく勇気を持っている。
2、親友からラインが入り9月2日に会うことになった。
3、家族4人で夕食をとった。夫がたくさん笑って話をしてくれて嬉しかった。

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08月19日(金)

起床時刻:04時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、4歳の娘が朝から嘔吐を繰り返してぐったりしていたが、夜には微熱のみで元気もでてよかった。
2、東京出張はキャンセルした。幸い飛行機代片道のキャンセル料だけで済んだし、東京での用事も次回は電話相談でよくなった。
3、母と兄が起業について心配している。心配してくれる家族がいてよかった。

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08月18日(木)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、私の価値観には「子供達にいい人生を送ってもらいたい」「自分しかできない事業をやって社会に貢献したい」という2つがある。
ここをぶれないように気をつけて決断していく。
「想いの窓」には「周囲から認められたい」があり、それが私の意図しない仕事に追われる原因となっていた。その想いを「家族と社会に貢献したい」にする事で修正していけると思う。
2、コーチングセッションを受け、どんなコーチになりたいかイメージできるようになった。
3、息子のリクエストのコロッケをたくさん作って、たくさん食べてくれた。

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08月17日(水)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、TQを読み終えた。大事な決断をするタイミングでこの本に出会えた事は運命だったと思う。自分の価値観を見極め、誤った想いの窓を新しい想いに置き換えて決断する事ができると思う。
2、母からの意見を落ち着いて聞く事ができた。
3、開業に関する一つの提案があった。

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08月16日(火)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、午前中外来で午後から子供と夫のメガネを買いに眼鏡市場とゆめタウンに。ゆめタウンの無料遊び場が子供達に好評だった。
2、家族で夕食を食べた。
3、仕事のある日だったけどゆっくりした気分で過ごせた。

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08月15日(月)

起床時刻:04時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、子供達とジャングルブックを見に行った。映像がすごい。行ってよかった。
2、イオンモールで子供達と3人たくさん遊んだ。猛暑関係なく子供達は遊戯施設で思いっきり汗を流していた。
3、あと少しで今の本を読み終わる。幼稚園休みで弁当作りもないので、支度を終えたら読書をしよう。

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08月14日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、夏休み旅行の計画が決まり、予約をした。
2、美容院にいった。初めて行くところだったが、美容師さんの見立てやアドバイスが適切で、しかも本の趣味が合っていたので気に入った。近いところにお気に入りができてよかった。
3、子供達と自転車の練習をした。補助輪を外したり練習を一緒にしてくれた夫に感謝。
夫に自分の気持ちを伝えたら、会話が増えて関係がよくなった。

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08月13日

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、今日は仕事に行かなくてよい。
2、税理士と面談してきた。契約をすませ、具体的に何をすべきか、決めるべきことがはっきりした。
3、夏休みに家族で沖縄に行くと決定。チラシをたくさんもらってきて、ワクワクしてきた。

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08月12日(金)

起床時刻:04時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ
1、朝から家族で筑紫野総合公園に行った。子供達が楽しんでくれてよかった。
2、資金計画を立てた。
3、夫がテニスに行けてよかった。

エイブルに鍵を取りに行った。オフィスに入居できるようになった。

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08月11日(木)

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、アキラが食べたがっていたコロッケを作ったら、子供達がたくさん食べてくれた。子供達と夕一緒に食事する時間が一番幸せ。
2、オーソモレキュラーのベーシックセミナー動画を車の中で聞きながら通勤している。臨床に役立つ知識が増えて嬉しい。
3、久々に歯科矯正にいった。痛いけど、治療が進んでよかった。

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08月10日(水)

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、睡眠時間がたくさんとれて調子良い。
2、糖尿病のウェブセミナーを聞いた。
3、サンドイッチの弁当を子供達がとっても喜んでくれた。

禁酒2日目成功した

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08月09日(火)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、子供達の熱が下がって元気になった。
2、子供達とピクニックごっこをした。
3、早寝できた。
禁酒1日目成功。

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08月08日(月)

起床時刻:04時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、町内会のイベントが終わってホッとした。たくさん働いてくれた夫に感謝。
2、長男が発熱したので昨日は家で紙粘土工作をした。
3、今朝は長男の熱も下がっているみたい。よかった。

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08月07日

起床時刻:04時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、町内会のお祭りだった。環境整備の仕事をした。
2、夫が早めに帰ってくれて、祭りに一緒に行く事ができた。
3、祭りの準備の間に1時間続く激しい雷雨があったが、シッターさんが自宅で子供たちのそばにいてくれたので助かった。

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08月06日

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、自分のための時間を作ることができた。ほぼ予定通りに帰宅して起業準備に充てた。
2、気がかりだった患者家族との面談が済んだ。
3、家族4人で夕食を取れた。

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08月05日(金)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、よく眠った感じがする。
2、昨日は計画に沿ってタスクを実行できた。自宅で起業準備を。ハングアウトで面談。オンラインでのやり取りでも、対面に近い感覚で話ができると実感した。
3、肉と野菜をたっぷり食べた。糖質は子供の残りを少し。

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08月04日(木)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、起床予定時間に目がさめた。
2、カレンダーアプリの使い方が上手になってきた。
3、私と子供達のマイナンバーカードを取りに行き、犬の登録も済ませてきた。
今日は子供達が起きるまでに化粧、弁当、オンライン面談の準を済ませる。
帰宅後に資金計画を立てる。TQの続きを読む。2件の面談とアポイント2件とって、保険解約と親の誕生日プレゼント注文し、16時30分に家をでて幼稚園に迎えに行く。

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08月03日(水)

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日より早起きできた。
2、昨日はカレンダーアプリにタスクやリスト機能があることを発見。ちゃんと活用して朝必ず確認する時間を作る。
3、コンビニの駐車場でトラック運転手が熱中症で動けないところを発見して救急車を呼んだ。気づいてあげられてよかった。

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08月02日(火)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、外来枠に余裕があったので溜まっていた書類を勤務時間中に仕上げることができた。
2、マンションを借りる手続きの書類をもらってきた。
3、明日の午後の予定を一つキャンセルできたので自由な時間が3時間できた。

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08月01日(月)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、子供の友達が遊びに来てプールとBBQした。
2、夫とゆっくり話ができた。
3、心が安定していた。

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