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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:10

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11月30日(水)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月29日(火)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

二度寝しかかったけど、4時30分前に起きることができた。

トイレ

早起き日記クリック
ジャーナリング
身支度
瞑想
体操

仕事メモ
スケジュールチェック
メールチェック

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11月28日(月)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目覚ましを止めた後布団からすぐ出るために、
頭の中でいろんな考えがよぎり始めたら、ストップする。
考えないで行動する。
そしてトイレに行って水を飲む。
早起き日記をクリックする。

ジャーナリング
身支度
瞑想
読書
メールチェック
仕事

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11月26日

起床時刻:04時36分

11月24日(木)

起床時刻:04時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ジャーナリング
私にインスピレーションを与えてくれたのは・・・
学会で出会ったマインドフルネス、SYIの本、S先生が教えてくれたメディカルコーチング、バーチャルリアリティの日常生活への応用についての講義、継続ドライバ、「3週間続ければ一生が変わる」の本で出会った言葉「慣習と反対の道を行く」

今日は東京日帰り出張の日。
今5時10分
5時30分まで身支度
6時まで瞑想
6時30分まで事業計画書の作成
6時50分までメール返信、チラシ修正、印刷

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11月23日(水)

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ジャーナリング3分
今感じているのは・・・
私はこれから行う新規事業がいよいよスタートすることにワクワクしている。その反面、道筋がはっきりしていないことに不安も感じている。収益モデルについてきちんと再度計算してみる必要がある。自信をもって進んでいきたい。自分の不安とも向き合って、対処をしていきたい。子供たちとの時間は有意義に子供のために使いたい。自分の時間は朝だけなので、この時間を無駄にしないようにSNSを見続けるのは避けたい。運動不足をなんとかしたい。今の自分を気に入っている。現状を変えて自分の心に従って生きる選択をした。一度の人生を大切に生きる。今に目を向けて、一瞬一瞬に心を込めて生きる。今を大切にすることがこの後の自分を幸せにする。

今4時45分
5時10分までに身支度
5時40分まで瞑想
6時20分までチラシ作り 草案印刷
6時30分まで教育DVD申し込み
7時まで読書 静寂、マインドフルネスの教科書、禅ビジネス

8時から出発して父の家へ10時に戻る
クリスマスツリーを出す
年賀状を作る
海外クリスマスカードを書く

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11月22日(火)

起床時刻:04時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時半に起きられた。

今日のジャーナリング
私の仕事上の弱みは・・・
飽きっぽいこと、考えが変わりやすいこと、忘れっぽいこと、無鉄砲なところがあること、気分にムラがあること、人を信用しすぎるところ、計画性に乏しいところ

今朝の時間の使い方
5時まで瞑想
5時30分まで身支度
6時までに工程表のプリント、今日の日程確認、飛行機チケット
6時30分まで読書、チラシの原案

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11月21日(月)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時に目覚ましをかけた。アラームが鳴ってベッドから出るまで19分。
いまから6時半までの1時間にすることは、ジャーナリング3分、瞑想15分、化粧・着替え・整髪20分 ここまでで6時10分。
今日の予定確認10分、飛行機チケット購入10分、残りは読書、「究極のセールスレター」

私の長所は・・・
優しいところ、好奇心が旺盛なところ、楽んで子供と遊べるところ、実行力があるところ、怖気付かないところ、夢に向かって頑張るところ、人の役に立ちたいと思うところ、思いやり、

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11月20日

起床時刻:05時53分

起床時間が遅くなってきた。
4時に起きて、マインドフルネスを30分と読書30分する時間を作りたい。
化粧や身支度には30分必要。子供が6時半に起きてくる。メール返信も30分位かかる。最低4時半に起きられるように、明日から初心にもどって始めよう。

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11月15日(火)

起床時刻:05時50分

いい事3つ。
1、職員向けセミナーが無事終了!ホッとした!
2、緊張している自分に気づいて、SBNRRをなんどもやってみた。激しい感情に90秒ストップするのは有効だと実体験でわかった。
3、UさんHさんとセミナー後にスタバでお茶。これからの事業に一緒に協力してくれる人。興味持ってくれて嬉しい。

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11月14日(月)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、週末は子供達と一緒に過ごして楽しかった。
2、今日のプレゼンの準備をした。
3、怒ったりイライラする事がない日だった。

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11月13日

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、今日は祖母の誕生日。97歳になる。子供たちとバルーンを持って行ってお祝いした。家族を裏方で支え、波に揺さぶられても自分を見失わない祖母の強さを私も見習っていきたい。
2、子供達の話をよく聞く事ができた・・・かな。今日はもっと真剣に聞こう。
3、今日は日曜日。早起きもできたので気になる明日の勉強会の準備をしっかりしておこう。
その他のメモ:スイミングはおばあちゃんの所で時間を費やして間に合わずお休みした。母の家にいってたくさん話をして楽しかった。夜は町内会の組長会議。スクールソーシャルワーカーからいじめについての講話があり為になった。

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11月11日(金)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいい事3つ。
1、看護師のHさんが私の仕事を一緒にやりたいと言ってくれている。
2、東京国立博物館で禅展をみた。
3、プロジェクト研究で事業のいいアイデアを頂いた。

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11月10日(木)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、看護学校の講義の日だった。難しい疾患ばかりだったけど興味持って聞いてくれた。
2、空の色がきれいだった。
3、睡眠をたくさんとった。

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11月09日(水)

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、病院の協力スタッフとセミナーの打ち合わせ。いいメンバーに出会えた事に感謝。
2、久々のコーチング
3、夜、お茶とクリスマスの通販カタログをみてゆっくりした時間を過ごした。

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11月08日(火)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、昨日は秋晴れの素晴らしい1日。生きてるって素晴らしい。
2、子供達の遠足。
3、姉にセミナーの予行演習を聞いてもらった。その後鳥獣戯画展へ。久々の太宰府参道歩き、姉と一緒にいる時間が楽しかった。

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11月06日

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、マインドフルネスのプログラム1日目に参加。あっという間の8時間。学びと出会いがたくさんあり充実した1日だった。
2、子供達が託児で1日過ごしたのに楽しかったと言ってくれて帰りも頑張って協力してくれた。
3、天気が良く過ごしやすい1日だった。

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11月05日

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、ウェブ会社の友人と打ち合わせ。私の事業を一番理解してくれて適切な助言をしてくれる友人。方向性がほぼ固まった。
2、シッターさんが子供達の迎えと夕方の見守りをしてくれた。
3、矯正鹿治療の日だった。歯が綺麗に並んできたので嬉しい。

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11月04日(金)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、祝日は夫が休みだったので子供たちとたくさん遊んでくれた。
2、講義の準備が進んだ。
3、筋トレした。

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11月03日(木)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、マインドフルネスをはじめてからPMSが軽くなった。
2、クラウドファンディングの方と話をして12月1日頃までにビジネスプランを練り直すことに。
3、昨夜は肉をたくさん食べた。

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11月02日(水)

起床時刻:04時50分

いい事3つ。
1、子供の就学前検診に行った。
2、オフィス移転のためガスの閉栓と大家さんに挨拶に行った。
3、久々に母に会った。子供を数時間預かってもらった。

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11月01日(火)

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい事3つ。
1、2人目のクライアントへのコーチングを実施。反省点もあるけれど目標設定ができた。
2、子供達とうどんを食べに行った。
3、体調が良い。

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