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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:41

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12月30日(金)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月29日(木)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月28日(水)

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月27日(火)

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子供を寝かしつけた後コーチングの電話セッションなどしていたら眠れなくなって、久しぶりにエチゾラムを飲んで寝た。そして起きたら6時過ぎ。

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12月26日(月)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

洗顔
瞑想
身支度
弁当作り

明日は4時半に起きて年賀状のコメント書き

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12月25日

起床時刻:06時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

セミナーが終わってホッとして、早起きできなくなっていた。長い間早起き日記から遠ざかっていたと思っていたけど、今開いてみたらたったの4日だった。また4時起きで頑張ろう。

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12月21日(水)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

第一回目の会社主催セミナーの日。
楽しもう!

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12月16日(金)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

12月12日(月)

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜更かししてしまったが、セミナーのスライドと原稿が完成。ほっとした。

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12月10日

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は忘年会。夫が子供達を見てくれたので久々にいろんな
スタッフと話ができてよかった。副院長、英語の先生、同い年の看護師さんたち、やめたいと悩む事務の女の子。
今日は夫の職場の招待で古湯温泉へ。

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12月09日(金)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は東京出張だったので帰りが10時頃になった。さらに早く寝ようとせずにワインを飲みながらテレビを見て0時を回って就寝。
9時に寝るのを基本とし、コーチングや外出で遅くなったらパソコン、スマホ、テレビは見ないでさっと就寝するようにしよう。
朝は4時か4時半起床で徹底する。忘年会は2つだけ。
できるだけ早く帰る。

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12月08日(木)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目覚まし数分前に目が覚めた。いい感じ。
昨日は最後の看護学校の神経学の講義だった。
ここに来るのももう最後・・・と思っていたら
帰りに教務室で先生たちと話していたらマインドフルネスの講義を時々しに来て欲しいとのこと。嬉しい。

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12月07日(水)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

コーチングが21時50分まであったが早めに布団に入ることができて、今起床できた!
今日は身支度、瞑想、事業計画書を書く。

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12月06日(火)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜はつい夜更かししてしまった。今日の夜はコーチングのセッションがあるが、22時までに布団に入る。

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12月05日(月)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達のマラソン大会。応援に行くために仕事をお休みした。応援の前後は自宅での仕事に当てる。事業計画書を完成させて、セミナーのシナリオを作成する。

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12月04日

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

長崎から帰郷したMちゃん親子と博多でランチ、そのあと天神からオープントップバスに乗った。

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12月02日(金)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

お寝坊。
今日は子供達を6時起こして、合同発表会へ!

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12月01日(木)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

AppleWatchが届いた。
使い方がまだ今ひとつ分かってないが、使い心地はよい。

ジャーナリング
身支度
瞑想
弁当作り

今日は銀行と郵便局に行ったあと、オフィスで作業
14時からMさんと打ち合わせ
終わったらすぐに幼稚園お迎え。
明日は幼稚園の合同発表会の日。

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