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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:06:24

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06月26日(金)

起床時刻:06時30分

06月25日(木)

起床時刻:06時30分

どうもやる気が起こらないこの1週間。
先週の木曜にこの日記つけて以来・・・・(:_;)
でも、毎日の睡眠時間と朝晩の体重は測っております。
睡眠時間は 
2時ごろ寝たのが二日あり、
あとは0時ごろだなぁ。
体重は
UP・DOWNを繰り返しており、
昨夜の体重は 1週間前より 1.5キロDOWN
今朝の体重は 1週間前より 0.6キロDOWN
であります。
ん~~~(>_<) 素直に喜べない。
確かに お菓子食べる量は減りました。
夕食を減らすと体重がDOWNするのもわかりました。
でも
運動をまったくしてないのと、
早寝早起きはまったく実行されてません。
本来の 『快眠』というテーマからいくと・・・ほど遠い。

今日は 久しぶりに パパさまが
お仕事連休で こちらの実家に帰ってきてます。
昨夜 Kちゃんが塾に行ってる間に
高速ぶっ飛ばして迎えに行き
(昨夜は 期末テスト1週間前を切っているにもかかわらず
父娘はラブラブモードで遅くまで語らってました。)
今夜も Kちゃんが塾の間に
ぶっ飛ばして送っていきます。
・・・体力が・・・・もたん(^_^;)
栄養ドリンクも結構なカロリーあるから
飲むのを控えちゃうし・・・
やっぱ!
お金つかわず すっきりするのは
『快眠』 
早寝早起きだわさ。
わかってるんだけどね。

この気分の乗らないだらけた日々から
いつ脱出できるのだろうか。

岩村先生・・・怒ってるだろうなぁ。(:_;)

今 唯一楽しいのが、読書。
前々から気になってたR.D.ウィングフィールドの『フロストシリーズ』
評判どーり!めちゃめちゃおもしろかった
結構分厚い文庫本ですが2日ほどで読めました。
著者は2年前に亡くなられたそうで 
限りあるフロストシリーズですが
全て読みたいとおもってます。
(アマゾンって ポイント付く本と付かないのがあるから・・・
残念ながらフロストシリーズはつきません)
ので、近くの本屋さんで予約して ポイントもゲットしようと
思います。

さて、今夜は何時に寝れるかな。

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06月24日(水)

起床時刻:06時30分

06月23日(火)

起床時刻:06時45分

06月22日(月)

起床時刻:07時00分

06月21日

起床時刻:07時00分

06月20日

起床時刻:06時30分

06月19日(金)

起床時刻:06時30分

06月18日(木)

起床時刻:06時30分

昨夜就寝したのは0時半。
おそ~い!!
わかってはいるんだけど・・・
Kちゃんがめずらしく勉強してたから
親として先に寝るのはねぇー
と本棚挟んで私は読書してました。
(私たち勉強机を本棚で仕切ってお互いが
見えないように 並んで勉強してます)
Kちゃんはいやがってますが、狭いアパートだもん、仕方ないよ。

それで、0時回ったところで
「Kちゃ~ん、そろそろ寝たらぁ~~」
・・・・・シ~ン
え? まさか・・・・
(-_-)zzz

いつから?

机の真下に潜り込んで寝てる巨体。
なんせ 私より大きいんだもん、だっこして・・・な~んて
ムリムリ (>_<)
半ばひこずって布団の中へ。
そして、私もその横に・・・

My体重ですが!
坂根先生によると 夕食後と起床時(おトイレを済ませてから)
毎日2回測定し それぞれを表に記入して折れ線グラフで繋いで
いきなさいとのこと。(起床時がその人の体重だそうです)
おとついの夜→昨夜 :500g DOWN
昨日の起床時→今朝 :200g DOWN
おー なかなかじゃないの??
この調子でがんばろう。
な~んとなく ながら食べを昨日は意識してやめたので
それがちょぴり反映されたのかな。(*^_^*)

ただ、昨日は昼間にすごく眠かったにもかかわらず
塾の準備に追われてて 眠気を紛らわすために
ミルクコーヒーとか アイス・・・ごめんなさ~い。
食べちゃった。
やっぱ、昼の2~4時にはどうしても人間は眠くなるらしいので
そこは逆らわず、20~30分でも寝ることにしよう。

よし!
今日も一日 エイエイオー (^O^)/

まずは、NHKストリーミングから!
岩村先生 待っててね~~

あ! 
初めて「コメント」なるものを昨日いただきました。
ありがとうございます。
お返事ってその方の日記のところを開けて
コメント入れたらいいのかなぁ。
すごく嬉しいもんですね。
ありがとうございました。m(__)m

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06月17日(水)

起床時刻:06時30分

『快眠で「やせる体質」』っていう朝日新書から出た本を
前々から読んでみたいと思っていました。
その気持ちが、昨日爆発してしまい
本屋さんにダッシュ!
ちょうど、入荷したところで店頭に出ておらず
裏から出してきてくださいました。
さっそく、夜 仕事終わってから2時間で読み終わり
(途中、ソファで寝てしまったのを Kちゃんが起こしてくれました) (^_^;)

いや~
納得!納得!
え? 
はい?
いえいえ、私がどうして太ってるのか!
まったく 著者の書いていることが全て私に
あてはまるぅ~~

そうなんですよね。
ついつい、夜はパソコンの前に座って
ダラダラと みなさんのブログ見たり
買いもしないのに 通販覗いたり
そうしてると なぜか・・・・なぜか・・・・
お腹が空いてくる。(;一_一)
ついつい・・・食べちゃう。
わかっていても・・・キッチンに立ってる・・わたし。ヽ(^o^)丿

寝ます!
早く寝ます!
早寝早起き!
3ヶ月で3キロ!(ほんとですか?坂根せんせ?!←著者)
本の裏表紙が 毎日の睡眠時間と体重測定と食事・運動 など
書き込むグラフになってて
よっしゃ!
今夜から実行だ!
と思ったのに・・・・2時までパソコンで遊んでたわたし。(:_;)

ごめんなさ~い。
昨夜2時に寝ちゃったよ。
ほんと、意志の弱さを痛感させられました。
今夜こそ がんばります。
見ていてください。
みなさま!
って・・・・誰に言ってるんだろう。

この5年で5キロ太ったわたし。
3ヶ月で3キロ減!!なら ユメのようだわ(#^.^#)
お金をかけずに、しかもこの生活習慣を変えれるんだもの。
強い意志でがんばります!!

★毎日ここで報告いたします。
体重は・・・前日のUP or DOWN でお許しを~~~

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06月16日(火)

起床時刻:06時00分

06月15日(月)

起床時刻:06時00分

06月14日

起床時刻:06時00分

06月13日

起床時刻:07時00分

06月12日(金)

起床時刻:06時00分

06月11日(木)

起床時刻:05時30分

4月は張り切ってやってたNHKのストリーミング。
5月になって・・・サッパリ(^_^;)
いかん!こんなことでは!
ストリーミングは前週の1週間分なので
ちょうど、今は6月1日~7日分。
よっしゃ!!
今日からまたがんばる!
絶対がんばるぞ(^0_0^)
1週間分の放送の日本語を紙に書き出し(カレンダーの裏使用)
壁に貼り付けてます。
通りすがるたびに
声に出して繰り返しピーチクパーチクやってます・・・
やってました・・・4月はね!
岩村先生。 今月からまたよろしくお願いします。<(_ _)>

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06月10日(水)

起床時刻:07時30分

ひえ~!!
寝坊したぁ。
「Kちゃん!大変!」
と起こしてもすぐには起きない娘さん。

おべんと・・・どうしよ・・・えーい。適当に詰めてやれ!
と・・でも いつもと同じような出来栄え。
結局 時間かけてもかけなくても一緒か!
と思わぬ発見をしました。

いやいや そんな場合ではない。
Kちゃ~ん 
はやく~
え?
え・・・?
時間ないのに 読書?
わけわからん。
ブチッ!!・・・そのあとの怒り爆発の私の様子はご想像にお任せいたしやす。

今日から本格的な梅雨ですかね。
自転車でくる生徒たちはかわいそうだなぁ
それでも 頑張ってきてくれるんだもの
私も「サボらんでよかった」って思ってくれるような授業しなくちゃね!

それにしても、自分学習・・・捗らんなぁ。(~_~;)

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06月09日(火)

起床時刻:06時00分

朝、お掃除しよ!と思ったら・・・ない!
えーーー ない!
掃除機が無い!
パパのアパートに忘れてきた・・・(ToT)/~~~
今度取りに行くまで、我が家はお掃除できない。
うわ~ん。

買おっかな・・・・掃除機。

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06月08日(月)

起床時刻:08時00分

前日(日曜日)はKちゃんの日曜参観でした
母は・・・行ってないけど。 ごめんね。
クラブをサボって帰ってきて、
支度をしたら パパのアパートにレッツゴー!

2週間ぶりの部屋は・・・きたな~い。
掃除機かけて、布団のシーツ全部替えて
お風呂もカビだらけで、ゴシゴシこすりました。
Kちゃん?
はい!もちろん、手伝うこともなく・・・本読んでます。ふん(-"-)

パパさんは残業で夜中の1時に帰ってきて・・・
朝は目が覚めると もうお風呂はいって仕事に行くとこでした。
今日はほんとはお休みですが、仕事が片付かないのと
取引先と会う約束があったみたいで・・・そして、私は二度寝してしまった・・・悪妻と呼んでください。(^_^;)
「おなかすいた~」の私たちのコールで
やっと10時半ごろ 帰ってきてくれました。

それから 街の方に出て 人気のバイキングに2時間待ちして
・・・・もう お腹空きすぎて 3人して料理を取る!取る!
Kちゃん食べきれずに 「残してもいい?」と
『食べ残しNO!』と各テーブルに置いてあるポップを横目に
Kちゃん・・・涙目(:_;)

夜はKちゃん塾あるし、私も仕事あるので
泣く泣くパパとお別れして夕方帰りました。

来週はパパ久々に日曜がお休み。
でも、Kちゃんは英検。
どーなるかなぁヽ(^o^)丿

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06月07日

起床時刻:05時10分

06月06日

起床時刻:06時00分

06月05日(金)

起床時刻:06時30分

今週は体調整えるのがやっと。
今日は奮発して栄養ドリンクのちょっと高いのを買って
飲んだんだけど・・・効いてるのかなぁ(-.-)

Kちゃんは今日で中間テストが終わった。
得意の理科は、内容が『物理』系だったので
やばいみたい。
ま!終わったことは仕方ないと
今日は塾もないので
帰ってきてから ず~っと本読んでます。
まあ、今日ぐらいは好きにさせときましょ。

来週は英検だけど・・・だめだな、こりゃ。(^_^;)

あさって日曜は参観日。
社交性のない私は Kちゃんの学校行っても
ほとんど話す人はいないので
こっそり行って、こっそり帰るだけです。
でも、
参観日に来て 授業そっちのけで
ぺちゃくちゃしゃっべってる人達いるでしょ。
あーゆうの腹立つんだよね。
アハハ 心の狭い私だなぁ~

さて、お風呂に入って寝ようかな。
今日も疲れたデス。

ユメタン50個。フレーズチェックだけはしとこっと。

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06月04日(木)

起床時刻:06時30分

06月03日(水)

起床時刻:05時30分

06月02日(火)

起床時刻:06時00分

06月01日(月)

起床時刻:06時45分

あんなに昨夜張り切ってたのに・・・寝坊した。
ショック(ToT)
月初めからガックリくると、立ち直れない・・・
だめだめ!
今夜はできるだけ明日の授業のテスト作っておいて
早く寝て、明日朝はバッチリ決めるぞ。

昨夜『ニュースで英会話』っていうHPを紹介してもらい
「おーぉ!」
って興奮してしまった。
これ!やる気モードでそうです。
あれこれ手をつけるのはいけませんが、
ちょっとハマってみたくなりました。
明日手始めにやってみて 続けられそうならこれもいいかも。
浮気性なわたし・・・(^_^;)

Kちゃん?
ふん!! しらんわい。
さっき授業終わって帰ってきたら・・・
「きゃははは!」「ケラケラケラ~」
は?
私の!私の!私の徳井君の番組見とるじゃん!
くっそ~ 私だってがまんしてるのに!!!
イヤイヤ・・・そういう問題じゃなくて(;一_一)
情けない!あと3日なのに!
最後まで踏ん張れない子って ダメだよね。
どこからくるの? あの余裕?

さ!私はお風呂入りましょっと!!
・・・・・
・・・・・・・
え? 先に入ってる!<`ヘ´>

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