20200630(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時30分

今日の気分(本文)

『走れば脳は強くなる』より
"行動変容ステージモデル"
無関心期→関心期→準備期→実行期→維持期

①無関心期への働きかけ
・意識を高揚させること
・「このままではまずい」と思う環境を作ること

②関心期への働きかけ
・現在の行動をネガティブなイメージとして取り入れ、新しい行動をポジティブなイメージとして捉える

③準備期への働きかけ
・新しい行動をうまく行える自信を持つ

④実行期、維持期への働きかけ
・現在の行動を、新しい行動に置き換える

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