200910 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:01:00 平均起床時刻:02:25

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

10月31日

起床時刻:01時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間01:00 睡眠時間2時間30分

ただいまの記録時間01:32

睡眠充実&目覚め度 65%(本人の感覚で判断)



朝 新聞を読む

大体2時半から3時ごろに配達される

雨の日 風の日 雪の日・・・・

ご苦労様  感謝・感謝であります

自身も昔バイトをしていたので大変さはわかる



少し高めのお茶をいれ朝の3時ごろにゆっくり新聞を読む

多くの人が寝ているなかで



新聞を読める贅沢に感謝です


・・・




本日の呪文(自作自演・・


人道 地道 天道



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月30日(金)

起床時刻:02時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間02:30 睡眠時間4時間30分

ただいまの記録時間02:47

睡眠充実&目覚め度 75%(本人の感覚で判断)


久しぶりに丹後半島へ行った


天橋立から城崎方面

天気もいいし 山の色もきれいでいいドライブ

いやいや仕事ではあるが

それにしてももうすぐ40万k

よく走ったが


・・・




本日の呪文(自作自演・・


自然  天地 深呼吸 



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月29日(木)

起床時刻:02時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。


今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間01:30 睡眠時間3時間30分

ただいまの記録時間02:05

睡眠充実&目覚め度 75%(本人の感覚で判断)

ライフインフルで休校・閉鎖急増、最多の1万4千施設
 厚生労働省は28日、インフルエンザが原因で休校や学年・学級閉鎖の措置を取った小中高校や保育所、幼稚園が18~24日の1週間で、1万3964施設に上ったと発表した。(読売新聞)
[記事全文]


子供の中学校でも1年と2年は閉鎖

上の子3年は、登校です

いまのところ子供は、どうもないですが・・・


対策が急がれるところでうが、個人個人でも予防や

免疫UPが大切と思われる


・・・




本日の呪文(自作自演・・


あせらず 怒らず 心豊かに



わくわく、楽しく、早起き

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10月28日(水)

起床時刻:02時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間02:00 睡眠時間4時間00分

ただいまの記録時間02:10

睡眠充実&目覚め度 75%(本人の感覚で判断)

昨日は、考えごとが多く脳を使いすぎた

おそらく朝起きにくいと予想していたが・・・

今現在は、すっきりだ

脳の使いすぎと目の酷使には、ぼーとするか瞑想

・・・




本日の呪文(自作自演・・


ぼーと のんびり ゆったり最高人生



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月27日(火)

起床時刻:03時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間23:00

起床時間03:00 睡眠時間04時間00分

ただいまの記録時間03:22

睡眠充実&目覚め度 70%(本人の感覚で判断)



秋生まれ女の子は朝型、気分落ち込みも少ない
10月26日18時14分配信 読売新聞

 秋に生まれた女の子は、春生まれなどに比べて朝型の傾向が強いことが、原田哲夫・高知大准教授(環境生理学)らの調査でわかった。


・・・?







本日の呪文(自作自演・・


努力 忍耐 根性



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月26日(月)

起床時刻:01時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間01:30 睡眠時間 時間 分

ただいまの記録時間01:40

睡眠充実&目覚め度 60%(本人の感覚で判断)


起床時間01:30
起きたが少し眠いです


子供の自転車をスーパー内にある自転車屋へ修理にだした

前のタイヤがパンク 後ろのタイヤもパンク

後ろのタイヤは、3カ月前に自分で交換・修理したが、なぜかその後
2回パンク、前のタイヤのパンク修理も7回ほどした、前かごは壊れ、電機も壊れ、とにかく今回は専門家に依頼した

専門家は、すごい
3カ月前に自分で修理した後ろのタイヤは、スポークが破損が原因でした

60代半ばぐらいのよさそうな人でよくしてもらった
一般の自転車屋の半分の金額ですんだ^^


60代半ばぐらいのよさそうな人は、子供の隣の席の子の

おじいさんだった

驚いた~~

そんな意味で睡眠充実&目覚め度 60%(本人の感覚で判断)






・・・


本日の呪文(自作自演・・


我慢  辛抱   道開く



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月25日

起床時刻:02時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間02:00 睡眠時間4時間00分

ただいまの記録時間02:26

睡眠充実&目覚め度 80%(本人の感覚で判断)



野村監督、「終戦」=楽天と日本ハム、胴上げで慰労-プロ野球
10月24日19時17分配信 時事通信

よかったす 

一人でビールとそば飯で乾杯??
自分も昔からノムさんが好きで、ほんとご苦労さんでしたという感じ

一人でビール?
嫁と子供は、知人がやってるバイキングレストラン

何でも1週間前にそんな話がでて、自分もそこにいたそうな

聞いてないぞ@

バイキングにいくには、調整がいる??
バイキングは、賛否両論 自分的には、食べ残しがなければいいが・・・

現在も飢えで貧しい国・人々が世界で多くいる中、飽食・食べ残しはダメですよ


自分は、日に1食か2食ですが、別に病気にもなったこともないし、最近の健康診断でも問題なく、背も181.9CMで76K、3食から1食から2食になってもウエートで9k増えています

たしか20年まえは背も181CMで67kぐらい、10年まえは76Kぐらいで増減なし、常識では食が少なくなれば、ウエートは、減るですが、逆に自分は増えています。
短睡眠なんかも常識では眠りが少なくなれば、病気になる・体に悪いですが、逆に自分は元気になり、風邪もほとんど引きません

食は、水の南北の言うように腹八分が運気的にも健康でもいいと思います



・・・


本日の呪文(自作自演・・


謙虚  謙虚に  さわやかに



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月24日

起床時刻:02時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間02:30 睡眠時間4時間00分

ただいまの記録時間02:49

睡眠充実&目覚め度 60%(本人の感覚で判断)


朝おきたらひざと腰が痛い

今現在は、痛くないがどうも変な寝方をしていたようだ

電気をつけたまま~~寝てた


寝るときは、明りをつけないが基本だと思う

そんな意味で睡眠充実&目覚め度 60%(本人の感覚で判断)






・・・


本日の呪文(自作自演・・


我慢  辛抱   道開く



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月23日(金)

起床時刻:01時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間01:00 睡眠時間3時間00分

ただいまの記録時間01:05

睡眠充実&目覚め度 80%(本人の感覚で判断)



朝6時過ぎに犬の散歩にいきます

だいぶ夜明けも遅くなり、朝もヒンヤリ

朝6時前には鳴きます

変な声で・・・

家に着てから1年と4ヶ月、だいぶ賢くなってきた

ホワイトのテリアですが、子供によく吠えていたが、吠えなくなった

イロイロな散歩犬にあうのが、楽しみのようだ





・・・


本日の呪文(自作自演・・


笑 大笑い  ニコニコ笑い



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月22日(木)

起床時刻:00時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間00:40 睡眠時間2時間40分

ただいまの記録時間00:45

睡眠充実&目覚め度 70%(本人の感覚で判断)



中途半端な時間に起床

1時間半リズムで起きたいが・・・



朝晩冷えてるんで、その辺ですか、やはり快眠は


寝具とお風呂?



・・・


本日の呪文(自作自演・・


徳 知 礼



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月21日(水)

起床時刻:02時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:20

起床時間01:30 睡眠時間03時間10分

ただいまの記録時間03:52

睡眠充実&目覚め度 65%(本人の感覚で判断)



近所のコンビにがしまるそうだ

 ファミリーマート

その前は、ローソン

少し離れた7 11だけ


コンビニの9月売上は5・6%減、4カ月連続で減少(産経新聞)

・・・







本日の呪文(自作自演・・


感謝 感謝 合掌



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月20日(火)

起床時刻:03時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間23:00

起床時間03:30 睡眠時間04時間30分

ただいまの記録時間03:52

睡眠充実&目覚め度 65%(本人の感覚で判断)


胃カメラを健康診断でやった

病気らしいものになったことはないが・・・

胃カメラで気分・体調を壊す

起床時間03:30までに3回目覚める

・・・







本日の呪文(自作自演・・


努力 忍耐 根性



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月19日(月)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間04:00 睡眠時間05時間30分

ただいまの記録時間04:31

睡眠充実&目覚め度 80%(本人の感覚で判断)


起床時間01:00に起きたが少し眠かった

起床時間04:00にもう一度起きる

二度寝を久しぶりにしました

昨日は、子供の試合もなく

いい天気なので畑で里芋を掘りました

汗を流して畑仕事もいいもんですね

ただ、白菜やキャベツに虫がつくんで

対策中です


農薬を使わないのは、難しいですが・・・






本日の呪文(自作自演・・



のんびり ゆっくり ほがらかに



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月18日

起床時刻:01時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間21:30

起床時間01:30 睡眠時間04時間00分

ただいまの記録時間01:49

睡眠充実&目覚め度 80%(本人の感覚で判断)


どうも土曜日で祭り

こんなときは、気が緩む

普段できるだけお酒を飲まない

以前は、飲んだが・・・今は、土日にしか

ビールを飲んで9時半?不覚にも寝てしまった

お酒は、少しは、健康にいいが、短睡眠をする場合特に寝る前のお酒は深い眠りを妨げるので控えている

土日は、早い時間に飲んでいます

少しはとかほどほどが難しいので・・・vv






本日の呪文(自作自演・・

開け 啓け 護摩



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月17日

起床時刻:02時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間02:30 睡眠時間04時間00分

ただいまの記録時間02:40

睡眠充実&目覚め度 75%(本人の感覚で判断)


祭り

地域のまつり  秋ふかしかな

・・・

まだ昼間は暑いが・・・



本日の呪文(自作自演・・

元気 勇気 希望あり



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月16日(金)

起床時刻:01時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:10

起床時間01:10 睡眠時間03時間00分

ただいまの記録時間01:31

睡眠充実&目覚め度 70%(本人の感覚で判断)



新型インフルエンザが増えています

インフルエンザ:患者が基準超え、県が注意報発令 /千葉
10月15日13時0分配信 毎日新聞

Yahoo!ヘルスケアの新型インフルエンザに関する情報を

見ていますが・・・

やはり情報と予防を知ることは、大事


それを踏まえて低体温には、注意しています

個人的にですが、生姜と黒糖を紅茶にいれ飲んでます

低体温は免疫力が落ち病気になりやすいとのことで


新型インフルエンザにたいしても免疫力を高めたい

http://www.wakando.jp/teitaion.htm











本日の呪文(自作自演・・・)


できる やれる みらくるチェンジ



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月15日(木)

起床時刻:01時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。


今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:20

起床時間01:00 睡眠時間02時間40分

ただいまの記録時間01:21

睡眠充実&目覚め度 75%(本人の感覚で判断)


報道ステーションをみた

あまり寝る前にTVとか見ないほうがいいのだが

早起きには・・・

ですから報道ステーションをはしりだけ見ました


予算 難航??

あまり深く考えたり、見たりしません

ごーろんと横になれば、自然に寝てしまいますが・・・






本日の呪文(自作自演・・・)


おもしろく 楽しく  エンジョイらいふ



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月14日(水)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間23:00

起床時間04:00 睡眠時間05時間00分

ただいまの記録時間04:42














本日の呪文(自作自演・・・)


元気 ガッツ ファイト一番



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月13日(火)

起床時刻:02時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間02:00 睡眠時間03時間00分

ただいまの記録時間02:10

睡眠充実&目覚め度 75%(本人の感覚で判断)



昨日、お昼にカレーうどんをつくった


カレーうどんは、ふだんカレーの残りを使うが・・・


レシピを参考にして・・・

子供が辛いのが苦手で、少し甘くしたら

嫁iwakuもう少しパンチがほしいとのこと・・・


難しいす





本日の呪文(自作自演・・・)


ありがとう アリガトウ 日々おおきに



わくわく、楽しく、早起きライフ

日別画面へコメントを読む(2)

10月12日(月)

起床時刻:04時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間23:30

起床時間03:00 睡眠時間04時間30分

ただいまの記録時間04:17

起床時間03:00に起きたが

早起き日記を記録するのを忘れる・・・


休みの日はペース配分が難解






本日の呪文(自作自演・・・)


禅 善 全



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月11日

起床時刻:02時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間02:00 睡眠時間03時間30分

ただいまの記録時間02:14



早起きライフで支えと言いますか

早起きでの継続のコツと言いますか・・・


個人的には早起きの本を読むのが楽しみです

早起きの本では、イカリ消毒の黒澤さんの本なんかも


よかったすね


資格王の朝型勉強術

黒沢真次さんは、消毒の社長で、資格王としても有名です

4時間半睡眠で朝を活用され、多くの資格を取得されています

影響を受けた一冊です



本日の呪文(自作自演・・・)


シンプル シンプル 超~しんぷるに



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月10日

起床時刻:02時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:20

起床時間01:50 睡眠時間03時間10分

ただいまの記録時間02:07








本日の呪文(自作自演・・・)


念 燃 粘



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月09日(金)

起床時刻:02時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間02:30 睡眠時間40分

ただいまの記録時間02:47




出先にて足止め

台風には勝てず・・・



本日の呪文(自作自演・・・)


豊かに リッチに こころ豊かに



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月07日(水)

起床時刻:01時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間23:00

起床時間01:30 睡眠時間2時30分

ただいまの記録時間01:48


中途半端に起きてしまつ~~た

いま、

NHKスペシャル「セーフティーネット・クライシス Vol.3」

をみています


通常、朝はTVをみませんが・・・

「セーフティーネット・クライシス Vol.3 しのびよる貧困 子どもを救えるか」

ということで、

危機が叫ばれる「子供たちを守るセーフティーネット」。病気になっても医者にかかれない小学生や中退を迫られる高校生の実態から、子供達の社会保障のありかたを考える。

考えさせられます。不況の波をどう生きるか?

冬のボーナス13.1%減=過去最大の減少-初の全業種マイナス・民間調査
10月6日21時1分配信 時事通信

こんな記事が昨日ありましたも・・・


今日もありがとう 早起きで頑張るしかないすか









本日の呪文(自作自演・・・)


やろう さあ 今すぐやろう



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月06日(火)

起床時刻:01時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:00

起床時間01:15 睡眠時間3時15分

ただいまの記録時間04:19









本日の呪文(自作自演・・・)


豊かに 晴れやに 人生あざやかに



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月04日

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間01:00

起床時間04:00 睡眠時間3時00分

ただいまの記録時間04:19









本日の呪文(自作自演・・・)


1 2 3



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月03日

起床時刻:02時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間01:30 睡眠時間3時00分

ただいまの記録時間02:04



早起き生活も本日で1年

記録をつけてから・・・

早起き生活サイトをはじめる前からは


早起き20数年になる(短睡眠も)

記録をつけてから・・1年

早起きは、継続 力なりです










本日の呪文(自作自演・・・)


あせらず あわてず あてにせず



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月02日(金)

起床時刻:02時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間01:30 睡眠時間3時00分

ただいまの記録時間02:08




はや 10月


早~~~~~いす


もうすぐ、ISOの審査があるが


書類ばかりで・・・無駄が多く意味のないめんが

あるのでは??





本日の呪文(自作自演・・・)


ぼーと ぼーと 日々ぼーと



わくわく、楽しく、早起きライフ

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10月01日(木)

起床時刻:01時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日に感謝 ありがとうございます

今日は、最高にいい日になる!


就寝時間22:30

起床時間01:00 睡眠時間2時30分

ただいまの記録時間01:52


朝 起きたら少しひんやり


秋~~~~~~~~~~~






本日の呪文(自作自演・・・)


気 輝 喜一杯



わくわく、楽しく、早起きライフ

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