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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:04:09

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08月31日(木)

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

22:30就寝~8時間睡眠。
体調をまず元に戻す事を
優先に休養に専念した。
かなり回復していると思う。
今日は秋晴れっぽい快晴で
気持ちの良い朝です。
日中はまだまだ夏日だと
思うけど・・・

今日は月末ということで
仕事面で成果の苦しかった
1ヶ月だったが、これから
の3ヶ月を大いに飛躍する
ための準備期間だったと思う。

今日、午前中にやるべき全て
のタスクを終わらせ、午後から
はゆとりをもって、9月に備え
たい。

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08月30日(水)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

22:30~就寝(家族):5.5h
3:55アラームにはサッと反応
体調万全に考慮し、2度寝迷う(4:22)
→甘さを捨てて残トレに切替(4:25)
昨日、運転時間長めだったが、滋賀県
高島市へは長尾社長のセルシオで連れて
行ってもらえたので、眼の疲れも少ない
かもしれない。

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08月29日(火)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目覚まし(3:55)が鳴る少し前に
自然に目が覚める(4.0h睡眠)
風邪の症状も殆どなく(少し咳)
体調は回復して、もう少しで
完全復帰。
先週末から仕事依頼も増え、多少
忙しくなる。
理想の人生が送れるように情熱
的に生きたい。

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08月28日(月)

起床時刻:04時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

すごく涼しく心地よい朝。
4.0h睡眠(0:30就寝)だが
良く寝れた。
体調も少しずつ回復の傾向。
もう少し無理をせずに
ちゃんと直したい。
休養も大切。

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08月27日

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は風邪のため、夕食を作って
薬を飲んで、TV観ながら寝た。

昨日大八木耳鼻咽喉科に診察に行き
風邪の症状と診断される。

今(4:30)も気分的には優れない。
あと3時間くらい休もう(寝)と思う。

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08月26日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の夕刻から喉に痛みがあったが、
大したことはなく気にしなかった。
夕飯時も普通に家族で楽しく過せたが、
風呂上りに子供達(息子と甥子)とじゃ
れ合っている時に少しずつ喉に痛みが
出てくる。咳払いをよくするようになり
、疲れもあるのかと早めに寝ようとする
22:30~就寝
夜中に喉の痛みで起きる。
もう朝かと時計を見ると1:30だった。
あまりの痛みに朝まで寝れそうになかった。
三菱病院へTELしながら、ネットで病院を
検索した。三菱が紹介してくれた大八木耳
鼻咽喉科や桂病院の詳細を検索し、明朝、
どちらかに診察に行こうと思う。
6:00に目覚ましを変更し、今は夜中程の
痛みはないが、治療は必要。

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08月25日(金)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

23:30就寝(4.5h)
すこししんどい起床だった。
2度寝の悪習慣は断ち切らねば
ならない。

昨夜から甥子の遼が泊まりで
来ている。大輝が嬉しそうで
何よりだ。

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08月24日(木)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

22:30就寝(5.5h)
3日ぶりに家族と寝る。

熟睡出来たが、何故か
今(4:10)は眠い。

こういう時は無理せず
30minだけでも仮眠(2度寝)
する。

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08月23日(水)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

0:30就寝(3.5h)
夢も見ず、熟睡。
寝起きはまずまず。

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08月22日(火)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝0:30(3.5h)
クーラーのタイマーが上手く作動せず
起床まで付いたまま→体がだるく辛い。
少し1.5h仮眠を取る。

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08月21日(月)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

0:30就寝(3.5h)
妻子は昨夜から実家にお泊り、
寝室で隣に息子がいないのは
やっぱり少し寂しかった。
でも余計に愛しく想えた。

甲子園の最終章の観戦に費えた
週末の休日だったが、息子との
時間も沢山とれた休日でもあった。

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08月20日

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝22:30(5.5h) いつもと同じく家族と早寝。
自然に4:00前に起床(3:55のアラームの前に
目が覚めている)。
しかし息子が同時に起きてしまい、一緒に寝か
しつけるのに3時間も寝てしまい結局7:00起床
になった。

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08月19日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝22:30(5.5h)
最近このリズムが定着している。
しかし、早い帰宅~家族と食事
~息子と遊び~一緒にお風呂に
入り~仕事やPCは一切手を付
けず~家族で寝室~就寝する。
その分、早朝の時間は集中した
仕事の時間を有効に活用しなけ
ればならない。
ちょっとその意識が弱いのでは
なかろうか?

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08月18日(金)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

22:30就寝(家族)
予定通り3:55に起床
少しベッドに座っていると
息子が寝返りの勢いでベッドから
落ちて泣いてしまう。
多分、横にいるつもりが居ないので
そのまま転がったのだろう。
少し落ち着かせて、アラームを5:00
にセットし、一緒に添い寝した。

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08月17日(木)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はメイン顧客である法人の年次定例訪問に
尼崎へ午前中出向いた。仕事はこの一件のみ。
甲子園のすぐ近くだったが、観戦して帰る感じ
ではなかった。高速も国道もお盆後半で空いて
いたので、快適だった。
甲子園は激戦好ゲームが多く、京都代表の福知
山成美も熊本工業を6VS3で下し、ベスト8入
りを果たした。明後日に鹿児島工業(初)との対戦。

昨日から始めた机上・書類整理の続きを帰宅後
15:00~再開し、書類仕分け用にインデックスを作成
した。これも以前から着手出来ずにいた作業。
30minもあれば出来て、その後の作業を効率化
出来るのに何故しなかったか・・・悔やまれる。

夕刻、妻子を実家へ迎えに行き3日ぶりに息子
と再開した。とても愛しく可愛かった。

今年も家族で夕食をしながらマンションから五山
の送り火を見送る事が出来た。今年はすごく奇麗
な炎に感じた。

息子と一緒に早めに寝室入りし、家族で就寝。
23:30にすごくいい目覚めで起きたが、妻がクーラー
を入れてまた寝た。割と長い夢を見て、いつも通り
起床。5.5h位の睡眠。

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08月16日(水)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

1:00就寝(3.0h睡眠)少し眠い。
昨日は実に長き間先延ばしにしていた
部屋(机)の整理整頓に着手出来た。

午前中に3時間
午後からも4時間

それでもまだ机上が終わらない。
コツコツ溜め込まないように
日常から整理整頓の習慣を付ける
事の大切さを思い知った。

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08月15日(火)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

お盆休み(完全一人の)。
なかなか自分を見つめる時間も
普段は取れないので、この機会に
ゆっくり部屋の整理しながら
お盆移行の事も考えたい。

あまりにも中途半端や手付かずの
作業が多過ぎる。
今日出来るか出来ないかは、
今年の命運を分けるだろう。

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08月14日(月)

起床時刻:03時00分

就寝はVTRを観ながらになってしまったが、
23:00(4.0h)だと思う。
そのまま寝ても良いように準備(空調タイマーや照明)は
してした。目覚ましはいつも通り3:55だったが、
自然に目が覚めたのが3:00なので、そのまま起きる事
にした。
有意義に時間を使いたい

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08月13日

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起床はするものの、妻が起きていたり、
子共が起きたりして、いつもと違う朝だ。

JG(long)に備えて、4:30~6:00睡眠

今,6:30で準備中。

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08月12日

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜は琵琶湖の花火大会で、両親の居るマンションから
先に夕食をご馳走になり、みんなで非常階段から観賞した。
帰り道が渋滞(21:30~23:00)したので、少し疲れて
すぐに寝た23:30~
3:55の目覚ましには反応しなかったが、4:00のアラーム
にはしっかり反応し、取り合えず起きてこの日記を書いて
お盆だからもう一度あと少し寝ようかと思っていた。
~4:15はそう思っていたが、少し脳が冴えてきたので、
このまま起きていつものように過せそうだ。
溜まったVTR(HDD)でも観ようかなと思う。

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08月11日(金)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3:55の目覚ましに気付かずに4:00ジャスト
のサブアラームで起きた。

昨夜はTV(VTR)を観ながら転寝した。
23:30~3:00 和室の椅子で転寝→腰痛
3:00~4:00 寝室で就寝→危うく2度寝
4:00~起床~早起き倶楽部編集

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08月10日(木)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

23:00就寝(5.0h)

ちょっと3:55のアラームに気付かず、

4:00のサブアラームで目覚める。

PCの立ち上がり(スタンバイ)が悪く

記録にもたつく。


昨日、高校野球は京都代表の福知山成美が

愛工大名電に競り勝ち、またサッカー新代表

(オシムジャパン)もトリニダード・トバコ

に快勝した。

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08月09日(水)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

22:00前に家族で寝室入り、
子供は喜んだと思いきや
急に大泣き(かなりひどい)
色々原因を考えたが、ただ
布団をちゃんと掛けたかった
だけ・・・
嫌われたかと思い、隣の和室
でしばらく仮眠し、0:00に
戻った。 
よく寝れたが、仕事のトラブル
の夢を見ている時に起床。
ダラダラせずに早朝を過したい。

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08月08日(火)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝23:30
睡眠4.5h
理想的スタイル
寝室で子供を挟んで
色々とエピソード会話
子供はいつの間にか
寝ていた。

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08月07日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

すごく蒸し暑い朝。
昨日は日焼けで疲れたのか
早めに就寝21:30~寝室
大輝と一緒ンに寝る。
大輝も海で遊び疲れたのだろう、
ぐっすりだった。
今週、お盆前だがしっかり仕事したい

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08月06日

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3週間続けると・・・を読むにつれ
その内容に共感する。
この本との出会いは必然だ。
今、僕に足りない事がそこには
書かれたいる

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08月05日

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜から転寝してました。
でもちゃんと4:00には起きれた。「すごい」
自分でも、もう習慣化された感じがしてきた。
「先日、3週間続けると、一生が変わる」という
本と出遭った。これは必然?多分そう・・・
その日がちょうど4:00起床してから19日目、
あと2日で3週間という日だった。そして今日
、22日目に突入。3週間続けたお陰で今朝は
起きれたんじゃないだろうか・・・

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08月04日(金)

起床時刻:04時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝、危なかった。
昨日のフットサルの疲れが少しあったか・・・

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08月03日(木)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

PCの立ち上がりが遅く少しイライラ気味の朝です。
気分を変えて行きたい。
昨日即行で購入した「3週間続ければ一生が変わる」
ロビン・シャーマ著を今日から読む。
4:00起きは明日で丸3週間。

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08月02日(水)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

スムーズに記録できる。
平均起床時間も理想の4:00になる。

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08月01日(火)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8月です。
お盆まで4:00を続けて、1ケ月は達成したい。
それにしても蒸し暑い、梅雨明けすればもっと
涼しいと思ってた。

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