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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:04:09

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09月30日

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月27日(水)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は会社仲間とのサッカー交流戦をしました。
他府県の支社(神戸支社)との試合でしたが、
正直疲れました。
普段からジョギングやジムでのトレーニングで
体は鍛えていますが、球技独特の筋肉の使い方
や対戦相手がいることでいつものマイペース型
の筋肉の使い方と違うからだと思います。
11:30~14:30という3時間ではありましたが、
やはりそれから以降の仕事の集中力には影響し
ました。 
*よくサボりもせずに仕事出来たと思います。

そのせいあってか、夜は家族で鍋を囲み、沢山
食し、息子と風呂に入りその後も寝るまで一緒
に触れ合う事が出来て幸せ感は一杯でした。
22:00には寝て、6時間しっかり睡眠も出来たの
で、それ程体は疲労感は残っていません。

せっかく9月~11月は仕事の運気が良いので、
もっとアクティヴに仕事の時間を楽しみたいです。

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09月25日(月)

起床時刻:04時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月24日

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

多分22:00頃からTVを観ながら転寝。
2:30に目が醒め、4.5h睡眠と思い
きや、あと1時間半ウトウトして携帯
の4:00アラームで起床する。

OFPの記述をしていないと同時に
水曜日からコメントを書いていない
事がわかり、ちょっと情けなさを感
じております。
秋になり気候が良くなって、気持ち
も緩みがちな季節ですが、ここは再
度気持ちを引き締め、メリハリのあ
る生活リズムを継続したいと思いま
す。

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09月22日(金)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月20日(水)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月19日(火)

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

23:30就寝
*実際、息子が愚図って
夜風に当てるなどしていると
1:00~になる。3.0h睡眠。
起床後、然程眠くはなく、
机上の整理関係など優先順位
の高いレベルの処理が出来る。

この連休中は、息子と遊ぶ事
に多くの時間を使ったので、
平日はその分仕事に集中する。

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09月18日(月)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜同様22:00就寝(6.0h睡眠)
少し疲労感があり、家族と一緒に
寝ることにした。特に息子と一緒に
寝床に就くのは幸せを感じる。

台風が近畿北部に接近しているにも
関わらず、今は無風状態。
今日は日中嵐だと思います。
早朝のジョギング時間はこのまま
天気がもって欲しい。

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09月17日

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

22:00~息子と就寝
6.0睡眠(途中、2:45頃目覚める)
またこれが目が冴え冴えのタイミング。
体を徹底的に休めるために寝る

連休中日で、気を緩めすぎずに
家族と有意義な時間を過ごしたい

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09月16日

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

23:00~転寝体制
4.5h睡眠
2度寝体制(1.5h)
妻子が外泊すると
少し甘いか・・・

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09月15日(金)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

0:00就寝
4.0h睡眠(自然に目が醒める)
ベストな起床

本日は息子の2歳の誕生日。
これからも益々健康に成長して
いって欲しいです。
今のこの瞬間を一緒に居れる
幸せに感謝したいです。

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09月14日(木)

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おそらく0:00頃にデスクで
そのまま寝てしまった。
3:00頃に目が醒めて、
寝室で取り合えず仮眠。
寒いくらいの気候の朝です。

昨日は車で福井まで往復
400kmの道のりだったが
ほんとに会えて良かったと
言ってもらえました。

夕刻パルスプラザで
戸田勝身の「本気」講演会
を聞きに行きました。
相変わらず、「超元気」な
方でした。

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09月13日(水)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨夜から一人だったでの
TVを観ながら、久々に
転寝してしまいました。
多分、23:00頃に寝てし
まったと思う。
起きたら、PCも横に
あり、TVを観ながら
PCも操作していた感じ
です。

本日、午後からは福井市
に面談です。焼肉家さん
なので楽しみです。
夕刻は京都にとんぼ返り
で戸田勝身さんの講演です。
今週は忙しく行きたいです。

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09月12日(火)

起床時刻:02時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

22:00就寝(息子にせがまれて・・・)
昨夜は母親にシカトされて、かなり
拗ねていたので仕方なかった。

2:30起床(4.5h睡眠)
自然と眼が醒める
この4.5h睡眠はほんとに自分の
ベスト睡眠だと改めて認識する。
起床前もかなりエキサイティング
な夢を見ていたので、レム睡眠の
真っ只中だったと思う。

PCリフレッシュサービスが完了し
昨晩届いていたのに驚いた。
‘かなり早い作業’しかもしっかり
リフレッシュされている→感謝。
特にキーボ-ドが新品交換されている
事はリフレッシュ感がある。

通常より早朝(真夜中)だからといって
気を緩めず、テキパキとタスクを
こなして余裕のある朝を迎えたい。
だったと思う、

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09月11日(月)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時間が思い出せないが、
何せ息子と早く寝たのには
間違いない。多分21:00だと
思う。ということは8時間
睡眠。昨夜は秋らしい涼しい
夜で、夕食時から気持ち良い
風が吹いていた。息子に買っ
てやったプラレールで一緒に
遊んでいるうちに寝そうだった
ので、早めに寝室に連れて行き
少し愚図ったが、知らぬ間に
寝たみたいだ。2時か3時には
起きてしまうかと思ったが、涼
しくなったせいか、意外に良く
寝れた。
週初めなので、先週同様に動きに
ある平日を意識して仕事する。

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09月10日

起床時刻:04時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

23:00就寝
5.0h睡眠
眠気は結構あった。
今は大丈夫。
蒸し暑く、ドライを
入れようかという朝。
昨日のケジメの悪い
一日の過ごし方を
挽回すべく、本日は
時間を大切に後悔する
ことのないように有意
義に過ごす。

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09月09日

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

0:30位に寝室でPCを
見ようとしたけど、
立ち上がりが悪くて
何も出来ないまま
転寝した。
3.0h睡眠くらいかも
今まだ少し眠いです。

本日はパソコンの
リフレッシュサービスで
メーカーからの引き取り
がある。バックアップを
ちゃんとしておかないと
ね。

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09月08日(金)

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

23:30就寝(家族)
4.5h睡眠。
この形が一番いい
みたい。
2度寝も少ない。

3:00~4:15の
部分月食は曇って
いて観れなかった。

9/5~の仕事ReStart
はいい感じで進んで
いる。

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09月07日(木)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

0:00就寝
4.0h睡眠で少し眠い。
2度寝(3.0h)
結局、7:30起き。
最近、夢をよく見る感じ
熟睡眠には弊害。
あまり長く寝すぎない
ようにすればいいだけ

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09月06日(水)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝10:00
2歳前の息子が片言で
一緒に寝ようと言って来たので
仕事を続ける訳には行かなかった。
6時間睡眠にしては目覚めの方が
すっきりしない。夢を見たせいかも
しれない。やはり4.5h睡眠がベスト
なんだろうか・・・
昨日は、自分にとって非常に貴重な
一日で、大きく変化する(本来の姿
になり始める)記念日になった。

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09月05日(火)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

転寝21:30~1:00(3.5h)
就寝1:30~4:00(2.5h)
2度寝4:30~7:30(3.0h)

今日は自分にとって、内心を
見つめる日。仕事に対する
使命感を自分の中で落とし込
むめるかを自分に問う。

色々な本を読み、人の話を聞き
これからの半生をどう生きるか

もっと仕事で結果が付いてきて
存在感があり、組織に必要とされ
中心になって活躍し、後継者を
発掘する役目が使命として自分の
なかに宿っていると思う。

宿命:持って生まれた人生
運命:与えられた人生
立命:自分で創る人生

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09月04日(月)

起床時刻:04時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝:23:00(多分)
転寝:TVを観ながら、最後にやってしまった
睡眠:5.0h(多分)
体調:寒い(寝冷え)朝の寒さ対策なし
眠気:少し残る。よくこの時間に眼が醒めた→習慣はすごい

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09月03日

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝 23:30
睡眠 4.5h
気分 少し眠いが良
体調 良好

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09月02日

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝23:00
息子を寝かすのに
そのまま一緒に寝てしまった。
しっかり熟睡出来たと思う。
起床後はOFPで時間が
かかる。
久しぶり(2W)の0721(5:15)

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09月01日(金)

起床時刻:06時50分

23:00就寝(8.0h)
9月初日というのに
この起床時間はない
だろうと思った。
涼しい朝で息子と寝
れて気持ち良かった
が、ケジメは大事。

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