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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:26

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07月28日

起床時刻:03時50分

TVを観ながら食事をして、0:00頃に転寝たと思う。
あまり早起きとは言い難い。
目が醒めてからもTVで屋久島の映像をボゥーと眺めて
いた。途中30min位また寝てしまい、何となくまたTV
でニュースを観ながら、やっと5:30頃に立ち上がった。

昨晩から妻子は外泊し、一人で家に居るが、この状態の
時はよく和室でTVを観ながら転寝る事が多い。
やはり睡眠はしっかり寝室で取るべき。

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07月27日(金)

起床時刻:05時25分

今週の起床時間は情けないとしか言いようがない。
就寝時間に全て起因しているとは言え、早起床に
対する意識がなさ過ぎた。

今朝は1:15~就寝で4.0h睡眠だったが、まずまず
気分良く起きれた。
7月24日火曜日に梅雨が明けてから、朝の風は涼しく
気持ちがいい。

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07月26日(木)

起床時刻:06時45分

07月25日(水)

起床時刻:06時45分

07月24日(火)

起床時刻:06時30分

2日目にして新たな誓いを守れなかった。
要因は注意すべき事だった23:30までの就寝が出来なかった事。
21:00以降の食事とどうしてもその時でなくてもいいVTRを観た事。

本日からはこの2点は絶対に厳守する。

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07月23日(月)

起床時刻:04時00分

本日より月末まで4:00起床を誓う
そのためには如何に前夜に23:30に就寝する行動を意識するかにかかっている。
単に早く起きるだけではなく、朝の限られた時間に何をするのかを決める。

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07月22日

起床時刻:10時30分

07月21日

起床時刻:08時30分

07月20日(金)

起床時刻:06時00分

07月19日(木)

起床時刻:06時30分

07月18日(水)

起床時刻:07時03分

1:00就寝(6.0h)
0:00にVTRを観終わった後、くだらないバラエティー番組に
気を取られ貴重な睡眠時間を無駄にした。

昨日は内勤で色々と事務処理をこなそうと心構えていたが
思うように実施出来なかった。集中力と計画実行力に欠けていた。

1日24時間の有効な使い方を意識し、綿密且つ正確に行動する
習慣を身に付け、中期、長期計画の遂行に繋げる大胆な思考が
必要である。

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07月17日(火)

起床時刻:06時00分

昨夜、妻子の前で弱音を吐いた。
自分が思うような人生を送れていない事や
40歳にしてもう頂点は過ぎた等、聞いている人がまず心地よくない言葉だ。

よくよく考えるとなんと贅沢な思慮浅い考えだろう。
もっと口から言葉を発する時は、良く考えてから発すべきだと思った。

そして昨晩も早く寝てしまった。
諸事は朝早く起きてすればいいと思い、ここ3日位は出来ていない。
6~8時間睡眠が続いていた。ほぼ3連休状態。

いい事もあった。昨晩(今朝)観た夢で、自社のTVCMに自分が車(BMW)
に乗って颯爽と仕事をしているシーンがなぜかNHKのプロフェッショナルで当社
がテーマになっている番組の時に流れた(しかも2回連続で)
ゲストの島田伸介とも会話でき、将来の夢を語った。

起床後、昨晩の弱気な自分は何だったのかと言う程、活力が戻っていた
自分のやりたい事をやりたい状態でやりたいだけする、これが自分の本当の
スタイルではないだろうか・・・

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07月12日(木)

起床時刻:03時55分

0:30~就寝(3.5h睡眠)
目覚ましが鳴る前に自然と目が醒めた。
5:00に目覚ましをしてあると思い、
携帯を見たら3:55に目覚ましが鳴った。

TVを見るのを止め、0:00までに就寝する
ように意識した。
寝る前に精神を落着かせるような読書を
30minし、気分を程よく高めるようなフレ
ーズを見て深い眠りに入れたと思う。

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07月11日(水)

起床時刻:07時30分

23:00~和室で食事をしながらTVを観て
転寝するという最低のパターン。
最近はなかったのに、やってしまったという
感じ・・・

この反省点の一番は、0:00以降にTVを観ること
明日からは改める。0:00以降にTVを見る場合は
早朝4:00~にする。まずは睡眠優先。

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07月10日(火)

起床時刻:06時45分

今日から9:00のFmtg参加の義務がなくなった。
出社せずに自宅で事務処理を済ませ、昼から
梅田でのTBC研究会に出るため、支社に寄って
移動した。

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07月09日(月)

起床時刻:04時07分

07月08日

起床時刻:08時00分

07月07日

起床時刻:07時00分

07月06日(金)

起床時刻:06時45分

07月05日(木)

起床時刻:07時30分

07月04日(水)

起床時刻:06時30分

昨日は、睡眠時間が短かったため(3.5h)のため
食後に息子と風呂に入りすぐに寝た(22:30~)
疲れていたのか4:00起床は出来ず、8.0hの睡眠した

仕事的にも面談が3軒あり、充実さを取り戻しつつあるが、調子は継続出来てこそ本物である事を忘れないように。

月曜日にコナミにてBパンプに久しぶり(半年?)に入り、
結構ハードに感じた。下半身が筋肉痛にある(特に太腿と
骨盤廻り)。本日も続いており、早朝のJGは時間が
無いことも有り、休むことにした。

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07月03日(火)

起床時刻:05時25分

就寝したのが2:00なので
3.5h睡眠になる。(少し短め)
0:00以降にTVを観るのはやめるべきだが
HDDに溜めすぎると他の予約に迷惑になる
ので、少し無理して観ていた。

昨日、久しぶりの良い出来事と悪い出来事
があった。

良い出来事:紹介による法人の社長様への
アポイントがスムーズに取れた事

悪い出来事:ほんの少し路上駐車してしまい
5分間で駐車禁止違反のシールを貼られた。

共に刺激的な出来事ではあったが、良い日か
悪い日かがわからない日だった。

でも今は既に授かった新しい命のため、
自分に出来うる最大限の仕事をして大切な
家族を守り、幸せにしたいと強く思っている。

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07月02日(月)

起床時刻:05時50分

昨日の月初めは決めていた予定通りに行かなかった。
午前中にボランティア(パレード)に参加しただけで、
午後からはダラダラとしたOFFだった。
ケジメのないOFFは後で後悔するだけなので、一日を
精一杯有効に時間を使う事を心がけながら、自分の
志と信念に意識を集中する。

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07月01日

起床時刻:07時30分

7月は今年の折り返しとして、大事な月になる。
この月に何が残せるかにかかっている。
しっかりと気を入れて仕事する。

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