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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:51

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07月31日(木)

起床時刻:04時30分

今日は天命から指示が所々で顕れる。
「自分は何者か」ヴァイオリニスト五嶋龍(情熱大陸)
№3の偶然の一致(シンクロニシティ)

行動しない人:出来るか出来ないかを考える。
行動する人:どうすれば出来るかを考える。

今日という日は、昨日死んだ人がどうしても
生きたいと思った明日。
熱望しながら

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07月30日(水)

起床時刻:07時00分

3:00就寝で4時間睡眠。
かなり2度寝を考えたが、妻が娘を見てくれと部屋にきたので、
そのまま子守をしながら起きる。
散歩や朝食をしながら2時間娘と過ごした。
最近やたらと可愛く思う。息子が居ない(外泊)と余計ニかも・・・
仕事への意識を高めないと危機感を払拭できない。
今この新規の仕事アポがない時の行動意識が過去の自分のこの仕事での不甲斐なさを脱皮出来るかの瀬戸際である。
昨日から良い見識者のコメントや書籍と出会えてる。

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07月29日(火)

起床時刻:07時00分

昨日割りと早く帰宅し、家族のいる中で夕食をしながら団欒できた。
自分の時間を優先させることなく、適度に家族の事を思いやった行動もとれた(5ヶ月の娘が泣いているのをほっておかず、抱きながら食事をし寝かしつけるetc)。これ位は当たり前のようにしたい事。
睡眠は7時間と長く、逆に腰が痛くなった。夢も2種類くらいみて熟睡度は低かった。
仕事への熱い気持ちをもっと強く持つために何をすべきか→常に何か仕事に繋がる事を意識し、実際行動する→リストを作成し一つずつ消化していく習慣をつける。サボり癖をなくす。
今朝は昨日の豪雨のせいか、頗(すこぶ)る涼しい。

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07月28日(月)

起床時刻:05時30分

23:30就寝。涼しかったので自室で寝る。
よく寝れた。
朝一0721(千尋)も久しぶり。
今6:20。JGして7:30には出宅する。
最近仕事モードに切替が上手く出来ていない。
しっかり結果を出すには目標目的に執着する。

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07月27日

起床時刻:05時00分

少し起き辛かったが、睡眠時間は取れていたので2度寝はしなかった。
ベランダから日の出を真東に見ることが出来た。
エネルギーをもらえる気がする。日の出の時間はチェックし、毎日観て手を合わせる習慣にしたい。一日の始まりに感謝する。
今日は少し不本意ではあるがOFF(先週3連休しているので今週はONにしたかった)。一度OFFと決めたからには息子との時間を大切にし、思いっきり楽しみたい。朝から亀岡の市民プールに2人で行く事になっている。

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07月22日(火)

起床時刻:04時30分

土日月の3連休で一番印象に残った事は、
子供への愛情は一緒に触れ合って子供の興味で時間を過ごす事でしか
受け止めてもらえない事。父親への愛情・信頼感はこうして生まれ、
この先の親子の絆になっていくのだと感じた。
そして親の責任を果たすべく、仕事をするときは仕事でも結果をだし、広く社会に貢献する人間の素晴らしさをまた子供達に感じてもらいたい

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07月21日(月)

起床時刻:07時00分

3連休目、OFFらしく家族(特に息子)との時間を大切にする。
単純な何気ない時間の過ごし方かもしれないが、自分の人生の中でかけがいのない時間になっていると思う。

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07月20日

起床時刻:03時30分

あさの静かな時間に瞑想したり読書したり出来た。
今日も暑くなりそうだ。
小川のモーニングに久しぶりに行く。
その後は息子と過ごす予定。

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07月19日

起床時刻:07時30分

目覚ましをかけずに3:30に就寝。4.0h睡眠。家族の動きで自然と目覚める。眠気も残らず快適に起床できる。核酸ドリンクが効いているのか? 昨夕に100ml(1本)飲んだ。
本日から3連休にしようと思っている。中途半端な時間の過ごし方はせずにやる事をしっかりと決めて、家族ともコミュニケーションを取りながら充実したOFFとしたい

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07月18日(金)

起床時刻:06時00分

今、6:08 起床して丁度1時間位。
6:30~は自室にて冷房をかけてDW(最低限の処理・整理)
0721を考慮したがタイムアウト→これでいい。所詮時間の無駄になる。

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07月17日(木)

起床時刻:03時30分

転寝からの起床。
5.5hも転寝したのは、久しぶり(初めて?)。
熟睡度は低いが、2度寝はしなかった。
30minはボーっとしながら日経新聞を乱読し、
自室でメール処理しながら、1時間が過ぎしまう。
5:00~JGをしようとしたがすでに5:20になり、
気温が急に上がってきた感じ。エクセル処理だけは
してJGに行く事にする。0721は耐える。

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07月16日(水)

起床時刻:06時00分

昨夜中にTVを観ながら転寝2~3時間
3:00に就寝して、合計5~6時間の睡眠。
睡眠の質は低い。疲れを取ることにもっとプロとして
意識すべき。

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07月15日(火)

起床時刻:04時45分

3時間睡眠。
正直、眠い。
意地で起きた感じ。
今、少しだけ2度寝しようとしている。
10分だけ。   甘い?

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07月14日(月)

起床時刻:07時00分

よ~く寝た。
7.5h
昨日の仕事での移動の長さや
3世帯面談の疲れだろうか。
これ位で疲れていてどうするの?
って感じです。

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07月12日

起床時刻:06時00分

4時間睡眠。
絢香の歌声で起きる。まずまず
寝床で上半身を起こして、下半身をマッサージ。
徐々に目覚める。
早朝から面談(岡安夫婦)
携帯プリンターの準備確認する。

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07月11日(金)

起床時刻:07時30分

昨晩の「いなせや」(SO打上げ)~YOU遊での2日酔いは然程なく、睡眠と水分で体調は10:00の時点で復活。
最終電車にも余裕で間に合い、時間的には問題なかった。

今朝は朝から相当蒸し暑く、仕事への気力が問われる一日。
今週末は面談も多く、7月に入ってからまともに仕儀をしていないので、しっかりONしたい。

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07月10日(木)

起床時刻:05時30分

0:30までTV。自室にて読書、1:00には就寝。
4.5h睡眠にて起床は○。
音楽(絢香)で目覚ましタイマーは効果的だったが5min前の携帯アラームで起きた。
朝から小雨で風邪もなく、蒸し暑い。
今日は内勤~飲み会の日になりそうだ。

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07月09日(水)

起床時刻:04時50分

0:00に就寝体勢に入ることを意識し、実行出来る。
和室で少しTV転寝後、切り替えて自室に入り、就寝前読書の代わりに
絢香のCDの歌詞を見ながら聴く。
4:30起床は出来なかったが、オーディオの目覚ましを新たに設定したことで意識が高まり、3度寝はなく起きれた。

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07月08日(火)

起床時刻:07時00分

目覚ましは、3.0h 4.0h 4.5h(6:00起床)でセットするが、すぐに再寝。情けないくらいに起きれない。
寝苦しさはなく、クーラーなしでも自室は風邪があるので寝れる。

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07月07日(月)

起床時刻:06時15分

目覚ましは4:00だったが、うまく起床出来なかった。
早やくに家族みんなで寝室で寝ようとしたが、クーラー冷えすぎで
寝れず、11:30に自室で寝なおす。自然の風邪の方が断然心地よい

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07月06日

起床時刻:03時55分

早起きは実に簡単である。
目覚ましをセットし、早く寝ればいい事。
朝は静で涼しく、集中するには絶好の環境である。

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07月03日(木)

起床時刻:07時00分

7月に入ってから早起きが出来ていない。
昨夜は遅くにTVを観ずに寝たが、起きれなかった。

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07月02日(水)

起床時刻:06時50分

07月01日(火)

起床時刻:07時00分