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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:32

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09月30日(火)

起床時刻:07時30分

起床後6.0h。会社にて。2日酔いは無し。少し喉がビール焼けして
いい感じ。昨夜は帰宅後TVを観ながら転寝、5:00頃起きて部屋で寝る
家でダラダラせず、SW~食事をしてすぐに出る(9:30)
日誌は起床後すぐに記入する事。

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09月29日(月)

起床時刻:06時30分

起床後50min。いきなり0721(空想)
今朝も昨日よりまして肌寒い。20℃に達しない気候。
雨のと遅起きのためJGはせず、なるべく早く出社するように勤める
昨日のCX-12購入で、ビデオ撮影の研究に意識がいく。
本日は2軒の訪問と自主勉強会&懇親会でハードスケジュール。
早め早めの行動で決められた時間を守りたい。

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09月28日

起床時刻:07時30分

起床後45min。1:30就寝の6.0睡眠。肌寒い朝20℃前後。寝冷えたのか少し鼻水が出て体調に注意。
目覚ましは5:30(4.0h)に鳴っていたが、寝床から出もせず聞き流して寝続けるという有様。本日はOFF、家族と過ごす。息子の運動会用のハンディカム(ソフマップ)、アシックス上靴(大丸)を購入。夕刻は亀岡の実家で夕食(夕子帰国)。

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09月27日

起床時刻:08時00分

起床後2.0h。結局6.0h睡眠。最近短眠が出来ない。何故だろう?
自分の意志の弱さに不甲斐なさを感じすぎるほど感じる。
寝方の問題もあるだろうが、目覚ましの鳴った後の行動意志の弱さが一番の要因だろう。明日からは必ず・・・

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09月26日(金)

起床時刻:07時00分

起床後30min 確かに昨夜は帰宅、後疲れていた。がしかし、これは寝すぎだ。9時間睡眠! 昨日は終日会社でDWで外にはランチにしか出ていない。22:00に就寝するとき、背中が痛くそのまま横になって寝てしまった感じ。何とも反省の弁もないほど・・・情けない

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09月25日(木)

起床時刻:06時45分

起床後30mn。4:00起床を意識し、0:15に就寝したが、やはり2度寝の誘惑に負けている。何故これ程までに意志が弱いのか何とも悔しい
7:00出宅、7:30出社は出来るのか?・・・

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09月24日(水)

起床時刻:07時00分

起床後1時間。それにしても継続性が弱い。
睡眠時間の要因ではない、意志の弱さが要因。後一歩の自分の甘さを打ち破る勇気が必要。
昨日の秋分の日以降、朝の空気は変わり明らかに秋の気候。本格的に仕事への心構えを変えなくてはいけない。

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09月23日(火)

起床時刻:05時00分

起床後50min。0721(瞑想)で何とか2度寝は避けられる。
まずはこの日誌に取り掛かる習慣を意識する。
少しずつ早朝起床の意識が出てきた。まずは就寝時間と睡眠時間のバランスを意識する事。4.0h睡眠は今のところ合っている気がする。
本日はOFF。心技体の整理整頓、物の整理整頓を行い。今後のビジネスプランを冷静に考える。

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09月22日(月)

起床時刻:06時30分

昨日が良かっただけに悔しい。最初に寝室で子供と寝て0:00に自室に移動して就寝したのは良かったが、3:00の目覚ましで無理をしてでも起きるべきだった。2度寝の3:25の目覚ましは殆ど意識なく3度寝しており、一気に6:30まで寝る。何とも言えない不甲斐なさを感じる。このあと一歩の継続性が自分の意志のなさの象徴だと感じた。
とは言っても反省だけはしっかりして明日からまた始めればいい。
如何に就寝前の心構えが大切かが身に沁みた事が今回得られた教訓
である。

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09月21日

起床時刻:04時00分

就寝前23:45に0:00の就寝~4:00起床を心地よく意識した。
必ず起きれるとその時に思った。生かされている事への感謝と明日の
起床後のイメージをしながら眠る事が大切な事も気付いた。
起床後すぐに土井氏のメルマガで『涙の数だけ大きくなれる!』木下晴弘・著の紹介文を読んでまた良い書籍との出会いを感じた。
さて、起床から2時間が経ってしまった。なかなか手を付けられていなかった仕事上の書類整理を取り合えず着手した。思ったのは「溜めてはいけない」という事。優先順位の高い仕事が埋もれていた。
今からJGでリフレッシュし、余裕を持って一日を始めたい。

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09月20日

起床時刻:08時00分

起床後16時間経過。いい起床ではなかった。
辛いが2度寝は絶対に良くないことは明らかである。
どうすれば2度寝せずに起床できるか?睡眠時間をしっかり取れる様な時間に就寝する事しかない。4時間睡眠が辛いなら6時間睡眠にし、
何時に起きるかを先に決め、逆算してその時間に必ず寝る。
今は4:00起床と決めているのなら22:00に寝れば必ず起きれるはず。
睡眠の質を高める事も重要。惰眠は意味がない。0:00~4:00が自分にとっては一番深く眠れそうだと思うが今晩は必ず実施する(何が何でも・・・)

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09月19日(金)

起床時刻:08時00分

起床後、2時間15分経過。昨夜は仕事の帰りが遅く、0:00までの締めの原稿を製作しながら寝てしまった。起床時間が遅く、午前中も在宅になる。息子が微熱で幼稚園を休み、ダイニングで妻子が苛々し、うるさい状態。
何故このような落ち着きのない状態になるのだろう。自分がシャキッとしないのが要因だと思う。連鎖的に家族皆が非人道的になっている
何時からでも遅くない、まずは自分の気持ちや習慣から変えていく。

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09月18日(木)

起床時刻:05時30分

起床後25min 気合を入れまた楽しみを入れれば睡眠時間がたとえ短くても起きれるものである。気合:まず起き上がり顔を洗ったりして動く事だんだん覚醒してくる。楽しみ:0721も一つの方法、今日は想像だけでする。
朝の時間をいかに有効に使うかは人生を決め兼ねない。

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09月17日(水)

起床時刻:07時00分

起床から45min。寝室で家族と3時間寝て自室に移動しあまり眠気がなかたったが、4:00にアラームをセットし寝た。結局2度寝して5.5h寝て合計で8.5h寝たことになる。今朝は4:30に起床すべきだった。
朝7:00には出宅し、会社で9:00には事務処理が終わっている事が理想。そのためには強い意識が必要。

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09月16日(火)

起床時刻:05時40分

寝室(家族)で寝る。7時間睡眠。夢の影響か起床後の気分はあまり優れない。昨日の息子の4歳の誕生日は家族に喜んでもらえ、嬉しかった。息子の自分が祝われているという意識もはっきりしていて、喜びを感じた分、人にも喜びを与えるような人になってほしいと思う。
大丸カードでけっこう買物をしたが、17,000-程度。喜び度合いからすると安いもの。

昨夜からの金融大ニュースでリーマンブラザースの経営破綻で米国市場が金融不安に急変。変額のファンドを債券にスイッチ予定。

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09月15日(月)

起床時刻:06時00分

起床後30min経過。3時間半睡眠だが、熟睡度は高めで2度寝は免れた
就寝前にスピリチュアル的な読書をし、瞑想の下で眠りに入ると良質の睡眠が取れると思う。今は全く眠気は感じない。

今日は息子の4歳の誕生日。自分の誕生日だという事を昨日から理解し、お兄ちゃんになる自分が嬉しいのだと思う。子供の成長はとても早く、おかれた環境に基づいてどんどんその人格も形成されていく。
親として男として人間としてその範を示していきたい。

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09月14日

起床時刻:06時30分

起床後、80min経過。6時間睡眠。いつものように大輝に起こしに来る
就寝直前に熟睡のイメージをする。悪い夢は見ない。
しかし最近4時間で起きれない。早朝の時間活用に意義を本当に感じていないからだろう。
最近良い本との出会いが多い。「感謝」の心を意識してからの引き寄せの影響だと思う。小林正観さんの「そ・わ・か」からは多くを学べた。今は窪山哲雄氏の「ウィンザーホテル洞爺」から「ホスピタリティ」を学びたい。
24時間ライフプランナーであることの品格と自覚を忘れず行動する。

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09月13日

起床時刻:07時30分

今日も4:00起きできる日であるにもかかわらず、2度寝し惰眠している。
午前中は休めるという気の緩みから生じた結果。
悪い内容ではないが夢も見た。宮古島バカンス、的場皓司が一緒にいる。

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09月12日(金)

起床時刻:07時02分

起床後40分
情けないほど気分がマイナス。
家族のため自己実現のため、そして社会のために生きるという
モティベーションを持って大切な限られた時間を充実した使い方、
過ごし方をしなければならないのに・・・・・
何か内省をせよというお告げだろうか。
プラス思考(志向)を貫けば輝りは必ず射してくる。

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09月11日(木)

起床時刻:03時50分

息子にせがまれ、21:00に一緒に寝室で寝る。
妻に0:00に起こされ自室へ、電気もつけたままウダウダと横になり
何となしに寝る。夢もよく見て熟睡度は低い。最近よく夢を見るのが気になる。CMでトゥルースリーパーという前から気になっていった寝具が欲しくなる。とにかく早くは起床出来たので時間を有効に活用する。

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09月10日(水)

起床時刻:07時00分

起床後30分 3:25(4.5) 3:55(5.0)の目覚ましでは起きれず、
7:00(8.0)のラジオのタイマーで目覚める。
2度寝後だと思うが、嫌な後味の悪い夢を見た。詳細はOFPで。
3度寝でも夢を見て、7.5h睡眠しても熟睡度は低く感じる。
それにしても月曜日から秋晴れ少し日差しの強さはあるが、
風が乾いていて気持ちいい。
今日は週初めから決めていた一日リフレッシュ休暇。目的は自然に触れて河原で釣りをすること。だったが、妻に気を遣い実現できるかはわからない。取り合えず迷いながらも昨晩に釣り餌は買ったが・・・

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09月09日(火)

起床時刻:06時30分

起床後25分。0721の誘惑はあったが、息子に対して恥ずかしい行動はしないという想いから耐えられる。
土日と記入が出来ていない。昨日9/8の締切に目標のNAFYCを達成する事が出来なかった。要因は? がんばって行動はしたが「本気」だたか?何が何でもという気持ちは最終の1週間ではなくなり、自分にとって楽な正論ばかりを考えていたのでないか。
今日から下半期(~3/9締)のスタート。どれだけ常に想いが強く継続出来ているかで全てが決まる。

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09月06日

起床時刻:07時30分

起床後30分。昨夜の転寝からの睡眠~起床も目覚ましでは×で延び延び、結局朝の準備で慌てている。
妻子が外泊すると生活がだらけるのは毎回の事。情けない

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09月05日(金)

起床時刻:06時30分

起床から3時間半(9:50) 出宅時間が遅く少し苛々している。
妻の息子に対する言動や立ち振舞いに朝から苛々する事が多く、何とか平静を保ちながら怒らず怒鳴らず、注意する程度に我慢しているが、時折耐えられなくなり言葉に出してキツク注意し、その返答から口喧嘩になることがよくある。自分の行動の鏡だとは思うが、まだまだ忍耐力がない自分を戒める。こうしている今でもダイニングでは娘が泣いているのに妻は黙々とガチャガチャと家事をしている。あまり気分が良いものではないが黙って何も言わないでいる。
こんな状態を打破出来るのは自分が尊敬される人格者になる事。

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09月04日(木)

起床時刻:05時30分

起床後30分経過。4:25の目覚ましから葛藤しながら何とか起き上がろうともがいていたが、まだまだあまい。しかし今朝は仕事へのモチベーションが高めで、面談時にしっかりと自分の伝えたい事をシンプルに伝えていこうと思う。プロの目線で家計(経営)を見直し「無駄を省く」という生活の基本を考えてもらい、より多くの付加価値を与えられるようなファイナンシャルアドバイザーを目指し、日々知識やセンスを磨いていきたい。

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09月03日(水)

起床時刻:06時30分

決めた起床時間にもっとこだわりたい。
自分の仕儀に対する方向性を最近良く考えるが、何のためかを考えれば答えが出る。数字に然程拘りたくないが、やるべき事をしていれば数字は必ず結果としてそれなりに現れてくるので、日頃の活動内容に問題点が必ずあるはず。やるべき事を毎日確実にする。

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09月02日(火)

起床時刻:07時00分

昨夜の飲み会(第5全員参加)で、少し2日酔いが残る。
すっきり感はなく、脱力感がある。午前中は調整時間にする。
8/31~の改心変化は自分次第。「そわか」の法則をもっと取り入れる
自分が意識しなくても出来るようになるまで。

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09月01日(月)

起床時刻:05時45分

2:55(4.5h)で起床を試みたが、無理だった(出来なくもなかったが)
3:55起床は出来たはず。結局6.0h睡眠で起床。
気分は上々ではない。自分で上げる。
家族の笑顔のために。

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