200810 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:31

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

10月31日(金)

起床時刻:07時00分

サンクコスト時間術術:過ぎ去った時間を悔いる無駄な時間を過ごす野ではなく「今」と「未来」を前向きに生きるための方法を考える事。

起床後40min。0:30就寝。6.5h睡眠。2度寝4:00~少惰眠。
今日で10月も終わり。11月からの新習慣が楽しみ。

日別画面へコメントする

10月30日(木)

起床時刻:07時02分

起床後15min。3:00就寝。4.0h睡眠。2度寝(6:00~)
あまりパッとしない起床だが、悔いても仕方ない。
今日からCTが始まる。いつも以上に集中した時間の管理をしたい。
そしてHIGHER STAGEに強い想いを持ち続けたい。
自分のPassionが本物かどうかを見極めるためにも。

日別画面へコメントする

10月29日(水)

起床時刻:05時30分

起床後15min。1:00終身。4.5h睡眠。快適な目覚め。2度寝なし。
久しぶりに理想に近い。目覚まし前に目覚めるのは気持ち良い。
この要因はなんだろう? これと言って見つからないが、細かいところで言うと日中に間食をせず3食のみ取り、就寝3時間前は食さなかったことくらいか・・・
今朝起きてふと昨夜夫婦で4歳の息子の事をやけに褒めていた事を思い出し、小さな可能性を少しでも伸ばしてやりたいと思い、名門私立の小学校に入学させるにはどういう計画が必要か少し考えた。

日別画面へコメントする

10月28日(火)

起床時刻:07時10分

起床後10min。2:30就寝 5.0h睡眠 2度寝あり。JGなし。出宅8:00
ボロボロ。要因は明らか。まずは0:00就寝を厳守。

日別画面へコメントする

10月27日(月)

起床時刻:07時15分

起床後15min。理想的に夜の時間帯を過ごし、0:00就寝。
4.0h睡眠で4:00起床(遅くとも6:00起床)の予定だったが、結果は7.0h睡眠(7:00起床)。2度寝は夢を見るだけの惰眠だった。
寒くなってくると2度寝の誘惑は多くなり、習慣になると取り返しか付かなくなるので、今から意識を強める。

日別画面へコメントする

10月26日

起床時刻:04時00分

起床後50min。早起きの意識が本当に芽生えてきた気がする。
これから寒くなるシーズンを迎えて、余程の強い意志がないと4:00起きは難しいと思うが、まずは0:00までに完全に就寝するために23:30には準備を整えることが出来るかにかかっている。
今日は予定はなく完全にOFFではあるが、書類の整理や資料の準備は家族とのコミュニケーションの妨げにならない程度に出来る時間はあると思うので、少しの時間でも活用したい。
今朝は4:00起き出来て気分がいい。10/中旬~運気は上向いている。
内面も充実感があり、じわじわと仕事も入り、実りが出だしている。

日別画面へコメントを読む(1)

10月25日

起床時刻:08時15分

起床後40min。OFFではないがOFFのような朝。スイッチを切替える。
午前は近所のクライアントだが息子の幼稚園の同じクラスの子供がいるので、「一緒に来てもらえれば子供が喜んで邪魔されずに面談できるので」と言われている。息子が一緒に行きたがればそうしようと思う。

日別画面へコメントする

10月24日(金)

起床時刻:03時00分

起床後20min。3時起きは3度目。5,0h睡眠。寝室で自室で鳴る目覚まし音に妻が気付き、即されて起床。これくらいでないと早く起きれなかったかもしれない。起床後はデスクに座り、相当眠かった。洗顔し少し目が覚め、VTRを観ようとしているところ。本日は健康診断だが、例年と違い人間ドッグではなくしかも病院も始めて自分で指定し近くの病院で受診する。

日別画面へコメントする

10月23日(木)

起床時刻:07時45分

起床後2.5h。かなり出宅までバタバタする。要因は2:00までTVを観ていて、就寝時間が遅かったのが一番だが、気合で目覚ましの時間に起き上がれなかった事が残念だ。昨日は面談がなく、月・火と順調な感じで繋がっていたがここが踏ん張りどころである。今日もややもすると半日社内で事務処理をダラダラしそうな雰囲気だが、計画を立てて訪問行動をする。

日別画面へコメントする

10月22日(水)

起床時刻:06時58分

起床後5min。すぐに記入するのは久しぶり。睡眠時間6.0h。予定の目覚ましでは起きれていない。今週はもっともっと人に会わねばならない期間。年末まで一気に走り抜けるつもりで仕事する。

日別画面へコメントする

10月21日(火)

起床時刻:07時00分

起床後14.5h。出宅まで記入の余裕がなかった。最近仕事のアポイントや事務作業が忙しく、まだまだだが充実しかけている。行動する事により色々な情報や依頼が入り、提案の機会も増える。日々のこうしたコツコツした動きがやがて実となり花となるのだろうと実感できている。秋晴れの気持ちの良い天気が続いており、仕事もし易い環境にある。あと1週間でCTが始まるが期間や期限に束縛される事なく顧客満足第一をベースに仕事したい。

日別画面へコメントする

10月20日(月)

起床時刻:06時25分

起床後60min。睡眠時間は連続ではないが8.5h。2:30(4.5h)に一度起きている。TVを観ようとしたが、妻が家事をしていたので2度寝する事にした。1.5hだけ寝ようとしたが結局4.0h寝てしまう。
今後一つこれだけは守ろうと決めた事がある。それは「2度寝しない」事。明らかに心身にとってマイナスであり、時間も無駄になるためである。通常時の連続睡眠時間は4~5hで充分である。

日別画面へコメントする

10月19日

起床時刻:03時00分

起床後5.0h。息子と寝室で10:00~5.0h睡眠。自然に目覚めて2度寝しなかった。「24Ⅵ」などVTRを観て7:00になった。それから1時間バタバタで書類整理をし、8:30に出宅すべく準備中。あと15min。
今後は、もっと自制心を持って優先順位を真剣に考えたい。

日別画面へコメントする

10月18日

起床時刻:07時30分

起床後45min。確実に起床時間が遅れている。今朝もOFFという事で6.0h睡眠になった。6時間睡眠は平常時は必要ないと思う。今の平均は5時間睡眠くらいだろうか。この週末は秋晴れの超晴天になるらしい。明日は朝一から遠方で仕事だが、今日は甥を預かるが子供達のために自分も楽しみながらOFFを過ごしたい。
*携帯サイトから書込み*
見やすくて快適そうなサイト。今後利用したい。

日別画面へコメントする

10月17日(金)

起床時刻:07時00分

起床後3.0h。会社で記入。昨夜の歓迎会後(21:00~)は、今から思うと情けなくなるくらい「抑制力」がなかった。結局3軒ハシゴになり、予定外出費をする事になる。乗換え最終電車には間に合わず、途中からTAXIで帰宅したのは1:00になった。1:30に就寝し5.5h睡眠。2日酔いは殆どないが、完全正常状態とはいえない。成分献血はやめておこうと思う。午前中はなかなか集中力が上がらないだろうが、午後からはしっかりペースを戻したい。

日別画面へコメントする

10月16日(木)

起床時刻:06時30分

起床後20min。起床時間がまた普通に戻ってきた。昨夜は23:30~TV中に転寝たのが残念。結局寝室には1:30になり読書をして2:00就寝となった。4:00 5:00 6:00 の目覚ましでいずれもすぐに起き上がれずダラダラしてしまった。晴天の朝でJG日和だが出宅時間を優先する。

日別画面へコメントする

10月15日(水)

起床時刻:05時15分

起床後15min。4:00の目覚ましで起床し洗面までするが、15min後目覚ましという誘惑で1.0h2度寝してしまう。最悪の事態は免れたが、あまり良くない。済んだ事を悔いるのは時間の無駄なので、今から7:30出社できる時間半分を考える。今日も昨日後半からの意識UPを継続出来るように行動はテキパキと決めたことを実施する事を最優先にし、常に先の予定を組んでいく事に意識を集中する。

日別画面へコメントする

10月14日(火)

起床時刻:02時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起床後15min。息子に一緒に寝て欲しいと言われ22:00~結局5時間寝てしまう。2,3夢を見て起きる。自室に変わろうと歯を磨きデスクに座って事務処理を少ししているうちに起きる事にする。
4:00起床の習慣はなかなか付かないのでせめてこんな時くらいとも思った。CT16日前ではあるが、10/9の3週間前からの習慣付けはまるで出来ていない。今日を期に生活習慣と自己管理を糺したい。

日別画面へコメントする

10月13日(月)

起床時刻:09時00分

起床後30min。4:30に就寝(4.5h睡眠)。昨夜はTVを21:00~6時間位観ていた(途中転寝もしたが)。起床後そのせいか珍しく腰痛がある。
3連休で唯一昼から1軒仕事が入っている。天気は3連休中でもっともよく、OFFも楽しみたい。

日別画面へコメントする

10月12日

起床時刻:06時23分

起床後60min。秋晴れの運動会になりそう。妻は早起きして準備後、場所取りに出た。場所取りに関しては賛否で揉めたが、結局行く事になった。我家にとっても初の運動会、どんな事になるだろうか・・・

日別画面へコメントする

10月11日

起床時刻:06時00分

乱れ就寝。帰宅後、明日の運動会のためのハンディカムのビデオデッキへの転送作業で転寝。夜中から雨降りで幼稚園の運動間は明日に順延。6:30~11:30まで寝る。運動会あれば体はボロボロだったかも・・・

日別画面へコメントする

10月10日(金)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起床後15min。CTスタートまで今日を含めて3W(21日)。新しい習慣を付ける。特に仕事面の行動習慣が8月9月と良くなかったので、振返って反省しながら一日一日の行動密度を上げていきたい。平日にしっかりとした戦略訪問をすることでマーケットを開拓する。

日別画面へコメントする

10月09日(木)

起床時刻:07時00分

起床後30min。6.0h睡眠。このパターンが続いている。ある意味よくないが習慣化している。起床時間を確実に4:00にしようとすれば、22:00に就寝しないといけない事になり、現実的には毎日は無理になる。睡眠の質が下がって深い睡眠が取れていない方の対処を考えた方がいいかもしれない。寝る前の精神が高ぶるようなTVやネットはまずもって控え、瞑想や読書にするようなことから始めたいと思う。
今朝は少し秋晴れで、日中気温は27℃の夏日くらいまで上がるらしい。内勤ばかりにならなように行動する。

日別画面へコメントする

10月08日(水)

起床時刻:07時15分

起床後25min。6.0h睡眠。目覚ましの効果× 起床時の工夫をを真剣に考えるべき。昨日から読んでいる井上裕之さんの「自分で奇跡を起こす方法」という本、この本の実話には感動をさせられる。

日別画面へコメントする

10月07日(火)

起床時刻:07時00分

起床後11h。昨夜の新人歓迎会で社内での飲み会から2軒行く。
少し飲み過ぎかもしれない。気分が優れない朝だった。
ボーっとしながらも何とか起き上がり、少しふらつきながら出宅準備をして、9:00出社もギリギリだった。
ここ何週間かケジメのない「食後~睡眠~起床~出宅」が続いている。何かきっかけを見出して良い流れを取り戻したい。

日別画面へコメントする

10月06日(月)

起床時刻:07時00分

起床後15min。6時間睡眠。惰眠ではなかったが、5:00,5:30,6:00の目覚ましで起きれず、意志の弱さははっきりしている。
天候は曇り、時間に余裕もなくJGはせず。
息子も娘も体調不良(風邪)で天候と同じく、家族もどんよりした雰囲気の朝。

日別画面へコメントする

10月05日

起床時刻:09時00分

起床後7.0h。0:00前に息子が高熱だったので、寝室で家族で早めに寝たと思う。明け方には息子の熱が下がり一安心。自身は2度寝して8~9時間寝た。昨日の疲労感はなかったが、充足感と休日という安心感からゆっくり眠ったと思う。
今日は11回目の結婚記念日で、墓参りに行こうと思っていたが雨降りと息子の体調を考え中止にした。
朝から家族でゆったりと家で過ごし、のんびりとした時間を過ごす。
明日の準備も兼ねて、日頃なかなか出来ていない整理整頓はしたいと思う。

日別画面へコメントする

10月04日

起床時刻:07時30分

起床後4.0h。支社にて記入。6.0h睡眠(やっぱり6時間睡眠か・・)
1週間ぶりにJG。単に出宅時間に余裕があっただけの事。何日か爽快に走れる日が勿体無かったと思える位に爽快な気候。
ラップ箇所を今まで慣れ親しんできた地点から変え、1km地点で正確にラップを取る。ジョグノートというサイトのコース紹介で地図ソフトで実測出来た事で実現。思っていたより1kmのタイムは遅かった。
早目で4.5min/kmなので、殆どが5.0min/kmだったのではないかと。
仕事では昼から法人クライアントの従業員向けのセミナー講師で尼崎まで行く。午前中は支社にて準備やリハーサルをする。

日別画面へコメントする

10月03日(金)

起床時刻:07時00分

起床後25tmin。6時間睡眠。途中目覚ましでも目覚めるが起床には至らず。これだけ起きれない事が続くと抜け切るには何か強いきっかけが必要になるかもしれない。
秋晴れが2日連続。こんな朝にJGする時間がないなんて勿体無い。しかし早朝出社の習慣の方が今は優先すべき行動なので仕方ない。JGは記録を追うと9/25(木)から1週間出来ていない。
すべて要因は起床時間が遅い事。気温が下がり寝やすくなってからの睡眠時間が長めになっている。

日別画面へコメントする

10月02日(木)

起床時刻:06時00分

起床後30min。i時間デスクで転寝しながらも、意識的に0:00に就寝できたのはよかったが、3:00の目覚ましで起き切れず、4:00、5:00、結局6:00の起床となった。
ん~どうにも習慣付けがうまくいかない。ただ意志が弱いだけの事ではあるが、何か自分の中の甘さが抜け切れていない感じがする。
今からすぐに意識を変える。

日別画面へコメントする

10月01日(水)

起床時刻:06時45分

起床後25min。10月からは気合を入れて意識を変えていきたい。
初日から転寝~2度寝で決めた時間に起きられず、出足は少し悪い。
本日からFプロジェクトのメンバーとして9:00に出社する。
2007年4月~7月以来の参加になる。

日別画面へコメントする