200904 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:15

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04月30日(木)

起床時刻:03時56分

妹想いの息子に感動しました。

昨日、初お泊りに挑戦する妹が行くのを
嗚咽を上げて泣きながら必死に阻止しようとして
いる姿を見て、ちょっと感動してしまいました。
いいお兄ちゃんになってくれているなぁと
すすり泣く息子と一緒に早めに就寝(21:30~)

いつもながらに親バカな感想でした。

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04月29日(水)

起床時刻:07時30分

連休ではないですが、GW気分です。
よく晴れて気持ちいい朝です。
甥達が遊びに来るので、賑やかなOFFになりそうです(笑)

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04月28日(火)

起床時刻:05時00分

残像メンタルトレーニング。

目覚ましなしで自然に目覚めました。
4時間睡眠だと思います。
夢を見てましたので、眠りの浅いレム睡眠の
時に目覚めたと思います。
2度寝の誘惑はなかったです。

今朝から残像メンタルトレーニングを再開しました。
朝の静かな環境でゆっくり呼吸法を使い、脳に良い酸素を
送り込んで精神を集中させると本当にリラックスして
気分が良く、頭が冴えます。
その状態で、色の付いた単純な絵を数秒間見つめます。
そして目を閉じて浮かび上がってくる残像を少しでも
長く見続けるイメージで集中します。
集中度が高いほど長く浮かび上がります。

これは朝の時間帯に起床後すぐか、夜の就寝前にするのが
良いと思います。

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04月27日(月)

起床時刻:06時00分

今に心から感謝。

またまた子供と添い寝しました。
8時間睡眠。よく寝れるものです。
でも息子は寝つく前に母親のところへ行きました。
私が娘ばかりに気を遣っていた事に少しへそを曲げたようです。

兎にも角にも安心して過ごせて幸せな事です。
この状態を当たり前と思わずに、心から感謝したいです。

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04月26日

起床時刻:06時30分

息子と娘と三人で寝ました。
熟睡で8時間は寝たでしょうか。
本当に至福の時です。
子供達の安心した寝顔を見ていると
優しい気持ちになれます。
また同時に身が引き締まる思いも
します。

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04月25日

起床時刻:06時01分

京都は早朝から雨です。

もうGWに入っている方もいるんでしょうね。

今年はETC割引で車での行楽客が多そうです。

我家は渋滞覚悟で瀬戸大橋を初めて渡って香川で
讃岐うどん巡りを予定しています。

またいい情報があれば教えてください。

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04月24日(金)

起床時刻:06時30分

10日ぶりです。惰性に翻弄されてました。
4/14(火)にせっかく4:00起きしたにもかかわらず、それからは不規則な日々を送っていました。寝坊をするほどでもないですが、睡眠がどうも浅く2度寝も多く一晩合計で6時間以上寝る日が多かったです。
バイオリズムが悪かったのか、スイッチが入りませんでした。
そろそろ本来の調子に戻ってきたのか、意識のスイッチが入ってきましたので、早起き~瞑想~ジョギング~和朝食~早朝出社のサイクルを取り戻します。

こんな時期もあるんですね。

「正しくより楽しく」という小林正観さんの本を読んでから少し楽になりました。

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04月23日(木)

起床時刻:06時30分

04月22日(水)

起床時刻:07時00分

04月21日(火)

起床時刻:06時20分

04月20日(月)

起床時刻:06時30分

04月19日

起床時刻:05時30分

04月18日

起床時刻:06時30分

04月17日(金)

起床時刻:07時00分

04月16日(木)

起床時刻:06時20分

04月15日(水)

起床時刻:07時00分

04月14日(火)

起床時刻:04時06分

22:30就寝 5.5h睡眠
疲れをまず取るために昨夜は寝ることを優先しました。
久しぶりに4:00起床出来てスッキリ感はあります。
深く眠れたかどうかは夢をいくつか見ているので、
熟睡していたとはいえないと思います。

朝のこの静かな環境での時間を大切にしたいです。

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04月13日(月)

起床時刻:07時00分

04月12日

起床時刻:05時30分

04月11日

起床時刻:07時15分

04月10日(金)

起床時刻:07時00分

04月09日(木)

起床時刻:05時30分

昨日定額給付金のお知らせが来ていました。
法案確定前は税金の無駄遣いと反対していましたが、
いざ額面を見てみると嬉しい自分が情けないです。

皆さんどんな使い道をお考えなのでしょうか・・・

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04月08日(水)

起床時刻:07時00分

04月07日(火)

起床時刻:05時00分

これからは、臨床医学よりも予防医学が大切だと思います。

昨日、妻から「体が変」という連絡がありました。

後頭部の違和感、手先の痺れ、悪寒、眩暈・・・

電話越しにでも異常な事がわかりました。

すぐに常備している家庭用の血圧計で計らせました。

上が130,下が100!? 思わず叫びかけた。

脈も106。10分後に再度計るように言いました。

意識が遠のく前に救急車を呼ぶように指示しましたが、

なかなかご近所に気遣って出来ないようだったので、

義母に急行してもらい、様子を見ることにしました。

近くにいる家族はほんとに「ありがたい」と改めて思いました。

結局、夕刻早めに仕事を切上げ病院に駆けつけましたたが、

検査結果は血液・心電図・脳CT、全ての数値は異常なしでした。

「風邪じゃないですかね~」という場当たり的な臨床医さんの

対応には正直残念でした。

妻にはこのような状態になるべく悪い生活習慣は多々あると

思います。昨晩も何回か後頭部に鈍痛があり目が醒めたらしいです。

予防医学的・生活習慣改善のアドバイスを含め、西洋・東洋医学

両面のアドバイスが出来る本物のドクターが増えるといいですね。

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04月06日(月)

起床時刻:05時00分 07時20分

04月05日

起床時刻:06時00分

04月04日

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4:30から2度はしましたが、よく寝れました。快眠です。

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04月03日(金)

起床時刻:06時02分

04月02日(木)

起床時刻:07時00分

04月01日(水)

起床時刻:06時50分