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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:16

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10月31日

起床時刻:05時50分

まさに「今」を受け止めて「感謝」する。

自分がどんな状況におかれていても、

何が出来ていて、何が出来ていなくても、

それは今までの自分が作り上げてきたものの「結果」

原因を追究し、答えを見つけるのもいいですが、

まずは受け止めてその経験と結果に感謝する。


「なるようにしかならない」とは開き直らず、

「なるようになる」とも粋がらず、

「なるようになっている」と受け止め、

「なるようにならせていただいている」と感謝する。

今日もたくさんの奇跡のもとに生かされている事に

意味を見出し、すべてに感謝します。

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10月30日(金)

起床時刻:05時30分

「あなたは今、微笑んでいますか?」

常に自分に問いかけている言葉です。

よく言われていることですが、

楽しいから微笑むのではなく、

微笑んでいるから楽しくなる。

ほんとにそう思います。

微笑むまでいかなくても、

口角を少し上げるだけで違います。

行動や振る舞いに優しさや思いやりも出ます。

今まで話しかけられなかった人からも

気軽に話しかけられたりします。

笑みの持つ不思議な力で人生も変わるのではないでしょうか。

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10月29日(木)

起床時刻:04時10分

起床後2時間。
序々に脳のエンジンがかかってきました。
今朝も眠気がすっきりしない起床でした。

<昨夜の過ごしt方>
22:00~帰宅~風呂
22:30~夕食&TV(ニュース等溜まった録画)
~1:00就寝

これでは4:00起床は続かないです。

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10月28日(水)

起床時刻:04時30分

起床後2時間。 

昨夜は早めに帰宅し、食事も20:30に済ませるものの
子供と遊びながらリラックスし過ぎてしまい、
その後一人でTVを観ながら転寝をしてしまいました。
フッと目覚めたのは24:30。3時間位転寝てました。

気分も身体もダルイ感じでした。

それから寝室で寝ましたが、あまり良質の睡眠は取れませんでした。

行動のケジメは大切ですね。

食後にダラダラとTVを観ない事を今後徹底します。

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10月27日(火)

起床時刻:06時15分

起床後90min。熟睡度が低いとなかなか文章が書けないものです。

睡眠時間も大切ですが、就寝時間も大切だと思います。

私にとってのベスト就寝時間は23:30で、遅くとも24:00には
眠っている事です。

0:00から一日のスタートというケジメをつけれる事が
理想ですが、その為には消化器的にも21:00には食事を
終えていたいので、前倒しに時間を管理すると日中の時間管理
、最終的には早朝の時間管理と結局は輪廻します。

今のところ意志の弱い私は、時間管理の最優先「要」を
4.5h睡眠にしております。

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10月26日(月)

起床時刻:02時56分

昨日は完全OFFです。

息子のこのサッカーのイベントに家族で観戦に行きました。

京都サンガFCが協賛してプロの選手達と触れ合う催しでしたが、
ミニゲームなどで家庭では見せない息子の勇ましさを見せてもらい、
頼もしく思いました。

知らず知らず日々、人間として成長するんですね。

でもイベントが終わって着替えると、ただの5歳の幼児です。
駄々をこねるわ、ぎゃーぎゃーわめくわ・・・

ホンとに楽しい一日でした。(笑)

・・・感謝。

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10月25日

起床時刻:05時00分

7.5h睡眠しようと決めており、
90minサイクル理論で熟睡出来ました。

普段は6.0h以上眠れないのですが、
先週が多忙だったせいか、頭が少々リーク気味
でしたが、すっきりとしました。

OFFの前日など週に1度は夕刻から子供達と共に過ごし、
一緒に寝るまでの時間を共有する事で生活感を取り戻します。

この家族との大切な時間が、今の人生に本当に心から
感謝できる瞬間です。

自分の人生でこの時を過ごさなければ、
今は何の意味も無いと思えるほどです。

しかし、いずれ家族との別れも訪れるでしょう・・・

その時にどれだけ「愛と信頼」という絆が培われているかが、
今の時間の過ごし方の「選択」で決まってくると思います。

感謝

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10月24日

起床時刻:06時00分

昨日は二十四節気の「霜降」でしたね。

秋と冬の節目になりますが、本格的に朝夕の寒さが増してくると共に
本格的な紅葉のシーズンへと入ります。

京都の秋の景色は40年暮らしていますが、紅葉に彩られた神社仏閣を
訪れると毎年心が和まされます。

見事な紅葉を見るたびに、これから役目を果たすために最期の命を
燃やすべく紅く鮮やかに色づく枝葉達を見ていると自然の力強さを
感じます。

感謝。

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10月23日(金)

起床時刻:06時50分

オリオン座流星群が東の空高くに綺麗に見えると聞き、
昨晩自宅ベランダからオリオン座の周辺を10~15分位
見つめていたのですが、残念ながらそれらしき流星は
見つけることが出来ませんでした。

願いは叶わないのでしょうか・・・

でも、久しぶりにゆっくりと秋の夜空の星☆の輝きを
見つめていると不思議と広大な宇宙に吸い込まれるように
心が癒されました。

上を向いている姿勢は、何事に対しても前向きになれますね。

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10月22日(木)

起床時刻:06時30分

やはり早起きしないとテンションが上がりませんね。

これから朝霜も降りてきて朝が辛くなりそうですが、
習慣は崩さず、早朝の時間と環境を大切にしたいです。

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10月21日(水)

起床時刻:06時20分

昨日は年に一度の定期健康診断でした。
人間ドッグにはしなかったので、本当に簡単に済みました。

前日からの絶食でいつも感じるのですが、食事の有難さや
栄養摂取の事について深く考えさせられます。

年々劣っていく体を労わりながら、食事法も変えて行きたいと
思います。

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10月20日(火)

起床時刻:04時30分

「メンター」に支えられている幸せを感じました。

共に同じ志で仕事をする仲間や本音で助言してくださる先輩諸氏。
仕事上でも一個人としてお付き合いくださるクライアントの方。
仕事上ではなく、一個人としてだけ見てくれる友人や親族。
このブログでも心の内を記した事に答えてくださるユーザー仲間。

そして何より心の拠り所となる親愛なる二人の子供と妻。


このようなメンターの方々からのフィードバックで
自分の成長が実感できるのだと思います。

自分の幸せの目安を、自分が得たものよりも
自分以外の何かにどれだけ貢献できたかを
目安としていきたいです。

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10月19日(月)

起床時刻:04時30分

昨日は家族でOFFを満喫できました。
秋空の下、アウトドアで緑に囲まれ、子供たちと戯れ
弁当を食べて過ごしました。
5歳の息子がようやく補助輪なしの自転車に乗るコツを
掴んだらしく、擦り傷をつくりながらも一生懸命に練習してました。

本当にこの当たり前の日常に感謝したいと思います。合掌

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10月18日

起床時刻:03時25分

日記ではなく、日誌をつける。

私の愛読するロビン・シャーマ氏の著書に
こうありました。

日記には色々な出来事を記録しますが、
日誌はそういった出来事を分析し、評価する場です。
日誌をつけていれば、何をするか、何故そうするのか、
自分のした事から何を学んだかを考えるようになります。

日誌は、将来のさらなる成功のために過去を学び、それを
生かす場を提供してくれる英知をうながしてくれます。

あなたの人生が一考に値するものであるなら、それを
書き留めておく価値はあります。


そう、まさしく私はこのブログに日誌を書き留めたいと思います。

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10月17日

起床時刻:03時30分

丹波の黒枝豆~やっぱり美味です。
毎年この時期の楽しみの一つがこの黒枝豆を味わう事です。
もう少し待てば実が大きくなり、皮も茶色くなり、さらに
味わい深くなるのですが、初期の今でも充分その豊かな実を
味わうことが出来ます。

昨夜たまらず早めに帰宅し、子供たちとお風呂に入り、
予め買っておいた「アサヒゴールド復刻版」(何故かコンビニ限定)
を4℃に冷やし、いただきました。

「最高~」  です。

1歳半の娘も大絶賛? かなり食べます・・・

両家の親にも毎年持参して、かなり喜んでくれます。

丹波地方に行けば、国道沿いに1KGでだいたい7~800円
くらいで売られてます。

秋の味覚の入り口をご堪能ください。

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10月16日(金)

起床時刻:05時05分

スターバックスは何故あんなに快適なのでしょう・・・

一番にあげる理由とすれば、それはやはり入店したときの
あの挨拶の時の笑顔と姿勢だと思います。

ふつうの「いらっしゃいませ」とは違う・・・あの
心から幸せ感を与えてくれる表情と雰囲気はお客様に
本当に寛いで頂こうと意識しなければ、出来ないと思います。

ちょっと資料を確認したいとき、ちょっと読書休憩するときに
スターバックスという空間は私の大切な第3の空間です。
(第1は自宅、第2はオフィス)

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10月15日(木)

起床時刻:06時00分

4:30に起きた時、子供も起こしちゃいました。
一緒に寝室に戻ってモゴモゴしていると2度寝になりました。

24:00(0:00)就寝~6時間睡眠
ある意味無理のない理想的な睡眠時間帯かもしれません。
でもやはり・・・起床6:00は7:00に出宅しようとする私に
とっては余裕がなくなりますね。

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10月14日(水)

起床時刻:03時29分

昨晩は帰宅後に寝るまで一度もTVを観ずに時間を過ごしました。
何気なくスイッチを入れてナガラ時間を過ごすのではなく、
どうしても見たい番組はビデオに撮って早朝に観ることにしました。

寝る前にPCやTVの画面を観ることは熟睡を妨げるらしいです。

読書や考え事もよくないらしく、ひたすら一日に感謝することが
何より一番だそうです。

・・・なるほど、昨晩はよく眠れましたし、寝起きもよかったです。

私の場合、ここに就寝前3時間は飲食をしないことが加わればさらに

いいのですが、昨晩も割りと早めに21:00に帰宅したのですが、

いつも必ず晩酌がてらに夜食をしてしまうので、何とか改善したいと

思います。


今日もまた有意義な早朝を過ごせていることに「感謝」致します。

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10月13日(火)

起床時刻:03時30分

久しぶりの3時台での起床ですが、
単に子供たちと一緒に早く寝ただけのことです。

しかしながら、なかなか22:00~2:00mの睡眠ゴーデンタイムを
取ることは普段出来ていないので、子供たちには感謝です。

昨日は午前中~午後前半と仕事でしたが、この3連休は
ほんとに秋晴れの行楽日和で楽しい休日を過ごされた方も
多いと思います。

もっと家族や周りの人達が良くなるように、日本が世界が
この世の中がもっと住みやすい環境に近づくように少しでも
恩返ししてお役に立てればと思います。

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10月12日(月)

起床時刻:03時58分

完璧な休日です。

秋晴れの下、子供たちと広い公園でアウトドアを満喫しました。

自然の恵み、植物や動物・虫たちと戯れ、その場で初めて出会う
人達との交流・・・大いに楽しんで過ごしました。

この幸せな時間と空間に感謝したいです。

人生の中でこんなに充実した気持ちにさせてもらえることに
感謝せずに何に感謝すればいいのでしょうか?
他に何を得たいと思うでしょうか?

あえて望むなら、
子供たちのこれからの豊かな成長でしょうか・・・

今、親としてしてやれることは子供に対する
絶対的な安心感と信頼感という「愛情」を
与えてやることだと思います。

昨晩、家族4人でお鍋を囲みながら、妻に
「20年後に4人でこうして幸せにお鍋を囲んで
過ごせるかな~」と思わす訊ねてしまいました。

全員が同じ時間を過ごす中、少しでも多くの
「感性」を磨く時間を家族と共に過ごしたいと
思います。

合唱・感謝。

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10月11日

起床時刻:05時40分

運動会延期に備えて休日にしておいたので、
普通の休みになりました。

引き続き秋晴れで子供たちとアウトドアで
楽しく過ごしたいと思います。

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10月10日

起床時刻:06時30分

息子の幼稚園の運動会です。

秋晴れに感謝!

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10月09日(金)

起床時刻:07時15分

会社のマネジメント会議に代表で出席しました。

過去の好実績に甘んじていた結果の厳しい現実を知らされ、
明らかに現場には色々な意識格差があると認識しました。

トップマネジメントの考えというのは、およそ

マイナスをプラスにすると言うより、

マイナスを消してプラスをよりプラスへと言う方向性が見えます。

マイナス部分へ今まで全く何も施策を講じなかった訳でもなく、

手を差し伸べるアクションは充分かはわかりませんがあったと
思います。

「適者生存」の原則を改めて痛感しました。

自分も社内における身の振り方を抜本的に変えなくてはならない
ような状態にあります。

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10月08日(木)

起床時刻:06時00分

京都での台風18号の影響は、進路がかなり東海地方へ逸れたため
然程大きな被害は出なかったです。
夜中に暴風雨で目覚めることもなく、何事もなく一夜を明けることが
出来ました。

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10月07日(水)

起床時刻:06時25分

自分の「在り方」~「役割」とは・・・        

やれること (可能性)
やるべきこと(義務感)
やりたいこと(夢願望)

この三つの円が重なり合ったところ
にあるブレない部分が「天職」では
ないでしょうか・・・

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10月06日(火)

起床時刻:05時25分

この本スゴイ!って思いました。
昨日出張中の新幹線の中で読んだ本ですが、

「35歳の教科書―今から始める戦略的人生計画」

元リクルートの新規事業部長~フェローを務めた
藤原和博氏の書籍です。

今の20代、30代の方には是非一読をしてほしい本です。
40代の私にもグッときました。

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10月05日(月)

起床時刻:03時55分

中秋の名月。

暦では10/3ですが、昨夜の満月はとても美しく輝いていて
神秘的な光景をうっとりと鑑賞していました。

横で一緒に観ている息子が一言、
「お月さんの中でウサギさんの耳が見える」

???

幼い頃は皆、月にはウサギがいて満月には餅つきを
していると思っていたのではないでしょうか。

そういう空想的な感覚を息子はいつも思い出させて
くれます。

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10月04日

起床時刻:04時24分

Formula 1日本グランプリの決勝レースが本日鈴鹿サーキットで開催されます。

ここ2年程は富士スピードウェイで開催されていましたが、また今年から3年は連続で日本グランプリは鈴鹿での開催です。

2004年、2005年は鈴鹿に観戦に行ってました。長男が生まれたての頃です。来年辺りに息子と娘と両方連れて行きたいと思っています。

F-1でまずビックリするのは、スピードもスゴイですがそのエンジン音の凄さです。隣の人の耳のそばで大声で話しても聞こえないくらいの爆音です。

スピード感とエンジン音を人間が操っているというリアリティが観ている観客を圧倒します。それは現地でないと味わえません。

やはり何事も「本物」を子供たちには体験させてあげたいです。

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10月03日

起床時刻:09時10分

色んな意味で情けない行動を取ってしまいました。

お通夜から戻って、適当に夕食を自分で用意しTVを観ながら
ウダウダとしていました。
妻子が外泊でしたので、寝室では寝ずにそのまま座椅子で転寝
でした。途中何度も目を覚ましましたが、そんまま朝を迎えました。
リラックスとはいえ、やり過ぎました・・・

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10月02日(金)

起床時刻:03時56分

一日の始まりは就寝することからと何かで読んだ事があります。

今日、3:55に目覚ましをセットして0:00に就寝しました。

とても熟睡ができて、今デスクの前でとても集中力が高いです。

昨夜22:00頃から妻が子供の運動会用の服の装飾をしていました。

今もまだ続けているようです。6時間・・・?

息子のためにすごいパワーと集中力だと思います。

普段はそれこそ牛のようにのんびりしているのですが、
時々彼女はすごいパワーを寡黙に発揮します。

その代わりその集中力が切れたときのリバウンドも
大きいですが・・・

インフルエンザで幼稚園のクラスが閉鎖になっているらしく
時間に融通が利くのでしょう。

私には「どうせ昼間どっかで寝てるんやろ~」と冷たい
一言です。

正直、昼間に寝ている暇はないですが彼女的には考えられない
らしく、そういう事にしています。

さて、この夜明け前の静けさの中での集中力を生かして
読書や書類整理に勤しみたいと思います。

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10月01日(木)

起床時刻:07時05分

一流と言われるプロに共通した条件。
・神は努力するものに必ず報いると心から信じていること。
・不平不満はそれに相応しい現実しか呼び寄せないこと。
・感謝・報恩の心で生きようとすること。

もし私が少しでも一流に近づいた時は、ここに謙虚な心を
付け加えたいと思います。

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