201009 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:51

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09月30日(木)

起床時刻:07時00分

09月29日(水)

起床時刻:07時30分

09月28日(火)

起床時刻:06時30分

09月27日(月)

起床時刻:06時15分

09月26日

起床時刻:08時00分

09月25日

起床時刻:08時00分

09月24日(金)

起床時刻:03時00分

前日の夕飯後にTVを観ながら転寝してしまい、

そのせいか1:30から寝ようとしても全く眠れず、

3:00に起きて取り溜まったビデオでも観ようと

起きました。

3:00~4:30くらいまでは、ほんとに静かです。

空気の流れが止まっているかのように・・・

窓を開けていたので5:00くらいから車の音や

新聞配達のバイクの音が聞こえ出し、序々に

空気が動き出す感じがします。

心が落ち着いて集中でき、内省できる時間です。

昨日の雨は確実に秋の始まりの気がします。

秋の匂いと空気の冷っとした乾燥感が、心地いいです。

今朝は少し早めに出宅してみます。

腰痛はあと一息というところです。

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09月23日(木)

起床時刻:08時00分

昨夜は生憎の曇り空で、せっかくの中秋の名月を

仰ぎ見ることが出来ませんでした。

京都以外ではどうだったのでしょうか?

その前夜は綺麗に見えていましたので、少し満足しています。

腰痛だと空を仰ぎ見るのも辛いとは初めて経験しました。(笑)

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09月22日(水)

起床時刻:06時05分

体が不自由な時にいつも感じるこの感謝の気持ち。

少し忘れている頃に天が与えてくれるお仕置きでしょうか(笑)

いつも有り難く感じます。

腰痛の方は順調に快復しています。

何とか人に迷惑をかけずに普通に歩けるようになりました。

ツボに詳しい人に見てもらうと、肝と腎が弱っているそうです。

まさしく、肝腎要!

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09月21日(火)

起床時刻:04時30分

ぎっくり腰から20時間経過。

自身の免疫力を信じ、回復へ向かっているとは

思いますが、まだまだ歩くのがやっとです。

昨夜も22:30に就寝し、寝返りが打てないので

夜中何度か目覚めてしまいました。

連休明けなので、何とか仕事はしたいところですが

厳しい状況です。

昨日も書きましたが、本当に腰は肝心要ですね。

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09月20日(月)

起床時刻:08時45分

情けなくもぎっくり腰になってしまいました。

午前中のジョギングの後、いつも通りストレッチを

している時に腰がポキッと音がして砕けるように倒れ、

そのまま5分位全く動けませんでした。

家族は隣の部屋にいましたが、心配をかけたくも

なかったので何とか自力で動けるまでジッとしていました。

1時間位したら少し動ける位になりましたが、痛みに

怯えながらのぎこちない動きでした。

色々と冷静に思い起こすと昨日は長い時間の座位や

初めてのロングコースでのジョギング(街中で信号や人ごみで

ストップ&ゴーの繰り返し)が腰に負担をかけていたのかも

しれません。なおも今朝のジョギング時は体も軽く快調に

走れたので、ペースアップしてしまいこれも止めになったの

かもしれません。

丸一日びくびくしながらも外出(少し事務関係の仕事)と

静養の繰り返しでした。

取り合えず早めに横になり、ゆっくり就寝したいと思います。


「腰」は(月=体)の要、

大事にしたいと思います。

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09月19日

起床時刻:13時30分

09月18日

起床時刻:06時50分

気持ちのいい朝ですね。

あの酷暑の夏の朝が嘘のようです。

でもこの季節感のギャップがまた

感性が磨かれるようで幸せです。

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09月17日(金)

起床時刻:05時45分

自分の強みとはなんだろうか?

使命などという大それた事でなく、

人よりちょっと優れていたり、

あまり努力しなくても少しの努力で

効果出てしまう事。その事に磨きを

かける時間をコツコツと積み重ねる事

が出来れば、一流への道は近いだろうか・・・

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09月16日(木)

起床時刻:05時50分

今日から心機一転、

心をリセットして、

新たな行動をとる。

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09月15日(水)

起床時刻:07時00分

もっと、
もっと丁寧な言動で全てに接したい。

日常のあらゆる場面で、深く美しく
洗練された言葉や行動はその人の
人間力そのものだと思います。

目に映る万物は全て自分を映し出す
「鏡」で、自分を変えなければ環境は
何も変わらない。

過去を教訓にし、今に感謝し、未来に
夢と希望を抱きながら今日も自己を
高めて社会に貢献して生きます。

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09月14日(火)

起床時刻:07時00分

09月13日(月)

起床時刻:07時30分

09月12日

起床時刻:07時30分

09月11日

起床時刻:08時30分

09月10日(金)

起床時刻:06時30分

「5%の人」という清水克衛さんの本を読みました。

分かり易くて、心が豊かに優しい想いがこみ上げてくる本でした。


今まで、

何故もっと人間として成長出来ないのだろう・・・とか

もっと世の中のため、社会のため、みんなのため・・・など

そんな事の前にもっともっと当たり前のいつでも出来る

日常的な行為に目を向ける事が、そして当たり前に「感謝」

する事がどれ程までに尊く、どれ程大切な事かを新たな視点で

教えてくれた「本」でした。

感謝。拝

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09月09日(木)

起床時刻:06時45分

09月08日(水)

起床時刻:06時00分

今日は二十四節季の「白露」ですね。

暦とはうまく出来ているものです。

台風の影響もあるでしょぷが、間違いなく

今日は秋の気配を感じる気候です。

春夏秋冬の季節の移り変わりに感謝します。

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09月07日(火)

起床時刻:06時30分

09月06日(月)

起床時刻:05時08分

愛すべき家族や周りの人達のために

そして自分自身の輝ける未来のために

目の前の大きな試練を日々乗り越える。

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09月05日

起床時刻:05時30分

09月04日

起床時刻:06時25分

09月03日(金)

起床時刻:06時45分

09月02日(木)

起床時刻:06時45分

身体のダルさを感じて、昨夕は近くの温泉(所謂S銭湯です)

に行き、サウナ&マッサージをしました。

仕事後に3時間程ゆっくりとしましたが、疲労感はそう簡単には

抜けないようです。

暑さで頭の回転が鈍り、時々悶々としてしまう事もありますが、

意識レベルだけは落ちないように高い「志」を持って日々を

過ごしたいと思います。


就寝:0:30
睡眠:6.0h
起床:6:45

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09月01日(水)

起床時刻:06時30分

昨日はOFFで、ジョギング以外は一日家族と在宅していました。

日中は息子とTVゲームなどで色々と遊び、夕刻からは私の部屋の

掃除を手伝ってくれました。 予定のない休みでないとなかなか

着手できないことです。

掃除をして整理整頓するとほんとに気持ちいいですね。

心や頭の中も整理整頓されるようです。


就寝:22:30
睡眠:8.0h
起床:6:30

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