201105 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:26

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05月31日(火)

起床時刻:06時45分

05月30日(月)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

05月29日

起床時刻:05時45分

05月28日

起床時刻:04時15分

05月27日(金)

起床時刻:06時45分

05月26日(木)

起床時刻:06時45分

05月25日(水)

起床時刻:06時30分

午前中は振替代休を取って少しOFF気味でいます。

子供達を送り出し、妻と二人になると会話は静かになり、

ゆっくりとした時間は流れますが、OFFでのんびりと

したいのですが、部屋のデスクに座ると多少どころか

仕事関係の整理などをしてしまいます。

仕事する時間は好きなので休めていないという感じでは

ないので、のんびり出来るところがいいです。

ただ在宅していると妻はいつもと雰囲気が違うのか、

落着かない様子です。

午後からは予約した歯科に行って、多分オフィスにも

顔を出すと思います。

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05月24日(火)

起床時刻:06時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

05月23日(月)

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

05月22日

起床時刻:06時25分

週末は仕事への集中度は高かったです。

空き時間に家族と食事をしたり、ちょっと

子供と遊んだり、今日は午前中だけ息子の

参観に行きました。ドシャ降りで帰りは

ずぶ濡れになり、しかも折返し妻娘を車で

迎えに行こうとしたらバッテリー上り・・・

情けなかったです。結局、娘もずぶ濡れに・・・

午後からは少し遠方に高速で仕事に行きましたが、

夕刻には帰宅して家族でWEEK ENDの夕食を

一緒に摂れました。

今日も24:00までに(30min前に準備)就寝します。

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05月21日

起床時刻:05時25分

2日間程、日誌を書けませんでした。

サボり感はないのですが、朝の出宅時間を

早めることを最優先にした時の反動で、デスクで

ゆっくりとする時間が減りました。

悪い事ではないと思います。その分前倒しで

調整すればいいだけの事です。

でもあまり時間にばかり追われていては感性が

磨かれにくくなると思いますので、早く習慣化

して良い日常ペースを築き上げたいと思います。

それでは本日もはりきっクライアントの処へ

赴きたいとと思います。

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05月20日(金)

起床時刻:06時00分

05月19日(木)

起床時刻:06時30分

05月18日(水)

起床時刻:06時45分

昨晩、少し深酒にて反省。

夕刻から立ち呑みに誘われ、断りきれずに

30分の予定が2時間半になり、さらに駅近くの

バーでもう1杯となり、帰宅は24:00前になりました。

すぐには眠らず、妻が用意してくれいた夕食を夜食で

いただきながら少しダラダラと時間を過ごしました。

部屋でしばらくメールし、ネットサーフィンしていたら

2:00を過ぎ、ようやく就寝しました。

案の定、ちょい二日酔いで、声が枯れています。

明日から(いや今から)、宣言します。

『時間管理に絶対ケジメを付けます』

行動時間のメリハリをしっかっりと付け、

決めた約束の時間を必ず余裕を持って厳守します。

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05月17日(火)

起床時刻:06時55分

ギリギリ7:00までの起床でした。

昨日は色々と心のデトックスが出来た(していただいた)日でした。

仲間や家族に囲まれている自分が存在している事に、

有り難う御座います。

自分が如何に知らず知らずにマイナスの言葉を発していたかも

知ることができ、家族に特に妻に辛い思いをさせてしまっている

事に気付かされました。

少しずつでも自分を変化させることを意識して、幸せ感を

築いていきたいと思います。

本当に有り難う御座いました。

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05月16日(月)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりの4:00起床です。

昨夜は21:00には子供と布団入りしましたので、

本当は3:00には起床したかったのですが・・・

しっかりOFFを楽しめたのでよく眠れました。

それにしても、やはり早朝は魅力的な時間だと

いう事に改めて気付きました。

この時間は真っ暗闇かと思いきや、この季節に

なるともうすでにうっすらとした光を感じます。

夜明けがかなり早くなっているんですね。

日の出までの全く音がしない静けさの中にいると

すごく集中力が高まります。ただしっかりと睡眠を

摂っていないとその精度は落ちると思いました。

やがて夜が明けてくると小鳥達の囀りがまずは耳に入り

、山々がくっきりと見え始め、東の空から新しい「気」

を感じます。

生きている事、活かされている事、五体満足な事に

本当に感謝します。

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05月15日

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

本日はOFFです。

最高の五月晴れの中、

子供と一緒にアウトドアで

思いっきり戯れたいと思います。

こんな幸せな時間を取れることに

感謝します。

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05月14日

起床時刻:06時25分

「捨」に勇気を出して、

「断」を意識する。

シンプルさへの近道ですね。

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05月13日(金)

起床時刻:05時45分

身の回りや考え方をシンプルにすれば、

色々な事が見えてきます。

それは何かというと、本当に今自分が

やるべき事、

やれる(できる)事、

やりたい事、

その重なりの部分が、

見えてきます。

もっと限られた時間のどの部分を

自分を磨くため、

家族のため、

社会を良くするために

使えるだろうか?

時間の流れを読んで限られた自分の

一生の中の時間を大切に有意義に活かし、

QOLを高めたいと思います。

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05月12日(木)

起床時刻:05時30分

「断捨離」という言葉をご存知でしょうか?

たまたま手にした本の題名ですが、今までの

掃除や整理整頓の考え方が大きく変わりました。

まだ読み始めですが、正直ショッキングな内容です。

机や部屋を整理する事は悪いことではないですが、

そもそも不必要なものを持たないという考えや意識

を持つと掃除や整理整頓は大幅に減るという事です。

その為にはまず自分と「モノ」との関係をしっかりと

見極め、「今」という時間軸で判断すると必要か

不必要かがわかるという考えです。

この事をもっと早くに・・・いや今の現時点で学べた

事に感謝します。

想像力と直観力が大幅にレベルアップしそうな予感が

してワクワクします。

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05月11日(水)

起床時刻:07時15分

月曜、火曜と就寝が24:00オーバーしています。

踏ん張りどころです。

決めた事を守り続けます。

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05月10日(火)

起床時刻:06時45分

05月09日(月)

起床時刻:06時15分

24:00(0:00)就寝は計画通り出来ました。

昨夜すぐに机の整理をするか22:00就寝をして、

早朝にするかで迷いましたが、取り敢えず整理に

着手しました。お蔭で起床後にデスクに着くとき

に気持ち良かったです。

目覚ましは4:30,5:30にセットしましたが、結局

6時間睡眠を取りました。頭もすっきりしています。

今日も就寝時間の意識を継続します。

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05月08日

起床時刻:08時00分

本日より就寝時間を決めたいと思います。

今年に入ってから睡眠時間・起床時間に

大きな乱れがある要因は間違いなく就寝する

時間にあるからです。

特別な行事や集団行動の影響以外では、

絶対的な決め事として一日の終わりである

24:00には寝床に就いている事とし、その日の

終わりに寝るのではなく、0:00からの睡眠で

その日一日を始めるという感覚を持ちます。

出来れば体内ホルモンの分泌が最も多く、一番身体が

回復する時間帯とされている22:00~2:00の4時間

を出来る限り睡眠の時間帯に多く含むように努力します。


本日5/8(日)から海外に出国し時差が出てしまう6/18(土)

までの42日(6週間)は必ず継続させます。

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05月07日

起床時刻:07時00分

時間に余裕を持つことは、何事を為すにも

とても重要な事だと思います。

特に人との約束で時間を決めている場合など

前もって予定を逆算し、準備に余裕を持つ事で

全てスムーズに事が運ぶと思います。

思いがけないアクシデントなども予想して、

15分~30分予定を早められれば尚よいですね。

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05月06日(金)

起床時刻:06時30分

立夏ですね。

季節の移ろいは早いものです。

バタバタせずに季節を感じながら

人生を過ごしたいものです。

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05月05日(木)

起床時刻:10時30分

05月03日(火)

起床時刻:09時00分

昨夜は少しリラックスし過ぎて、
転寝してしまいました。
TVを観ながらの転寝・・・
よくないですね。

本日は午後から仕事で、
明日からは2連休です。

仲間との恒例のBBQに息子と参加します。

こどもの日は予定なしのOFFですが、
部屋の整理も兼ねて、のんびりと過ごせれば
と思います。

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05月02日(月)

起床時刻:05時30分

連休合間の仕事日。

ずっと休日感覚の日が続くよりも

間にピリッと1日仕事の日があるのは

嬉しい気がします。

仕事できる悦びを感じられることに

感謝します。

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05月01日

起床時刻:06時00分

素晴らしい人達と同じ空間にいると

人間性が磨かれます。

より謙虚に、より誠実に、より明るく

その場の雰囲気を良くし、心地よさを

相手に与えることが出来る人間でありたいと

思います。

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