201110 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:45

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10月31日(月)

起床時刻:06時20分

10月30日

起床時刻:06時30分

本日は落選した大阪マラソン開催日

生憎の天候ですが、少しの雨なら決行されると

思います。関西でのマラソンブームもこの大会

の人気で拍車をかけるでしょうね。

出走される方、最後まで諦めずにフィニッシュして

ください。そこには必ず達成感と満足感と爽快さが

待っています。 Never Give Up !!!



就寝 23:00
睡眠 7.5h

アクセス 57

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10月29日

起床時刻:06時30分

iPhone4S が昨夜手元に来ました。

機種変更なのでデータ移行が上手く行くかが

少し不安です。

下手に時間をかけてやるべき優先順位を

間違えないように意識したいと思います。


就寝 1:00
睡眠 5.5h

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10月28日(金)

起床時刻:06時50分

就寝 1:00
睡眠 5.5h

アクセス 88

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10月27日(木)

起床時刻:07時20分

就寝 0:30
睡眠 7.0h

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10月26日(水)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今の自分に一番必要な心構えとは。

・真剣に決めた「自分との約束」を守り抜き、

 家族が心豊かに幸せな人生を過ごせるために

 目の前の与えられた試練を一つ一つ乗越え、

 成長し続ける事。そしてこの事に確信する事。


就寝 0:00
睡眠 4.5h
アクセス 101
 

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10月25日(火)

起床時刻:05時00分

朝の静けさの中での集中力。

この朝の澄んだ空気感と静寂感を一日の最初に

過ごす事の大切さや悦びをもっと感謝したい。

たった少しの時間(ほんの一時間)が過ぎると

世の中は急に慌しく喧騒感に溢れてしまう。

その前のこの静寂の中で、自分の世界を持てる事は

何よりも大切で贅沢な時間です。



就寝 24:00
睡眠 5.0h
アクセス 146

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10月24日(月)

起床時刻:06時18分

そろそろ本気で時間意識を・・・

何もかも中途半端はもうやめる。

思いっきり自分を真剣に変えてみる

中身が違う人間になったかのように

まずは目に見える行動から変化させる。


就寝 12:50
睡眠 5.5h
アクセス 112

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10月23日

起床時刻:07時00分

午前中~昼過ぎまではOFF。

なるべく子供達と過ごそうと思う。

出来れば普段出来ない部屋の整理整頓も

したいので、上手く時間を有効活用したい。

午後からの仕事準備もまだなので、

優先順位をしっかりと意識して考えながら

快適な日曜日を過ごしたいと思います。


就寝 23:30
睡眠 7.5h

アクセス 125

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10月22日

起床時刻:08時30分

ゆっくり睡眠(OFF)

昨夜は深夜にリビングのソファーでダラダラと過ごしながら

転寝を繰り返し、結局気付けば3:00になっていた。

次の日がOFFの時はかなり気が緩んでしまう。日中から

けっこう眠気があり、ゆっくりと休養したい感があった。

仕事もあまり進まず、ちょっとした人間関係のトラブル

(ダブルエントリーによるブッキングをあるチームリーダーが腹を立てた事に

よる不調和が要因)があり、一層仕事の士気が下がった。


就寝 3:00(24:30)
睡眠 5.5h(8.0h)

アクセス 111

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10月21日(金)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

どうすれば本当に自分が会うべき

ビジネスパートナーに会えるだろうか。

まだまだ鍛錬、熟練、試練が足りない

会うべき機会は自分で創り出すしかない。

就寝 0:30
睡眠 4.5h

アクセス 98

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10月19日(水)

起床時刻:06時30分

10月18日(火)

起床時刻:06時30分

2度寝しました。

・疲労回復不足

・就寝時間遅延

全ては自己管理能力不足です。

就寝 1:30
睡眠 5.0h
アクセス 143

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10月17日(月)

起床時刻:06時35分

10月16日

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10月15日

起床時刻:07時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今こそ心静かに、

何が起こり、何が大事で、何を為さねばならないのか、

自他共に真の幸せのために、広く深く高く考えてみる。

そもそも休日とは喧騒な日常から少し心離してゆっくり

自分を内省する時間であるべきだと思います。

自分のため家族のため組織のため社会のため世の全て

のために自分が出来ること、さらには自分にしか出来

ない事を探し追い求める時間を持てる事にまずは感謝したい



就寝 1:30
睡眠 6.0h

アクセス 147

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10月14日(金)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

この歳末は仕事での結果が求められる。

如何に周到に準備して滞りなく結果へと

運べるかはこの10月後半までの1日1日が

大切な期間となる。自分との約束を果たし

大きな目標を達成するために目の前の事を

まず怠らず、新たな創意工夫をしながら

前に進みます。

就寝 24:00
睡眠 6.0h

アクセス 134

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10月13日(木)

起床時刻:05時30分

もっと意識を強く、高く、広く

持たないと現状は打破できない。

自分にはもっと厳しく、決めたこと

やらなければならない事に対して

もっともっと自制しなければならない。


アクセス 144

就寝 1:00
睡眠 4.5h

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10月12日(水)

起床時刻:05時30分

すべてにおいて大切なのは、

・創造力

・実行力

・継続力

就寝 23:50
睡眠 5.5h

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10月11日(火)

起床時刻:04時00分

10月10日(月)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10月09日

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10月08日

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10月07日(金)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

行動に少しはケジメを付けられる様になった。

付き合いでちょっと街中へ繰り出しても

フラフラと誘惑に負けることなく、ある程度の

ところで切り上げて真っ直ぐ帰る事が出来る様に

なった。これも習慣だと思います。

まぁ、年に1~2回 本気で盛り上がった位は

朝まで飲むこともあるでしょうが・・・

就寝 1:00
睡眠 4.5h

アクセス 153

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10月06日(木)

起床時刻:04時15分

トライストラムス(コクヨS&T)のステーショナリーに

惹かれ、ネットで朝から1時間近くサーフィンしてしまいました。


雨も上がったのでRUN出来そうです。

そして、ちょうど夜が明けそうです・・・



就寝 22:30(2:00)
睡眠 *4.5h

アクセス 114

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10月05日(水)

起床時刻:05時30分

またもや娘にせがまれ21:30に就寝となりました。

一度4:00に目覚ましで起床しかけましたが、

昨夜から身体にダルさがあり、仕事がいつもと

少しペースが違っていた影響もあってか、8時間睡眠

となりました。今少し朝の時間ペースに追われ焦って

いるところです。

就寝 21:30
睡眠 8.0h

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10月04日(火)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

せっかく意識して少しは早めに帰宅し、

食事を20:30までに済ませようとしても

その後にダラダラとしては意味がないです。

もしかすると、早く起床するよりもこの夕食後~

就寝までの時間管理の方が難しいかもしれません。


就寝(10:30) 1:40
睡眠(2.0h) (3.0h)

アクセス 190

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10月03日(月)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4:00頃に起床出来ているのは、

間違いなく6時間睡眠出来ている

22:00就寝が要因です。

この理想的な就寝~睡眠~起床のサイクルは

一緒に寝たいとせがむ3歳の娘の影響(お蔭)です。

決め事が途中で有耶無耶にならずに徐々に習慣化

されつつあることにも感謝します。


就寝 22:00
睡眠 6.0h

アクセス 96

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10月02日

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

娘が以前から楽しみにしていました

亀岡市のコスモス園に花摘みに行きます。

やっぱり女の子は考えることが可愛いです。

息子は少しつまらなそうですが・・・

就寝 22:00
睡眠 6.0h

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10月01日

起床時刻:05時45分

子供達の運動会です。

しかも小学校・幼稚園 同時開催なので、

移動でアタフタしそうですが、子供達の

精一杯の姿を応援したいと思います。


就寝 1:00
睡眠 4.5h

アクセス 168

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