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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:08

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11月29日(火)

起床時刻:06時30分

しばらくコメントを怠っていました。

一日、二日空くと瞬く間に日が過ぎて、

気付けば1週間近くコメントせずに過ごして

しまいますが、これ位の時間が取れないほど

分単位の生活をしている訳でもないので、

自身の意識の持ち方の問題なだけです。

京都マラソンが落選し、意気消沈していますが

また新たなレース目標を作って仲間と共に練習

して行きたいと思います。

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11月28日(月)

起床時刻:06時40分

11月27日

起床時刻:07時20分

11月26日

起床時刻:07時20分

京都マラソンの抽選結果のメールが来ました。


残念ながら落選です。

少し意気消沈しております。

せめて大会のボランティアで応援しようかと

思っています。

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11月25日(金)

起床時刻:06時30分

朝の寒さが本格的になってきました。

10℃を下回ると走る時の肌で感じる風が

全く違います。でも・・・・

かなり気持ちイイです。

嵐山付近がホームコースなので紅葉もピークを

迎えようとしている中を颯爽と走り抜けれる事に

幸せを感じます。 またまた感謝です。

就寝 0:30
睡眠 6.0h

足の筋肉疲労はとれてきました。

昨夕がピークだったかもしれません。

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11月24日(木)

起床時刻:04時00分

マラソンはやはり最高ですね。

最近は仲間たちと練習したり、

当日も旗を立ててもらって集合したりと

FunRunにおいて重要な嗜みだと思います。

40歳を越えてからのフルマラソンは初めて

でしたが、前半飛ばしすぎて後半に太ももを

攣ってしまい悔しい思いはしましたが、

いい経験が出来ました。完走した仲間との

笑顔の再会も感動です。

走りながら色々な事を考えましたが、一番なのは

「走れる事」、「がんばれる事」への感謝の気持ちが

何よりも大きかったです。沿道から熱い応援をして

くださったり、ドリンクやエイドの供給を一生懸命に

してくださった方々全てに感謝致します。 

有り難う御座いました。


就寝 22:00
睡眠 6.0h

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11月23日(水)

起床時刻:04時00分

本日、福知山マラソンに出走します。

過去最高に走り込みの準備は出来ていますので、

なんとか目標の3時間30分を切りたいと思っています。

このワクワク感は何とも言えません。

FUN RUN してきます。


就寝 23:30
睡眠 4.5h
アクセス 38

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11月20日

起床時刻:06時30分

やはり整理整頓は必須だと思いました。
まずは身の周りの物を整え、無駄な時間を省き、効率の良い時間を
創出してこそ、心が整えられると思います。
そしてその良き習慣からの恩恵によって、継続への原動力にもなると思います。

就寝 24:30
睡眠 6.0h
アクセス 41

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11月17日(木)

起床時刻:06時50分

昨日のハーフRUNの影響か

下半身中心に筋肉疲労気味です。

福知山マラソンまで1週間を切ったので

体調を崩さぬように管理していきたいと

思います。

就寝 0:50
睡眠 6.0h
アクセス 77

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11月16日(水)

起床時刻:07時00分

研ぎ澄まされた感覚や意識、

そこから生まれる感謝の念は、

身の回りの物と心が整理整頓された状態でないと

生まれ難いと思います。

まずは整理・整頓・清潔・清掃・躾(自身)

5Sの大切さや深さを最近強く感じます。


就寝 1:30
睡眠 5.5h
アクセス 71

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11月15日(火)

起床時刻:05時05分

気候的にだんだん寒くなってくると

布団から出にくくなってきますが、

あえてこの時に約束の起床時間を守る

意識が試されますね。

就寝 1:00
睡眠 4.0h

アクセス 51

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11月12日

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月10日(木)

起床時刻:07時00分

早起きには早寝は必須条件

この事を意識する習慣を

忘れないようにする。

就寝 1:00
睡眠 6.0h
アクセス 79

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11月09日(水)

起床時刻:06時00分

自分に出来ることを

本当に本気になって

不平不満を言う前に

まず行おうと思った。


「花の冠」の筆者で

仙台の詩人 大越 桂さんを

知った事で身が引き締まる

想いがした。


「私は石だった」

「生きることをゆるされ、

生きる喜びが少しでもあれば、

石の中に自分が生まれる」

だから誰でもどんな境遇にいても

希望を持つことが出来る。


野田佳彦首相が所信表明演説にも

引用したそうです。



就寝 24:00
睡眠 6.0h
アクセス 59

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11月08日(火)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝に感謝の気持ちを意識する事は、

とても気持ちの良い事です。

もっと笑顔でもっと優しくもっと寛大に

この世に生まれてきた事に心の底から

感謝出来るなら、その事を実際に表現し

世のため人のために人間として貢献する

事が自分の役目である。

就寝 23:45
睡眠 4.5h

アクセス 70

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11月07日(月)

起床時刻:06時23分

予定通りに行かなかった時に、

出来なかった現実を受け止め、

反省をし、どれだけすぐに

気持ちを修正できるかが、本当の

強さだと思います。

決して腐らずに諦めずに、

出来るまで続けることが

成幸への道だと確信します。



就寝 23:00
睡眠 7.5h
アクセス 74

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11月06日

起床時刻:03時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

新しく決めた一日のルーティンで

土日は起床時間を守ることが出来ました。

要因は明らかに就寝時間にあると思います。

夕食後にダラダラとTVを観ずに子供達と過ごし

一緒に寝室に入る事で家族が落着いて睡眠でき

自分自身も深い睡眠が取れていると思います。

朝も目覚ましは1回では起きれてはいませんが、

何とか2度寝する事もなく起床出来ました。

今晩も22:00には就寝し、起床時間は自信は

ありますが、7:00以降のルーティンは強い

達成意識を持たないと崩れてしまうので、

予定の前倒しをするつもりで、ダラダラと先延ばし

せずに淡々と意識的に急いで行動します。


就寝 21:30
睡眠 6.0h

アクセス 72

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11月05日

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早朝(ほとんど夜中に近い)は

透き通ったような静けさがあります。

これから日の出がどんどん遅くなり、

寒さも厳しくなりますが、

そんな時だからこそ、

この日誌で朝の感性を書き留めたいと思います。

今は一年の中で気候も天候も自然環境が

一番豊かな時期だと思います。

その時に心を磨くことの大切さを

充分堪能したいと思います。

就寝 22:30
睡眠 6.0h
アクセス 77

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11月04日(金)

起床時刻:07時00分

11月03日(木)

起床時刻:07時40分

就寝 3:00
睡眠 4.5h

夜遅くの食事~リビングのソファーで

ダラダラ観るTV番組、これを本日から

きっぱりと止めます。

観たいときはビデオに取って、早朝に

時間を決めて観ます。

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11月02日(水)

起床時刻:06時50分

睡眠 4.5h(*6.0h)
就寝 2:30

時間を早朝にシフトさせることが

今一番の優先事項。

やるべき事をやるべき時間に

ケジメを付けて時間管理します。

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11月01日(火)

起床時刻:06時15分

睡眠 4.5h
就寝 1:45

月初は何かを決心して始めるのに

とても適していると思います。

心が清々しく新たな気持ちに切替えやすい

タイミングであると同時に周りの環境にも

伝えやすいというのもあるかもしれません。

私は今日、私以外の人には大した事ではない

何かを変える(禁止する)事にコミットメント

しました。

すごく守れそうです。

兎に角は絶対に年末(今年一杯)までは貫き通し

たいと思います。

自信はあります。

この決意が仕事やプライベートでも目標の達成に

大きく関わってくるように感じます。

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