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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:07:00

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01月31日(火)

起床時刻:06時40分

今月の平均起床時刻が7:00ジャストとなる。                                            
決して満足できる結果ではないが、

「過去と他人は変えられないが、
 未来と自分と変えられる」

 変えられないモノに無駄な時間を費やさず、

 変えられるモノに向けて行動を起こします。

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01月30日(月)

起床時刻:05時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

何とか24:00までの就寝が出来ている。

必然的に起床も目標時間に近づいて、

朝の静かな時間を過ごすことが出来る。

絶対的な事に対しては必ず逆算して

時間管理する。これが達成のポイント。

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01月29日

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

『己の周りに己より賢い人物を集めた男

ここに眠る』(アンドリュー・カーネギー)


まずは謙虚でなければ、このような環境は

出来ないと思います。

人間の成長にとって一番大切な事では

ないでしょうか。

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01月28日

起床時刻:07時45分

お勧めのブログがあります。 

                                                                               
吉永圭佑さんの「1分で感動」


プロフィールにあった、

辛い生い立ちでの母と子の愛

にも感動しました。


今日から過去のブログを少しずつ

すべて読んでみようと思いました。

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01月27日(金)

起床時刻:07時00分

「知覚動考」 とても大切にしている言葉です。          
                                                                  知って、覚えて、考えるより先に、動く。

 考えるよりまず「動く」事の方が先というのが

 この言葉の持つ意味の真骨頂。
 
 「とも・かく・うご・こう」 とも読めます。


帰宅 0:00
就寝 3:00
睡眠 4.0h
朝RUN 休

 

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01月26日(木)

起床時刻:04時40分

目標時間に起床。要因は就寝時間(0:00)を守るために

帰宅してから逆算して優先順位を付けて行動した事です。

頭では常にわかっていることなのですが、何かをきっかけに

ダラダラとする傾向がありました。特に食後の子供達との

リラックスタイムが終わり、家族が先に寝静まってからです。

リビングでゆっくりPCとTVを同時に見ながらダラダラと

している時が多かったです。昨日はまずは自室で仕事の

整理や溜まっていた書類処理を進めてから、1時間だけTVを

観て23:45には就寝体制に入りました。

「先に絶対事項(就寝時間)を決めて逆算して行動する」

この当り前の行動を習慣化できるまでは頑張ろうと思います。

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01月25日(水)

起床時刻:07時02分

朝RUN時、外気温0℃の表示。                                                予め予報なので昨夜からマイナス気温に覚悟を決めていると

 意外と寒く感じなかった。

 やはりすべては「気」からですね。

 マイナス何十度の環境で生活されている方も沢山いるのですから。

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01月24日(火)

起床時刻:06時55分

「偉ぶらない人」  人間として大切な事だと思います。

謙虚さとはどんな事と言われたら、私はこう答えます。

人間として成長していく人には必ずある要素だと思います。

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01月23日(月)

起床時刻:06時45分

01月22日

起床時刻:07時30分

01月21日

起床時刻:08時45分

暦では「大寒」ですね。                                                    RUNのペースが目標(250km/月)の半分です。
 
 これから月末まではしっかり走り込みたいと思います。

 来週から京都はかなり冷え込みそうですが、寒い時こそ

 あまり厚着せずに身体本来の持つ保温機能を最大限に

 活かしたいと思います。

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01月20日(金)

起床時刻:06時45分

「心」を整えるには、まず「物」を整える。                               
整理のコツは、何か物を動かしたり、使った後の片付けを
後回しにせずにすぐに処分か元に戻す「整理」という習慣が
重要となる。

そして使う頻度や場所によって片付け方を考えるという
「整頓」が出来れば、何か物を使う時の効率がよくなり、
心にも余裕が生まれ、新しい考えや気付きもそこから自然と
生まれてくるものである。

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01月19日(木)

起床時刻:07時30分

6時間睡眠ですが、1:30就寝では意味がありません。

睡眠のゴーデンタイム(22:00~2:00)を活用できるように

心がけたいと思います。

目標は0:00~2:00間は熟睡することです。

一日をまず睡眠から始めるという感覚。

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01月18日(水)

起床時刻:07時25分

ほんの僅かな事だけでも、たとえ1%でも

自分を進化させていきたいと思います。


「とんでもない所に行くただ一つの道は

 小さなことを積み重ねるだけ。」

    シアトルマリナーズ イチロー選手

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01月17日(火)

起床時刻:06時15分

この世に誕生した奇跡を考えると

現状に不平や不満を感じることは

なんて愚かなことなんだろうかと思う。

この世に意味もなく生まれてきた人など

一人もいない。

その意味に気付いて、自分の使命を全うし、

自分の存在に対する「恩」を返したり、

贈ったりできる人となれるようになります。

1日たとえ1%ずつでも自分自身を更新し、

変化という進化を続けて生きたいと思います。

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01月16日(月)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「健康年齢」という、単に生まれてから

何年間生きてきたかという「年齢」とは違い、

「心、美、体」の調和がどれだけ取れているかを

表す年齢が40代以降は重要になってくると思います。

中でも意識を変えてもすぐに変わらないのが

「体」の肉体年齢で、血管年齢、骨年齢、筋肉年齢、

内臓年齢、関節年齢など、どれも生活習慣により

不摂生をしているとなかなか元には戻りません。

しかも長年身体に染み付いた生活習慣は分かっていても

なかなか改善が難しいものですが、意識的に情報を

取り入れたり、何よりも一気にではなく少しずつ身体に

良いことを日々の生活に取り入れ始める事が一番だと

思います。おそらく一番変化が見られるのが食生活であり、

睡眠「時間」ではなく睡眠「時間帯」の改善だと思います。

それに適度な運動を加えれば、必然的に徐々に身体は良く

なっていきます。

私自身も意識的にそのような事は日々意識的に行ってはいる

のですが、やはり安定的に継続が出来ていません。

このような発信をする事によってさらに意識を高めて

いきたいと思います。

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01月15日

起床時刻:04時45分

フェイスブックもツイッターもSNSは、

スマートに活用しないとバーチャルな生活のための

リアルな生活を過ごすことになりかねないので、

注意したいですね。

そういうわたしも昨日はそんな一日になりかねない程、

スマホとにらめっこでした。

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01月14日

起床時刻:09時45分

フェイスブックにとうとう嵌ってしまいました。

深夜から朝方にかけて色んな人の繋がりを追かけていると

やめられなくなり、自分も放ったらかしにしていたデーターを

更新し始めました。

でも、この日誌だけはじっくりと継続して行きたいと思います。

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01月13日(金)

起床時刻:06時15分

最初に理想とする流れを少し強引にでも

作ってしまう位の方が、ダラダラ元の状態に

戻ってしまうより良いと思います。

少し上を目指すのではなく、誰かが既にやっているなら

そのさらに上を目指すのが「男」の仕事ではないだろうか

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01月12日(木)

起床時刻:05時05分

行動(仕事の方法)を変えなければ、

結果は変わらない。

ダントツのトップを目指すくらいの

仕事術を学び、強かにそして謙虚に

熱く淡々と優しくスマートに生きたい。

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01月11日(水)

起床時刻:07時10分

今日は自分自身の仕事観における革命日となる。

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01月10日(火)

起床時刻:07時00分

献血100回目になりました。

この数年間(7~8年)はコンスタントに

月に一度は献血ルームに行けていましたので

自然とその回数になったと思います。

その影響もあってか血液についての考えも

深まったと思います。

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01月09日(月)

起床時刻:08時50分

01月08日

起床時刻:08時00分

本日は昨年末にランニング中にお声を掛けた頂いた

地元の走友会の新年の例会RUN&新年会です。

大勢のランニング仲間の方と新たに出会える事は、

うれしいことです。

ランニングという同じ目的や価値観の仲間と時間を

共有出来ることは本当に幸せな事だと思います。

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01月07日

起床時刻:09時00分

七草粥の日ですね。

昨日は暦では「小寒」ですが、

すこし温かくも感じましたが、

来週から強烈な寒波が予想されています。

体調はすこぶる良いですが、さらに良くする

努力を怠らないようにしたいと思います。

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01月06日(金)

起床時刻:08時00分

起床時間に乱れというより、

就寝時間の乱れが要因。

しっかりケジメを付けて、

早朝に緊張感をもって作業する

ようにしたい。

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01月05日(木)

起床時刻:05時40分

箱根駅伝優勝の東洋大「山の神」柏原竜二選手のツイッターが

すごいですね。レース後に数時間で3万を越えるフォローとは・・・

実はお正月休みからツイッター始めました。

(殆どつぶやいていませんが・・・)

色々な情報を広く早く手に入れるには、没頭し過ぎさえしなければ

良いツールだと思います。

意外と有名な方も身近な方もされているの驚きます。

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01月04日(水)

起床時刻:06時30分

この時期の早起きの習慣は、難しいですね。

年末年始の生活リズムの乱れの影響と朝の

寒さに打ち勝つ精神力が必要です。

たまに早起きするより習慣化するまでは

辛いかもしれませんが、身体で覚えるのが

一番だと思います。

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01月03日(火)

起床時刻:08時20分

昨日に引続き箱根駅伝(復路)をTV観戦しました。

東洋大の圧倒的な独走というレース展開でしたが、

様々な想いや絆を強く感じた駅伝の襷リレーに

感動しました。

昨年の悔しさをバネに鍛錬を重ねた1年間が報われ

最高の結果として達成された東洋大の選手や関係者に

深い敬意を表したいと思います。

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01月02日(月)

起床時刻:07時30分

第88回の箱根駅伝(往路)を始めてTVのLIVEで

最初から最後まで観戦しました。

地デジのデータ放送のおかげで様々な情報を知る事ができ、

何倍も楽しむ事が出来ました。

それにしても箱根の5区は凄過ぎますね。

ランナーとしてもあのスピードであの高低差を全開で走るのは

感動します。 襷を渡した後に倒れこむ選手の姿を観て何回か

涙が出そうになりました。

生涯ランナーを目指す自分にとっても良い刺激になりました。

いつか箱根の富士屋ホテルかエクシヴ箱根離宮に宿泊して、

早朝RUNをしてみたいと思います。

あすの復路も楽しみです。

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01月01日

起床時刻:08時45分

新年早々に起床時間は遅かったですが、

家族が健康に年を越せた事に感謝したいと思います。

新年の初RUNを息子と初散歩(兼初詣)を娘と出来た事も

慶ばしい事です。

どんな一年になるかはどんな一年にしたいと自分が決めるかです。

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