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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:48

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04月29日

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月28日

起床時刻:08時30分

04月27日(金)

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝の気付き〜余裕とゆとり




乗ろうと思った電車に少しのタイミングで
乗り遅れました。
ちゃんとギリギリ間に合うはずなのに、
もう少し急ぎ足で歩けば良かったかな
と思いました。

出社時間に余裕はあったので、
15分後の次の電車を待つ事にしました。

その時にまた違う事を思いました。

電車の時間に合わせて出宅するのではなく、
気持ち良く出宅して駅で余裕を持ちながら
待っている時に電車がくる。

自分の時間の間合い中で全てにゆとりを持つ。

その方が心も豊かになり、気付きも多い事に
恥ずかしながら今朝初めて気付きました。


まだまだですね。

もう少し感性を磨き直したいと思います。

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04月26日(木)

起床時刻:06時50分

誰かや何かのせいにしない。

すべては自分の心の在り方で
物事の基準が決まる。

心が豊かでなければ、他人を
慮ることや痛みを分かち合う
事は出来ないと言うが、至極
当り前の事で、そうでなくても
出来る事が本当の心の豊かさで
あると私は思います。

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04月25日(水)

起床時刻:06時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月24日(火)

起床時刻:06時40分

04月23日(月)

起床時刻:06時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月22日

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

振り返る事。


過ごした時間を一日とは
違った視線で週の終りに
振り返る事はより大きな
時間の流れを自分なりに
深く把握する事が出来る。

本当に自分にとって大切
な時間をどれだけ大切に
過ごしているのだろう?

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04月21日

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月20日(金)

起床時刻:04時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

不思議にも有り難くも感じる事。




                                                                                             
この朝日誌に起床時間だけ記録し、
コメントは無記入の状態なのに
アクセス数が多い時があります。

フェイスBのようにコメントに
同感してもらえると「いいね」が
もらえるような感覚でアクセス数を
捉えていましたが、それとはちょっと
違うカウント感覚ですね。

タイムラインを通して見てくださる方や
他のユーザーのお気に入りから
ジャンプしてこられる方もおられる
のでしょうね。

何れにしても勿体無くも有り難いことです。

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04月19日(木)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月18日(水)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「感謝」せずには居られない。                                                          


                               
朝一番にこの気持ちが
こみ上げてくることが
多くなりました。

家族の健康、五体満足
恵まれた自然環境や社会
気持ちのいい気候や空気
・・・
言い出せばきりがないです。

まずは与えていただいものや
最初から備わっているものに
対して感謝の気持ちを大切に
することで人生がより豊かに
なり自分の周りにいる人達も
皆幸せそうになっているのを
最近強く感じます。

本当に感謝です。

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04月17日(火)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起床遅延



原因明解

言訳不要。

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04月16日(月)

起床時刻:06時35分

04月15日

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月14日

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早朝にお薦めの本 


                                                                                    
佐藤伝 著
幸運を呼び寄せる
「朝」の習慣
~朝を大切にすれば、
人生が変わる!~




ちょっとした朝の習慣が
幸福感を与えてくれます。

一日の中で早朝にしか味わえない
この至福の感覚は、豊かな人生を
送るための最優先準備事項だと
最近は言い切ることが出来ます。



就寝:24:15
睡眠:4.5
アクセス:118

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04月13日(金)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

                                                                                                                            






就寝:25:30
睡眠:6.0
アクセス:161

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04月12日(木)

起床時刻:04時40分

時間の動きが見える感覚。


                                                                                                                                                                                                                                             
時間の感覚を意識して研ぎ澄ましていると
流れている時間が一つ一つのコマのように
思えてきて、区切りを付ける気持ち良さを
覚える。

昨日は在宅と外出が丁度半日(12時間)で、
心身ともにバランスの整った状態で仕事も
家庭もスムーズに過ごせていたと思う。

まずは「豊かな心」ありきではあるが、
その心の実を育てるには意識という根と
行動という栄養が伴わなければならない

今日も一日どれだけ上手く時間の流れを
コントロール出来るだろうか。
意識して行動していきたいと思います。


就寝:23:55
睡眠:4.5
アクセス:119

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04月11日(水)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

本当の自己改革とは。




                                                                                             

まずは崇高な目的があり
目的のために目標を作り
目標を意識することから
全ての事は始まる。

意識が行動となり
行動が習慣となり
習慣が日常となった時

自己改革という本当の
変化を身に纏いながら、
振り向けば目標という
辿ってきた道がそこにあり、
目的という自分のゴールを
必然的に迎える事になる。


就寝:24:00
睡眠:4.5
アクセス:130

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04月10日(火)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「心ゆたかに生きる」


                                                                                             
南蔵院林覚乗住職の講話を
聞く機会がありました。

今のこのタイミングで
この話が聞ける事に
必然性を感じ、何度も途中で
涙がこみ上げてきました。

人として大切な「心」を
テーマにした話は
書籍や雑誌でいくらでも
触れることは出来ますが、
当のご本人から「生」で
聞く臨場感は自分の「心」の
深いところまで響きます。

福岡県のささぐり南蔵院に行って、
「ねぼとけさん」を
見てみたくなりました。


就寝:25:00
睡眠:4.5
アクセス:122

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04月09日(月)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

超回復のために無理をしない。

筋肉は疲労後にしっかり休ませることで
しっかりと強く大きくなる。

無理に負荷をかけると壊れてしまうので
年齢によりこのタイミングを気を付けないと
逆効果なので注意したいです。


就寝:25:30
睡眠:5.0
アクセス:134

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04月08日

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

走る悦び~引き寄せの法則を感じる瞬間。


                                                                                             
地元の走友会の方々と月一の走行会の日でした。
今回は「花見を兼ねた京都西山FUN RUN」という
テーマでしたが、トレイル(山道)を一陣となって
駆け上がっていく心臓破りの走行会でした。

なんとこの回は44歳の私が最年少!
平均55~60歳の会です。
それでも皆さん本気度が違います。
80歳でもフルマラソン完走を目標にしている
私に「普通100歳位を目標にするやろ~」と
一喝。フルマラソンサブ4の私でも息切れしながら
のコースで、自然を感じながら走るのは最高やなぁ~
と余裕のシルバーランナーに恐れ入りました。

RUN後の懇親会でもすき焼き&飲み放題で
食べるわ飲むわ・・・次々と出てくる牛肉とBeerに
Beer好きの私が付いていけません。

本当にいつもパワーを頂くと共に、負けて
られないという気持ちが湧いてきます。

またきっちり2時間で終了し、明日に備えて
あっけなく帰途される姿にアスリートの姿を
感じました。

タイムマネジメントをしっかり出来ている方
ばかりです。

「引き寄せの法則」をこういう瞬間に感じます。

私もその法則に引き寄せられているとすれば、
至極光栄です。

少し(といっても大瓶5本以上)の酔いがまわった
状態での昼日誌でした。

就寝:25:30
睡眠:5.5
アクセス:137

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04月07日

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

時間管理の有効性



                                                                                             

活用出来る準備と決断が
出来ていれば、後は只管
価値観を保ちさえすれば
粛々と行動していくことで
習慣として確立する。




就寝:23:30
睡眠:4.0
アクセス:145

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04月06日(金)

起床時刻:05時20分

・                                                                                                                           


就寝:25:30
睡眠:5.0
アクセス:100

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04月05日(木)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

時間の他に重要な「もの」は何でしょう?


                                                                                             
人によって色々だと思います。                 

私にとっては「機会」です。

しかも単なる「機会」ではなく、
自分が「創出した機会」です。

自分が成長し、変化するのは
その「機会」でしかないと思います。

皆さんにとって重要な「もの」とは
なんでしょう?                                             




就寝:24:50
睡眠:4.5
アクセス:132

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04月04日(水)

起床時刻:05時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ひとつひとつの決め事を大切に守る。


                                                                                            
どんな人格どんな人生になるかが
すべて日々の積み重ねであるならば
その日その時の行動をどれだけ意識して
想い通りに行動出来ているかの結果で
人と成りが形成されてしかりである。

時間は無限ではなく、有限であり
万人に対して平等ではなく公平に
与えられたこの世で一番価値ある賜物。

決して貸し借りが出来ず、貯めておくことも
増やしも減らしも出来ない絶対的なもの。
しかし多く感じる事も、少なく感じる事も
自分次第でコントロールが出来る。


「タイムマネジメント」

これこそが人生最大の永遠の課題ではなかろうか・・・


感謝拝。


就寝:23:30
睡眠:5.0
アクセス:156

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04月03日(火)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目覚めから起床まで。



                                                                                             
起床とは目覚めではなく、布団から出て起き上がる事
だと思います。

正直、その点ではまだ数分の葛藤の時間があります。

簡単に言えば「2度寝」するかしないかの鬩ぎ合いの
時間です。

最初の何回かを無理やりにでも乗越えれば、その後に
齎される至福の時間の充実度を分かっているので、
迷う時間が減り、そのうち迷うことなく起床するという
行動が取れるようになると思います。

この意味においては起床もまたある種のシステムみたいな
ものだと言い切れるかもしれません。

このシステムを崩さないように大切にしていきたいと
思います。


就寝:24:50
睡眠:4.0
アクセス:151

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04月02日(月)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

京都の開花は今週になりそうです。


                                                                                             
昨日も随分と多くの観光客の方が
市内のあちこちで散見されましたが
桜はまだ蕾のところが多かったです。

今週は気温も上がり、一気に開花すると
思います。人出も賑やかになるでしょう。

入学式や入社式には満開となり、新しい
門出の諸子たちを華やかに祝ってあげて
ほしいと思います。

私も今期の初仕事は午前中の会議の後、
午後からは名古屋に日帰り出張します。

また新しい人と人との素晴らしい出会いを
演出出来ればと思います。


就寝:22:45
睡眠:6.0
アクセス:91

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04月01日

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時10分

毎月1日は心が改まって新鮮な気持ちで過ごせます。                                                                     


中でも4月1日は特別だと思います。


色々な計画や目標を各自が抱え、達成するために
新たな行動指針となるべき行動の習慣化にトライ
すると思いますが、新しい習慣を身に付けるためには
まず3日間、そして1週間、そして何とか3週間続ければ
その習慣は無意識に出来るようになるらしいです。

人間の体内細胞の殆どが入れ替わる日数と同じらしく、
生理学的にも理に適っていると言われています。

特に私はそうですが、人間は甘い誘惑に弱く、自分に
優しい動物ですので、まずは簡単でも継続できる簡単な
習慣から小さな達成感を味わってから徐々にハードルの
高さを上げていく工夫も必要だと思います。

昨日も年度末の想いを書きましたが、今期は自分自身の
人生の中で大きな分岐点となる1年にしたいと思っています。

この日誌でも自分にモチベーションを掛けれればと思います。

感謝拝



就寝:24:40
睡眠:6.5
アクセス:108

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