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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:37

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07月31日(火)

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日(8月)からの目標は安定した起床時間。
                                                                                             





今月は平均こそ5:30前後だが起床時間にムラある。
特に後半の熱帯夜が続いた時は、連日2度寝だった。

就寝時間を意識し、快眠を前提とする安定した
早起きを目標とする。

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07月30日(月)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月29日

起床時刻:07時00分

07月28日

起床時刻:06時00分

そろそろ猛暑にもなれてくる頃ですが・・・  


                                                                                                      
油断することなく、水分・ミネラル・栄養を
しっかりと摂って、快適な夏を過ごしたいと
思います。

今から10kmRUNに行ってきます。
今月は200km位走れそうです。

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07月27日(金)

起床時刻:06時30分

ロンドンオリンピックの開会式前から・・・                                                                         




サッカー日本代表の男女とも初戦白星という朗報で
日本代表選手やサポーターにとっても士気が上がり、
活気に満ちた大会になることでしょう。

熱い大会に期待します。

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07月26日(木)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月25日(水)

起床時刻:07時00分

07月24日(火)

起床時刻:07時00分

さて、約3週間の休息は終了。
                                                                                            
お盆に向けてまた前回で集中します。
この切替が気持ち良く、楽しいからこそ
人生は面白い。

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07月23日(月)

起床時刻:03時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時40分

07月22日

起床時刻:03時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日曜日のOFFに3:00起床。
                                                                                             
昨日、ボランティア&OFFでゆっくりとして
早目に就寝(21:00)した事もあり、
心身共に調子は抜群です。

こんな時は、リラックスしていて
色々な事が落着いて考えられそうです。

昨晩の睡眠時間は6.0hでしたが、
この6.0hの時間サイクルは身体に良さそうです。
3:00~ 9:00  起床~心身調整~仕事(事務処理)
9:00~15:00  仕事(面談)
15:00~21:00  仕事(資料作成)~会食or家族SV
21:00~ 3:00  休養(睡眠)

今までは、8.0hの大きなサイクルで
一日の流れを決めてましたが、
一つの行動サイクルで90minを
一つの軸とすれば、6.0hの方が
治まりが良いので、少し細かなプランを
考え練ってみようと思います。

そう、それも今日中に・・・

善は急げ成り!

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07月21日

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自分の「得意な事」を意識する。
                                                                                             





元々、人はそれぞれこの世に生まれてきた意味が
「何か」あると私は思います。

自分にしか出来ない「何か」を一生の中で知ることができれば
その人の人生は豊かなものになるのではないでしょうか。

その「何か」とは決して難しいものではなく、
日々の暮しの中で心(五感)を研ぎ澄ませれば、
きっと聞こえてくるものだと思います。

社会という大きな仕組みの歯車の一つとして、
誰かのために出来る事や期待されている事や
必要とされている事を深く意識すれば、
必至に見つけなくても、自然体に「得意な事」を
無意識に行動しているのだろうと思います。

もっと誠実に、
もっと丁寧に、
もっと冷静に、
もっと優しく、
もっと温かく、
もっと愛情を。

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07月20日(金)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時00分

07月19日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「習慣」とは・・・                                                                                                                   
                                                                                            




意識しなくてもできるのが習慣

その事が好きだからできる習慣

その人の人生を決めるのは習慣


就寝 1:00
睡眠 6.0h

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07月18日(水)

起床時刻:05時06分

梅雨が明けたようですね。

                                                                                                                

京都は祇園祭の最中に梅雨明けする事が多いですが、
今年は昨日の山鉾巡行の日でした。

やはり梅雨明けすると、特に早朝は空気が違います。
湿度が程よく、風が爽やかで、何とも気持ちイイです。

二日酔いで頭が少し痛くても走りたくなります(笑)

少し前にも書きましたが一度しかない「2012年の夏」を
謳歌し、堪能し、感謝したいです。

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07月17日(火)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日中の暑さが嘘の様な早朝の清涼感。


                                                                            
暗闇から朝焼けにゆっくりと変化する
早朝の静かで神秘的な風景は一日の中で
一番偉大なる時間帯のように感じます。

この時間に感じた事や決めた事は、何か
不思議な力が働いていそうな気がします。

もうすぐ夜明けです。この空気感の中を
RUNNING出来る悦びもまた、感動です。



就寝 23:30
記録 4:40

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07月16日(月)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時45分

祇園祭に想う事。  
                                                                                                                  

祇園祭の前後に梅雨明けする事が多いですが、
今年はまだのようです。もう間もなくでしょうが・・・
昨日の京都は今年初の真夏日(35℃以上)でした。

今年の祇園祭は、宵祭りの真っ只中が三連休で
人の賑わいはヒトシオかもしれません。

元々は疫病祓いで始まったお祭りでもあるので、
今年の京都は世間を騒がすような痛ましい事故が
連続で起きてしまっている分、そんな邪気をも
追い祓ってほしいものです。

さぁ、また新しい季節(夏)の幕開けです。
青空、海、祭、汗、虫、夏休み、ビール、お盆
色んなワクワクする季語が思い浮かぶ季節です。

一度しかない「2012年の夏」を満喫出来るかは、
満喫しようと意識するか、ただ過ごすだけか
その違いだけだと思います。

就寝 22:00(7.5)
記録 7:11

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07月15日

起床時刻:04時42分

07月14日

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月13日(金)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時30分

07月12日(木)

起床時刻:06時10分

本日で朝日誌を初めて丸6年が経ちました。


明日から7年目に入るにあたり、また一味違った
日誌に出来たらと思考を凝らしたいと思います。

またゆっくりと自分の辿って来た軌跡を振り返る
時間も持ちたいと思います。

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07月11日(水)

起床時刻:05時30分

07月10日(火)

起床時刻:06時30分

07月09日(月)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月08日

起床時刻:06時55分

07月07日

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月05日(木)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月04日(水)

起床時刻:05時55分

07月03日(火)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

新しい習慣を継続する。




朝RUNは基本。

家族が起床する前に
全ての準備を終えておく。

すべての行動を前倒しにする。

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07月02日(月)

起床時刻:04時40分

毎朝のRUNの習慣を身に付ける。

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07月01日

起床時刻:05時05分

よく寝ました。                                                       




でもクーラーが付いていたので
寝初めは快適ですが、起床時は
身体の関節が動かず痛かったです。
やはりクーラーは苦手ですが、
家族と一緒の部屋で寝る場合は
仕方ないと思ってます。

就寝20:30
睡眠8.5h

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