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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:19

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11月30日(金)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

娘の愛らしさに勝るものなし。
                                                                                

寝るときは息子を挟んだ妻寄りの所で寝ている娘が
朝になるといつの間にか私の横で添い寝している。
しかも今朝は腕枕で抱き合うように寝ていた。


目覚ましで4:41にまず目覚めるが、娘を腕枕から外す事が
出来ず、2度寝する。次は5:51に「起きた」を再記録するが、
気持ち良さそうな娘の顔を見ると、また腕枕を外せず、
結局は7:00に一緒に起きることになった。


これは自分でも仕方ないと思う。こんな可愛い娘との
時間もいずれは離れて行くだろうし、仕事や自分時間より
優先すべき貴重な時間だと思います。



感謝拝 7:50

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11月29日(木)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自己試練度が分かる方法
                                                                                             

その一つは起床時間である。

特に冬場の起床時は布団の温もりが恋しい事がある。

しかし寒さをどう克服するかで、その時の本気度が分かる。


感謝拝 21:57

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11月28日(水)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

理想を常に追い求める
                                                                                             

決して贅沢や高貴なことではなくても、
自然や物事の本質を厳かに感じれる状態に
心身を保つ事が出来れば、それが理想。

基本的には「沈黙」の中でも心が伝わるのが
コミュニケーションの理想である。

そのためにはその時その時の時間の流れを感じながら、
一つ一つの所作に心と愛情を込め、
どうしても語らなければ伝わらない時は
解りやすい言葉を以って相手目線で慎重に伝える。


感謝拝 7:01

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11月27日(火)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自分の存在意義を感じる我が子に感謝。
                                                                                             


すべての親に共通する事だとは思いますが、
我が子の存在というのは絶大であり、
何かと比べたりは出来ない絶対的な存在です。
時に自分の事以上に大切に想う存在です。

また、子供にとっても、特にまだ幼い時は、
親は絶対的な存在で、模範的な存在でなければなりません。

子供には癒されながら、
教えられたり、勇気付けられたりします。
家族で最低限の生活が出来て、
豊かな心さえ持ち続けられるのなら
まさに充分な人生であると思います。

あとはどれだけその想いを感謝という形として
社会に恩返しできるかが自分の「存在意義」や
与えられた「使命」だと思います。


感謝拝 5:45

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11月26日(月)

起床時刻:06時55分

天気でも、何でもメリハリがあると気持ちイイ。
                                                                                             
昨日の最高の秋晴れの翌日はしっかりと雨降り。
共に自然の恵みを感じることが出来る事に感謝。

本当に日本は季節感があって、良い環境の国です。
京都も山紫水明の風情を歴史と共に感じられる
豊かな都市だと思います。

すべてに感謝し、すべてを敬い、すべての力に
なれますように・・・


感謝拝 19:34

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11月25日

起床時刻:08時00分

最高の天気で大阪・神戸マラソン                                                                                                             



抽選には落選しましたが出場している知人をTVで応援します。
そして午後からは紅葉狩RUNへ。


感謝 拝 11:54

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11月24日

起床時刻:06時30分

11月23日(金)

起床時刻:05時40分

謙虚な姿勢を忘れない。                                                                       



どんなラッキーな事があっても、驕らず、偉ぶらず、カッコつけず
感謝の気持ちを忘れず、心を込めた言動を意識し続ける。

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11月22日(木)

起床時刻:05時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月21日(水)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月20日(火)

起床時刻:07時00分

帰宅後のルーティンをリセットする。                                                                            


帰宅後(20:30~)、直ぐに着替えず
まずデスクに着く。子供が居れば無視しない

毎日帰宅後にメールチェックする項目を決める
→マネックスのメルマガ。

着替えて、風呂に浸かり、食事をする。

食後は再びデスクに着き、情報の整理や読書をする。

23:30には全てを終え、寝室に入り、
24:00には寝付いてるようにする。



感謝拝 23:10

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11月19日(月)

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月18日

起床時刻:06時45分

11月17日

起床時刻:07時00分

11月16日(金)

起床時刻:07時00分

ルーティンの恐さ
                                                                                             

時間を決めてその中で行動する事は
効率とモティベーションを保持できる。

しかし、一旦その流れが崩れると
瞬く間に無駄な時間の流れに乗ってしまい
また修正するのに無駄な時間を費やす事になる。


感謝拝 9:37

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11月15日(木)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

11月14日(水)

起床時刻:04時20分

久しぶりの4.5h睡眠での4時台起床
                                                                                             

一番ベストの時間帯での睡眠時間とは言えないが、
久しぶりである。

昨日も就寝するタイミングは似ていたが、
帰宅が22:00~食事が23:00に差し掛かっていたので、
食後にすぐ寝ることになってしまい、
良質の睡眠が取れずに起床時間遅れに影響したと思われる。
食後最低でも1.5hは空けて就寝したい。

食事中のTVを昨夜から断っているが、
これの影響は就寝時間に大きく影響すると思うので、
今後も年末年始のOFFまでは続けたい。

何よりも今、早朝気分は快適である。

感謝拝 4:40

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11月13日(火)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

やる気だけではだめ。
                                                                                             

行動を始め、継続し、習慣化出来なければ

ただの妄想に過ぎない。


感謝拝 8:20

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11月12日(月)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

感動はどこにでもある。
                                                                                             

気付く心が備わってさえいれば、日常のほんの些細なことにも
感動は出来る。

感動とは心を磨くこと。

心の視野を広く、大きく、柔らかく、
そして活き活きと・・・

感謝拝 6:35

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11月11日

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日曜日にどれだけワクワクできるか。
                                                                                             

1週間の終わりの日にその週を振り返る時間を作り、
しっかり反省すると色々な学びを得られる。

そして明日からの新しい週の予定を考えながら
ワクワク出来れば、全てはうまく運ぶ気がする。

感謝拝 7:42

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11月10日

起床時刻:06時00分

11月09日(金)

起床時刻:06時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

「生き方」以上に「活き方」

 それは「在り方」

生き方だけでは人は豊かになれない
生き方以上に活き方も考えることで
人生の質が変わってくる。

生き方を活かそうと思えば、世の中に
自分の在り方を常に意識して考えて、
伝えなければならない。

何のために今自分は此処にいるのか、
何のためにこの世に生まれて、今に
存在しているのか・・・

奇跡的に生まれてきた事には必ずその
意味があり、何かの使命を背負って
この世に生を授かったいるはずである。

思考や言動の前に意味のある事かを
今一度考えて、これからの人生を
「活きて生きる」ことを意識したい。


感謝拝 10:34

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11月08日(木)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は立冬でしたね。
                                                              

まだまだ本格的な寒さとは言えませんが、
だんだん気温の方も下がり、
山々の紅葉も色づき始めています。

こんな素敵な環境の中で健康で居られ、
家族にも恵まれていることに感謝します。

遠くではなく、すぐ近くにある
当たり前の多くの幸せに
もっと気付けるように
微笑みを絶やさず、
常に誰かの役に立てるように
日々過ごしたいと思います。


感謝拝 7:02

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11月07日(水)

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時40分

お役に立つ事の真価とは
                                                                                             

人や社会のお役に立つ時に、相手とはシッカリと関わりながらも、

いかに黒子に徹するか、そしてあまり感謝され過ぎず、次からは

必要とされなくてもその相手が自分で解決出来るようにしてあげる

これこそ真髄なり。


感謝拝 11:25

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11月06日(火)

起床時刻:07時03分

人生に起こる全ての事は自分にとって意味がある。
                                                                                             

苦しかったことが、楽しかったのだと気づいた時に、
人は人生の奥行きを知ることができる。

このように、人の人生は幸福の中にも不幸があって、
不幸の中にも幸福が隠れている。

まさに、「人間、塞翁が馬」



感謝拝 8:05

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11月05日(月)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

冷静な自己観察能力が必要
                                                                                             


心が動くきっかけは自分の中にある。

常にどのような状態で心を保っておくか

入ってくる情報や直面する物事への対処が

その状態しだいで大きくも小さくも変わる。


感謝拝 6:46

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11月04日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

時節を堪能するにも慌しい・・・
                                                                                             

ようやく紅葉が色付き始めたというのに

もう早くもメディアはクリスマス商戦の話題を流し始める

日本の四季・時季を心で感じるのに「秋」は静かで奥深い。


感謝拝 8:38

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11月03日

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

真剣だと知恵が出る。                                                                                   


                                                                                   
中途半端だと愚痴がでる

いい加減だと言い訳ばかり

仕事は楽しく一生懸命やるもの

やる気とは、働いて見せるもの

努力とは、結果で示すもの

目標とは、最後まで挑戦して
 超えるもの



感謝拝 9:07

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11月02日(金)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。 04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

急に、寒さ増すと・・・
                                                                                             

まだまだ本格的な寒さとは言えませんが、
気温が急に変化してくる季節の変わり目の方が
真冬の厳しい寒さに入ってからよりは、
身体に負担がかかる方が多いと思います。

環境の変化にどれだけ順応出来るかどうかが、
真の身体の健康状態が試される時だと思います。

感謝拝 5:55

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11月01日(木)

起床時刻:04時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

プラスのスパイラルをルーティーン化する。
                                                                                             


達成したい行動を逆算する。

起床したい時間から睡眠時間を計算すれば、
就寝時間が決まり、帰宅時間も自ずと決まる。

その時間までに帰宅するために、日中の行動時間を計画する。


6:49拝

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