201801 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:07:46

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01月22日(月)

起床時刻:07時50分

●就寝時間→起床時間
0:09→7:50

起きれん、ま、しかたない。
夜更かしせず0時くらいに寝れているのはほんと
今までならあり得ないから良い習慣という事で自分を誉めたい。
パソコンを自分の定位置に置かなくなって全くつけなくなった。良い。

●感謝
健康(インフルにかからない自分を誉めたい)
家族

●今日を素晴らしくするために
背筋を伸ばす
やることやったらさっさと帰る
気に病まない、人生生きてれば何でも起こりうるの精神で

●自己宣言
私は日々幸せを感じています
私の生活は全て上手くいっています

●ワクワクする事
ランチタイム
カフェで英語の勉強(家でやるより凄い集中できる!)

●帰社予定時間
18時

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01月21日

起床時刻:06時30分

01月19日(金)

起床時刻:08時00分

●就寝時間→起床時間
1:00→8:00

●感謝
健康
最近始めた中で一部続いている習慣がある!

●今日を素晴らしくするために
昼休み充実させる
早く帰る!
背筋を伸ばす!
スキマ時間に筋トレ!

●自己宣言
私は幸せです!
私は今日を楽しんでいます!

●ワクワクする事
ランチタイム
久しぶりに夜スクワットする
明日休みだったわ!もう1日あると思ってた!ラッキー✨

●帰社予定時間
19:30

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01月18日(木)

起床時刻:07時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月17日(水)

起床時刻:06時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

●就寝時間→起床時間

0:30→6:37

何故かパッと目が覚めた
室温も寒すぎないから布団に戻って二度寝したいと思わなかった。
早く寝続けてるのと、パジャマを暖かくしたのがよかったのかも

●感謝
健康
早起きできた自分
家族


●今日を素晴らしくするために
ルーティーンを無理せずこなす
心に余裕を持つ


●自己宣言

私の生活は日々良い方向に向かっています!
私は幸せを感じています

●ワクワクする事
明日も起きられるかな?笑

●帰社予定時間

19:00

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01月16日(火)

起床時刻:08時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

●就寝時間→起床時間

0:40→8:00
またしても二度寝
夜更かしはかなりなくなったから
それだけでもまだまし

●感謝
健康
メゲない心
家族

●今日を素晴らしくするために
早く帰る❗
昼休憩に英語❗

●自己宣言

ストレッチシツツ私の日々は充実しています

●ワクワクする事

ランチタイム

●帰社予定時間

19:00

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01月15日(月)

起床時刻:07時50分

●就寝時間→起床時間
1:30→7:50
二度寝したーー

●感謝
健康
前向きな自分の性格

●今日を素晴らしくするために
昼休みは英語やる
筋トレ続ける

●自己宣言
私は日々少しづつですが進歩しています
私は日々を楽しんでいます!

●ワクワクする事
映画の予約
美容院、爪の予約
会合に来ていく服考えること

●帰社予定時間
19:00

【良い言葉メモ】
僕が思う失敗とは、欲しかった結果が得られる前に諦めること。
これだけです。それ以外はまだ成功していないだけ。
by厚切ジェイソン

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01月14日

起床時刻:09時52分

●就寝時間→起床時間
2:00→9:52
睡眠時間としてはそこまで寝過ぎじゃないのでよしとする

●感謝
家族
健康

●今日を素晴らしくするために
外に出る
運動をちゃんとする
本を読んで、映画を観る
手帳タイムをゆっくりとる(振り返りや、先々の予定入れる!)

●自己宣言
私は日々変化のある暮らしを楽しんでいます!
私は毎日ワクワクしています!
私はラッキーを直感で感じます!

●ワクワクする事
爪の手入れ
映画館に行く予定
美容院の予定

【良い言葉メモ】
人によって変えられない状況はそれぞれ、
その状況の中で自分がどれだけ工夫して、努力したか、それだけだ。

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01月13日

起床時刻:07時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

●就寝時間→起床時間
0:00→7:20

目覚ましで何度か目が覚めるんだけど
寒いとなかなかでれない。
まあ少しづつ改善されてるから良い良い♪

●感謝
健康
家族

●今日を素晴らしくするために
早く帰る!
わくわくを見つける!

●自己宣言
私はすべて上手くいっています
私は小さな幸せを日々見つけています
私の心と体はうつくしくなっています
私は面白い人との出会いに恵まれます

●ワクワクする事
手帳タイム
バケツリスト埋め
今月の外出予定

●帰社予定時間
18:30

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01月12日(金)

起床時刻:07時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

●就寝時間→起床時間
1:00→7:43

●感謝
体の健康
家族の協力

●今日を素晴らしくするために
白湯を飲む
姿勢を伸ばす、時々体を伸ばす

●自己宣言

私は幸せに向かっています!

●ワクワクする事

ランチ
ゼンタングル

●帰社予定時間

19時

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01月11日(木)

起床時刻:07時35分

●就寝時間→起床時間
1:00→7:35
睡眠時間結構とれてて良い

●感謝
健康な体
家族
前よりも前向きな自分

●今日を素晴らしくするために
早く帰る
昼御飯を味わって食べる
行き帰りの電車、移動中は

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01月10日(水)

起床時刻:07時36分

●就寝時間→起床時間
1:00→7:30
起床時間間違えた

●感謝
とりあえず健康
家族

●今日を素晴らしくするために
早く帰る

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01月09日(火)

起床時刻:07時55分

●就寝時間→起床時間
1:30→7:55

●感謝
健康
家族

●今日を素晴らしくするために
早く帰る
無駄遣いしない!

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01月08日(月)

起床時刻:10時00分

●就寝時間→起床時間
1:30→10:00(九時間)

寝すぎたけど、昼に起きるよりはまだまし!

●感謝
体の健康
家族

●今日を素晴らしくするために
前日たてた今日の予定をやる!
ネガティブ思考をポジティブ思考に切り替える癖をつける!
あいさつ、ありがとうをいう!
良い姿勢!

【done!】
起床報告、瞑想10分、白湯飲む、朝日記、アファメーション、

【これから】
太陽礼拝、柔軟ストレッチ、プランク、スクワット、
おいしいランチを食べる、
部屋のそうじ、アイロンかけ、洋服と靴の整理&断捨離、
読書、図書館に返却と予約本引取、
お茶しながら一人会議、ゼンタングル、
英語、明日のランチ作成、爪ケア、

●自己宣言
私は私の幸せのために行動します!

●ワクワクする事
今年の手帳にバケツリスト100を書くこと!
一人旅計画を練りながらおいしい紅茶を飲む!
ゼンタングルを書く!(昨日やってみたら無心でできて凄くなんか良かった!)
明日のランチの為にキヌアをおいしく調理する!
今年行く予定のエンタメイベント、博物館、美術館リストアップ!

●帰社予定時間
無し。

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01月07日

起床時刻:11時00分

●就寝時間→起床時間
3時→11時

休日前の夜更かしが、たたった。
まあ、休息したということで、

●感謝
健康な体
美味しい朝御飯
家族

●今日を素晴らしくするために
外に出る!
花と植木を買う!(部屋のインテリア用)
喫茶店でお茶&手帳タイム

●自己宣言
1日を使い倒す!

●ワクワクする事
筋トレ!(筋肉痛が楽しくなってきた!)
外を歩き回る

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01月06日

起床時刻:07時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝の日記をテンプレート化してみる試み。

●就寝時間→起床時間
2時→8時 6時間睡眠

●感謝
自分の健康に感謝
家族の協力に感謝
色々気づけたこと

●今日を素晴らしくするために
1日を大切にする
自分の時間を楽しむ
スキマ時間に運動する

●自己宣言→done!

●ワクワクする事
夜の筋トレ
今日もっと早く寝て明日早く起きること
明日外に出ること。手帳タイム!

●帰社予定時間
18:30!

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01月01日(月)

起床時刻:02時27分

あけましておめでとうございます。

まだ前日からそのままなので、今起きたのでは
ないんだけれど、新年で今浮かんだ事を忘れないうちに
書いておこうかなと思ったので。


今年の目標 

①自分の人生を生きる 
②時間を無駄にしない 
③長期・短期の目標をしっかり持つ 
④どんどん行動する(考えるだけで終わるのをやめる)
⑤生活習慣をきちんとする
⑥夜更かししない
⑦休日寝過ぎない
⑧ネット依存をやめる
⑨イライラしない、心に余裕を持つ
⑩たるんだ体を戻す(3キロ痩せる)
⑪自分の幸せに貪欲になる
⑫自分自身も、周りの環境も新しく広げていく

特に
「自分の人生を生きる」
「行動する」
「自分の幸せに貪欲になる」

ということに力を入れていこうと思った。

ということで、おやすみなさい。

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