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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:21

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11月23日(月)

起床時刻:07時10分

雪が融けかかった歩道を1時間半ほど歩く。
朝からそばが食べたくて、希望していた店が休みで、もう1つの店にたどりついた。
自転車でひょいと行くのとあてが違ったが、まあ、美味しいにしんそばを食べられて、よかった。
日本は美味しい食事が食べられていいなあ。
笑顔感謝。

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11月22日

起床時刻:07時00分

よく眠り、体を暖める。
幸せだなあ。
今日も元気に過ごせることに感謝。
笑顔感謝。

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11月21日

起床時刻:05時20分

あともう少しで休みに入る。
読みたい本はたくさんある。
片付けも連休中にほんの少しでもしておきたい。
でも一番は、ゆっくり休む。
笑顔感謝。

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11月20日(金)

起床時刻:05時20分

よく眠るでいい。
毎年冬が来る前から喘息が起きる。
体にいいことをしていても、喘息は起きる、と気分が落ちがちになっているのを認める。
でも喘息でウイルスを退治してくれている、と受け止める。
他にもいいことがあるさ。
笑顔感謝。

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11月19日(木)

起床時刻:05時40分

眠気が起きるときって、心身がゆるんでいるから、心身にいいのだ。
つい、ついでにやっておこうってやってしまって、くたくたの直前になってしまう。
そこで眠気がきてくれるから、休ませてくれている。
ありがたいなあ。
笑顔感謝。

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11月18日(水)

起床時刻:05時00分

今、食欲より眠気が勝っている。
眠いときは、眠る。
暖まって眠ることができるって幸せだなあ。
笑顔感謝。

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11月16日(月)

起床時刻:05時10分

自分で自分の気持ちを盛り上げるには、何をしようか、という気分になっている。
食べたいものを食べ、できるだけ心身を休めるようにしている。
本を読むとすぐに眠くなる。
それでいいか。
笑顔感謝。

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11月15日

起床時刻:06時00分

天気をみて、山に登れるかなと思いながら、SNSを1時間見てしまっている。
さて、お尻をあげていこう。
笑顔感謝。

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11月14日

起床時刻:05時20分

まず休んでから、読書やお勉強をすると決めたら、少し楽になった。
読みたいもの、やっておきたいほんのちょっとのお勉強を勢いでやろうとすると、眠気がきて集中が途切れて休む時間が短くなるのがもったいない。
休んで心身をリセットするといいのが体感したから、よかった。
この調子で1日を有効にしていこう。
笑顔感謝。

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11月13日(金)

起床時刻:04時30分

ゆっくり休みたいという思いが強くなる。
休憩時間は、横になることが一番の休みだ。
こういうときもあるさ。
笑顔感謝。

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11月12日(木)

起床時刻:04時00分

買い物へ、自転車で行く最後の日が近づいてきた。
昨日の積雪は、今日のお日様が消してくれた。
日陰の歩道が凍っているが、気をつけて走る。
お日様の光を浴びて、気持ちがいい。
笑顔感謝。

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11月11日(水)

起床時刻:04時40分

寒さとコロナ自粛で、外出を控える。
めずらしく夢を記憶していたので、分析してみてもよくわからん。
夢は友人たちとご先祖供養を積極的にしていた。
毎朝仏壇に挨拶と感謝を伝えているけれど、もっとご先祖を思ってごらん、ということか。
すぐにわからなくても、わかるときがくるだろうと、深追いしない。
今日も元気に楽しく過ごすことが一番の感謝供養だ。
笑顔感謝。

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11月10日(火)

起床時刻:04時40分

心の冬支度。
寒さへの覚悟。
自転車移動がなくなる分、歩く覚悟。
温かい食べ物を美味しく感じることができる。
暖房のありがたさに感謝する。
笑顔感謝。

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11月09日(月)

起床時刻:04時50分

みぞれが降って、気温と道路の白さに寒さを感じる。
セーターを着込んで熱い日本茶を飲んで、まったりする。
起床時、半分目覚めていながら、ぬくぬくと布団の温かみを楽しむ時間がつい長くなる。
はっと気づいて布団を跳ね除けて、1日が始まるパターンを脱却したい。
笑顔感謝。

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11月08日

起床時刻:07時00分

ゆっくり起き上がって、心が落ち着く習慣をたっぷり時間をかけてしていく。
気持ちがいいなあ。
ヨガとストレッチ、祈り、瞑想を終えると11時。
瞑想の時間を多くすると、心が洗われるようだ。
脳もすっきりする。
ありがたい。
笑顔感謝。

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11月07日

起床時刻:05時25分

可能な限り、眠りたいときに眠る。
休日の半分、眠り倒してもいい。
笑顔感謝。

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11月06日(金)

起床時刻:04時55分

二度寝から目覚めるのが、遅くなって唖然とする。
10分の感覚だが、30分以上経っている。
眠い時期を乗り越えよう。
笑顔感謝。

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11月05日(木)

起床時刻:05時50分

11月04日(水)

起床時刻:04時20分

11月03日(火)

起床時刻:06時00分

読みたい本が次から次へと目に付く。
あ~。
読んでいると、眠気に襲われ、テーブルにうつぷす。
その繰り返しで午前が過ぎた。
笑顔感謝。

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11月02日(月)

起床時刻:03時50分

昨日の休日、1日中、よく眠ったせいか、早く起き上がった。
なんということもなく、朝を過ごす。
こういうのもいい。
笑顔感謝。

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11月01日

起床時刻:06時00分

よく休む休日。
休日はいいなあ。
心身を解き放して、空っぽにしたら、読書がしやすい。
笑顔感謝。

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