2019年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：04:21
起床時刻の記録
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12月06日（金）
起床時刻：04時15分
2日続けて、同じ時間に体重を量ると、続けて300g減量している。
よしよし。
今の調子で当分無理せず減らしていこう。
先月1ヶ月で食べすぎて増えた3kgを今月どのくらいで元に戻せるか。
ちょっと楽しみ。
笑顔感謝。
12月05日（木）
起床時刻：04時25分
12月04日（水）
起床時刻：04時20分
1日1日、今年が終わる、新しい年に向かっている。
夜中にカーテン越しに外が白くて、夜が明けたのかと時計を確かめた。
この冬初めて雪かきをした。
無理せずぼちぼちとやっていこう。
笑顔感謝。
12月03日（火）
起床時刻：04時25分
週末、食べすぎたな、と感じて、昨日のブランチから、今日のブランチまで、水分と飲むヨーグルト50ccで胃腸を休ませた。
体調がいい。
栄養が取れていれば、しばらく食事を細くしていよう。
笑顔感謝。
12月02日（月）
起床時刻：04時25分
12月01日（日）
起床時刻：04時20分
