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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:56

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11月01日(火)

起床時刻:06時00分

良い目覚めをしても、まどろむ時間が癖になった。
うーん。

快晴のなか、月に一度の中(ちゅう)そうじを午前に済ませる。
無理しないで、今月はガスレンジを丁寧に掃除。

さて、昼食後は、仕事関連の資料本を読みふけるぞ~。
がんばがんば!
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11月02日(水)

起床時刻:05時30分

睡眠時間の割には、すっきりとしている。
夜中につい観てしまったホラー映画「エスター」。
ホラー映画では自分のなかで久しぶりにヒット。

さて今日もドーパミンを出していきまひょか。
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11月03日(木)

起床時刻:05時30分

太陽にありがとう!です。
すずめも電線で休んでいる。

今日は仕事の勉強を兼ねた研修のお手伝い。
人と会えば元気になるので、呼吸を整えて向かおう。
今、急に眠気が襲ってきたので、こんな気分になっている。

なんとかなるさあ。
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11月04日(金)

起床時刻:05時00分

良い感じ。出張先のホテルで目覚める。

昨晩も楽しい食事会だった。
師匠、仲間と一緒に過ごす時間が何よりのごちそうだ。
ありがたい。
みな、それぞれの分野でがんばっておられる姿に、勇気をいただく。

師匠が言われた言葉、「問題解決をすれば、人間が成長する」
ありがたい。
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11月05日

起床時刻:06時00分

今日の雨で、紅葉が絨毯になっただろうなあ。

昨日北大の銀杏並木の美しさを鑑賞しておいて得した感。
美しい景色、映像を生で観ると、頭がすっきりする。
ありがたいなあ。
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1週間の過ぎるのが早いこと。
もう年賀状や来年の手帳を準備する時期になった。

今日は心身を少し緩めて、目標に向かっていくための充電としよう。

感謝

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11月06日

起床時刻:05時30分

「起きよう」とすんなり起床したのは、久しぶりだ。
「起きなきゃ」と「まだスタートしたくない」の葛藤ばかりと直面していた。

生真面目に自分の仕事の課題から意識を離さないでいると、自分の場合はとらわれてプレッシャーを感じて、義務でやっている分が多いのかもしれない。それじゃあ良くないなあ。

何のためのものか、何の役立ちがあるかを自分に落とし込んで、輝くイメージをもてば、心身が躍動するかもしれん、とふと思う。

朝一番に楽しいこと⇒読書や映画を観る

で1日をスタートする試みを明日してみようかなあ。
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11月07日(月)

起床時刻:05時30分

朝から張り切ってスタートしている。
起きてすぐにハッピーなイメージをもって動いてみたからか。

昼前に、先週から確認しておきたかった件が明確になり、ほっと安堵感に浸る。
こういう、ちょっとしたことを明確にすることで、私の場合、足かせが小さくなる。

しかしながら、今日やることはてんこ盛り。
1つ1つやっていこうっと。
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11月08日(火)

起床時刻:05時30分

6時間睡眠が定着してきた。
30分早く眠るようにするために、朝からやることを30分を早く進めてみれば良いのかなあ。

今日は午前から夕方の打ち合わせまでびっしりと予定が入っているが、なんとかなるさあ。
肩に力を入れないで、ニュートラルでいこう。
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11月09日(水)

起床時刻:05時30分

そろりそろりと冬が近づいているようで、寒さの心の準備ができる。
温かい生姜入り酒かす汁をいただいて、ほっと一息をする。

感謝

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11月10日(木)

起床時刻:06時00分

朝陽を見て、いったん掛け布団を首元に引き寄せた。
葛藤しております。

今日はスロースターターですが、やることをやらないと自分が満足しないので、やろうか、と。

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11月11日(金)

起床時刻:06時00分

2時に目覚めた時、「あーここで布団のぬくぬくとおさらばできないなあ」と感じて、撃沈。再び、安眠の世界へ行く。

そして、次に目覚めると、朝陽が美しく輝いている時刻。

あー、ありがたいなあ。

さて、今日も濃い時間としよう。
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11月12日

起床時刻:06時30分

よく眠る日々。
昨夜ホットカーペットの上で惰眠、気づいたら夜中。
今朝も家事を終えた午前は居眠り三昧。

こういう日もたま~に、良いかと思うようにした。
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11月13日

起床時刻:06時30分

過ぎたことはいいかって思うようにしよう。

昨夜別々の食事会と会議。
それぞれ、胸のなかでムニムニあったが、今、この時点で、振り切ることにした。

今日も好天気だが、打ち合わせが1件。
ありがたい時間になるように想像する。

自分にやってくるいろんなことは、きっと自分を成長させてくれる何かだと思う。
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11月14日(月)

起床時刻:05時30分

眠り倒したいくらい、眠い。

今日は、資料を読むことに集中する。

秋も深まっているこの自然風景にも感謝。

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11月15日(火)

起床時刻:05時10分

昨晩は高いテンションを静める時間を待った。

「目標は数値化しないと」
昨日の勉強会で念押ししていただいたアドバイス。

だいたいこんな感じ、このぐらい、の良い加減で生きてきたが、それではこの困難な時期では、『ぬるい』というメッセージか。

来年の目標設定のために、ぬるい自分をどこから変革しようかと考える。いっぱいありすぎる。

整理します。
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11月16日(水)

起床時刻:05時30分

うっすらと隣家の屋根に雪が見える。
とうとう冬がやってきた。

今朝、ストーブを点けてみた。
暖かさに感謝。
30分で十分に暖まりストーブを消した後、2時間ぬくぬくと過ごす。

ありがたい朝に感謝。

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11月17日(木)

起床時刻:06時40分

遅い起床時間を受け入れる。

昨晩の会議で自分の意見を静かに伝えたつもりだが、興奮してしまった。
帰宅して自分の感情を調整しようと、好きな音楽を聴きまくる。

トラブルではないが、いろいろな情報を受け取る側の姿勢を問いたかった。

また成長させてもらったなあ。
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11月18日(金)

起床時刻:06時00分

雪が降ると、外気がきれいになったような気がする。
しかし、しんしんと冷え込むなかから帰宅すると、ほっとする。

「おかえり~」の家族の声も温かい。

暗いうちに起床するハードルが高くなっているなあ。

うーん。

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11月19日

起床時刻:05時30分

携帯のポップなアラーム音のお陰で起きる。
この刺激で起きる時間を早めてみようっと。

今日は息子と買い物。
遅れて予約したiPhone4sがやっと手に入り、その関連のものをそろえようかと。

インターフェイスにまだ慣れない。
ま、やっていくうちになんとか慣れるだろう。
感謝

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11月20日

起床時刻:05時35分

雨のち太陽の恩恵に晴れやかな気持ちの朝。

午前中に雑用をやりきる、午後ちょっと仕事関連のアウトプット、夕方は惣菜作りをする予定。

昨日の予定消化できなかった分、今日やりきらなきゃ。

なんとかなるさあ。
感謝

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11月21日(月)

起床時刻:07時10分

大雪太郎がやってきた。
毎年、どかんと雪が降った初めての朝は、「やってきたのね」という気持ちになる。

今朝3時までテンション高く、うだうだ起きていて、この時間に目覚めてラッキーだ。

さて、今日も出会う人たちと感謝の笑顔で過ごそう。
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11月22日(火)

起床時刻:06時25分

iphoneで慣れない入力だが、新鮮(^-^)/

今日は、静かに体を休めて、無理せず読書する予定o(^▽^)o

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11月23日(水)

起床時刻:05時48分

元気に起床。ありがたいo(^▽^)o

iphoneでの入力も慣れてきたo(^▽^)o
昨晩、ずっとiphoneでブログを書いていたら、電池が無くなった。
家族が充電器を持って来てくれるのを、待とう(=´∀`)人(´∀`=)

読書もスピードがついてきた。
良い感じ。
ありがたい、ありがたいo(^▽^)o

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11月24日(木)

起床時刻:06時00分

ぐっすり眠ることができて、ありがたい\(^o^)/
昨晩発熱したので、すぐに薬を飲んだお陰だ。

予定では、夕方には帰宅出来るだろう。
家事がてんこもりだろうが、4日間留守を守ってくれた家族に感謝だ。

本も私にしてはよく読むことかできて、満足している( ´ ▽ ` )ノ
この調子で、自宅ではなく、集中出来る場所で効果的に時間をやりくりしよう(^-^)/

良い仕事をされている、がんばっている方々を目の当たりにして、改めて自分の仕事も再スタートしよう。

考えさせていただいた、良い4日間だった。
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11月25日(金)

起床時刻:05時25分

元気、元気(^-^)/

昨晩は急に私の噂を知った友人親子が訪ねてきた。

顔だけ見て帰るつもりだったようだが、元気な私の顔を見て、ビールを飲みたくなったと徒歩1分のコンビニへ買い出しへ行く。

私も元気、医師からアルコールいいよと許可を貰っていたので、急いで、買ったばかりの棒ダラとありものの野菜で鍋ものを料理する。

急きょ、退院おめでとう会になり、大笑いの3時間となる。

こういう友達がいて、ありがたいo(^▽^)o

その後、不在していた間のめーるを確認していたら、2時になってしまい、反省。せっかくたくさんの方々に大事にサポートされているのに、いかんいかん。
気をつけよう( ´ ▽ ` )ノ
感謝

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11月26日

起床時刻:05時45分

良い感じ。
ワクワク感も幸せなふあっとした感じも味わう。
感謝、感謝で、いこう。

今日は勉強会仲間と先輩たちとの宿泊学習。
突然のプレゼンももう8年となると、慣れきってしまって、なんとかしてしまう。良し悪しだけれど。

緊張感をもって、自分がなりたいプレゼンターでいこう。現状に甘えずに。
感謝

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11月27日

起床時刻:06時40分

温泉宿泊を堪能。ありがたい。
心身が温まった。
お湯につかりながら、美味しい食事をいただきながら、いろいろ考える時間がいい。
今年残りの時間をどのように活かすか。
来年は選択した分野を掘り下げて強くなろう。
感謝

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11月28日(月)

起床時刻:06時20分

冬の青空を観て満喫。
冬支度をしたらしい、丸々太ったすずめと目が合った。

今週も始まった。
1日1日を精一杯、大事に、有効に使おうっと。

そんな気分。
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11月29日(火)

起床時刻:07時00分

想定外の寝坊。
よく眠っているなあ、と我ながら感心する。

そんなに寒いわけではない。過ごしやすい。

自分の内面を覗くと、休みたい坊やが鎮座する。

折り合いをつけて、良い方向にやっていきますわ~。
感謝

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11月30日(水)

起床時刻:06時40分

寝坊魂と向き合う。
就寝から6時間後の5時に目覚ましをセットして目覚めても、その1時間半後に起きてしまう。

雪やこんこんだあ。
歩行に気をつけよう。
感謝

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