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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:04

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07月31日(火)

起床時刻:04時30分

目が覚めたらすぐにやらなきゃいけないことが目の前にドンときた。
抜けていたこと、あちゃー、と思い出したのだ。
あっという間に、7月が終わってしまったというのが、本音。
今日1日、気持ちよく淡々と対処しようっと。
なんとかなるさあ。
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07月30日(月)

起床時刻:05時00分

2km走る。木陰のなかを歩いて呼吸を整えていると、風で葉が触れ合う音が涼となる。
3kmほど歩いて涼んで計1時間コース。
明日はもう少し早い時間に公園入りして、ジョギングの距離を伸ばしてみようか。

今日も暑さをうまくやり過ごして、やることをやるぞ。
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07月29日

起床時刻:04時30分

今朝も良い調子で走ったど。2周半。
グランドの社会人野球の男性掛け声がBGM.
お腹が出ている外野守備の人たちの野太い声がいいんだなあ。

夜中にふと今取り組んでいる仕事をもっとスピーディに進めるシステムを思いついた。暗いなか、テンションが高くなって、別件でやっておくといいことにも気づいて、明るくなってから起き上がった。
付箋にメモしたので、スタッフと検討しよう。

快晴で気温も高いので、午前中に思いっきり洗濯する。布団も洗った。
洗剤の香りをかいで、幸せな気分になる。
洗剤CMの影響強し。
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07月28日

起床時刻:05時00分

今朝は思いのほか楽に走ることができた。
自分の身体と良いジョギングコースに感謝した。
昨晩のアルコールと食べすぎは反省だが。

この時期、ビールは旨い。
中ジョッキ3杯で600kcal。
昨晩の飲み食べで1kg増。
いかんいかん、また1週間かけて増えた分を元に戻そう。

今日は家族全員、夏バテかぐったりしている。
私は昼食後はスイッチが切れるかもしれないが、夕方涼しくなったら、復帰しよう。
窓からの風が心地よいので、穏やかな気持ちになる。
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07月27日(金)

起床時刻:05時20分

よく眠る自分。
日中でも短時間横になりたいくらいだ。

室内が暑いせいもあるだろうが、ふんばりどころだ。

今朝はグラウンドを2週(1,7km位)走ることができた。
少しずつ走る距離を伸ばすことができて、うれしい。
公園道を10週(10km位)ほど走っている息子は、全身水を浴びたように汗をかいている。
今年中に10周走ることができたら、自分に何をご褒美にしようかなあ。

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07月26日(木)

起床時刻:05時00分

朝の公園へ向かう子供たちと親御さん。
そうか、今日から夏休みのラジオ体操が始まるのか~。

ラジオ体操が終わっても、子供たちが「ご飯だよ」と呼ばれるまで遊んでいる光景が微笑ましい。

急に暑くなってきた。
じっとしていると汗が噴出す。
と言っても、北海道の暑さは、本州との比ではないだろうから、風にあたるようにするしかない。

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07月25日(水)

起床時刻:05時00分

今日も爽やかな1日をスタートしている。
早朝の公園内のグラウンドで早朝野球を楽しんでいる20~30歳台の男性たちの楽しそうな掛け声が青空に響き渡っていた。
妙齢の男性女性たちが、ラジオ体操で伸びた腰と足で、三々五々公園から自宅へ向かわれる。
カラスもすずめもハトも活動的に朝食を食べている。

朝の光景を微笑ましく見ながら、プチトレーニングの後、息を整える。
今日も元気に仕事をしよう。
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07月24日(火)

起床時刻:05時20分

日曜のプチ登山で、筋肉量が1%増えた。へ~とダイレクトな変化に驚く。

起きるのが遅くなってきた。
10時台には爆睡モードなのになあ。
暑さも影響しているかもん。

午前は雑用していたら、胃がもたれてきた。
休んでいたら、お腹も痛くなってきた。
最近夕食のボリュームが多くなったせいか、と推測する。
夏バテしないようにと、スタミナメニューにしているのだが、うーむ。
ちょっと様子をみるしかないな。

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07月23日(月)

起床時刻:05時10分

早朝の運動習慣は、定着しつつある。よしよし。
今朝も昨日と同様足首がちょっと痛い。
せっかくのプチランニングを育てて行きたいなあと考え、誰も使用していない芝生があるグラウンドの土の上を走ってみた。OKだ。足首への負担が少なくて痛みは感じない。
昨日1日走らなかっただけで、息苦しさが少し戻ったような気がした。
続けなきゃ。

今日は打ち合わせとミーティング。
忙しさがスタートした。
がんばろ。
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07月22日

起床時刻:05時20分

今朝も快調。
足首に痛みを感じたので、今日のプチジョギングは無し。
代わりに公園内のうっそうとした森の探索をする。
香りが腐葉土なのか、いつものウォーキングコースより湿気がたっぷり。
元気の良いペットの犬が思いっきり走っているのが、ほほえましい。
飼い主もリードの長さを気にしながら、笑っている。

これからお弁当をもって藻岩山のふもとまで自転車で行き、登る予定。
どのくらいで登り下りできるか楽しみ。

登り下りとも各1時間。
登りの時間が30分早まったくらい。
筋肉疲労度も良い感じ。
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07月21日

起床時刻:05時00分

早朝の公園内を走ったり速歩しながら、木々、芝生の香りを全身に吸い込む。
今日は時間に余裕があったので、公園内だけで1万歩歩いて帰宅。2時間弱のトレーニング。

今日は午後、仕事をしようか、読書をしようか。
今日はあまり決めないで気分でいこうかなあ。
仕事といっても、リラックスしてできるものなので、両方やっちゃおう。
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07月20日(金)

起床時刻:05時20分

1kmジョギング3日目。
息苦しさが楽になってきた。この調子で距離を伸ばしていけたら。

高校3年の体育の時以来のジョギングだから、どんだけのブランクか。
水泳やテニスなどはやっていたが、ジョギングというシンプルなトレーニングをしてこなかったんだなあ。
体重が重くて走れなかったというのが事実だ。
今、高校生の時と同じくらいの体重かもしれない。
でも標準よりはちょい重いので、これから標準体重にしていく。

今日もがんばろうっと。
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07月19日(木)

起床時刻:05時00分

ほんの少しの筋肉痛が心地よい。
これ以上だとランニングは続かないかもしれない。

昨日は移動を自転車で計3時間近く。汗だくになった。
夜9時過ぎには、眠りについた。7時間は眠ったのに、布団を離れたのは、この時間。寝起きにぼんやりとする時間をもったいない、活用しよう、とするのか、いや、眠気がある時に空想の世界もいいもんだよ、とするか。
どっちでもいいや。その日の気分で読書でもしよう。

今日は夜の会議も延びたことだし、じっくりと仕事ができる。
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07月18日(水)

起床時刻:05時20分

何十年ぶりか、ジョギングした。
1kmぐらいだが、その間は走った。
体の重さや腰痛などで、走りたくても走ることができなかった、この数十年。たった1kmだけれど、自分にとっては大きなジャンプだ。
この距離を少しずつ伸ばしていけば、来年ハーフマラソンに挑戦できる。

今朝は、ウォーキングも合わせて30分の運動量。
近くの大きな公園まで自転車で行き、大きなグラウンドの周りをジョギングの方、ウォーキングの方、犬の散歩の方の中に混じる。
良い汗をかいた。

まずは、今週は1周を続けてみよう。
無理をすると、継続できないだろうから。

さて、さくさく仕事もしていこう。
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07月17日(火)

起床時刻:05時25分

やっとやっと懸案だった問題が解決した。
これで通常の流れになる。
こんな些細なことで大きな不便になるとは!
気をつけよう。
でも挑戦冒険はやめないぞ。
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07月16日(月)

起床時刻:05時50分

感謝の気持ちを込めたバナナシナモンケーキを食べていただいたようだ。
いろんな方のおかげで今の自分と家族の幸せがある。
このご縁を大切にしよう。
感謝

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07月15日

起床時刻:05時20分

北海道の極上の天候に感謝。
陽射しは強いが、爽やかな風が心地良い。
紫外線が強いので、気をつけなくてはいけない。
自転車で走り回っていると、ガレージでのバーベキュー風景をよく見かける。家族や友人たちだと思われる人たちの笑い声が微笑ましい。

海の日、海水浴場は混んでいるだろう。
先日、若者たちの会話を聞いていたら、北海道では、海へ行くというと、浜辺でバーベキューを楽しむために集まるのだという。
本州では、泳ぐ・水遊びが目的で、海辺でバーベキューは禁止、またはする風習がないのだという。どうなんだろう。

今日は午後に得意のバナナシナモンケーキを大量に作って、お世話になった方々へ明日配りに行くつもり。
人に支えられて自分たちがなんとかやりたいことをさせてもらっていることに感謝しかない。

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07月14日

起床時刻:05時00分

睡眠時間は1時間ぐらいで起きざるを得なかった。
昨晩は、先月の100kmウォーク大会の感想発表会。
主催する会社の社長と参加者の打ち上げのようなもの。
1次会はなごやかに終わるが、2次会のカラオケでははじけるのを期待されているので、気づくと1時。皆でその社長をホテルの玄関へ歩いて送って帰宅したら、2時近く。
留守番の家族が食卓に置いた書類で、今日のスポーツ大会スタートが早まったことを知る。持参するおにぎり作りが予想よりも早くなって、炊飯器のタイマーを解約して、すぐに炊き始める。
炊き上がるのを待つ間、毎朝やることにしている掃除等を酔っ払った状態でゆっくり仕上げて、一息したら、3時過ぎ。ご飯が炊き上がる。
おにぎりを作って起き上がった家族へ軽い朝食を食べてもらうと4時。
送り出して、ソファで1時間うとうとして、シャワーを浴びて、今日の予定をスタートする。

昼に帰宅。
眠いが友人たちと楽しい会話をした、リラックスモードでいる。
眠くなるので、昼食を食べようか躊躇する。
昨晩の食べ過ぎと眠気で、空腹感はない。
今晩も勉強会仲間との交流の食事会なので、帰宅は10時か。
明日休養しよう。
感謝

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07月13日(金)

起床時刻:05時35分

昨日の大雨はどこへやら、晴天。
木々、花々は、たっぷり水分をいただいて、風にゆられている。
ケセラセラ~か。

私も深く悩むまい。
出来事の原因を知って、対処して、同じ事で困らないようにするだけだよん。
元気を出していこう。
今晩は懇親会。
感謝

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07月12日(木)

起床時刻:05時20分

強い雨音で目が覚める。
日本各地での豪雨の被害映像が脳裏に浮かぶ。
山間の地域の方々は大丈夫かなあと思う。

難局に当たっているのは、自分の甘さもある。
でもそこを責めていても事は良くならない。
解決に向けて、人の力も借りて、自分が学ぶしかない。
まだ間に合う。今日乗り越えるんだ。
感謝

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07月11日(水)

起床時刻:04時50分

こんな晴天の日は、外でランチをする。
前日の残り物おかずでも、おいしく感じるものだ。

昨晩、たまっていた返信を書いていて、午前様。
でも書ききったので良しとする。

読書熱が高まっていて、就眠前の20分でも2時間でも、ストーリーの世界へ没頭する。
静かな夜にも感謝。

今晩も読書を楽しみにしよう。
感謝

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07月10日(火)

起床時刻:04時50分

苦手なことに今日はチャレンジする。
時間がかかっても、じっと取り組むしかない。
わからないことだらけだから、調べたり聞いたりして、1歩ずつやっていこう。これができたら、きっと自信につながるだろうから。
それにしても私にとって高い壁のように感じているから、その観念を取り去りたい。
何事も勉強勉強。
感謝

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07月09日(月)

起床時刻:05時30分

1週間の燃えカスのような朝を迎えている。
土日のスポーツ応援がMAX。
10時間以上眠ったのだが、眠りすぎかもしれないな。
現時点、まだ気力が上がってこないけれど、さっさと動かないと、また大変になる。
追われるのではなく、追う仕事をする行動をするためには、まず気分転換しよう。

昨日、応援しているチームが優勝した。
一緒に応援している仲間が大泣きしていて、そこまで感情移入していない自分を観た。
次なる目標へ向かって良い練習をしてほしい、さて、どうするの?と監督を見てしまう。
この満足しない自分は、ちょっとかわいくないね。
ま、人のことは良しとして、自分も結果を出そうぜ。
感謝

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07月08日

起床時刻:04時10分

4時起きの日の昼食後は、睡魔様がやってくる。
台風のように、家にじっとしていたいところだが、そうは問屋はおろさない。
応援しているチームが勝ち進んでいる。
午後の試合のひと時をリラックスして、午後もまた応援するぞ!
感謝

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07月07日

起床時刻:04時10分

3時に目覚めて、薄明かりの中、3週間前はこの時間、歩いていたなあ、と記憶を楽しむ。
実はまた長距離を歩きたくなった。
往復4時間の藻岩山にでも今月中に行くか。

いったんTV機器が直ったのに、また映像が映らなくなった。
ヨドバシで6年前で購入したものなのにな。
これは本格的に修理か、と思って、今、それどころではない多忙な家族にゆだねる。

TVが観られないなら、それはそれで観ない時間を読書で楽しんでいる。

ニュースはネットで見られるし、映画も映画館か、PCでレンタルDVDで観る選択肢がある。
TV番組を観ない生活もいいか、と思い始めている。

今日も関わる人たちと楽しい時間にしようっと。
感謝

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07月06日(金)

起床時刻:04時50分

そんなに飲んだつもりはないのに、二日酔い。
楽しい時間で、自分の負けず嫌いの性格要素が引き出されて、心地良かった。
任侠映画を観た後に自分が強くなった気分で映画館を出るように、負けず嫌いの元気いっぱいの方と話が合うと、自分も元気をいただく。

こうやって、人の影響を良いようにいただいて、自分も仕事をがんばるようになればいい。
たまに、自分のまわりにいて心地良い人を確認してみるのが良いな。
自分の仕事に夢中な人と一緒に仕事をしたい、ね。
感謝

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07月05日(木)

起床時刻:05時40分

久しぶりの雨⊂((・⊥・))⊃
北海道でも蒸し暑い。
二日前からTV機器が故障し、家族に直してもらうまで、TV無しで過ごしてみた。
静かで新鮮な時間♪(´ε` )
ニュースも天気予報も無し(^o^)
PCもちょうど調整中(^_^;)

夜、家族と話し、本を静かに読む二日間が無人島で過ごしている気分だった(^з^)-☆
昨晩遅くTV機器が直ったが、読みかけの本を読み終えたら、夜中1時。
ちょっと眠いけれど、心地良い今日を過ごしている。

今晩は飲み会!(◎_◎;)

出会いをいただぐ(^-^)/
元ヤンキー(^_−)−☆
だが、今は社員を大事に感謝している経営者。
類は友を呼ぶ(^з^)-☆

ブレが無い言動に心地良い(^з^)-☆
出会いに感謝。

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07月04日(水)

起床時刻:05時40分

今日、大手を振って二度寝。
昨晩、新しく購入したPCの調整に手間取る。
まだ本格的に使えね~。

今日もがんばろ。
感謝

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07月03日(火)

起床時刻:05時40分

4時に目覚めて、スッキリしないので二度寝(~_~;)
明日から忙しくなるため、体力温存(^-^)/
pcを新しく買う事にした。9年の長い付き合いの現在のpcに感謝している(^з^)-☆
夕方には新しいPCと出会える(^з^)-☆
感謝

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07月02日(月)

起床時刻:04時25分

前夜10時にパタンと眠ると4時台に起きる事が出来る事がありがたい(^з^)-☆
PCのメンテナンスの間、自分のメンテナンスの時間にしてしまえっていう事にした。リフレッシュしている気分ヽ(´o`;
明日からは通常の予定(^-^)/感謝

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07月01日

起床時刻:04時20分

昨日からpc不調のため、iphoneより入力。今日復帰しなかったら明日スタッフに相談だな。色々な事が起きるけれど、ドンマイ(笑)1つ1つやっていこう♪(´ε` )

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