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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:00

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05月31日

起床時刻:07時00分

今日も爽やかな日。
鳥の鳴き声も、嬉しそうに聞こえる。
こんな美しい日だが、どこも出かけたくない。
夕方に公園へジョギングかウォーキングに出るくらいか。
今週は月曜朝から金曜の夜まで、人と話をする機会が多かったので、たまにはポヤーンとしていたい。

今日は資料のファイル整理と書き物読み物。
これで十分。
今日は自分に笑顔感謝。

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05月30日(金)

起床時刻:06時20分

確信して寝坊。
なんとか間に合うもんだ。

昨晩は、想像していたよりも良い時間になった。
今朝、クールダウン中、自分が進む方向性が見えてきた。
人の相談を受けているうちに、自分が気づくって、ありがたいなあ。
これもご縁。運が良いことだ。

それにしてもよく聞くことは、若者たちはフリーターになりたくなくて、必死に自分の人生、仕事を考えて、目の前のやることに取り組んでいること。

一度学校や仕事からはずれて何もすることがなくなった際、友人たちも周りもみな忙しくて誰もかまってもらえなくなった疎外感は、半端なくあり、落ち込み、自分の価値がまったく見えなくなるという。

ここで比較地獄に陥ったら、復帰するのは大変だろう。
でも大変ということは大きく変わるということだから、そのための何か、クモの糸を出してあげられるような、関わりを考える。
いや、たくさんあるだろうけれど、自分らしい何かを提供していく。

今日も出会う人に笑顔感謝。
そして自分が人のためにも成長、強くなる一日であれ。

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05月29日(木)

起床時刻:06時15分

爽やかな風をたっぷり受ける。
家じゅうの窓を開けて、衣替え。
大したことはないのだけれど、断捨離を考えながら、仕舞う。
ベランダに干した洗濯物がすぐに乾きそうなので、大きなリネン類を干すために、いったんPCに向かう。

昨晩は打ち合わせを終えて遅い夕食後、アイロンがけと片付けなどを終えたら10時。
PCでちょっと書き物をして、足がむくむのでソファに足を乗せて床の上で横になっていたら、そのまま居眠り。気づくと0時。
眠くてたまらんので、そのまま布団イン。
5時前に目覚めても、布団をはねのける手が動かなかった。
結局息子にお弁当を間に合わせるための起床時間。

今日も淡々とやることを進めよう。
今晩はイベント後参加者の方の人生相談食事会になりそう。
やりたいことをやるためにどうするか、を聴きたいようだ。
でもそのやりたいことがわからない方もいて、それを少しでも明るい立ち位置に進んでいただければとイメージしている。

今日も夜がメインイベント。
お役に立てますように、笑顔感謝。

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05月28日(水)

起床時刻:05時20分

今日は一日ニュートラルでいこう。
3時間半の睡眠になったのは、自分がやってしまったこと。
でも昨晩の仕事はそれでいい。
今日早く眠るようにすればいい。
それにしてもさわやかな風に感謝。

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05月27日(火)

起床時刻:06時20分

ふあっとした感慨でいる。

目覚めても布団の中で考え事していて1時間経つ。
そのままゆるく、ゆっくり行動していたら、1本の電話。
緊張が高まる。
でも午前はゆるくしていて良かった。

さあ、午後は会議から交流会で打ち合わせ。
夕方が一番力の入れ時。

さあ、今日も最高の笑顔感謝でいこう。

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05月26日(月)

起床時刻:05時30分

さ、寒いじゃないか。
最高気温が15度だなんて、すぐに取り出せる防寒服に身を包む。

昨日の山登りの筋肉痛も、朝のマッサージで良くなった。
さて、今週もてんこ盛りスケジュールだが、乗り切っていく。
淡々といく。

今日関わる方々に笑顔感謝。

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05月25日

起床時刻:06時30分

爽やかだなあ。
こんな朝が大好き。

昨晩は夜更かししてしまったが、今日は早めに眠ることにしよう。
今日はこれから自転車を掃除して、山登りへ行く予定。

今ある状態に笑顔感謝。

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05月24日

起床時刻:07時00分

休養。
よく眠った。
ストレス発散のためにも睡眠も良いかも、と、曇り空を見ながら、山登りを止めて昼寝。

さて、そろそろ始動しよう。
両親に会いに行って、本を読もう。
書き物も進める。

今日は静かに過ごす。
自分に笑顔感謝してから、会う人たちにも笑顔感謝。

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05月23日(金)

起床時刻:06時00分

今日も爽やかに一日をスタート。
ジョギングの途中、赤信号待ちをする男性が、公園で枝をしならせて咲くライラックの花の香りをかいでいる。
幸せな光景。

今月中に終えてしまいたいことが満載。
1つ1つ取り組もう。

今日もお会いする人たちに笑顔感謝。

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05月22日(木)

起床時刻:05時30分

今日も爽やかにいくぜ。
笑顔感謝で愛を伝えるぜ。

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05月21日(水)

起床時刻:05時30分

北国の5月から7月は、花がこれでもかと咲き、木々の芽が大きく伸びる。
ずっと寒さのなかで眠り、待っていた活躍の時期。

木々の太い幹はたくましい。
どんな風雪でもびくともしないように映るが、実は顔晴っていたのだろう、と観る。

昨日半日かけて作ったものが、消えていた。
原因はわからず。
目の前のことで精いっぱいだが、とにかくやれることをやろう。

今日も笑顔感謝で乗り切る。

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05月20日(火)

起床時刻:05時30分

清々しい一日がスタート。
風邪気味の心身を温めて、癒す。
顔晴り過ぎているような気がして、友人との交流をゆるく楽しむ。

さて、良いこともあるような気がしている。
自分に満開の笑顔を向けよう。
感謝

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05月19日(月)

起床時刻:05時15分

爽やかなこの季節は、気持ちが良い。
二日間、新緑パワーを朝、いただいて、心身がリフレッシュした。
目に焼き付けるように、緑の木々の美しさを堪能した。
また早朝、行ける機会に行ってみよう。

さて新しい展開が始まる。
こちらのプロジェクトも、自分がリーダーシップをとって、参加者に笑顔になっていただこう。

今日も笑顔感謝。

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05月18日

起床時刻:05時30分

今日も小雨のなか、ジョギング2割、ウォーキング8割の朝活。

昨晩は、研修の打ち上げで、肉、肉、肉。
いつもこの研修の打ち上げでいただく焼肉は、上等の肉。
300グラム以上は食べたかも。
ビールもジョッキ4杯。

よって、身体が重くて、走るのがきつかった~。

今日で受講生たちとお別れ。
悔いのないよう、ねぎらいの言葉をお伝えしよう。
今日も良き日に感謝。

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05月17日

起床時刻:05時20分

小雨でも新緑のトンネルをジョギング。
心が洗われるように、清々しくなる。

今日は人財育成研修のサポート。
みんな、気持ちの良い人ばかり。
ここでも心が洗われている。

自分の心身を整えていただくみなさんに感謝。

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05月16日(金)

起床時刻:05時45分

久しぶりの雨。
木々はシャワーを浴びて気持ちが良さそう。

今日はスケジュール満載。
でも夜は楽しい食事会。
今晩は6時間睡眠を確保しよう。

今日お会いする人たちに笑顔感謝。

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05月15日(木)

起床時刻:05時25分

朝から料理とお菓子作り。
冷蔵庫の中の食材を無駄にしないため、と、お弁当惣菜を作りおく。
卵巻き、ハンバーグ。
おからとバナナのケーキ。
おからと黒糖ごまきなこのスコーン。
2時間半かかった。

こちらのおから入りケーキ類は初めて作る。
前に作ったおからとココアのブラウニーは美味くて、常備用に5度くらい作った。
おからのお菓子をレパートリーを増やしてみたが、味はどうか。
おからとバナナのケーキは、もっちりしてほんのりの甘さが良い。
おからと黒糖ごまきなこのスコーンは、きなこの粉っぽさは否めないが、ヘルシーな朝食やおやつとして、常備しようかな。
おからとココアのブラウニーは自分のなかで堂々と一位は動かない。

夕方の打ち合わせにも笑顔感謝。

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05月14日(水)

起床時刻:05時25分

爽やかに一日をスタートしている。

エネルギーをギアトップで放出している。
ちょっと調整しよう。

昨日は、限られた時間内で、近所のスタバで資料読み。
2時間半の集中が良い。
スタバのお姉さんの笑顔へ、珈琲の2杯目をオーダー。

心配を祈りに変えて、自分の仕事に集中する。

今日も関わる若者たちに笑顔感謝。

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05月13日(火)

起床時刻:05時30分

復帰した~。

運動せねば、ぶくぶく肥るし、つい食べてしまうし。

とにかく、やるしかござんせん。

大丈夫、大丈夫。

自分に笑顔感謝。

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05月12日(月)

起床時刻:05時30分

朝陽で4時台に目覚めるも、そこでは起きぬ。

早く目覚めることができるようになったから、早く眠ろう。

こういう時もあるさあ。
気持ちをすっきりさせて、前に進もう。

今日は謙虚に、かつ、笑顔感謝を表現する。

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05月11日

起床時刻:06時25分

3度寝で起きた。
5時間は最低眠る。
昨晩の食べ過ぎを大反省。
いかんなー。
来月のウォーク大会で自分が辛い思いをするのだよ、と言い聞かせる。
今日は2時間、自転車で走る予定。
脂肪燃焼を図る。

今日から5日間は、食事を軽めにする。
が、その後、接待やらの会食で、食べてしまいそう。
そしてまた、軽めの食事で調整する、というサイクル。
世の中、美味い物があり過ぎる。
そしてそれをいただくことに感謝したい。

今日は梅公園を息子と散策予定。
これがどうも息子のプレゼントらしい。

息子に笑顔感謝。

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05月10日

起床時刻:06時45分

たまにぐだぐだも良し。

昨夜、やっと週末が来た、という気持ちになった。
ストレスやプレッシャーを強く感じた週だったので、解放したかったと自己分析する。

宿題の資料本読みがあるのに、3時間近く昼寝をしちまった。
ベランダに干した洗濯物を取り入れなきゃと気にしなければ、起きなかったかもしれないくらい、ぐだぐだ根性になっていた。

ま、こういう時だからか、息子との会話が弾む。

友人が食事を食べにくる。
メニューは、たらこバターのスパゲティ、生野菜サラダ、鶏の唐揚げ。
準備の時間まで、時間を有効に使おう。

ぐだぐだ自分に笑顔感謝。

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05月09日(金)

起床時刻:06時10分

朝から大笑い。
若者たちとのおしゃべりが楽しい。
彼らとの出会いも不思議な縁。

昨晩遅くに書き物をPCでしていたら、眠気さんに支配されて、キーボードの上に指を置いたままになっていた。
気づくと、書いたテキストが消え、いらないローマ字だらけになっていた。
保存せず終了~。

さて、出会う人たちに笑顔感謝だと、楽しい会話になる。
昨晩のアルコールが少し残っているからか?
飲酒運転ではなく、残酒テンションで昼まで乗り切ろう。

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05月08日(木)

起床時刻:05時40分

すっきり目覚め。
何があっても朝が来ればリセットされる自分を幸せな奴と観よう。
自画自賛ですが。

桜の花吹雪のなかを自転車で爽快に走りぬく。
この大自然を愛でることができる日本が大好き。

さて、今日はこれからプレゼントするためのお菓子を焼き、仕事資料を読みながらうたた寝して、本気モードの仕事にしようっと。

今日お会いする人たちに笑顔感謝。

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05月07日(水)

起床時刻:05時40分

ちょうど5時間の睡眠で目覚めた。
連休明け、テンション高くスタートしている。
右腕ひじ下が腱鞘炎。プロテクターをして、慰めている。

昨晩、足の裏の水豆の水を抜いた。
不思議な感覚。
この水はどこから来たのか。
生理学を学ばれた方は知っているだろうし、ネットで探せば何か回答を見つけるだろうが、ただ想像だけすると、細胞っていろいろなことをするのだろうなあ、と。

さて、今日も笑顔感謝モードで楽しくいく。

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05月06日(火)

起床時刻:06時20分

遅いスタートだが、なんちゃって大掃除。
家電、ドア、窓、家具、床など、まあ拭いておくと良いだろう、というところを拭きまくる。
終えて気持ちはすっきり。

さて、これからお仕事の打ち合わせ。
帰宅したら、調べものと書き物。
これでゴールデンウイークが終わるが、まあまあいい感じ。

やりたいこと、やれること、やるべきことが、まあまあやれたから、いいかと言い聞かせる。

今日の残りも笑顔感謝でGO!

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05月05日(月)

起床時刻:06時20分

玄米ごはんのおにぎりをちゃちゃっと作って、33km位、歩いてきた。
万歩計は、5万739歩。
時速4km、8時間半かかった。

サイクリングロードを終点まで歩き、そこでおにぎりを食べ、引き返してきた。途中の桜が見事に妖艶な姿を見せてくれた。
花見をしながらのウォーキング。これは毎年の年間スケジュールにしよう。

右足の裏に水豆3センチ×2センチ。
毎年長距離を歩くとできる水豆。
シューズを替えてもできてしまうので、できた時の対策をするだけだ。

友人とおしゃべりしながらの歩きだったから、楽しかった。

さて、顔晴った自分にご褒美は何にしようかな。
最近小さなご褒美をよくする。
それで顔晴るなら、いいよね、って自分に言い聞かせる。

早めに眠ることができるか、な。
感謝

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05月04日

起床時刻:08時00分

ますます遅い起床。
昨晩は欲張って、キリの良いところまでと練ったら、0時を超えた。
結局2時近くに眠る。
有言不実行の良くない気分を自分だけで味わっている。
身体の疲労感も少々あるのは、全て自分の生活スタイルのせいだ。

今朝、顔の肌をまじまじとじっくり見てみた。
よろしくない。
睡眠不足のつけがここにきている。
6時間睡眠の頃は、ピカピカしていたのに、今は肌色にくすみがある。
なんとか再生するために、6時間睡眠復活しかない。
食べるものや運動量はそう大して変わっていないのだから。

今日も1日籠って書き物。
明日は、友人たちとウォーキング大会の練習予定だから、今日中に遅れている分をほぼ取り返すくらいの勢いにしたい。
でも22時には終えて、23時には眠りにつくぞ。

顔晴る自分に笑顔感謝。

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05月03日

起床時刻:07時00分

いや~、乱れてますな~。

昨晩遅い夕食後、ソファに埋もれ寝し、目覚めたら2時間後の0時半。
やりたい書き物を半分眠りながらし終えたら2時半。
それからストレッチとプチ読書で3時過ぎ。
このまま起きていようかと思いがよぎったが、数時間ももたないだろうとすぐに眠る。

5時、6時と何度も目覚めて、ようやく起き上がった。
でもまだ始動できなく、のろのろと動いて、ようやく一日がスタートした。
こういう時間の過ごし方は、自分の場合、生産性が上がらないのがわかっちゃ~いるのに……。

今日は早く眠って、この流れを改善しよう。

今日は書きもの中心。
夕方の体調元気度を見て、ジョギングできればする。
今のところ、ウォーキングがせいぜいできたら良いくらいの、グダグダ調。

リビングで息子が可愛い彼女さんとDVD鑑賞中。
仲の良い会話が聞こえて、ほのぼのする。
幸せ。

笑顔感謝を自分にも向けよう。

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05月02日(金)

起床時刻:05時20分

暑くもなく寒くもなく、心地良い。
最高気温が19度、室内は20度くらい。

あと30分早く起床すれば、理想の朝習慣となるが、その分夜を早く眠れよって言い聞かせる。
でもその分眠る時間を増やすな、っていう心の声が響く。

今日の午後にも集中してやることをやって、夜の講演会お誘いに参加する。
勉強会の友人たちに会うのが楽しみ。

笑顔感謝。

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05月01日(木)

起床時刻:06時10分

連休の谷間で気持ちをゆるくしている。

漫画版7つの習慣で、今後最重要で改善するのは、睡眠時間をもっととること。
そのために、することの優先順位を明確にして、無駄な時間をとにかくカットすること。
Facebookを見ることを30分内で留めることが最重要か。

さて、今日もゆっくり一歩一歩自分を創る。
笑顔感謝。

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