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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:43

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06月30日(月)

起床時刻:05時35分

いろいろな習慣をいつの時間帯でやるかを整理する。

昨日、「あなたは具体的な人で誰をイメージして今から生きようとしますか」と問われて、とっさに「樹木希林」と答えてしまった。
本当にそうか、ちょっとよく検証しよう。
なんだか潜在意識にとんでもないものが潜んでいそうで、自分でも怖くなってしまった。
しかし、これが現実。

今日も関わる人たちに笑顔感謝。

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06月29日

起床時刻:04時50分

座禅断食合宿修了。
今朝10時に断食明けの食事をいただく。
腸をきれいにしたので、水、梅干をいれた大根汁などで、だんだん食に慣れさせていくようだ。
6回目なので慣れているが、初めて参加した友人が、いちいち何事も驚いているので、それが面白い。
大根をお湯で煮たものと煮汁をどんぶり5杯以上飲んで食べることに、プレッシャーを感じ、量だけできつそうだった。
生野菜を味噌につけて食べて、宿便が出たら、他の果物入りヨーグルトなどいただく。
パンも食べてお腹一杯になって、これから1週間の食事や生活スタイルの注意を受ける。
化学的な調味料入りのものは一切ダメ、油もの、肉魚卵、アルコールタバコ、お菓子、豆類、ごはん、ナッツ類、乳製品、を火曜日まで一切禁止、1週間は、アルコール、肉、油は食べない。
厳しいが、自分は普段の食べ物も似たようなものなので、なんとかしのげる。他の参加者は、何を職場で食べられるだろうと話し合っていた。
帰宅したら、3日分の洗濯を家族分と合わせて、干す。
息子に買ったお菓子が気になるが、たべられましぇん。
自分が選んだことだ。
さあ、早寝早起きの生活スタイルにする。
今日も笑顔感謝。

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06月28日

起床時刻:04時15分

断食二日目。
元気^_^
爽やかに起床出来たことに感謝^ - ^

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06月27日(金)

起床時刻:05時50分

気温高いが、さわやかな風に助かる。

今年3回目の座禅断食合宿へ今日夕方から参加する。
今朝から食事を断っている。
お腹がぐーっと鳴るが、水分でごまかし続けるしかない。
今日はそれで慣れさせる。
前回は2日目がきつかった。
おしゃべりと水分で気持ちを持たせよう。

今回、本当は参加予定ではなかった。
参加される方で一緒に合宿してお話をさせてもらいたい方がいるから、無理くり、キャンセル待ちで入ることができたのだった。
なんでも犠牲を払わないと、ほしいものが手に入らない。
先週のイベントに引き続くので、結構ハードだが、それは受け入れている。

あ~、もう合宿明けの食事メニューを考えてしまう。
とにかく会話を楽しもう。
自分もお会いする人たちにも笑顔感謝。

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06月26日(木)

起床時刻:06時00分

暑いが冷房の効いたところは苦手なので長居はできぬ。
自然の風のなかにたたずむのが好きだ。

昨晩気づいたら1時半。
あわてて眠り、今日は自宅仕事をいいことに、昼寝したら2時間が経っていた。
ま、こうやってバランスをとっているのだろうが、早寝早起きにしたほうがいい。
このくらいの良くない習慣は愛嬌と言えたらいいのだが、やはり身体は生もの。大事にしたい。

昨日の親友の言葉が深くて、やっと自分のなかで着地した。
自分のことをよく観てくれていて、得難い友人だ。

さて、今日やることをちゃっちゃっとやる。
自分に笑顔感謝。

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06月25日(水)

起床時刻:05時45分

快晴。
自転車で走ると気持ちがいい~!

水マメの水がすっかり抜けて、痛みもやわらいだ。
ロボットのようなぎこちない歩き方を卒業した。
疲労感も軽くなっている。
6時間近く眠ったせいもある。
無理せず、0時には眠ろう。
自分の体に感謝した。
体重はほとんど変わらず、体脂肪が2%減ったにも関わらず、2日で0.5%増えた。
体重と体脂肪を減らす食事と運動をプログラムしよう。

さあ、通常の生活に戻して、元気にやっていこう。
夕方は友人のお店へ行って報告した後、先日一緒に歩いた友人に会いに行く。
笑顔感謝をふりまく。

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06月24日(火)

起床時刻:06時15分

晴れ~!
洗濯日和。

昨晩は夕食後ちゃんと眠らず、ソファでウトウト寝して、身体が動くようになったのが、0時近く。
それからPCで書きもの。
3時位に就眠。
夜明けが近いなあ、2日前は、どこらへんを歩いていたっけとぼんやり考えた。

今朝はモチベーションスイッチを切って、ぼんやりして、午前中に掃除や洗濯をのんびり終える。
昨日ポケットにティッシュを入れたまま衣類を洗濯して、今朝乾いたティッシュをコロコロテープで衣類から取り去る。笑ってしまうくらい、手間をとる。

ブランチの食事後、眠気がきたらまた休むつもり。
今日は休養する。
明日からは、通常モードに戻していく。
足のむくみと水マメがだいぶ良くなってきた。
自分の身体の復活力に笑顔感謝。

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06月23日(月)

起床時刻:06時15分

足の痛みのために痛み止めを飲もうか、と葛藤。

筋肉痛ではなく、水マメとむくみで、じんじんとした痛み。
病気でもけがでもないので、水マメの水を抜いて、自然治癒力にお願いしている。

自分の身体に笑顔感謝だなあ。

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06月22日

起床時刻:00時00分

眠っていないので、こういう時、どのように記録していいのか。

100kmウォーク大会、今年もゴール。
27時間ちょっとの記録。
14万5600歩余り。
飲んだ500mlペットボトルは、10本。

足のむくみと足の裏とかかとに水マメができて、歩行が困難。
だが、帰宅しても室内を歩かないわけにはいかぬ。
壁を伝って移動する。
一晩眠れば、もう少し復帰するだろう。
明日は休めない仕事じゃあ。
よく顔晴った自分に笑顔感謝。

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06月21日

起床時刻:04時15分

体調良し!
天気は曇り。
朝の習慣でできることをやる。
今年の100kmウォーク大会が始まる。
緊張しているが、なんとかなるやろ、調で突っ走る。
998名が日本全国、世界からも10数名来られている。
参加リピーターや、大会関係者へ挨拶をして回る。
今回は同行者が6名。全員初心者。
何名ゴールしていただくよう、導けるか。
全てに笑顔感謝。

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06月20日(金)

起床時刻:05時35分

めずらしく興奮して眠れなかった。
3時に就眠。
万全の準備とは遠いが、ま、なんとかなるだろう、なんとかしよう、だな。

とにかく安静にして、居眠りができる環境なら、30分でも目を閉じ休もう。
夕方から前泊するために、車で移動する。
久しぶりの運転だから、慎重にしていこう。

すべてに笑顔感謝。

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06月19日(木)

起床時刻:06時00分

早起き日記ではないなあ。

昨晩の舞台鑑賞で、大興奮と感動をいただく。
友人が舞台に出ただけで、存在感がある。
普段お話しする会話でお伺いするお人柄や生き方がセリフと重なる。
脚本は別な方が作られているが、言霊になって届く。

その方の今までの仕事と舞台に込めた魂の積み重ねが、あの仕事にまたつながっているのだと改めて感激した。
比較地獄にならないように、自分をそっと内省した。
あー、自分も伝えたいメッセージを日々瞬間的に伝えているけれど、カタチに残すことをしたい。
表現の世界だけで食っている人というのは、氷山の一角。
でもいることはいるのだ。
桟敷席も満席というこの人気度は、DVD販売にもつながっている。
厳しい世界でもコツコツ積み上げてここまで達成されているという本物を観させてもらったからには、イメージを自分に浸透させる。

帰宅して感動の余波がずっと続き、先日友人が残していった梅チューハイ缶500mlを飲みながらスナック菓子を食べたら、今朝1kg体重が増えていた。
足マメといい、増量といい、2日後の大会前にハンデを増やしている。
あほか、と自分を笑っている。
今日と明日、食べる量を控えて、調整を最後までしていく。
自分もこの大会で感動を味わい、伝えるミッションがある。

笑顔感謝

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06月18日(水)

起床時刻:05時55分

ちょっと体力が戻ったかな。

昨日、あまりにも元気が出なくて、夕食で、レバニラ炒めに、にんにくとしょうがをたっぷり入れて味付けたものをしっかり食べた。

だが、1時過ぎに就眠。
課題プリントを音楽を聴きながら取り組んでいた息子は、私より遅く眠って睡眠不足の疲労感たっぷりの表情歩き方で、登校していった。
がんばっているので背中にエールを送ったが、届いたかどうか。

昨日、スカートにヒールの靴で、歩き回った。
すると帰宅して痛いなと足の裏を見たら、昨日一日でできていた水豆が破れていた。
きゃー!こんな傷を今、作っている場合じゃないのに、自分の不注意を責めた。
早く治ってほしいので、傷バンなどの処置をせずに自然治癒にまかせる。

今晩、友人が出演する劇団I組の演劇を観る。
楽しみ。
笑顔感謝

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06月17日(火)

起床時刻:06時00分

あと4日。

体重が減らないが、体脂肪は減っているから良しとしよう。
ここでしゃぶしゃぶのような肉食を食べようか、と考えあぐねている。
体力が今一つ。
今のままではきつい。
前日にお寿司をたっぷり食べるので、なんとかいきたいのだが。

毎年挑戦の100kmウォーク大会に向けて、体調とモチベーションキープを重視している。
大丈夫と言い聞かせて、ベストの準備をする。

自分に笑顔感謝。

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06月16日(月)

起床時刻:06時00分

雨曇りで水墨画の世界のように、静かな風景だ。

さて週が始まった。
心豊かに笑顔で感謝の気持ちを心で伝えよう。

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06月15日

起床時刻:07時30分

無理しないと言い聞かせて、ついやってしまう、という自己満足執着サイクルから抜けきらない。

昨日夕方、公園を1時間15分早歩き。時速7kmくらいか。
小雨のなか、犬散歩のご近所さんが数人のほかは、誰もいない。
犬は、不思議そうな表情を自分に向ける。
「何しているの?」
「トレーニングしているの。家にいるとつい食べ過ぎてしまうから、ここへ来たんだよ」と犬に心でメッセージを送る。

今日は、書類作成とスポーツ衣類の検討。
書き物を少しでも多く終えたいんだが、どうだろうか。
自分に笑顔感謝。

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06月14日

起床時刻:06時00分

ワクワクして、明け方何度も目が覚めた。

昨日の勉強会で曼荼羅チャートを活用して、自分のブランド力というテーマで、語り合った。
自分は何を人に与えられるのか、を改めて考えさせてもらって、もやっとが少し明るくなった。

昨日の友人のもやっとしていた告白も、あ~そうか、やっぱりで受け止めることができた。
でもリスキーな選択をしたなあと自分ならできないときっぱり思った。

さて、今日のメインはジャージーズボンの膝にあてがうワッペンを買って縫い付け。
次は、ちょっとしたPRもののレイアウトと書類作成。
今日は雨が降らないようなので、ジョギングができればいいかなあ。

今日も一日を楽しもう。
笑顔感謝

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06月13日(金)

起床時刻:06時10分

大雨でもなんだか過ごしやすい。

さて、今日は人生の大先輩と人生について朝から語りを伺い、自分の考えを聴いていただく。
熱い自分の想いを、冷静に分析し、整理してくださる方にこのようにお会いできるのは、3年ぶりぐらいか。

笑顔感謝。

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06月12日(木)

起床時刻:06時10分

雨もまた良し。
もやっとした気分を大雨の雨音で流しきってくれってつぶやく。

できていなかったことをこれですっきりさせるのは傲慢だが、あれもこれもって望みすぎたことを、次にがんばる、にしよっと。

冷房が苦手だなあ。
着こんでも、じっとしていられない。
自分がそっと消しに行く。
いたちごっこになっている。
部屋から出て暖まる。

さて、頭を一度クリアーにして休んだら、取り掛かることが多いぞ。
来週を乗り切るために、今週中にやり切ることを良い形にしておこう。
よし、元気になってきた。

今日は自分に笑顔感謝。

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06月11日(水)

起床時刻:06時10分

毎日、思う通りにいかないことと、なんだか良い感じで進むことがある。
その合間に、ひたすら眠気と闘う時間と眠気に屈する時間と妄想で遊ぶ時間が訪れる。

昨日はいい気な気分を生意気に感じる時間があり、それが今朝起きてから、恥ずかしく感じて、謙虚になりたいと反省した。
午前中に、昨日同じ場に同じ体験した友人に電話して、意見を聞こうとしたら、自分の生意気を良いように解釈してくださっていて、感謝した。

友人たちは勉強と仕事と講演会準備で忙しく、ゆっくり会ってお話する時間がとれない。自分も勉強と仕事と自分の習慣メニューでアップアップ。

うーん。
今日の夕方も研修セミナー。
今日は早く眠ろう。
笑顔感謝

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06月10日(火)

起床時刻:06時15分

テンション高めだが、高波がないように、心掛ける。
眠気がきたら、横になるつもり。自分の身体の声に従う。

午前に家事とおからのお菓子を作り終え、今日は書き物読み物をしたら、久しぶりにジョギングする予定。その後は勉強会主催の講演会へ行く。

今日も脳と体をフル回転~。
笑顔感謝

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06月09日(月)

起床時刻:05時55分

さ、一週間がスタートした。
アクセルもブレーキもミニマムにして、ニュートラルでいこう。
頭もクリアーになったつもりで、目の前のことに笑顔で取り組む。

自分の観念が目の前の現象を創っているような気がする。
何も考えない。
目の前の事象をハグして、誠意を表現していこう。

特にトラブルっているわけではなくて、初めてのことに挑戦する際、頭を整理しないとやり切りたいことがイメージに出てこない。

さて、みんなの笑顔を想定して、きょうも楽しく過ごす。
笑顔感謝

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06月08日

起床時刻:06時15分

雨が止まぬ。
友人の自宅兼仕事室の新築祝いパーティへ、自転車で行こうと企んでいたのに、厳しいなあ。
交通の便が良くないところなので、地下鉄と徒歩で行くとするか。

夕方は、自宅で打ち合わせを兼ねた会食。
メニューは定番になりつつある、たらこバタースパ、カルボナーラスパ、ちくわチーズ揚げ、鶏手羽肉揚げ、生野菜サラダ、だし巻卵。

昨日、山に登っておいて良かった。
出がけに小雨が降ってきたので迷ったが、山に着いたら止んだ。
15時から50分かけて登り、10分休憩して、40分かけて降りてきた。
自転車で自宅から麓間、往復1時間半。
合計3時間の運動トレーニング。
筋肉痛があまりなくなった。
昨日自分が登っている間、山登りを2往復している方とご一緒した。
今度それに挑戦してみよう。
これもパターン化してきたなあ。

ウォークマンをしないで登ると、鳥のさえずりの美しさを堪能する。
森林浴で気分もすっきり。もやもやした気分が払しょくされて、森の力に感謝した。

今日も会う方々に笑顔感謝!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

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06月07日

起床時刻:06時00分

のんびーりしている。
常備菜の野菜の重ね煮をしたら、冷蔵庫の野菜室がほとんどカラになった。
よって、野菜室内を洗う。

今日はプチ山登りができるかってところ。
左膝に痛みを感じて、暖めて様子を見ている。
無理して痛みがひどくなってはいけないし、でも最近運動強化していなくて、トレーニング不足が気になっている。
観光登山の頂上で、知り合いの若者が写真撮影のアルバイトをしているので、様子も見に行きたい。

ドラッカーの言葉「自分は何をもって憶えられたいか」を歩きながら考えたい。5年後10年後に憶えられているために、今何をしていくか、何を続けるか、どの時間にどのように組み込むか、を整理しよう。

そういえば、昨日PTAの会議上、空気を読まない自分は、何事も明確にしたくて、質問をしたり意見を言う。
するとPTA役員の方で、「あなたはハーフですか?日本人らしくなく、なんでもはっきりさせたい方ですね」と笑いながらモノ申してこられた。

「会議ってわからないことをはっきりさせて、みんながそれを知って決まり事を共有してみんなで良い方向に進めることだから、質問して意見を出します」となんだか、杓子定規なことを答えてしまった。

意思疎通がうまくいかなくて、トラブルやストレスを溜めるから、なるだけそれを失くするために聞くのだけれど、それがなぜハーフなの、と尋ねられるのか不思議だった。
その方の今までの経験で、外国人の方がいろいろ日本の風習をいちいち、なぜですか、と尋ねられた経験があったのかもしれぬ、と想像納得をした。

このやりとりは別に憤慨しているわけではなく、PTAでこんなやりとりをする自分は、やはり『不思議ちゃん』と思われているだろうなあと想像した。

さて、ちょこっと書き物をして、外に出るとするか。
今日も良い日にしよう。
笑顔感謝

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06月06日(金)

起床時刻:05時55分

ほっとする気温に落ち着いた。
昨日までの25度超えは、1か月後がちょうどいい。

今週も終わりつつある。
来週を充実させるためにも、今日やることをやりきろう。
今週の運動は自転車1時間半コース2回、歩き1時間1回ぐらいしかやりきれていない。

7つの習慣とドラッカーのマネジメントを並行して読んでいる。
これをすぐに活用しよう、ということが多くてそれを自分の仕事や人生に活かすために、一度クールダウンするためにも、山登りしよう。
やり始めたら、習慣化させようとするのだが、どれか残るだろう。

今日も関わる人たちに笑顔感謝。

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06月05日(木)

起床時刻:06時15分

朝、事情が許せるまで眠るって、朝活じゃーない。
この起床時間を変更させられるのは、今のこの爽やかな季節が良い機会だ。

今日は睡眠を6時間とって、ほっとしている。
朝からどかんとした打ち合わせ相談の電話が入る。
相手の抱える、あともうちょっとという感覚を知るだけに、自分に何ができるか。
とにかく何とかなるっていう気持ちで、準備やコミュニケーションをしていく。
気温が高かったり低くなったりが続くと、ダメージがくる。
昨日の冷房には、参った。
一枚ジャケットを持参しよう。

さて、今日も良い一日にしよう。
自分へ笑顔感謝。

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06月04日(水)

起床時刻:06時15分

暑いけれど、爽やかな風に助けられている。

よさこい祭りがあるから、自転車で移動するのを避けて電車にしたら、大通り公園内は、静かな雰囲気。
あ~、電車賃と消費カロリーがもったいない。

心を落ち着かせて、でも笑顔感謝の気概で過ごす。

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06月03日(火)

起床時刻:06時15分

月に一度の掃除3時間コースを終了。
汗と埃をシャワーでさっぱりさせて、ブランチ後眠気があるなか、PCに向かう。
毎日掃除20分習慣だったが週に6日くらいになっている。受け入れよう。

掃除しながらいろいろ考える。
いろいろな人の言葉がよみがえる。
よみがえってほしくない言葉もやってくる。
それを振り払い、ぞうきんがけをする。
終わった後は、気分さっぱり、だ。

いろいろあっていいのだ。
バランスバランス。
今日は書き物を1本したら、ちょいと自転車でメンターな人に会いにいこう。
今の自分の気持ちを少し話してみよう。

それにしても外は熱風だ。
洗濯物がすぐに乾く。
走りたいのに躊躇する。
熱中症の方が出ないように祈る。

今日も笑顔感謝で過ごそう。

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06月02日(月)

起床時刻:05時50分

爽やかな風にありがとう、の朝。
今週も良い感じで進めよう。
トップギアは、今週入るか、どうか。

さて、笑顔で感謝モードは変わらずで気持ちよく過ごそう。

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06月01日

起床時刻:06時30分

よく眠ったにも関わらず、昼寝もよくする。
心身が欲しているのだから、おまかせしている。

今朝、目覚めて起床するまで1時間半。
布団から出ても1時間ぐらい、ソファで横になっていた。

でも来月のウォーク大会向けにトレーニングしておきたい気持ち、減量しておきたい準備もある。
ちょっくら公園で汗を流してくるか。
昨日行けなかった分、今日はやっておこう。

なんとかしようとする自分に笑顔感謝。

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