201407 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:46

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月31日(木)

起床時刻:06時00分

水シャワーを浴びてすぐに外へ出たら、ストーブの温風の前にいるように感じた。
遅い朝食を美味しく食べたし、そろりそろりと一日をスタートさせて、午後からエンジン回転を上げていく。

あ~また避暑地へ行きたいな~。
2週間後にある田舎めぐりツアーを楽しみに、やることをやろう。
人参ばかりぶら下げないと前に行かない自分。
好きなことをしているんだけれど、締め切りって結構プレッシャー。
締切がないと、ぐだぐだやるから必要と飲み込む。
眠気を乗り越えれば、なんとかなる。
自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月30日(水)

起床時刻:05時30分

自然な流れって、不思議な力。
出来る出来ると自意識過剰にして、その思い込みを活用して、自分の思うが儘に進めようとする。
が、その力を試すように、守りが薄いところからヒビが入る。
そのヒビを直すには、2週間かかる。
その間、ドキドキしながらもなんとかその意識を通して行動する。

独りではない。守られているから、安心していきなよ、という内なる声を聴いたような気がして、目の前のことに集中してやり切る。
自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月29日(火)

起床時刻:04時50分

地方の企業の別荘というような研修宿泊所で、爽やかに起床。
朝の習慣にプラス、早朝ウォーキング30分。
霧が少しかかっている山中の町道を、鳥のさえずりと川のせせらぎを聴きながら、歩く。
昨晩のアルコールと焼肉が美味しかった。
調理人のように美味しくバーベキューで焼く方がメンバーにいると、幸せな時間になる。栄養士でお料理教室をしている友人のいろいろなメニュー話を答えてくれる。旬の食材の美味しい食べ方を教えてくれる。
トマト、塩漬け大葉、クリームチーズをサンドして冷やしていただく。
ワインに合う。
朝、運動はしたものの、帰りに高速道路のSAで食べたソフトクリームも美味しくいただき、明日朝の体重測定の数値を覚悟しよう。
また、こつこつ運動をして、食事をいつものように節制していこう。

勉強仲間に感謝。
幸せ。

日別画面へコメントする

07月28日(月)

起床時刻:06時00分

晴れて良かった。
地方の企業へベンチマーキングと称する、勉強会。
夜はバーベキューで交流会が楽しみ。
満面笑顔感謝

日別画面へコメントする

07月27日

起床時刻:05時30分

汗だくもまた良し。
水シャワーを浴びて小ざっぱりしたら、気持ちがしゃんとする。
午前中に家事と常備菜を作ったら、午後仕事は集中していこう。
夕方に雨が降っていなかったら、ジョギングしたいけれど、どうか。
明日一泊二日で勉強会ツアー。
夜はバーベキューと酒盛りのようだから、1週間で1kg減の分が戻るだろうなあ。
目の前に美酒とごちそうがあれば、口にする煩悩魂と一生お付き合いするのか。
全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月26日

起床時刻:07時10分

起床時間を気にせず、眠った。
そしてあたふたしたが、それも覚悟した。
疲労がたまっているな、と感じれば、休む。

今日は、来月のイベントの打ち合わせ。
とても楽しみ。
今年の参加で来年自分がどのように企画しようかってワクワクする。
それにしても、やること満載なんだけど、今日の夜は、親子でドキュメンタリー映画を観る。
情熱をもって生きる、というテーマなので、どう感じ取ってくれるか。
息子の表現の世界で活かされれば、尚いい。

全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月25日(金)

起床時刻:06時15分

ひと山ひとつ越えた。
が、まだふたつ控えている。
夜中2時にデータを送信。
ハイテンションを活用して、渇望していた読み書きに着手したら、今朝4時に就眠。
今日は昼の打ち合わせが終わって公的機関へ自分のミスの尻拭いをして、大きな案件が終わる。
夕方ひと眠りしたら、またひと仕事だな。

来週前半の勉強会ツアーを人参に、仕事走らせるべし。
全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月24日(木)

起床時刻:05時50分

あつうございます。
洗濯ものがすぐに乾いてくれてありがとさんです。
BGMをノリノリにして、仕事仕事。
今日もがんばる。
夕方、息子の高校担任教師との面談。
PTAで仲良くなった先生たちへあげたいケーキでも、仕事の気分転換に焼くかあ。
2時間PC仕事をすると、昼寝するか、家事をして、気分転換したくなる。
これが良いリズムで、気に入っている。
よし。
全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月23日(水)

起床時刻:05時50分

朝食はりんご1個、バナナ入りヨーグルト、スキッピーのピーナッツクリームとブルーベリージャムを塗ったパン。
なのに、もう空腹。
よく食べている。
ランチは、自家製ハンバーグ、大葉、スライストマトをバンズではさんだだけのハンバーガー。
夜は、勉強会後に食事会。
食欲いっぱい。
食べたらすぐに眠くなるのが、玉にきず。

今日もがんばる。
すべてに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月22日(火)

起床時刻:06時15分

こっそり良かれと思うことをちょっとしたつもりになって自己満足し、その場の空気を感じて静かに後ずさりする。
こういうことを言うこと自体こっそりではないが、自分に言い聞かせる。
配れるのは、楽しい言葉と笑顔。
募金をしそびれた。

なんのためにするのか。
これが行動を起こす際に、自問する。
人間を創るため。
少しでも気持ち良い人間になりたい。
自分にも人にも。

1つの山場がようやく良い感じになった。
油断はできないが、気が楽になっている。
次の山場を着手して、もっと楽になって快速モードになろう。
気にかけている分がなくなれば、もっとハッピーになる。
よしっ、顔晴る!
笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月21日(月)

起床時刻:06時00分

今日もお天気に感謝。
この日当たりと風通しの良さが今の住まいで一番気に入っている。
居間の片面が天井近くから膝まで大きな窓で、引っ越しの際、ここから家具電化製品を運び入れたのだった。

元気いっぱいでスタートした一日だが、昼寝も入れての丸一日を有効に過ごす。夜は、大切な人たちも参加するチャリィティパーティへ参加する。
今週は仕事も集中させながら、毎日勉強会や会議が入っている。
顔晴り過ぎず、上手にやり繰りしよっと。
今日も肩の力を抜いて、楽しむ。
全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月20日

起床時刻:07時00分

なんだか~。
いっきに休養モード。
夏休みのように、眠っている。
これを気が抜けた状態ととるか、休養充電してまた行くぞ~ととるか、自由だ。自分は両方取る。
次の集中に向けて、今、心身を準備していると言い聞かせる。
昼寝に3時間は自分でも驚く。
6時間、夜の睡眠をとったにも関わらず、いったん眠ったら2クールも休ませてくれたんだ~と受け取る。
さて、巻き巻きにならざるを得ないが、やるときはやるで行くか~とあわてず鈍行で進ませる。
とにかく集中すれば早く終えることができるから、休養をしっかりとろう。
トレーニングをする時間をどこかでねん出しないと。
あたふたを少ししている自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月19日

起床時刻:06時30分

爽やかに一日をスタート。
でもゆっくりと、あまり多くを自分に期待せず、1つ1つをやっていく。
なんだか、ばたばたするのがもういいや、と思ってきた。
詰め込み過ぎだから、ストレスがたまるのではないか、とも思ってきた。
ゆっくり足元を見て、前方遠くを観て、歩いて行こう。

今日は若者たちとおしゃべりを楽しむ。
いちおうPRの仕事なのだが、堅苦しさは抜きにしよう。
似合わないし。

ノリノリの音楽に助けてもらって、出かけよう。
全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月18日(金)

起床時刻:05時50分

今日も夏日。
信号待ちで木陰にたたずむとほっとする。

妄想のなかで、川で泳いで涼をとる。
川岸で川魚の塩焼きを、アツアツと言いながらほおばる。

今月下旬にバーベキューを兼ねる勉強会があるから、そこで気分を味わうか。
今日は公園でパンをかじりながら読書できるか、それとも……。
すべてに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月17日(木)

起床時刻:05時30分

夏を味わう。
風の爽やかさは、何よりのいただきもの。
汗がさっと引く。

昨日は0時10分には寝入ったはずなのに、目覚めが5時間後、そして、昼寝もしっかり90分してしまった。
とにかく体力気力がリセットされたと考えて、今日一日をメいっぱいフルに活かすべし!
今日も夕方、歩くかジョギングするか、運動する。
iphoneで音楽を聴きながら運動して、公園の森林浴も兼ねるから心地よい。
木々の緑に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月16日(水)

起床時刻:05時00分

夏休みモードの時間の流れになっている。
午前の予定がある程度終わったら、しっかり昼寝。
夜の睡眠時間の不足を、ここで取るんだーという勢いで、眠気がやってくる。
休養を兼ねるから、良いリズムにもなりつつある。
ただ、もっと早寝をして、早起きにすれば、理想なのだが。
口で言ってもちっとも行動にならない自分に喝!

今日は夕方久しぶりにジョギングする。
ここで書いておいて、有言実行言い聞かせ印を押しておこう。
夕飯の下準備もできているから、心置きなく走れる。
さあ、たっぷりある書き物仕事スタート。
自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月15日(火)

起床時刻:05時45分

な、夏日。
こういう日は朝からタオルケット、寝具カバー類などを洗濯。
さっぱり乾いたら気持ちが良い寝つきになるだろう。
寝つきはもともと感じる間もなく眠るのだが、その10秒ほどのタオルケットの顔や首に触れる感じが好き。

今日は近所の神社のお祭り。
友人の娘さんが所属する高校ブラスバンド部が演奏をするから聴きに行く。
神社祭りでこういう夏の野外演奏を地元の人たちとのんびり味わうのも、粋だ。
よし、人参をぶら下げた。
楽しんで仕事。
笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月14日(月)

起床時刻:07時00分

どっひゃーと今朝はあわてた。
5時前に目覚めて、あと1時間は眠っておいたほうが良いと二度寝。
起きたら7時。頭は冷静だった。
目覚ましをかけ忘れ、熟睡している息子へ、現時間を伝えると、信じられない寝坊だとおろたえた。
毎朝のようにシャワーを念入りに浴びて、髪の毛をセットする時間は到底ない。バスの時間まで15分。
なんとか準備できて間に合ったようだった。

自分も予定より1時間寝坊したので、あわてた。
でもなんとか間に合った。
なんとかなるもんだと驚く。
こういう時、何を犠牲にするか、を考えて、大事にしている優先順位が自分でも気づく。
自分の場合、5分で朝食を食べた。りんご1個とヨーグルト。
朝からの外での仕事の場合、朝食は必須。
人を相手の仕事の場合は、エネルギー全開だからか。

自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月13日

起床時刻:05時45分

今日からまた食事内容を軽くしていく。
2日間の打ち上げで、減量した分が戻った。
おととい、寿司をガツガツといただいたのが、良くなかった。
ま、また気長に減量していこう。

昨晩夜中に2時間かけて入力した書き物が、一瞬にして消えた。
保存しない自分が不注意なのだが、夢中でもう終える、5分寝落ち、気を取り直して書き出すを何度も何度も繰り返した挙句、消してしまった。
集中力が欠けて、カーソルが別にあるのを気づかずに、クリックしたからだ。

自分に腹が立って、すぐにPCの電源を消して、ストレッチして眠った。1時過ぎ。
ここで自分を褒めたいのが、ストレッチして眠ったことだ。
腹が立ってすぐに眠ることもできたのに、それでは感情に負けてしまったようで、1日最後の習慣をパスしなかったことは、良かった。
また自分の気持ちを立て直して、今日も顔晴る。

今日は減量とトレーニングを兼ねて、山へ登るつもり。
昨日の消した2時間を取り戻してから、だが。
さて、やろう。
自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月12日

起床時刻:06時00分

涙もろいなあ。
人の優しさに触れて、じーんときているところに、GENERATIONS from EXILE TRIBE / Love You More のPVを聴いたお蔭だ。

この感情を大切に、今日午後は学生たちの演劇を観る。
夕方は、違う打ち上げで軽くうちで飲み食いする。

仕事の山場の自分担当がまだスタートしない今、精一杯、心身を癒して楽しもうって貪欲になっている。
今日も一日笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月11日(金)

起床時刻:05時30分

台風が去ったと思うほど、好天気。
日差しが暑い。

週末は好天気なようなので、ビアガーデンは盛況になりそうで良かった。
外国人観光客も朝から団体様で移動されていた。
北海道観光で外国人観光客(特にアジア圏)は日本人観光客より10倍の金額を、買い物や宿泊などで消費してくださるそうだ。
そして、抹茶味のお菓子を好むようで、抹茶のキットカットを箱買いすると聞いた。

今晩、約2週間ぶりにアルコールを飲む。
断食後、日々もう飲む気がしなくなったのだが、懇親会や打ち上げで飲む機会が多くなってくる。
1杯だけで、あとはウーロン茶で、ということができれば、と思うが、友人たちがそれでは酔った勢いで出る私らしい啖呵が聞けなくてつまらないという。
なるようになれ、だな。
楽しい時間になればそれでいい。

すべてに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月10日(木)

起床時刻:05時10分

元気にスタートしている。
朝からめずらしく来た友人のメッセージに泣けてしまった。
部活も学業も優等生できた息子さんの挫折をやっと乗り越えた母と息子さんの物語を初めて知る。
親子の強い絆に感動した。
元気と勇気をもらって、自分も顔晴れる。
全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月09日(水)

起床時刻:05時40分

静かに一日をスタートしている。

昨晩終わらせたくない書き物をずっと続けて、1時半。
眠ったのが2時近く。
良くないですなあ。

次の仕事の山場が明日から始まるので、とにかくできるだけ進めたかったのだ。
金曜土曜の夜は、飲み会が入っている。
忙しくても、心をなくさないで、この時期の爽やかさを堪能する。

今晩もちょっとがんばるかなあ。
がんばる自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月08日(火)

起床時刻:05時50分

朝活が遅活となりにけり(なんも風情なし)。

朝の活動を半分終えて、ソファに撃沈。
空腹より眠気が勝った。
昨晩気づいたら、1時だった。
どんだけ~時間の意識がないんよ~。

さて、巻き返しをゆっくりしていこう。
自分を静かに励まして、笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月07日(月)

起床時刻:06時00分

目覚めてしばらくぼんやりするが、徐々に動いてなんとか軌道に乗せる。
ぎりぎりに間に合って、なんとか帳尻を合わせる。
自転車を走らせて、爽やかな風に当たる幸せを堪能する。

今晩から早寝10時目標。
すると、10時半になろうが、今よりも断然早く眠るようになるから、ちょっとがんばる。
朝活万歳にしよう。

関わる人たちに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月06日

起床時刻:05時50分

なんとか起きたさ。
4時間睡眠。
寝足りないのは否めない。
少し読書したらソファで撃沈眠しそう。

買い物しなきゃ。
手紙を書きたいし。
書き物もなるだけ多く進めたいし。
あ~。

自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月05日

起床時刻:05時05分

涼しくて心地良い朝。
5時過ぎでも、早起きしている気分はいい~。
朝活もちょっとずつ良くなっている。
よしっ!

今日は、息子の高校の学校祭。
いももちと焼きそばを屋台で売る担当。
PTA仲間のママたちと楽しむぞ~。

笑顔感謝フル回転。

日別画面へコメントする

07月04日(金)

起床時刻:04時40分

あっつい~。
風があるからなんとかしのげる~。

なんだか心が軽いような、いやいや、しっかり足を地につけていかねば、と身を引き締める。

晴天のなか、ホリデイの開放感を味わってもいいという気分のほうが勝ってきそう。
午後は、大通りの公園で読書する気になっている。
1時間でもいい。
そんな今日の気分。
自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月03日(木)

起床時刻:04時55分

早朝から自転車を走らせる。
気持ちイイ~!

10年以上お付き合いのある友人があるモーニングセミナーと称して、話をされるというので、応援がてら聴きに行く。
その友人の友人たちも参加されていて、再会を喜ぶ。
これがいいんだな~。

笑顔でうなずいてお話しを伺う。
「一期一会」がテーマで、学んだことは、他人との出会い、今日は今日しかないという日々のつながり、そして今の自分の全てもしっかり向き合って大事にするということ。学びに感謝。
あ~、誠実で人に愛情深く関わる、この方の友人の一人に加えてもらっていて嬉しい幸せだなあと感慨深かった。

帰宅してひととおりいつものメニューをやったら、休めサインが出て素直に従った。
1時間半の昼寝。正直な心身。

さてリセットされたからには、今日やることをやる。
全てに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月02日(水)

起床時刻:05時50分

うーん、もっと早く眠ろう。

昨日眠る前に、とても大事なメールを心を込めて書かせてもらった。
仕事観、人間観に触れる内容で、こういうことを伝えたいために、自分は今、いろいろな文章を読んでいるんだな、と思った。
人から連絡を拒絶されるくらいの感情の壁は苦しいが、それでもそこから学ぶしかない。

あ~、抜けが多くて、それを補てんする言動をしている。
でもなんとか誠意を見せて、挽回することだけを考える。

今日から断食後の調整で、肉、油、アルコール以外はOK。
が、お菓子は自分からは食べないようにする。
9月のマラソン大会に向けて、3kgは減量したい。
ビールのおいしい季節だから、減量してもすぐに戻りつつある。
それでも、家で食事する際は、夕食は、野菜と黒豆煮とチーズぐらいにしていこう。

今日も関わる人たちに笑顔感謝。

日別画面へコメントする

07月01日(火)

起床時刻:05時15分

早く眠るようにしている。
とにかく10時には、PCを離れる。
昨晩は、11時過ぎには、消灯。
3時半に目覚めたが、起床する気はなし。
4時台にも目覚めて、さて朝活は何をしようと考えて、英語の勉強をまた始めることにした。
たった30分でも、集中して英語の良い言葉を口にして読んでいると、心に栄養がいっているような気がする。

6時から月に一度の大掃除コースに入った。
ちょうど半年経っていることに途中で気づいて、もっと丁寧にやろうと外窓や網戸も掃除したら、5時間コースになった。
途中何度か10分くらい、ソファにひっくり返って休みながらだから、いい気なもんだ。
シャワーを浴びてさっぱりして、ブランチ。
豆乳と重ね煮の野菜を入れた冷たいうどんが、美味い。

2時間後、昼寝1時間。
気楽なもんだ。

さて、今日やる予定を終えてしまおう。
自分に笑顔感謝。

日別画面へコメントする