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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:38

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09月30日(火)

起床時刻:05時30分

人は困らないと真剣に考えないと聞く。
自分がそう。
困ることがよく起きる。
じゃあ前もって準備したり困らないようにしておけよ、と自分突っ込みをしても、なかなか素早くやろうとしていない。
というか、自分の場合、なんとかなっているからその状況に甘えてしまっている。
でももう困らないようにしていかないと自分でももう嫌になる。
このくらいしか困ることがないからいいんじゃない?やることが明確でいいじゃん!と自分に言い聞かせて、とにかくやってみる。
そういうことを今朝アイデアが湧いたので、メモって、さていつから行動するか、だけのこと。2日から計画立ててやる。

今日は今日のスケジュールを1つ1つやろっと。
全てに笑顔感謝。

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09月29日(月)

起床時刻:05時30分

よく眠った。昼寝も。
昨日お会いした先輩は、22時には眠って4時には起床するという。
自分もそうしたい。
なのにできないのは、なにが原因か。
そうしたいという気持ちが行動に移らないくらいの重要度になっているからだ。
肌に良い睡眠のために、22時には眠るって言い聞かせるか。

今日はちょっとゆるめにスタートしている。
心身の状況をみて、睡眠をよくとっている。
さて、今日の後半は集中してやろう。
まずは、自転車で用事を済ませよう。
笑顔感謝

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09月28日

起床時刻:07時00分

のんびり起きて、のんびりやることをしていたら、今日お会いする方が早く目的地に着きそうと連絡がくる。
あわてて準備を早めて、朝食のりんごとヨーグルトをかき込む。
その方はお兄さんのような勉強会の先輩で、コーチングでの引き出し力が高い方。
現状の自分の頭の中を整理していただくために、来ていただいた。
高速で2時間もかけて来ていただいて、ありがたい。

この夏の怒涛のような自分のイベントと報告を伝えて、今回のメインの話を伝えると、瞳をキラキラさせて聴いてくださって、間にちょうど良い質問をはさむ。
車移動も含めて6時間のコーチングコミュニケーションで、自分の精神と行動目標の納得地点を確認することができた。

自分の財産はこのような交流ができる方々なのだと改めて感謝する。
結局は、有言実行するための儀式のようなもので、厳しい先輩に対して、ハードな道を行きますと宣言したようなもの。
あ~。

さて、今日やることをできるだけやろうっと。
これからやること満載。
あせらずコツコツとやっていく。
全てに笑顔感謝。

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09月27日

起床時刻:05時30分

時間はよく眠った。
居間のホットカーペットの上で、電灯を点けて、うっかり寝のまま朝までコースだ。

気持ちを切り替えて、淡々とやろうっと。
笑顔感謝。

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09月26日(金)

起床時刻:06時10分

眠って起きたらすぐに朝という日常は、走馬灯のように進んでいく。
定点観測で観れば、無駄なこと、へえ~と気づくことがあるかもなあ。

昨晩の食事会の影響か胃がもたれている。
なのに空腹で、なにかつまみたい誘惑にかられている。

さて、今日明日のイベントを楽しんだら、少し家で静かに休もう。
一日を大事に、笑顔感謝。

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09月25日(木)

起床時刻:06時20分

まったりと一日をスタートさせている。
休日でもないのだが、急ぎで行動することを拒否している。
あまり予定を多く詰め込むことを止めたいと思うようになった。
落ち着いて1つ1つやりゃいい、って思うようにした。
優先順位を決めて、最終の締切に間に合わせればいい。

今晩は交流の懇親会。
いじられるのは目に見えているが、どおってことない。
だからどうしたっていう気持ちになっている。
ふてぶてしい自分もいい。
楽しい話題を楽しんで、時間が来たら帰宅する。
なんだか淡々としている。
遠い未来のことに向けて、いろいろやりたいから。
今日も笑顔感謝。

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09月24日(水)

起床時刻:06時20分

5時半に目覚めても、まだ眠ろうとする自分が定着しつつある。
あ~。
考え事が多い。
う~ん。
時間が来てあわてて外出する。
こういう時期もあってもいい、って思う。
だって人間だもの。
なんとか帳尻を合わせて、不便を感じたりあせったりしながら、人生は進む。
足の裏はまだ痛い。
成長痛ととらえよう。
すべてに笑顔感謝。

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09月23日(火)

起床時刻:07時00分

秋晴れを感じて、休養するモード。
ちょっと顔晴り過ぎているけど、ノリでやってしまっている。

昨晩の講演会へ自転車で往復50分で行く。
歩いた痛みが足の裏の水マメだけなので、地下鉄やらバスで行くと、講演会場まで歩かないといけないから。
自転車だとなるだけ近くに駐輪すればいい。それも無料で。

まだ痛いが北海道神宮に行きたいので、午後まで少し休んで行く予定。

そろりそろりと日常へ戻ろう。
全てに笑顔感謝。

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09月22日(月)

起床時刻:06時30分

よく眠った。6時間半。
昨日は午後にうとうとしただけだったが、今日は疲労度は強くない。
いつもの調子に足の裏が水マメができて歩くと少し痛いだけ。
なんということもない。
良かった。
自分にとって一番の疲労や良くない状態は、睡眠不足が続くことなのだとよ~くわかった。

今晩の勉強会に出たら、明日はご褒美の休日にする。
あとでカップケーキでも焼こうっと。
目標を見失わずに、前へ前へ行動する。
全てに感謝。

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09月21日

起床時刻:00時00分

眠らずに100km歩いた。
思うように歩くことができたことが一番うれしかった。
前半はペースをつかむのに苦しかった。
55人参加中、15番目位を歩いていた。
中盤50km位から、先頭集団のウォーカーにもぐりこむことができて、後半70km位から2,3番目を歩く。
ゴールは、23時間20分くらい。
冷たく冷やしたビールが待っていた。
何より、仲間のサポートが嬉しかった。
40%くらいの完歩率。
今朝気温が5度くらいになって、寒さで体力が奪われ疲労度も濃く、チェックポイントに到達する制限時間に間に合わないウォーカーが続出したのが理由だ。

帰宅して大量の洗濯を済ませたら、ゆっくりお風呂に入って、脚から下をアイシングする。
とにかく眠る。
自分の身体、サポートしてくださった方々に感謝。
一緒に歩いてくださった方々に感謝。
天候も崩れなかったことにも感謝。
挑戦することができた全てに感謝。

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09月20日

起床時刻:05時20分

ぐっすり眠って体調はいい。
今日9時から札幌発小樽・赤井川経由で仁木町の冷水峠のゴールまでの24時間100kmウォーク大会。
この大会は時間も短く登り下りが多いので、よりハードだと聞く。
挑戦。
いつもの、「なんとかなるっしょ」精神で臨む。
自分の健康な体にも感謝。

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09月19日(金)

起床時刻:06時15分

遅寝が続く。
今日は早寝する。
明日の朝9時から、24時間100kmウォークに参加するから。
毎年6月のものとは主催も場所も時間も異なるから、興味津々。
札幌から小樽、赤井川方面の山へ登ってゴール。
バスで札幌へ戻る段取りのようだ。

今日はとにかく日頃の睡眠をとり戻すかのように、眠る。
日中も昼寝した。
今年の6月の時、この睡眠休養を事前にしていなかったので、ゴール前後半苦しかったから。

さて、時間が許す限り、やれることをやる。
あとは好天を祈る。
全てに笑顔感謝。

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09月18日(木)

起床時刻:06時15分

大雨の後の青空に、このまま晴れていて、と声をかける。
1日1日秋らしく紅葉が進むのだろうなあ。
気温が低いと、冬に向けての心の準備も進む。

さて、今日は息子の修学旅行説明会へ行ったら友人と食事の予定。
心が平静になって、次の展開準備を考えながら、今、やり切ろうとすることに目が行く。
何事も自分。
自分が源。
しっかりせよ、自分。
全てに笑顔感謝。

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09月17日(水)

起床時刻:06時15分

少し落ち着いた。
それは一時だと重々承知なのだが、今日は少し気を抜きたい。
だが、やることは満載。
1つ1つやっていく。
全部をやり急ぐことはできないって受け入れたから。
遅れているのも重々わかっているけれど、それを取り戻すために集中あるのみ、なのだ。
眠いと集中力は途切れるし、はかどらない。
じっと書いていると、足はむくむ。
よって、運動がてら外出する。
この1週間にどれだけやれるか。
がんば、だ。

全てに笑顔感謝。

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09月16日(火)

起床時刻:06時15分

ぼちぼちのスタート。
突然のスコールで濡れた洗濯干し衣類をまた洗ってコインランドリーでドライする。

昨晩夕食後にソファ撃沈寝。
夜中に起きて、5時間ほど書き物をし、4時半に布団に入って息子の声で起きた。
息子は自分が眠った時間に起床したので、母の寝坊の危険を感じていただろう。先日の寝坊バタバタを回避させてくれて、ありがとうだ。

息子を見送ってから30分ほどソファで休み、8時から30分ほど英語のお勉強。片付けをし、いつもの朝の習慣コースに入って朝食兼昼食を食べたら、昼。
そして食後は眠い。

さて、午後のミーティングの後、父に会いに行こう。
いろいろ報告することがある。
すべてに笑顔感謝。

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09月15日(月)

起床時刻:06時40分

秋晴れ最高。
秋の食の恵みも最高。

美味しい恵みを食べ過ぎた。
食欲旺盛なのは幸せ者だ。

自分にとって世の中には知らないことがあり過ぎる。
知ることができると、いろいろ考えることが増える。

さ、少し休んでまた自分を創っていきましょか。
全てに笑顔感謝。

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09月14日

起床時刻:06時30分

秋晴れ最高。
友人と藻岩山へ登る。
その後、友人の店へ寄る。
友人繋がりの良い時間にしよう。
今日もリフレッシュ。
感謝感謝だなあ。

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09月13日

起床時刻:06時10分

だんだん秋らしくなっていく。
空気は依然として爽やかだが、低い温度になっていく。
汗もひくのが早い。

体調はなんとか様子を見ながら、静かに今日は散歩でもしよう。
大通りのオータムフェスタで何か、いただこう。
いろいろあり過ぎて迷う。
明るく元気な売り子さんの声掛けで人が寄っていくだろうなあ。

さ、今日明日はリフレッシュする。
全てに笑顔感謝。

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09月12日(金)

起床時刻:06時50分

あせった~、寝坊~。
昨日は早朝の避難勧告で結局合計3時間くらいしか眠らなかった。
夜中にPCで書き物をしていたら、汗がたくさん出て急に具合が悪くなった。
布団に入ろうと5歩ぐらい歩いた記憶があったが、気付いたら気を失って倒れていた。それも空のコーヒーカップを持ったままだった。
20分くらいで気付いて、布団まで歩いてすぐに眠った。
それからいったん5時半に目覚めたのだが、次に起こされたのが、7時前。

それでもなんとか息子の弁当と朝食を作り、『007』並みにギリギリに間に合う。
はしょったことがいっぱいあるが、体調重視。
今日は読んでチェックするものが、山のようにある。
目を大切にしていこう。
すべてに笑顔感謝。

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09月11日(木)

起床時刻:03時00分

避難警報で起きた。
今までの人生でこんな大雨と雷は初めての経験。
防災バッグを整理しよっと。
避難はしなくても大丈夫のような気がするが、不安感を払しょくするために、何かする。
ニュースを確認しながら、今日一日、何ができるか。
無事なこと、すべてに感謝したい。

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09月10日(水)

起床時刻:05時50分

今日顔晴れば、一息つく。

昨日中にできないかも、と不安のよぎった書類作成が、解説をよく読めば大丈夫だった。
朝からそれに取り掛かるのを気が重くなっていて、結局夜から始めたのだった。
夜中までかかったが、達成感あり。
やってみるもんだなあ。
それにしても、公的機関へ提出する書類作成って、いつまでも苦手だなあ。
事務能力の問題だと理解している。
誰か得意な人にいつもやってもらう、という意識でいるので、頼むまでもない書類レベルでも負担に思うのだろうなあ。

さ、今日もちゃっちゃとやっていこう。
すべてに笑顔感謝。

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09月09日(火)

起床時刻:06時00分

うーん、体調が戻らぬ。
昨晩は友人とチャットしていて、爆弾発言をいただく。
いただいた自分はどう受け取りゃいいのよ、と言いたいがめずらしく言えない。
全て、自分が引き寄せたことかなあ。
ま、深く考えずに、なるようになるさあ。

さて、残りの今日の時間で、予定のものを終わらせようっと。
全てに笑顔感謝。

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09月08日(月)

起床時刻:06時00分

秋晴れにとんぼが乱舞している。
今週もやることをちゃっちゃとやるぞ、ってここで宣言しておく。

この2日間は楽しかったが体力も使った。
エネルギーを蓄えながら、今週は静かに過ごせるかな。
が、トレーニングは欠かせない。
まだ咳が止まらないが、様子をみて週末までに2回は走りたい。

さ、みんなに笑顔感謝。

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09月07日

起床時刻:05時50分

筋肉痛はあまりない。
また淡々とやることを進めていくという日常モードになる。
さて、今日は昨日の完走のご褒美。
美容室へ行き、友人と会う。
楽しもう。
全てに笑顔感謝。

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09月06日

起床時刻:05時40分

なんとか完走した。
準備練習をほとんどせずにトライするのは危険だから、今日を良い機会に、走る習慣を定着させよう。

ちょっと10kmほどこれから走ってくる。
どうなることやら、自分でも興味ある。
友人たちに10kmマラソンに出ると宣言して、報告する。
まずはトライアスロン人になるための1歩。
自分としては、清水の舞台レベル。
自分の勇気に笑顔感謝。

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09月05日(金)

起床時刻:05時55分

雨上がりの蒸し暑さを秋風がクールダウンしている。
あっという間の1週間だった。
昨日、懇意にしているお医者さんに事情を話して、とにかく今の風邪の症状を緩和するようにしてほしい、とお願いする。
自分が薬を飲みたくない性格を知ったうえで、たくさんの薬を1週間分処方してくださった。
それを飲んでとにかく少しでも良くして、明日のマラソン大会に臨む。
今日の午後、少し昼寝したい。
がんば。
自分に笑顔感謝。

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09月04日(木)

起床時刻:06時10分

朝から冷たい雨。
風邪も抜けないので、夕方仲良くしている医師の元へ行く。
今、流行っている風邪にかかっているという。
マラソンの大会があるあさってまでになんとかしたいというと、抗生物質、痛み止めなど必要とする薬を1週間分いただく。
この医師、私が薬に依存したくないと伝えているので、配慮してくださる。

アイアンマンの大会のことを報告すると、楽しそうに聞いてくださった。
自分が担当していた患者が、元気に活動している情報を聴くのは、嬉しそうだ。

暖かくして眠ろう。
感謝

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09月03日(水)

起床時刻:05時50分

風邪が長引いている事実がある。
しかし、そこを少し意識して無茶をしないようにしながら、通常の仕事や家事をやっていきたい。
状況が許せば、眠りたいときに眠り、集中して取り組むときはやればいいよ、って自分に言い聞かせているが、居眠りの睡魔が強い。

いろんな人といろいろ大事な話が展開される。
急にその会話が浮上してきて、思考が止まる。
その場その場での自分の考えと表現で、相手に届く自分という人間のイメージが創られ、今後の交流の展開につながる。

すべてに笑顔感謝。

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09月02日(火)

起床時刻:01時30分

もう起きることにした。
珈琲を飲んで、まったりとスタートする。
昨晩、軽い夕食後ソファで眠ってしまう。
途中、あ、ソファだと気づいたが、そのまま寝入って目覚めたら、5時間半後。
先週、懇親会会場のお店の冷房で風邪を引いて以来、長引いている。
気持ちは元気だが、喉が痛いまま。
負けてなるものか、の強気と、自分を癒したほうが良いかなあ、という慈愛でシーソーしている。
両方の感情をもったまま、やることを静かに淡々とやるしかあるまい。

今日は、定山渓へ小旅行。
知り合いから案内がきた廉価のツアーを、申し込んでおいた。
自分への褒美。
日常から少し離れて、リフレッシュしてこよう。
笑顔感謝

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09月01日(月)

起床時刻:05時20分

大慌てでスタート。
ぬ~。
笑顔感謝で。

9月1日。
ちょうど月曜で心機一転で決意宣言する余裕もなく、なんとかなるさあ~と準備を進めて、あれもこれもと気づいて、最後は慌てる。
自分でその欲張りに笑う。
それでも爽やかな風を受けて、自転車を走らせる。
昨晩のメンテナンスで変な音はなくなり、自転車も負担がなくなって走りは好調だ。
メンテナンスはプロにまかせるのが安心。
自分は大切に走る、掃除する、くらい。
今日もありがとう、だ。

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