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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:30

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12月31日(水)

起床時刻:06時15分

良い感じでぱっと目覚めてさっと起床した。
まず黒豆を煮る。
おからごまブラウニーを作る。
冷蔵庫の掃除。これが予想を超えて時間がかかった。2時間。
食材をほとんど使い切った年末にしたほうが良いな。
食事をしながら、映画を観る。
昼寝1時間。
2時から洗濯物をコインランドリーで乾燥機にかける。
リネン類全てをかけたら、全部で2時間コース。
銀行ATMへ駆けつけて、今年最後の食材買い物。
6時帰宅。
息子が洗濯機のカビ取りをしてくれたので、機内をふき取る。
部屋全体を掃除機をかけ、トイレ掃除を終えた。
そして今ここで書きこんでいる。
これから伊達巻のタネをオーブンに仕込んだら、入浴して年越しそばを作る。
今日も顔晴った。

早起き生活の皆様、今年もありがとうございました。
皆さまの早起きには程遠い日々を送っていましたが、なんとか10分でも早く起きるように精進していきます。
良いお年をお迎えください。
感謝します。

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12月30日(火)

起床時刻:07時00分

大掃除を自分のなかで95%終了。
掃除をすると気持ちが良い。
朝から何も食べずに夕方まで掃除三昧。
あとは冷蔵庫内だけ、明日食材を買う前にやればいい。
今日のケーブルTVは観たい映画がないので、夜PC書き物と読書をすれば、眠くなるだろう。
大掃除のご褒美に神棚に奉ってあるニッカのアップルワインをゆったり飲もうかと気持ちがよぎるが、その時の気分でそうしよう。
今月上旬にちょこちょこ大掃除を手掛けていたのが良かった。
年末は何かと詰まってきて、あせるばかりで時間が過ぎてしまう。
笑顔感謝

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12月29日(月)

起床時刻:07時20分

もはや自分にとって早起きではない時間に目覚め続けている。
お正月休暇モードになっている。
6時間しっかり眠っている。

昨日の水泳は達成感あって良かった。
その調子で年末をすっきりと達成させていこう。
笑顔感謝

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12月28日

起床時刻:07時20分

すっかり夜型になってしまった。
ぼちぼちと改善する。
今日は夕方に今年最後の水泳を予定に入れたので、それまでにやることをやりきる。
映画の誘惑に気をつけよう。
今朝からのお勉強は、D・カーネギー「道は開ける」
さて、今日一日を精いっぱいやり切ろう。
笑顔感謝

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12月27日

起床時刻:07時20分

何時に目覚めても良いつもりで眠ったら、こんな時間の起床。
1日を上手に使えば良いのだが、朝活はずっと冬眠状態。

今日で年賀状を書き終える予定。
その後は、眠る前に趣味の編み物を始められる。
こうやって人参をぶら下げると、行動を起こす自分を上手にやっていこう。

ニコニコ笑顔で感謝して過ごす。

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12月26日(金)

起床時刻:06時00分

すっと起きた。
昨晩のアルコールの影響は無いが、自分にとって反省する点があるところに気づいていればいい。
今日は、ケーブルTVの映画鑑賞の合間に、年賀状書きに集中だ。
全てに感謝。

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12月25日(木)

起床時刻:06時00分

スクッと起きた。
淡々とやることをスタートさせる。
自身の日常を俯瞰で観ると、高層ビルの頂上から下の歩行者を観るように、何の感情もなく動いているようだろう。
だが、人間は感情をもつ。
喜び、悩み、嬉しさ、不安を合わせ兼ねて日々を過ごす。

イブの夜が明けて、仕事部屋を整理する。
今晩、友人たちと食事会があるので、その人参をぶら下げて、ハードルの高い部屋を整理整頓し、片付けした。
今年最後の燃えるごみの日を来週月曜に控えて、ごみと一緒に年越しはしないように、だな。
衛星放送の映画時間を目標区切りに、家事や日常を送る。
年末顔晴っている自分へのご褒美。
自分にまず笑顔感謝、次に他の人へ。

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12月24日(水)

起床時刻:05時45分

なんだか早めに起きた。
テンションが高くなっている。
就眠も遅いのに、1時間後の5時前に朝だと目覚めて時計を確認して、また眠ったのに起きることができたのはラッキーだ。
無理しないと決めたのに、テンションが高くてそれをそのまま活用して、映画を観ている。
こりない。
大雪のクリスマスイブ。
心静かに一日を送るとしよう。
笑顔感謝

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12月23日(火)

起床時刻:06時10分

ゆっくり休みながら、事を進めている。
このペースが良いのだろう。
大掃除も無理しない。
自分の体が一番。
優先順位をちゃんと見極めてやればいい。

さて淡々とやることをやろうっと。
笑顔感謝

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12月22日(月)

起床時刻:05時50分

体調が少しずつ回復して嬉しい。
いろいろやり過ぎたんだなあ。
でもやりたいからやっていたので、後悔はないが、体にはすまないと思う。
とにかく体を暖めてゆっくり眠る。
自分の場合はこれに限るようだ。
トレーニングをしてもいいが、その後は、休養すること。
そのままの勢いで、顔晴り過ぎぬことと肝に銘じた。
うーん、また勢いでやってしまうかもしれないが、また今回のように軽い間に気づいて調整すればいい。

さて仕事と書き物をやろうか。
笑顔感謝

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12月21日

起床時刻:06時15分

少しずつ体調回復している感あり。
休養が大事だと今更ながら体得。
7時間たっぷり眠った。
まだ首肩背中の痛みは残るが、だるさが軽減したから良かった。
ありがと、自分の体。
さて、これから餅つき会、その後息子高校担任との面談。
本人はやる気になっていることを伝えて進路についての話。
母である私よりも本人と話をじっくりしていただければいいのだが……。

今日は友人たちと沢山会えるから、尚更元気が出ているのかもしれぬ。
笑顔感謝。

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12月20日

起床時刻:07時00分

ま、自分の体力と健康を過信していたということかね。
この体調。
6時間以上眠って起きた時点で、まだ疲れが抜けていないというか、へなへなしている。
そしていつもの朝の習慣メニューをやって、食事を終えた30分後くらいに襲う睡魔に勝てず、今日は1時間半眠った。
さ、気分を取り直して、そろりそろりとやっていく。
顔晴るより、いたわるほうでいく。
弱い自分へ笑顔感謝。

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12月19日(金)

起床時刻:06時25分

認めたくないけれど、風邪を引いたと思う。
まだ軽いので、重くならないよう体調を悪くしないように、うまく自分を活かしていこう。
自分の体質から、ここで寝込んだりすると、どっと悪くなって収取がつかなくなるので、休みながら仕事などを進めて行く。
このままだと自分の担当医が診察する月曜午前には、病院へ行く予定。
どんどんスケジュールが詰まってくるから、なんとか自力と自然治癒力で治したい。
ごめんね、自分の身体。
笑顔感謝。

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12月18日(木)

起床時刻:07時30分

休日並みの起床時間。
息子の学校が休みで遅いスタート。
予定より30分遅れで、スケジュールが進んでいる。
がんばるど=。
今晩は、勉強会仲間の祝賀会。
ふざけまくりを楽しもう。
仲間に感謝。
笑顔感謝。

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12月17日(水)

起床時刻:06時15分

17日。
今年あと2週間。
早いですなあ。

今朝は、オーブンレンジ内とそのレンジ台に置くものたちの整理と掃除。
ピンポイントで掃除するのでもすっきり感はある。
靴磨きや油もの処理のためのボロ布カットを、古Tシャツを切ってボックスに入れる。
これだけやって2時間。
大掃除って自己満足じゃないのかなあと思えてきた。
誰の賞賛も得ないのに、綺麗になったからすっきりするわ~と思うことができれば、それでいいのか。
それでいいのだろう。
明日の予定が大雪のため来年に延期になった。
良かった。
笑顔感謝。

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12月16日(火)

起床時刻:06時15分

起きたら喉が痛い。
「やばっ」と緊張したが、体を暖めたら、いつもの調子になった。
でも気をつけようということだな。
今日は軽く掃除。
やること満載なのだから、1つ1つやって、気分転換に掃除をするようにしよう。
出来る出来ると自分に言い聞かせて進ませるモードに入った。
あと10日。
がんばです。
笑顔感謝。

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12月15日(月)

起床時刻:06時15分

よく眠る。
6時間近く眠って、良い睡眠状況にある。

今朝は、シンク下と食材棚、やかんとガス台を磨いて大掃除。
2時間もかけてちょっと顔晴る。

1時間も昼寝してしまったのが、計算外。
やることをやってしまおう。
笑顔感謝

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12月14日

起床時刻:07時00分

何度も目覚めたが、何度ももっと眠ろうと目を閉じた。

就眠前の眠気が強くて、少し休んだだけでは解消しないので、布団に入って本日終了になる。
やることを終えないで眠ってしまうので、すっきり感がない。

今日は水泳の予定を無しにして、やろう。
なんくるないさー。
笑顔感謝

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12月13日

起床時刻:07時30分

土日は早く起きようという気持ちがうっすい。
平日、息子のお弁当と外出先での仕事のためだけに、起床している。
夜遅くすることを朝にやる気がしないという思い込みを外すことから、か。

今日はこのシーズン2回目の望年会。
幹事の別荘で、大人の語らいになりそうな気がする。
年齢層の高い大先輩たちとの交流になるので、人生訓など学べるかしらん。
笑顔感謝

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12月12日(金)

起床時刻:06時25分

眠った眠った。
6時間たっぷり。
昨晩中華料理を食べすぎた。
美味しかった勢いで、やっちゃまったと反省する。
運動しても食べ過ぎていたら体重は増えるばかり。
あ~、お腹が空くのだ。
満腹にするために、こんにゃくを食べるか。
は~。
笑顔感謝

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12月11日(木)

起床時刻:06時15分

やっとこさ起きた。
遅寝で結構体にこたえてきている。
今日明日、慎重にして過ごそう。
夕方打ち合わせ1件。
お歳暮代わりに作ったケーキを持参。
営業女子が喜んでくださる。
その後、今年初めての望年会。
会話が楽しい。
来年のイベント参加意思を聞いておこう。
笑顔感謝

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12月10日(水)

起床時刻:06時10分

雪道を小走り歩きで駅まで8分だった。
これをちゃんと走ったら5分で行けるか、と目標立てる。
走るには体が重い。
運動して食べて重くなったままとは、計算外。
お菓子だな……。
と言えど、昨晩作ったカップケーキを今朝試食したら、めっちゃうまい。
自画自賛だが、また食べたくなる。
ふ~。
笑顔感謝

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12月09日(火)

起床時刻:06時25分

起きるのが大変になってまんな~。
しっかり6時間は眠っているが、眠り足りない。
眠ることが出来たら、適当に眠ろう。

今日もスポンジ掃除は、炊飯ジャーと台所シンク。
ジャーの外側内側って意外と汚れていた。
玄米を炊くからか。
小さい穴にある汚れは綿棒でこそげ落とす。

さて、あっという間に一日が過ぎるからこそ、油断せずにやろう。
笑顔感謝

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12月08日(月)

起床時刻:06時25分

やっとこさ間に合ったという寝坊。
EXILE「LAST CHRISTMAS」などクリスマスソングを聴きながら、元気を出している。
昨夜8時半まで泳いだせいか、体が活性化されたままで、休むスイッチが入らなかった。
次回は、遅い泳ぎにならないようにしよう。
が、今朝は昨日の日中と体の暖かさが格段に異なる。
運動をした後は、翌日も暖かい。

今朝のスポンジ掃除は、洗濯機と分別用ごみ箱の外側を磨く。
積雪で履かない皮のショートブーツを磨いて仕舞う。
これは20年位履いている年代物。
秋用で積雪になるまでと春のそれぞれ2か月しか履かず、大切にメンテナンスしている。
レギンスに合うし、とても気に入っているので長生きしてほしいと願っている。
笑顔感謝で今日もやるか。

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12月07日

起床時刻:08時00分

よく眠って元気だ。
5時半に目覚めて、あ、今日は日曜なんだ、と二度寝した。
次はてっきり7時に目覚めると思ったら、想定外の時間。
しゃーない、と遅遅ながら、一日をスタートする。

今日の10分掃除は、電源スイッチを磨く。
細々としたものでも、綺麗になると心がすっきりする。
まだスポンジが使えたので、レンジ周りの壁の油はねなどのシミをゴシゴシして、ほんのちょっとだけましにする。

今日は温水プールで泳ぐと決めている。
さて、念願の2時間半水泳は可能か。
笑顔感謝

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12月06日

起床時刻:06時30分

ちょい大掃除は、風呂場。
メラニンスポンジとやらでゴシゴシすると、水垢がとれた。
指先の力をよく使った。
ほんの10分の大掃除シリーズを続ける。

今日は、息子と演劇観劇。
一緒に出歩くきっかけの1つ。
精神的にすっかり自立しているようなので、母親からもう巣立ったのだと思えば、いい。
笑顔感謝。

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12月05日(金)

起床時刻:06時15分

健忘対策のために、メモ帳が真っ黒になるくらい、書き込む。
1日1日、今年中にやっておくことを入れたら、超多忙に見える。
お正月をゆっくり過ごすと決めたら、このスケジュールでいくしかない、と自分に言い聞かせる。
大きなテーマは断捨離。
なんだかずっと言い続けている気がする。
これは自分の生き方を問われる。
来年この仕事をやるの、やらないの?
来年この服を着るの、着ないの?
来年このグッズを使うの、使わないの?
この期に及んで、本を処分できない。
これは来年も読む選択肢にいれておきたい。

今日は冬の洋服を少し見て、通販で買うものと考えよう。
笑顔感謝

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12月04日(木)

起床時刻:05時55分

起床後やることをやって、だんだん考え事が多くなっていく。
手を止めては、これでいいか、とか、本当に良いの?とか自問自答する。
俯瞰してこんな自分を見れば、おかしな奴。
でも大きな決断を前に、考えることをしたいからしている。
自分の決断に対して、今まで自分を育ててくださった方々へ説明する必要がある。
勘で最初決めたことをちゃんと説明できるようにシミュレーションをしている。
たくさんの方々のお蔭で今の自分がこんな生意気に言いたい事やりたいことをさせてもらっている。
これからも会えば感謝の気持ちを素直に伝えて行こう。
笑顔感謝

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12月03日(水)

起床時刻:05時55分

朝一番でなんだか嬉しいニュース。
ぎりぎりでなんとかなるような流れに、ただただ感謝する。
これは一時しのぎだ。
長い目で流れを作らないといけない。

空元気から本元気になる。
すべて、いろいろな人のお蔭。
感謝感謝の朝のスタートで、笑顔感謝を続ける。

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12月02日(火)

起床時刻:06時00分

すっきり起きた。
昨日の曇りが無かったような、ケセラセラモードで、淡々と過ごす。
今朝は、月に一度のまあまあの中掃除をしたせいで、心がすっきりしたかも。
TVと食器棚の後ろを大掃除した。
部分的にもう大掃除をしていこう。
時間は10分位しかかからない程度で無理なくやる。
週に2,3回ちょこちょこやっておこう。
年末は予定がびっしりなので、今から少しずつやっておけば、心置きなく年を越せる気がする。

今日は先日のロケでお世話になり、その方が漬けていただいたキムチのお礼を兼ねて、焼いたお菓子を差し上げる。
いろいろな方のお蔭で今の自分があって、楽しいし感動もいただいて、お礼をせずにはいられなかった。

ついでに必要なものを買い物をし、お正月向けのお飾りも見ておく。
買う店は決まった。

今日は外を1時間歩き、自転車で約2時間走った。
良い運動になった。

今日の残りの時間を笑顔感謝で過ごす。

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12月01日(月)

起床時刻:06時10分

ひたすら眠い。
ちょい寝をしては、やりたいことを進める。
12月に入っちゃったよ~ん。
なんとかするしかない。
追いつめられているが、行動はゆっくり。
自分一人の世界に入り込みそうになる。
家族以外誰とも話したくない日が週に一度ペースである。
そういうおこもりがあっての、自分ペース。
あまり深く考えずに、やることを進めよっと。
笑顔感謝

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