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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:59

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01月31日

起床時刻:05時40分

1か月はあっという間。
これをあと11回経つと、また年が変わるのか~。

昨晩、明日は土曜だと思ったら、遠足前のようにウキウキして、眠るのがもったいないと思ってしまった。
今日は、観劇。
楽しみの前に、一仕事。
笑顔感謝。

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01月30日(金)

起床時刻:06時25分

やっちまった~の寝坊。
朝のメニューを1つすっ飛ばして、なんとか間に合った。
今日のスケジュールを楽しもうっと。
笑顔感謝。

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01月29日(木)

起床時刻:05時40分

目覚め時間は良いのに、布団から出るのは、30分から1時間後。
ポヤーンと考え事をしている。
昨日嬉しいことを言われたお蔭で、テンション高い気分になった。
その良い気分をもったいなく思って、書き物をしたりしながら、味わってしまった。
さて、細かいやることリストを1つ1つ消化していこう。
笑顔感謝。

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01月28日(水)

起床時刻:06時30分

あせった~。
寝坊してもなんとかなるから不思議。
1時間前に音で目覚めたのに、気づかないうちに二度寝していた。
最近食欲が出てきて、食べるのが楽しみになっている。
食べ物がおいしいと感じるのは、健康で元気な証拠と東洋医学の施術者に言われたことがあるので良いが、食べ過ぎには気をつけよう。
笑顔感謝

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01月27日(火)

起床時刻:05時45分

なんでもやりながら、いろいろと他にやると良いことが目につく。
メモして、スケジュール帳に振り分けよう。
今朝の浴室掃除は、大掃除の際にもスルーした、シャワーヘッドを集中して磨いた。気持ちがすっきりした。
午後は、息子PTAの話し合いだ。
楽しみ。
笑顔感謝でいく。

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01月26日(月)

起床時刻:06時00分

目覚めて暖かいと春が来たような錯覚となって、嬉しくなる。
外を1時間くらい歩くと、汗をびっしょりかく。
良い運動になっているせいもあるが、気温が低くないので、防寒が効きすぎて暑くなっているのだろう。
昼に母の通院付き添いに行って、母となるだけ一緒にいる時間もいいもんだ~と思うが、仕事のやることは満載だ。
さて、進めよう。
笑顔感謝。

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01月25日

起床時刻:06時20分

よく眠る。
夜の睡眠では治まらず、日中もよく眠る。
事情が許せば眠る。
リラックスする一番は、眠ることだろうから。
昨日TVで、ランニング練習をしている方々と見ていたら、自分も走りたくなった。
早く走る前に、筋力トレーニングや減量をするためにも、今日は泳ごう。
笑顔感謝。

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01月24日

起床時刻:06時00分

待った週末。
今週はほぼ毎日出ずっぱりで緊張度高いやり取りが続いた。
それでもなんとかなるから、周りの人たちに助けられているのだと感謝する。
さて、今日は心身を休めて来週に備えよう。
笑顔感謝。

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01月23日(金)

起床時刻:05時58分

はっとして目覚めたが、二度寝してまたはっとして起きる。
緊張度高い日々だが、なんとかなる!って言い聞かせて、やることを進める。
昨日は、意見交換に花が咲いてテンション高くなって眠るのがもったいないと3時近くに眠る。
なんとかなるさ~。
笑顔感謝

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01月22日(木)

起床時刻:05時40分

気持ち良く目覚める。
ほんわか暖かくて気を抜くと、数分でも眠ることができる。
その後はすっきりとするから、やれるときはやっていこう。
今日は若者たちの発表を見る。
楽しみだ~。
笑顔感謝。

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01月21日(水)

起床時刻:05時28分

目覚めが調子良い。
朝、良いスタートを切ると気分が良いと改めて感じる。
以前より30分、1時間早いと、余裕をもって取り組める。
0時には、布団の上にいるという習慣に慣れてきたからかなあ。
この調子で朝活を強化していこう。
今日も濃度が濃い1日になるが、笑顔感謝。

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01月20日(火)

起床時刻:05時20分

大雪じゃあ。
どれだけ積もるか試してみたら、バスを待つ30分の間、帽子やコートの上にこんもり10センチほど積る。
バスの暖房で雪が融けて、濡れて肌寒くなる。
帰宅して、ストーブの前に鎮座して、ようやくほっとする。

少しずつ目の前に光が見えるものも出てきた。
大丈夫大丈夫と言い聞かせて、1つ1つ精一杯やっていこう。
自分の力というより、一緒に取り組んでくださる方々の助力の賜物だ。
ありがたくて、うるうるくる。
笑顔感謝。

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01月19日(月)

起床時刻:05時35分

寒くて目覚めた。
昨晩生姜をたっぷり入れた甘酒を飲んで体を暖めて眠ったのになあ。
ちょっと運動不足かと、雪かきを40分したら汗だくになる。
今週も慎重にやることをやっていこう。
笑顔感謝。

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01月18日

起床時刻:07時00分

ゆっくり過ごす。
昨晩、ホワイトアウトの中、飲み会に行く。
楽しかったから良かった。
二次会のカラオケも新しい持ち歌を追加できた。
年に数回のカラオケだが、楽しめばいい。
まだちょこっと二日酔いのような感じだが、トレーニングへ行けるか。
無理したくないが、筋力が鈍ること、体重増を防ぎたい意思がシーソーのようにゆれる。
自然にまかせよう。
笑顔感謝。

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01月17日

起床時刻:06時40分

今日は気を抜く。
昨日テンションの花火を上げちまった。
仕事の話の他にも話が盛り上がってしまって、3時間の集中は記憶に残るくらいのテンションだ。
貴重な出会いをいただいて、すべてに感謝する。
人と人とのつながりから、仕事や人生が展開していくのは、面白い。
今晩のママ友懇親会はどんなテンション花火になるのやら。
それまで静かに充電しよう。
笑顔感謝。

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01月16日(金)

起床時刻:06時00分

目覚ましの音で起床。
6時間眠ればすっきり。
こうなったらどうしよう、という不安や心配の波を「大丈夫」の言葉ではじいて、1つ1つに集中してとりかかろう。
笑顔感謝。

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01月15日(木)

起床時刻:01時30分

ソファで2時間うたた寝した後、起きた。
朝まで書き物をして、仮眠をして、1日をスタートさせた。
延びきったゴムのような、あまりよろしくない状態のまま、家事を進める。
1月早々、起床時間が乱れておりますが、自然に着地させよう。
笑顔感謝。

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01月14日(水)

起床時刻:06時25分

今年の抱負と計画を若者たちへ発表。
自分にも言い聞かせて、有言実行で囲い込む。
夢に向かってがむしゃらにやるから、『夢の中』の夢中で取り組むってことか。
笑顔感謝。

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01月13日(火)

起床時刻:07時00分

極寒ではない日は、過ごしやすい。
明日から忙しくなってくるのに、今日ものんびりしてしまっている。
なるようになれ~と流れにまかせているから、で、淡々とやっていけばいい。
笑顔感謝。

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01月12日(月)

起床時刻:07時00分

二度寝起きで、やっとスタートした。

自分のPC周りには、家族の写真と気に入った写真等を置いている。
モニターの真ん前には、卓上カレンダー。
このカレンダーの写真は、北海道の野生植物が寒さに耐えたりしながら、ひっそり強く生きている姿が多くて、特に気に入っている。
このカレンダーをいただいて、感謝している。

さ、がつんと今日中に終えることをやってしまおう。
すべてに笑顔感謝。

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01月11日

起床時刻:06時00分

よく眠れることが幸せ。
小さい頃は、母の寝息をずっとそばで聞いていたほど、眠るのに時間がかかっていたけれど、いつの間にか眠る習慣になって良かった。

今日は気を引き締めてやり切ろう。
初めての挑戦もあるから、ちょっと緊張する。
大胆なようで、実は小心者だなと思うが、慣れるだろう。
笑顔感謝。

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01月10日

起床時刻:07時00分

今日の予定のために、少し眠って起きて、そろそろと動いている。
昨晩は活力の花火を打ち上げ過ぎた。
興奮して眠れず、お礼のメール、書き物などしていたら、朝を迎えた。
このまま起きていようかと思ったが、目のくまをもって人に会いたくないので、今日は半分のエネルギーでもかまわないと自分をなぐさめる。
感動すると元気をいただき過ぎて眠れない習性を自然にまかせる。
翌日に良くない影響になっていたら、もったいないかなあ、と自分に言い聞かせる。
さて、今日も待っていてくださる笑顔の方々に会いに行く。
笑顔感謝

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01月09日(金)

起床時刻:06時20分

なんとか間に合うものだなあ。
寝坊して、朝から手土産のカップケーキを焼く。
これから地方の会社へ取材現場の新年会へ向かう。
高速バスよ、動いていてほしいなあ。
無事に行って帰ってくれば良しとしよう。
笑顔感謝を振りまいて来よう。

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01月08日(木)

起床時刻:07時00分

まだ雪嵐は止まぬ。
雪かきを30分して汗をかくのもいいもんだ。
今日も良い日にしていくぞ。
笑顔感謝。

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01月07日(水)

起床時刻:05時20分

猛吹雪いている外の風の音を聞きながら、静かに1日を進ませている。
雪嵐のなかでも、外で仕事をされている人がいるから、この世の中は回っている、ということに感謝する。
近所のコンビニへ知り合いの女子高生がアルバイトをされている。
「朝、外に出て路面がツルツルだと、アルバイトを休みたいと正直に思うけれど、代わりの人がいないので、顔晴って20分歩いてくる」とあどけない表情で言うので、「偉いね」って伝える。
笑顔感謝。

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01月06日(火)

起床時刻:06時00分

始動2日目。
予定がすんなり進まないが、やり切ればいいので、淡々と進めていく。
今日は打ち合わせの後、ウォーキングをして、図書館でお勉強をしてくる予定。
夕食のメニューは仕込んであるので、気が楽。
夕方からの映画鑑賞を楽しみに、集中して取り組む。
笑顔感謝の日にする。

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01月05日(月)

起床時刻:05時30分

今日からやることが明確なので、緊張して目覚めた。
さて始動だな。
身体も暖まり、朝食も美味しくいただいた。
運動も兼ねて外出した後、夕方の映画鑑賞まで、集中して取り組む。
やることとスケジュールを決めていると、動きやすい。
1日1日を大切に過ごせば、行きたいゴールにたどり着くと信じて、淡々とやろうっと。
笑顔感謝。

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01月04日

起床時刻:03時00分 07時00分

よく眠ってよく休んだ。
夜中の映画を観ようとしたが、眠気が勝ってかなわず。
今日は両親のホームへ息子と訪ねる。
家族の再会で1年がスタートするなあと感慨深い。
今年は記念写真を親戚の方々へはがきにプリントして送ろう。
みんな元気に歳を超すことができて、ありがたい。
今年も良いことがありそう。
笑顔感謝

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01月03日

起床時刻:04時30分

夏以来の起床時刻。
夜早く眠って、好きな映画を観るという動機づけを試している。
明日もこの調子で早起きする予定。
午前中、両親に会いに行くお土産に、カップケーキを焼く。
朝決めたやることを進めていくと迷うことなくがなくて、気が楽。
笑顔感謝。

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01月02日(金)

起床時刻:06時00分

少しずつ平常運転に戻すつもりだが、日中の昼寝で限度なく眠る。
夜、ちゃんと眠ることができればいいのだが、眠気煩悩のなすがまま。
今日はできるだけケーブルTVで映画を観るつもりで昼寝。あ~昼寝。
ゆったり眠ってゆっくり話し、ゆっくり過ごす醍醐味を味わっていると思えば、ま、いいか。
こんな贅沢時間に笑顔感謝。

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01月01日(木)

起床時刻:07時00分

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

一年の計は元旦にあり。
で、
2014年の振り返り
・5時半起床⇒×
・朝習慣メニューの充実度⇒○
・トレーニングの充実度⇒○
・断食年に3回⇒○
・就寝前のストレッチと祈り⇒○
・減量⇒×
・日々のブログ更新⇒○
・作品創作⇒×
・英語学習⇒△

2015年の目標(2014年でOKの分は継承)
・朝5時半起床
・減量8kg
・作品創作2作
・英語学習を充実させる(英文雑誌が読める位/難易度高いけど)
・歴史のお勉強(追加)
・お料理スキルアップ(週1お料理顔晴るデーにする)

書いちゃった~。
有言実行となりますように、祈ります。
笑顔感謝

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