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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:24

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05月31日

起床時刻:04時04分

良く眠って休養した。
水分だけだったので、断食3日目の今朝は、貧血と動悸で、ふらついた。
だが、こうして腸を掃除したのだ。
添加物多い食生活に気をつけて、身体に良いものを食べていこう。
こんなに元気なのは、食材にも気をつけているからだと座禅中に気付く。
これでいいのだ。
そして良く眠る生活に改善すれば、もっと自分が良い調子になる。
自分を大事に。
笑顔感謝。

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05月30日

起床時刻:04時12分

よく眠ることができて、嬉しい^_^
今年初の座禅断食合宿二日目の朝。
昨夜は、10時消灯なのでこの時間に起きることが出来る^_^
今のところ、体調は元気^_^
空腹の葛藤もない。
集まった方々と良い交流を楽しもう^_^
笑顔感謝。

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05月29日(金)

起床時刻:05時30分

朝、今回の断食合宿は楽勝と思っていたが、もう空腹サインが鳴っている。
ずーっと、運動してもカロリーの低い食品などを満腹になるまで食べたい欲求に勝てなかった。
胃が疲労気味なので、今回で胃腸を休めることができて良かったと思っていたのにな。
約1年ぶりのこの合宿なので、どうなるか。
心身を休みながらやっていこう。
笑顔感謝。

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05月28日(木)

起床時刻:05時30分

やりたいことを目の前にぶら下げて、とにかく動いて、終わらせる。
ちょっと休みたい気持ちを明日からの合宿につなげる。
今日は目いっぱいやってみよう。
笑顔感謝。

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05月27日(水)

起床時刻:05時15分

目覚めがいい。
が、起きるとなると勇気がいる。
えいっと自分に声をかけて布団をはねのける。
すると、そのまま動き出して、1日がスタートする。
イヤイヤスタートしているわけではなく、やればやるほどやるとよいことに気づいて仕事が増えていく。
その波をなんとか上手く乗りこなしていこう。
笑顔感謝。

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05月26日(火)

起床時刻:05時15分

目覚めて30分は、二度寝の淵を行ったり来たりする。
えいっと心でハッパ掛けて、立ち上がる。
朝陽を浴びて、始動する。
自分の活動ラインに乗せてしまえば、なんとかなる。
今日も楽しい1日にしよっと。
笑顔感謝。

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05月25日(月)

起床時刻:05時40分

元気が出た。
友人に助けられている。
友人が宝だ。
1つ1つクリアしていこう。
笑顔感謝。

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05月24日

起床時刻:06時00分

目が覚めてから、いろんな感情が起きて、好きなようにほおっておいた。
落ち着いて、1日をスタートさせる。
こういう朝もあるさ。
午後は打ち合わせ。
良い時間になるだろう。
良いことがやってくる。
笑顔感謝。

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05月23日

起床時刻:06時00分

何時に起きるか考えずに目覚めた。
そのままTVで観たい番組を眺める。
ゆるく今日をスタートする。
今日はお勉強と父の見舞いの後、休養。
笑顔感謝。

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05月22日(金)

起床時刻:06時15分

あ~、謙虚に生きたい。
この境地になるのも必然なのだろうなあ。
何事もちょうど良い時期に気づきがある。
事が起きる。
その先輩たちと旧交を温めたのは、良かった。
昨晩の交流会は楽しい時間だったが、酔った先輩たちの話がループし始めて、早く帰りたくなった。
終電を逃し、睡眠時間を少なくしたのは、先輩のせいではなく、自分が先に座を失礼しなかっただけだ。
今日は、静かに淡々と仕事をしよう。
笑顔感謝。

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05月21日(木)

起床時刻:06時10分

二度寝が続くが、眠っておく。
風が強いと、自転車で用足しをためらう。
午前は少しゆっくりした。
が、午後から夜は、お勉強中心の時間。
懇親会での交流も楽しもう。
笑顔感謝。

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05月20日(水)

起床時刻:06時10分

二度寝で驚いてあわてふためく。
二人前のお弁当をぎりぎりで作り上げ、そのままの勢いで仕事場にたどり着く。
深呼吸して、落ち着いていこう。
笑顔感謝。

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05月19日(火)

起床時刻:05時20分

眠いでござんず。
昨晩、早く眠ろうと企んでいたのに、いつもと同じ0時半。
いかんな~。
早寝をしとこ。
今日はライブで企みを披露しよう。
笑顔感謝。

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05月18日(月)

起床時刻:05時15分

暖かくて快晴日和。
リネン類をベランダいっぱいに干して、自転車で打ち合わせ先へ急ぐ。
風が爽やかで気持ちが良い。
一息いれたら、山のぼりトレーニングだ。
月曜から鼻息荒く、やることをやっていくぞモードだ。
笑顔感謝。

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05月17日

起床時刻:05時45分

朝から雨が降ったり晴れたり。
山登りを中止にする。
トレーニングを夕方の水泳にしようかな。
何もしないで読みモノをしていると、眠くて仕方がない。
読みかけの漫画もあるし、読みかけ積読も盛りだくさんだが、トレーニングもしておきたい。
あ~、作りおき惣菜がまったくなくなったから、これから2時間で買い物と料理に集中しよう。
笑顔感謝。

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05月16日

起床時刻:05時00分

よく眠った感あり。
昨晩は10時過ぎに、今日はもう無理や、と早々にPCを切り上げて、布団に入った。
無理しない、顔晴り過ぎない、で良い感じを続けていく。
今日もゆっくりの映画三昧。
ご褒美を楽しむ。
笑顔感謝。

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05月15日(金)

起床時刻:05時15分

寒暖があると、マスクをする人が目立つような気がする。
室内は暑く感じていたのに、外に出たら体感温度が低い。
気持ちが縮むが、室内の暖かさにほっとする。
今日も夜までびっしりだが、今晩はゆっくりしよう。
笑顔感謝。

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05月14日(木)

起床時刻:06時00分

静かに朝を迎える。
行動パワーをセーブしながら、ゆっくりと行動する。
が、遅い朝食後、居眠り睡魔に屈した。
必要とした休養だったのだ。
さて、1つ1つやっていこう。
笑顔感謝。

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05月13日(水)

起床時刻:05時00分

朝、バタバタと集中して動いた。
体育で足をねんざしたらしい息子が、雨に降られ、やっと帰宅してきた。
いつも生意気な口利きをする息子が痛みをこらえながらも、びっこを引く姿に母心が強くなる。
世話をするが、適度にかわされる。
夜の8時近くだったが、高校へ電話し、担任教師へ明日午前に病院へ行って、その後の経過で登校するかを本人の判断にまかせると伝える。

M○タクシーをネットで呼ぶように伝え、本人が困らないようになるだけ世話をする。
ふーっ、いろいろ起きるなあ。
目の前に起きることを、1つ1つ誠実に対応していけば、いいだろう。
笑顔感謝

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05月12日(火)

起床時刻:05時30分

春と夏は、前の晩何時に眠ろうが、明るくなると一旦目覚める。
今朝は4時に目覚めたが、それから1クールうつらうつらと眠ってしまった。
10時に眠ったのなら、4時から朝活する。
少なくとも5時間は眠っておきたいから、ま、今日はこれでいい。
さあ、今日も学生の提出物チェックをするぞ~。
笑顔感謝。

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05月11日(月)

起床時刻:05時20分

暖かい。
穏やかな気持ちを底辺において、淡々とやることを進める。
PCの横のサイドテーブルの上に積みあがっていた資料を片付ける。
既存の仕事、新しい事業、両親の介護系の書類。
どれも確認して後でデジタル化しよう、と置いていて、どんどん積みあがって掃除のたびに、崩れないように気をつけていた。
書類の断捨離を一部終えたくらいで、デジタル化する記事に切り抜きは、他にも出てきている。
どれも、重要だと思うから切り抜いたり、保存しているからで、さっさとやり終えたい。
父の入院書類を届けなきゃ。
今日も笑顔感謝。

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05月10日

起床時刻:05時40分

時々休みながら、淡々とやることをやる。
爽やかな天気に、ありがとうという気持ちになる。
今日は友人のイベント⇒父の見舞い
この時点で、いったん自分の体調を見て、予定を決める。
仕事もしたいし、読みモノもあるが、いったん昼寝したほうがいいだろうな。
ま、笑顔感謝は変わらず。

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05月09日

起床時刻:05時45分

今の気分を面白がる気分でいる。
貴重な瞬間をしっかり感情に記憶させよう。
うたた寝もしたり、本を読んだり、緊張の場に行くのも、またよし、だな。
笑顔感謝。

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05月08日(金)

起床時刻:05時30分

肌寒いが、春を感じる。
自転車で走ると気持ちがいい。
今日は心静かに淡々とやっていこう。
笑顔感謝。

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05月07日(木)

起床時刻:05時00分

ぽかぽかと暖かい。
連休明け、ほんわか気分をいただく。
ありがたい。
今日は父のお見舞いと医者との面談。
午後もやること満載だが、夕方には終えて充実した自分でいる、と思う。
目の前のことを笑顔感謝で取り組む。

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05月06日(水)

起床時刻:05時15分

爽やかな1日のスタート。
リビングのじゅーたん下をお掃除。
気持ちいい。
良い1日を過ごそう。
それにしても、うたたね時間が多い。
それでも復活して、またやることをやっていけばいいや、と思うようにした。
笑顔感謝。

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05月05日(火)

起床時刻:05時00分

早起きして、昼寝三昧とはこれいかに。
お勉強しても、TV映画を観ても、眠っている。
今日は眠る余裕があるから良しとしよう。
元気で落ち着いているから良しとしよう。
笑顔感謝

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05月04日(月)

起床時刻:05時40分

二度寝を1時間して、ようやく始動した。
今日は、余市のニッカウヰスキー工場へ観光ドライブ。
試飲が楽しみ。
連れて行ってくれる友人家族に感謝。

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05月03日

起床時刻:05時10分

早起きしても、朝活をひと段落してソファで休むと、眠気に襲われる。
すぐに次の活動をしていく予定を入れていないから、自然にまかせる。
今日はTV映画の合間に活動やお勉強。
良い時間にしよう。
笑顔感謝。

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05月02日

起床時刻:05時00分

早い目覚めで、嬉しくなる。
朝陽で目覚めることができているのだが、朝のやることを終えてソファで休んだら、撃沈。
うまく時間を使おう。
晴天だが、休養を欲しがっている心身の求めに従う。
ゆっくりします。
笑顔感謝。

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05月01日(金)

起床時刻:05時20分

今、ここに集中していこうと仕事に向かうが、連休わくわく感に片足を入れてしまっている。
ずーっと何度も味わっている光景シーンが映画のようにフラッシュバックする。
ありがたいなあ。
今日を楽しもう。
笑顔感謝。

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