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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:02

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06月30日(火)

起床時刻:05時30分

雨音を聴いて心を鎮める。
今、目の前のことを精いっぱいやることに集中する。
朝、ちょっとがんばってコロッケを2種類、下ごしらえする。
夜、揚げるだけ。
笑顔感謝で今日もがんばる。

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06月29日(月)

起床時刻:05時45分

スロースターター。
午前中は、心身が駄々をこねていた。
昼近くになってようやくのろのろとスピードが出てきた。
やることリストが満載。
昨晩遅くまで取り掛かっていた書き物を保存ミスで、1時間分が消えた。
30分書き、5分うとうと眠りのやっとこさ集中力の成果が消えた。
今日、用事を済ませ、昨日のミス分をどのくらい取り返すことができるか。
資料本3冊のうち、1冊は読み終えていたい。
さて、笑顔感謝でいこう。

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06月28日

起床時刻:04時20分

昨晩10時過ぎに布団に入ったことだけ記憶があり、目覚めて、ここはどこ?と一瞬考えた。
ニセコの温泉宿に来ていたのだった。
硫黄の成分たっぷりのお湯に3度も入って湯あたりしたせいか、少々疲れ気味。
だが、ニセコあたりの産直野菜を買いまくった。
グリーンアスパラ、ささげなど、ゆでておくものを下処理して、やっとひといき。
早起き習慣が続くといいな。
笑顔感謝。

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06月27日

起床時刻:02時30分

昨晩10時にチョイ寝したら、この時間に目覚めた。
やり残し満載なので、出かける時間までひたすらやるべしっ!
今日からニセコ旅行。
半分お知り合い、半分初めてお会いする人たち。
楽しみ~。
笑顔感謝。

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06月26日(金)

起床時刻:04時55分

目が覚めたので、これで二度寝したら厳しいと理性が働いて、起き上がった。
二度寝で90分眠ることが多いので、がんばって起きたのは、自画自賛。

今日がんばったら、明日は楽しい小旅行。
こうやって多忙の合間にご褒美をぶら下げて、なんとか生かされている。
今日中に終えたいものは、読書1冊2時間コースと書き物遅れているもの全部。保存食調理も。
6時間でやり終えるかにゃあ。
できるところまでやってみよう。
笑顔感謝。

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06月25日(木)

起床時刻:06時15分

今日、やっと一息を入れるぞと意気込む。
やることは満載だが、まずは心身を休めることが大事だと自分に言い聞かせる。無理はしないぞ。
両親のことも大事だが、自分が元気でいることが最重要。
でも気を沢山抜くと、自分の心身の経験から、いっきに寝込む気がするので、やることを少しずつ淡々とやっていけばいい。
すべての人に良い顔をできないし、する必要もない。
協力してくださってありがとう、お世話になってお蔭です、できることを心を込めてする、を少しずつだ。
息子に笑顔を出していないことに気付いた。
自宅では足の痛みに耐えて、家事をしているからだ。
彼の好きな食事を用意しよう。
笑顔感謝。

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06月24日(水)

起床時刻:05時55分

緊張か、4時半に一度目覚め、Go to 二度寝。
昨晩、スタバでコーヒー2杯で2時間、小説を読み終えて、帰宅20時半。
豆腐に納豆を乗せたもの、くるみで夕食を終える。
公的書類を下書きして、英文の調べものをしたら、23時。
書き物をしていたら、1時。
なんとか1時半に眠る。
今日踏ん張れば、明日少し楽になる。
笑顔感謝。

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06月23日(火)

起床時刻:05時30分

足のむくみを軽減するために、ソファに足を置いて、眠ってみた。
少し楽になったような、気のせいかもしれないが、少しずつ足の痛みを減らしている。
昨晩、2時間、椅子に座ってPCに向かっていただけで、足のむくみがひどくなり、歩行が厳しかった。
母が常時むくんだ足の状態なのに痛みを訴えない気丈さの母を想う。

さて、今日は授業。
立っていられないので、なんとかしよう。
笑顔感謝。

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06月22日(月)

起床時刻:06時00分

眠い。
息子のお弁当がなければ、起きる気がしないが、そうもいかない。
足の裏の水マメが痛くて、膝をついて室内を移動する。
洗い物もできるから便利だ。
心身の休養をメインに過ごすが、午後の会議にはなんとか出よう。
今日も自分にご苦労様だ。
笑顔感謝。

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06月21日

起床時刻:00時00分

眠らずに歩いている。
いや、歩きながら眠気を散らしているというのが正直なところだ。
水マメが今回は早くできて、多い。
その治療対策に時間を取られている。
ゴールは必須だが、見守ってくださっている方たちが、「いつもと違って苦しそうだね」ということを言葉を変えて言ってくださる。
水マメの痛さをカバーするために、足首に負担がかかり、その足首の痛さをカバーするために腰に変な力を入れているのを自覚する。
すべて負の連鎖になっているが、こういうこともあるのを覚悟して、歩く挑戦をしているのだ。
今日の昼12時がゴールの締切。
それまでにはゴールできるが、この痛みと苦しみを受け止めていこう。
笑顔感謝。

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06月20日

起床時刻:04時50分

5時間、ぐっすり眠れた。
今日は恒例の100kmウォーク大会で歩く。
まだ眠いが、なんとかなるだろう。
笑顔で気持ち良く歩こう。
一緒に歩く人たちも体調が良さそうだ。
よし。
笑顔感謝。

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06月19日(金)

起床時刻:04時50分

好天が続いて、嬉しい。
眠気が半端なくあるので、どこかで10分居眠りをできるだけしよっと。
今日のすることイメージをぼんやりおいて、淡々と行動する。
今晩のお寿司屋さんでの食事会が楽しみ。
笑顔感謝。

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06月18日(木)

起床時刻:04時50分

爽やか初夏の風にありがとう、だ。
今日はとにかく心身を休める。
明日からのハードな時間に備える。
大丈夫大丈夫と言い聞かせよう。
笑顔感謝。

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06月17日(水)

起床時刻:04時50分

初夏がやってきた?
そよ風が心地よい。
自転車を走らせながら、気持ち良い汗を風でぬぐう。
幸せな時間だなあと味わう。
食欲睡眠欲と仲良くしながら、仕事に集中。
笑顔感謝。

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06月16日(火)

起床時刻:05時40分

今週は睡眠時間確保を第一優先なので、なんとか朝活できるような起床時間になった。
目が覚めないので、自然にまかせる。
爽やかな初夏の天候に、目を細める。
さて、自転車を走らせて行こう。
笑顔感謝。

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06月15日(月)

起床時刻:06時00分

4時に目覚ましの音で目覚める。
お受験生が朝型勉強するのか、提出する課題を間に合わせるのか、聞けない。
そして二度寝コースの自分はやっと起き上がる。

今日は母が転居する。
父が住むホームで暮らすことにしてもらった。
父が退院する意欲を高めてきた。
食事もとるようになってリハビリもがんばっているようだ。
母と一緒の食堂で食事をしたり、話をしたりする時間をたくさんできるといい。

さて、自分も良い感じにしていこう。
笑顔感謝。

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06月14日

起床時刻:05時30分

心身をいつでも少し緩める、という小技を使いながら、ゆるく活動していく。

昨晩、ネットで考え事をしながら、英文の読みモノをしていたら、日をまたいだ。
それから眠る前のストレッチと数日前から始めた腹筋をしたら、1時過ぎ。
今日もエネルギーをうまく使って、1日を終えよう。
午後は、高校生相手に話すお仕事。
このエネルギーでも輝く瞳からパワーをもらおう。
笑顔感謝。

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06月13日

起床時刻:05時30分

朝からケーキを焼く。
人にあげるためだが、味見で満足する。
朝活で読む本の言葉で豊かな気持ちになる。
半分眠く、半分笑顔満載で、今日も良い1日にする。

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06月12日(金)

起床時刻:05時15分

朝食後は失速するなあ。
起床後、朝活をぱたぱたと集中していて、胃に食べ物が入って消化を始めると、どうも眠気がくる。
そこで30分眠った後は、少しすっきりするのだが、今日はまだ動けなかった。
今日は、トレーニングで山をちょいと登る予定。
その前に、事務仕事を終える。
ここでTo do listを確認すると、1日で終えなきゃいけないことに気持ちが押される。
さて、やるか。
笑顔感謝。

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06月11日(木)

起床時刻:05時15分

鳥のさえずり声は美しいなあと聞き惚れる。
朝の習慣を楽しもうっと。
笑顔感謝。

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06月10日(水)

起床時刻:05時30分

夜中の電話に驚いて、興奮したまま寝入った。
留守番電話になって、Tv映画の宇宙人の口調のような音声で、まったくわからなかった。
外国からかなあ。
昨日よりはエネルギーが復帰した。
よし。
笑顔感謝。

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06月09日(火)

起床時刻:05時10分

昨晩、友人からのメールで、ふと、「あ、これもやっちゃおうか」企画を思いついた。
すぐにスタッフにメールして、打ち合わせ案件に入れることができた。
緊張するが、肩の力を抜いて、やってみようという気持ちになる。
感謝だなあ。

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06月08日(月)

起床時刻:05時30分

今朝は眠かったなあ。
なんとか動き出して、朝活読書を10分。
良い習慣を飛ばすのはもったいない。
心に栄養を入れて、始動だあ。
今日は確認事項が多いぞ。
笑顔感謝。

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06月07日

起床時刻:04時50分

昨晩遅く眠ったのに、早く目覚めて勢いで起床した。
今週来週と緊急のことがあっても対応できるように、現時点で今月締切のことを進めておこう。
心に余裕がないと、身体もきつくなりそうだから。
睡眠時間を確保するためにも、今日は少しだけ顔晴る。
笑顔感謝。

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06月06日

起床時刻:05時30分

空腹な朝を過ごして、ブランチでちょっと大目に食べた。
さて、エネルギーをチャージしたので、今日も楽しいお話しになると良いな。
良い出逢いに感謝。
笑顔感謝。

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06月05日(金)

起床時刻:05時15分

雨で冷えた朝でも、こま鼠のように動く。
短い時間に掃除や保存食のカレーなどを作る。
自分のランチ弁当に、生野菜サラダとフランスパンを用意する。
油はまだ使えないから、ドライフルーツとクリームチーズを味付けに持参。
今晩は、PTA関連の会食。
PTAママと先生達とおしゃべりを楽しもう。
食事は、断食明けメニューなので、油と肉とアルコールは抜き。
どれだけ食べることができるんだろう。
この1週間、お菓子とアルコール抜きで、2㎏減量できて、ちょいと嬉しい。
スナック依存から抜け出すための断食合宿だったような気がする。
そろそろトレーニングできそうな体重になってきたので、体力が戻り天候が回復するのが楽しみ。
笑顔感謝。

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06月04日(木)

起床時刻:04時50分

朝活読書4日目。
好きな言葉で心が洗われるような気持ちになる。
ただ、夜は22時になったら、眼がもう文字を見たくない位、疲労している。
そして、この6月からは、人前に出る時は、化粧にファンデーションを塗るようにした。
今まで肌が弱いことをいいことに、保湿クリームを塗っただけで、素肌を通してきた。
どんな自然化粧品でも、痒くなって涙が出て化粧が崩れるから、あきらめていたのだった。
これはもう少し続けて様子をみる。
今日は少しゆっくり進めるが、分析して読み終えたい本が1冊あるので、それが山場だ。
父の見舞いの後にお気に入りのカフェでしようっと。
笑顔感謝。

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06月03日(水)

起床時刻:05時15分

朝活は心身を活性化させてくれる。
クラッシック音楽を聴きながらの読書は、優雅で贅沢な時間だ。
30分単位で決めた時間の範囲内で、楽しむ。
今日も1日を充実させよう。
笑顔感謝。

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06月02日(火)

起床時刻:05時10分

朝掃除をすると、心も掃除したような気分になる。
窓を開け、新鮮な空気が部屋中をかけめぐる。
今日のイメージは、心静かに笑顔でいたい。
笑顔感謝。

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06月01日(月)

起床時刻:04時50分

6月の初日起床は、まんずまんずだな。
調子をこいて、月初めのなんちゃんて大掃除4時間コースを終えて、へたっている。
衣替えで、冬物ジャンパーをようやくクリーニングに出す。
カーテンも洗った。
さて、良い月はじめのスタートをしよう。
笑顔感謝。

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