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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:46

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10月31日

起床時刻:05時20分

10月30日(金)

起床時刻:06時00分

晴れだが、予報の雪マークに存在感がある。
今日から断食合宿に入る。
朝から水だけ飲む。
5か月ぶりなので、空腹に慣れていってほしいなあ。
腸環境を整えたい。
合宿に参加される、新しい出会いも楽しみ。
笑顔感謝。

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10月29日(木)

起床時刻:06時15分

ぐっすり眠った感が嬉しい。
4時半過ぎに一度目覚めるが、また寝入る。
ここで起床するのが目標だな。
山積みの資料を整理整頓したら、気持ちがすっきりした。
1つ1つ取り掛かると、なんとかなる。
笑顔感謝。

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10月28日(水)

起床時刻:06時25分

寝坊で焦った~。
6時間たっぷり眠った。
なんとか間に合って助かった~。
笑顔感謝。

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10月27日(火)

起床時刻:06時00分

冬の足音が近づくような朝。
鳥の声も聞かず、辺りはしんと静まり返っている。
毎年この時期がくる。
冬の覚悟をゆっくりとして、冬を迎える。
笑顔感謝。

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10月26日(月)

起床時刻:06時15分

週の始めなのにとろとろに眠い。
冬眠してしまいたくなる。
暖かいカプセルのなかに、アロマや自然音を流れるようにして、眠ってみたい。
さ、スタートしよう。
笑顔感謝。

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10月25日

起床時刻:08時00分

二度寝を大きくやらかした。
ゆっくり眠ったから、よく休めて良かったとしよう。
よって今日は昼寝をしなくて済んだ。
ゆっくりする時はして、ぼちぼちとやろう。
笑顔感謝。

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10月24日

起床時刻:06時30分

夕食後に居眠りをたっぷりして、夜中に目覚めて、3時頃眠るという良くない流れをここ数日やっちまっている。
食後でなくても、寒さをしのぐためにホットカーペットに横になると、眠る。
疲れているのだろう、と自然にまかせて、生活に支障が出ないのはいいが、やりたい挑戦枠のことが先延ばしになっている。
様子を見ながら、少しずつ夜をしっかり眠るスタイルに戻そう。
笑顔感謝。

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10月23日(金)

起床時刻:06時10分

秋晴れと落ち葉のなかを自転車で駆け抜ける。
朝からテンション高く大笑いする。
明日から冬模様の天候になるようだから、今日は自転車移動をエンジョイしよう。
笑顔感謝。

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10月22日(木)

起床時刻:06時00分

お風呂場の気になるところをゴシゴシと磨いてすっきりする。
これだけで気分爽快だ。
なんでも気になっていることが自分なりに解決したような気分になると、爽やかな気持ちになる。
笑顔感謝。

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10月21日(水)

起床時刻:06時00分

いや~、寒くて明け方起きるのは、なんとかしたいなあ。
またすぐに眠るから、なんとか持つ。
笑顔感謝。

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10月20日(火)

起床時刻:06時00分

大雨の合間に、自転車で買い物へ出たら、帰る際、降られた。
30分待っても空が厚い雲で雨もやまないので、強制帰宅した。
体が冷えないように暖める。
今晩は、たまに行く2次会のスナックが店を閉めるというので、ありがとうの会へ参加する。
2次会のそのスナックから参加。
いつも1次会のアルコールだけで飲めなくなって、そのスナックで飲むことがなかったので、今日は楽しみ。
笑顔感謝。

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10月19日(月)

起床時刻:05時40分

週の初めは、スロースタート。
夜中に何度も目覚めた。
そんな急な緊張のものはないはずなのになあ。
ぐっすり感がないので、無理しないでいく。
笑顔感謝。

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10月18日

起床時刻:06時00分

睡眠不足を昼寝で十分に補う。
休日、急ぎの予定を入れないと、こんな時間にここを記録。
今日は思いっきり2時間も昼寝した。
これで夜の就眠が遅くずれないように気をつけようっと。
笑顔感謝。

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10月17日

起床時刻:07時00分

晴天の朝から出かけるのは、気持ち良い。
小樽の海を眺めて、岩に休む海鳥を観る。
笑顔感謝。

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10月16日(金)

起床時刻:06時00分

晴天の秋空を眺める。
朝食後は眠気が必ずくる。
数分目を閉じて、眠気を飛ばしながらなんとか切り抜けよう。
資料本を横に山積みにして、笑顔感謝。

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10月15日(木)

起床時刻:04時05分

寒くて目覚めて、そのまま布団から出た。
さっさと1日をスタートして、ゆっくりと進ませる。
昨晩観たTVで「林芙美子の放浪記」を少し知る。
先輩の作家を現役の作家の方たちがあーだこーだと話し合う。
そのあーだこーだの話が面白ければ、その作家の方の作品を読んでみようかと思う。
作家ってタレント並みに面白い観点があると良いPRになる。
さて、夕方に学生が創る映画にちょい役で出てくる。
楽しい現場になる。
笑顔感謝。

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10月14日(水)

起床時刻:05時20分

寒いけどこれが季節の流れさ。
秋が深まって紅葉も進む。
初冠雪から積雪が当たり前になって、新年を迎えて春を待ち望む。
メガネを家に忘れて、予定を調整する。
早く帰宅してしまおう。
笑顔感謝。

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10月13日(火)

起床時刻:06時30分

晴れと大雨が繰り返される1日がスタート。
歩いたのが100kmではなく、86kmだからか、体の回復が良い。
水マメも水を抜いたので、入浴の際沁みるが、歩行に支障はない。
10年もやっていれば、たくましくなるもんだ。
今朝のニュースで、寒い季節になりつつあるヨーロッパで、シリア難民の方がドイツを目指して歩いておられた映像を観る。
徹夜で歩かれることはないだろうが、寒い日々に歩く疲労の濃さを思いやる。
明日以降若者たちにプレゼントするパンプキンパイを焼いた。
顔晴っている人たちに自分ができること。
笑顔感謝。

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10月12日(月)

起床時刻:00時00分

徹夜して眠っていない場合、ここって起床時刻を書かない方が良いのだろうか。
赤平駅から、札幌市の入り口まで歩いた。
昨日13時から今日の12時半まで、23時間半。約87km。
札幌市の街中まで100kmを歩きたかったが、かなわなかった。
ほんの少しの間、雨に当たった衣類を着るしかない状態で、冷たい強い風を受けて歩いたため、余りの寒さに体力を奪われた。
眠さと疲労で、なんとか札幌まで歩いたと言う始末。
10月のこの時期に、こんな無謀をすることが甘い、リスク管理が甘い、と体を張って学んだ。
水マメ対策は、向上した。
でも指にできたので、また対策せねば。
今日は早く眠るようにしたいな。
笑顔感謝。

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10月11日

起床時刻:06時00分

起床して、あ、大事な準備が足りないことに気付いて、はっとする。
緊張するなあ。
今日午後1時から、経験ある勇士達と24時間で100kmを歩く。
大雨予報だの、サポートがないだろうから、いつもより過酷なのはわかっていても、やるといったらやってみる。
水マメ対策に5本指靴下が良いと先週知ったのに、準備を先延ばしにしていて、すっかり忘れていたのだった。
スタート地点へ向かうための11時30分の札幌駅発のバスの前に、〇二クロで買う。
笑顔感謝。

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10月10日

起床時刻:06時00分

昨日暴れた心の嵐が、今朝は静まった。
明日は歩くから、今日は静かに読書でもして過ごそう。
アップダウンする自分の心の動きが面白い。
自分に正直にいることで、これでいいやって思うようになった。
笑顔感謝。

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10月09日(金)

起床時刻:05時55分

よく眠る。
ぐっすり眠ることができることは幸せ。
不眠症とは無縁でも、睡眠不足と感じると体にこたえる。
食欲の秋というけど、美味しい食材は食べたい。
だらだら食いはしないが、美味しいものには食いつく。
旬の食材を食べよう。
笑顔感謝。

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10月08日(木)

起床時刻:05時30分

強風の音。
山から海から地面から叫ばれているようだ。
「これでいいのか」
いろんなことが起きる。
1つ1つ優しい気持ちで取り組もう。
笑顔感謝。

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10月07日(水)

起床時刻:05時45分

朝からテンションを飛ばした。
○里谷和明氏の講演を聴いて、自分に正直に筋を通して生きることを改めて見直すきっかけになった。
「やるかやらないか。
やるなら命をかけてやる。
シンプルに生きる。
人はないものを身に着けようとする。
特にファッションでは、地味な人間だと思う人がそれをカバーするように、宝石やきらびやかな衣装で飾る。
お金持ちではないが、お金持ちであるかのように見せたいから、高級車に乗り、高級腕時計やバッグを身に着けたいのだろう」という論だ。
シンプルで良いと思うものを自分の身の丈で身に着ければ良い、と改めて思う。
笑顔感謝。

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10月06日(火)

起床時刻:05時55分

「失敗をしても、好きなことをチャレンジしていこう」のメッセージで多くの人たちに勇気をくださる。
多くを与えてくださる方の成功と成幸の生き方モデルを全世界の人へ伝わってほしいと祈る。
自分も目の前のことをこつこつと楽しんでやっていこう。
笑顔感謝。

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10月05日(月)

起床時刻:05時30分

秋深まるなあ。
ホットカーペットの電源を入れて、ほっとする。
木々が紅葉していくさまを観ていこう。
北海道神宮にお参りして、メンターの方にいろいろと報告する。
頭のなかを整理したい。
笑顔感謝。

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10月04日

起床時刻:05時30分

秋晴れの清い空気を胸いっぱいに吸い込む。
月1の神棚掃除ですっきりする。
座禅も組んで、なんでもありの宗教観だな。
遅い朝食後は眠気にまどろむ。
昨日の4時間ウォーキングの影響はあまりない。
今週は、睡眠不足をしないように体を休める週にしよう。
笑顔感謝。

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10月03日

起床時刻:06時00分

目を覚まして晴れていたので、ほっとする。
朝9時に札幌をスタートして、銭函まで約20kmを歩いて、ゴールでバーベキュー。
中ジョッキビール3杯で野菜と肉をたらふく食べた。
海の町、銭函の魚屋さんで取り寄せた刺身盛り合わせを満喫。
日本酒をちびりと飲んで、このつまみは極上だった。
天候にも恵まれて、感謝。
すべてに感謝。

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10月02日(金)

起床時刻:05時40分

嵐が去った静かな朝の空気が好きだ。
木々の汚れを洗い流し振り払って、綺麗にしてくれたような気がする。
さっぱりとした木々と話したいな。
今日は時間を気にして動いて、時間制限のある窓口に間に合わせよう。
笑顔感謝。

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10月01日(木)

起床時刻:05時50分

秋。
ぽつねんと一人で感じる秋がいい。
ナナカマドの実が赤く、とんぼもまた来たよ~と優雅に飛んでいた。
10月に入ったから尚更、身を引き締めて今年の残りを意識して、やることを進めよう。
笑顔感謝。

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