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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:25

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11月30日(月)

起床時刻:06時40分

合宿中にできなくて溜めていたことを切りの良いところまで取り組んでいたら、夜中になってしまった。
4時間半の睡眠で、あせって起床。
なんとかいろいろと間に合った。
眠気の暴走がやってきそうな気配だが、きたら素直に応じよう。
笑顔感謝。

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11月29日

起床時刻:05時20分

座禅断食3日目。
夢で美味しい食べ物を食べていた。
滅多に夢も見ないし、食べ物なんて記憶にないくらいの夢歴史だ。
このまましばらく食べないでいても大丈夫なくらい、お腹周りに脂肪があるが、そうは問屋はおろさない。
断食明けの食事を美味しくいただき、これから1週間は節食が続く。
長岡式酵素玄米を食べたくてたまらない。
今週末から標準でその玄米を食べる予定。
3日間の断食合宿で2kgまた減量した。
これでまたトレーニングしやすい体重になったから、今度はがんばろうっと。
笑顔感謝。

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11月28日

起床時刻:05時00分

ぐっすり眠って良い気分。
自分の心身に感謝。

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11月27日(金)

起床時刻:06時10分

よく眠り、よく食べ、よく話す。
1日合計して8時間以上は眠っている。
時間が許せばもっと眠りたいが、そうは問屋がおろさない。
今夜から、今年最後の座禅断食合宿へ入る。
ここ数日の暴食多眠で、前回の断食で減量した分にプラスして増量した。
美味しいお菓子をもれなく食べたからで、トレーニングと節食をリセットしよう。
体が重いのは、不便。
笑顔感謝。

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11月26日(木)

起床時刻:00時30分

夕食後眠って4時間後に起きた。
雪道を緊張して歩いて、帰宅後ほっとして暖まって眠り続けた。
今日をスタートして、眠りたくなったら眠る。
笑顔感謝。

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11月25日(水)

起床時刻:05時30分

めずらしく怖い夢を見て、叫んで夜中に起きた。
夢じたい覚えていることがうん十年ぶりで、夢の相手と戦っていた。
「負けてたまるか!」の精神でいるようだ。
一番の敵は自分なんだけどな。
笑顔感謝。

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11月24日(火)

起床時刻:06時00分

よく眠りよく食べるで、胃もたれ警報が出ている。
食欲睡眠欲をセーブするスイッチが欲しいが、それは自分で見つけるしかあるまい。
自然にまかせてみたら、食欲の暴走はあとが怖い。
笑顔感謝。

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11月23日(月)

起床時刻:06時30分

よく眠り、よく休養したこの3連休。
幸せだなあ。
今日は、スマホ機種替えをする。
データ移行に時間がかかり午後が終わった。
でも心機一転の気持ちになる。
笑顔感謝。

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11月22日

起床時刻:06時30分

起床時間を気にせず目覚める幸せ。
6時間眠ったら、昼寝は30分位で起きる。
午後はちょっとトレーニングして、友人たちと近くの温泉へ行く。
おしゃべりが楽しみ。
笑顔感謝。

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11月21日

起床時刻:07時15分

起床時間をまったく考えないで眠ったら、5時間後に目覚めた。
ブランチ後に睡魔にまかせて昼寝したら、3時間後に目覚めた。
眠ると心身が弛緩して、何もかもゆっくりになる。
心身が求めているのだろうと、たまにはいいか。
笑顔感謝。

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11月20日(金)

起床時刻:06時30分

夜中に起きて活動して眠るとこんな時間に目覚めた。
大慌てで朝活をして、なんとか間に合ったのは不思議だ。
今夜は雪マークの予報なので、電車で移動。
シートに座ってiphoneから音楽を聴いていると、急に幸せな気持ちが高まってきた。
親友のありがたい言葉がよみがえってきて、電車内は暖かく、聴く音楽は心地よい。
笑顔感謝。

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11月19日(木)

起床時刻:06時00分

ぐっすり眠ることができることに感謝する。
眠ってよく休み、また活動することが幸せだなあとしみじみ感じる。
明日から雪が降る予報だから、大きな洗濯モノを洗濯して、乾燥機をかけにいく。
TVで海外ドキュメンタリーをよく観ていると、ヨーロッパの片田舎で都会から移り住むご夫婦を紹介している。
「田舎は静かで住みやすい。都会では高収入だが、ゆったり暮らす生活の質が幸せと思って、ここへ来たのさ」
シミュレーションしてしまう。
笑顔感謝。

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11月18日(水)

起床時刻:06時00分

テンション高いなあ。
静かにやることをやっていこう。
こまめに居眠りして、大きくガタッと体調を崩さないように気をつけよう。
笑顔感謝。

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11月17日(火)

起床時刻:05時10分

この季節なのにテンション高く起床。
古い友人が昔の私とのエピソードを憶えてくれていて、笑い話にしてくれていた。
そんなだったけなあと思いながら、記憶が蘇ってまた笑いあう。
友人は宝だ。
笑顔感謝。

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11月16日(月)

起床時刻:06時10分

今日の予定を急きょ変更。
友人遠くからやってきていることを知り、25年ぶりに会うことになった。
旧交を温める。
笑顔感謝。

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11月15日

起床時刻:00時30分

昨日の早い夕食後すぐに眠ってしまって、夜中に起きる。
このまま今日をスタートする。
ま、眠りたい時に眠ればいいや。
笑顔感謝。

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11月14日

起床時刻:05時45分

早朝のセミナーを受講。
「人が楽しようが、ずるしようが、関係ない。自分が人生を良くしよう、成長しようとこつこつやっていくことだけに意識を集中」
自分の人生を豊かにすることをやっていきたいので、人がどのような人生を歩んでいようが、口を出すまでもない。
ただ、家族や親しい友人には自分が関わることで、どのように影響を与えてしまうか、だけ気にする。
個人主義だろうが、自分が機嫌よく幸せな笑顔で行動できているのが、命を活かしているのだと思う。
さて、友人と慕う大先輩のお店でランチだ。
笑顔感謝。

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11月13日(金)

起床時刻:06時15分

だんだん寒くなる~。
食欲も増している。
体重も同様に増えてきていて、体を動かすのも重い。
いかんな~。
どこかで気を引き締める機会を作ろう。
笑顔感謝。

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11月12日(木)

起床時刻:06時05分

ある事象に対して動揺するが、自分でどうにもならないことを考えても仕方がないと受け止める。
時間を決めて、自分で区切りをつけようと決めた。
何事も無駄なことはないと思うから、良い着地になるだろうと信じる。
その時間まで、自分がやっておくことをこつこつと終えておこう。
笑顔感謝。

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11月11日(水)

起床時刻:06時15分

朝一で天然酵母パンを買うことができて、うれしい。
こういう小さなことでも喜んで、ランチが楽しみになる自分が幸せ。
夕方読む本を持ってきたが、もつかなあ。
笑顔感謝。

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11月10日(火)

起床時刻:04時50分

雨音をBGMに読む書くを終えて、休憩。
味わって読む時とすっ飛ばし読みをする時と分けるが、どちらも集中するので、深呼吸で整える。
午後の部も楽しもう。
笑顔感謝。

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11月09日(月)

起床時刻:06時15分

日本の歴史、世界の歴史、映画で知る人間愛、など、朝からTVで学び感じる。
芸術や歴史は、ふれればふれるほど、太古の人たちの努力や愛を感じる。
今ある世界や環境は、その方々の努力の積み重ねのお蔭だ。
感謝して、自分達が子孫へ良い環境をバトンタッチしたい。
どうやって?
学び、歴史を伝え、人間愛を表現すること。
笑顔感謝。

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11月08日

起床時刻:06時00分

冬がやってくるぞ~の静けさを味わう。
友人家族が美味しい蕎麦を食べに行こうという。
どこかしらん。
笑顔感謝。

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11月07日

起床時刻:05時30分

6時過ぎに自転車を街中に向けて走る。
朝の勉強会で挨拶から身が引き締まる。
その後、神宮へお参り。
アジアの外国人参拝者ツアーで混んでいた。
心身を清めて、天然酵母の焼き立てパン屋さんへ向かうが、お休み。
帰宅して、やることを終えて、まったりする。
さて、かぼちゃ入りカップケーキを焼いたから、両親のホームへ持っていこうっと。
笑顔感謝。

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11月06日(金)

起床時刻:01時15分

夜中に起きてしまってそのままお弁当等作って、スタートしてしまった。
昨日の山登りは、きつかった。
途中で何度も引き返そうと思いながら、もう少しもう少しと足を延ばした。
体は軽くなったはずなのに、と思いきや、そうだ、睡眠不足だからエネルギーがすぐ切れてしまったのだ。
下山する際に、めずらしくふくらはぎがつり、立木につかまり事なきを得た。
夕食後眠ってしまって、こんな時間の起床。
無理しないで笑顔感謝。

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11月05日(木)

起床時刻:05時20分

間違って起きてしまったが、早めの1日スタートにする。
やることやったので、すっきり。
これから、今年最後であろう、近所の山を登ってくる。
暗くなる前に下山できるかにゃ~。
急げ~。
笑顔感謝。

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11月04日(水)

起床時刻:06時00分

晴れて気温も高いのがうれしい。
冬の前に暖かい時間を過ごすことが何よりだ。
今日のやることに集中して、笑顔感謝。

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11月03日(火)

起床時刻:06時20分

よく眠る日々が続く。
23時までに眠る早寝の習慣は嬉しい。
これが定着するようにしていこうっと。
豚の角煮を作ろうとしたら、大事な生姜が切れていた。
まず買いに行こうっと。
自分は食べないが家族が喜ぶ。
モリモリと食べる姿が嬉しい。
笑顔感謝。

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11月02日(月)

起床時刻:05時55分

8時間近く眠るとは、面白い。
自然にまかせているが、ゆるませている時期も良いかなと思うようになった。
月に一度の中掃除を終えて、すっきりする。
ドキュメンタリーで展開されている言葉が胸に響く。
さて、今日もがんばりましょう。
笑顔感謝。

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11月01日

起床時刻:05時15分

夜中に何度も目覚めて、最終的に5時台で元気良く起床した。
今回で8回目の座禅断食合宿。
座禅で組んだ足が痛かったなあ。
冷え症は改善されたと実感した。
一緒に参加された方々で、リンパマッサージのインストラクターが隣に座禅を組んでおられて、マッサージのやり方を教えてもらった。
これが何より嬉しかった。
断食後の食事制限は、好きな野菜とそばうどんだから、あまりきつくない。
だが、美味しく感じるので、食べ過ぎに気をつけようっと。
笑顔感謝。

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