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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:38

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05月31日(火)

起床時刻:05時40分

さて今週も本腰を入れていきますか。
いろいろと考えることあるけれど、目の前のことを優しい気持ちで取り組むのが良いかなあ、と心掛ける。
なんだか、優しい人たちのお蔭で自分も優しくなっていくことが感謝だ。
笑顔感謝。

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05月30日(月)

起床時刻:08時00分

目覚めても目覚めてもまた眠る。
どういうこっちゃ、と自分ツッコミをしたいくらい、よく眠った。
好転反応か、鼻炎アレルギーが絶好調に活発化している。
全身に力を入れて鼻をかんでいる。
ゆっくり仕事をしていこうっと。
笑顔感謝。

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05月29日

起床時刻:05時05分

無事に健やかに断食合宿を終えた。
2kg減量できたので、このまま食事を調整して3週間であとどのくらい減量できるか。
体重級の選手並みにするつもりはないが、重いだけ自分がしんどいから、無茶せずやってみよう。
笑顔感謝。

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05月28日

起床時刻:05時20分

よく眠った。
睡眠と体の調整もしている位に、日中も眠い。
4年目10回目の断食合宿を爽やかに過ごそう。
笑顔感謝。

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05月27日(金)

起床時刻:06時30分

体調良し。
今晩から合宿先で2日はよく眠ることができる。
睡眠不足でもカバーできる。
笑顔感謝。

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05月26日(木)

起床時刻:06時30分

休みながら、スタートしている。
心身の声を聴きながら、調整して動く。
今日を上手に活用しよう。
笑顔感謝。

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05月25日(水)

起床時刻:07時00分

良かった。
起きて体調が少しおさまったのを確認した。
昨晩、急に立ちくらみと吐き気が起きて、枕元にティッシュを置いて、すぐに眠った。
あせったのは、今晩の食事会が楽しめないのは嫌だと思ったからだ。
身体がむくんだり暑かったり寒かったり感じるのは、ホルモンか心の調子が乱れているからかなあ。
心静かな日々のほうなんだけどなあ。
まずは、今日を楽しもう。
笑顔感謝。

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05月24日(火)

起床時刻:06時15分

爽やかな風と天候に感謝。
今日も元気に、笑顔感謝。

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05月23日(月)

起床時刻:00時30分

夜中に起きて活動を始める。
5時間は眠ったから、日中眠くなったら眠ろう。
今日は体調を整えるために、岩盤浴で汗を流す。
笑顔感謝。

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05月22日

起床時刻:05時30分

夏日の晴天。
1日で乾くので洗濯しがいがある。
今日は敬っている先輩が主演される演劇を観る。
ご活躍が凄いなあと羨望。
夕方からゆっくり読書できるかしらん。
笑顔感謝。

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05月21日

起床時刻:05時00分

好天気。
コーチング型研修の試み。
笑顔感謝。

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05月20日(金)

起床時刻:07時00分

まだ5月なのに、暑くなるんだなあ。
公園でお弁当ランチを食べる市民の方々を見ると幸せな気分になる。
映画やドキュメンタリーで悲惨な映像を観すぎているせいか。
自分の目の前の仕事を笑顔でやっていこう。
笑顔感謝。

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05月19日(木)

起床時刻:06時00分

起きて1時間、ぼーっとニュースを見る。
やおら動き出してなんとか1日の活動がスタートする。
早朝からスイッチオンしたら、昼過ぎにはフェイドアウトするエネルギーは、そんなもんだという記事を読む。
でも1日をもっと有効に使う場合は、昼寝をたっぷりとれば、夕方から夜までまた活動できるんだろうなあ。
夜に大事な接待や会議がある場合、そうやって上手にやっていくのがいいな。
笑顔感謝。

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05月18日(水)

起床時刻:05時00分

起きても生活する起動まで1時間かかる。
だったら二度寝すればいいのに、寝坊が怖くて眠れない。
落ち着くと眠気が襲う。
だましだまし今日はなんとかやりきろう。
笑顔感謝。

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05月17日(火)

起床時刻:07時00分

二度寝を堪能。
こういうときもあるさあ。
さ、淡々とやっていこう。
笑顔感謝。

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05月16日(月)

起床時刻:05時00分

体の回復力に感謝。
筋肉痛や疲労がどんどん消えていく感に驚く。
梅干のクエン酸も良いのだろう。
笑顔感謝。

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05月15日

起床時刻:05時10分

お天気良くて良かった~。
お弁当も作ったし、歩く練習をしてこよう。
今日はこれがメイン。
笑顔感謝。

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05月14日

起床時刻:05時00分

勢いで朝をスタートしたはいいものの、昼には寝落ち。
よく休んでいる。
とっととやることをやっていこう。
笑顔感謝。

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05月13日(金)

起床時刻:05時30分

晴天で暖かいと、草花も笑顔の感じがする。
隣家の庭のチューリップが満開だ。
愛でるものがあふれているのが幸せ。
笑顔感謝。

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05月12日(木)

起床時刻:06時30分

眠いのを素直に受け入れる。
活動後休みを繰り返して、自分の望む境地に行けばいい。
笑顔感謝。

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05月11日(水)

起床時刻:06時00分

十分に眠ると、穏やかな気持ちになる。
睡眠が一番のケアだ。
やること満載だが、まずは身体をケアしてから。
パワーが充電されれば、また活発になる。
笑顔感謝。

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05月10日(火)

起床時刻:06時30分

よく眠りよく食べてよく活動する。
体をよく休めて、良いコミュニケーションをして、笑顔で過ごす。
健康的な生活を目指しているが、気を抜くとソファに横になったまま、動きたくない。
こういうときは、ソファで存分に休んでいればいいさ。
笑顔感謝。

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05月09日(月)

起床時刻:05時10分

なんとか間に合ったと思いきや、余裕でバスに乗り込んだ。
地下鉄電車が丁度タイミングで乗れたから、ラッキー。
今年卒業した教え子がイベント仕事でやって来たので、会う。
こういう楽しみがあるから、教育の仕事は続けたい。
笑顔感謝。

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05月08日

起床時刻:07時00分

食欲が旺盛になっている。
こういうときは太る傾向があるので、食欲の意識を散らさないといけない。
あこがれの洋服を試着でもしてこようか。
母の日、何をしよう。
亡くなって3か月の母の写真に語りかける。
笑顔感謝。

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05月07日

起床時刻:05時30分

筋肉痛の治りが早くて自分の体に感謝する。
もう、足は痛くない。
腰の痛みは、リハビリ中だから、引き続きリハビリ用トレーニングをやっていく。
リハビリの担当者がいろいろなアドバイスをしてくださって、感謝する。
少しずつ腰が良くなってきているのが、嬉しい。
トレーニングのメニューも増えてきて、やりがいがある。
サポートしてくださる方々に感謝いっぱいだ。
笑顔感謝。

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05月06日(金)

起床時刻:07時00分

筋肉痛と疲労が回復していく力に感謝する。
自分を支えてくださっているトレーナーに報告したい。
まだ無理はできないが、自転車で1時間くらいは走れるのではないかとやってみる。
ジョギングは腰痛が治らないかぎり厳しいなあ。
担当医師は、「水泳でもなんでもトレーニングをやってみて、痛ければ止めればいい」と言う。
そうだよなあ、痛いのに運動をしようと相談してくる患者には、止めても運動をやるだろうという好きにしなさいの境地か。
体幹を意識して引き締めていこう。
笑顔感謝。

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05月05日(木)

起床時刻:07時00分

全身筋肉痛の痛みを受け入れながら動く。
10時間眠ってもまだいくらでも眠ることができる。
続けて6時間から7時間を眠る生活にしたいので、これを機会に早寝早起きにしたいなあ。
今日は友人の会社で開催するこいのぼりイベントを見学に行く。
笑顔感謝。

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05月04日(水)

起床時刻:00時00分

眠らずに歩いた。
60km。
朝方雨が降って、合羽をコンビニで購入して着たが、水滴が合羽の内側にべったり広がるほど、汗をかいていた。
今回の練習は、きつかった。
何度も止めて一緒に歩く仲間に車を呼んでもらおうかと強く思った。
心臓が苦しいので、休憩場所のコンビニで倒れ込むように足を投げ出した。
しかし終わってみれば、達成感で仲間と笑顔で談笑できる。
途中リタイヤしていたら、笑顔談笑は自分ができない。
練習しないと来月の大会は厳しい。
夜から朝まで60km歩いて、その足で朝から翌日の昼までに100kmを歩く100マイルウォークにエントリーした。
2日眠らないで歩くというハードな挑戦は、壁が高い。
一緒に歩いた仲間に感謝。

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05月03日(火)

起床時刻:06時00分

緊張して目覚める。
よく眠った感だが、今晩は徹夜なので休めていたほうが良い。
天候もばっちり。
夜から歩く心準備でまだ緊張している。
やっとここまでたどり着いた。
笑顔感謝。

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05月02日(月)

起床時刻:05時40分

のんびりを決め込んでいる。
気の持ちようだ。
それでやることをやっていれば、困らない。
晴天に気持ちも晴れやか。
笑顔感謝。

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05月01日

起床時刻:05時40分

晴れた休日をのんびり過ごすモード。
トレーナーから、歯を食いしばっていると注意をよく受ける。
生き方が歯を食いしばっているんだよ、とも警告された。
今、がんばり過ぎないように緩和している。
でも睡眠時間は少ない。
どこまでMな生き方だろうか。
笑顔感謝。

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