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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:16

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06月30日(木)

起床時刻:05時00分

よく眠った感と爽やかな天気で良いスタート。
近くの山でも登る3時間コースにしようか、と思いきや、朝食後眠い。
まだ咳も出るから、おとなしくしていよう。
笑顔感謝。

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06月29日(水)

起床時刻:05時00分

いやあ、睡眠不足を意識しないで、今日は過ごしてみよう。
ゆっくりと慎重に進めながら、平常で過ごそう。
笑顔感謝。

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06月28日(火)

起床時刻:05時30分

休みなさいってことなのか、気の緩みか。
風邪を引いている。
咳をするまでになったのは、数年ぶりじゃないだろうか。
心身をケアしようっと。
笑顔感謝。

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06月27日(月)

起床時刻:06時30分

ゆっくり進めて、ゆっくり過ごす。
呼吸をゆっくりすると、ストレスもなく、ゆっくりことが動く。
風邪気味で、鼻水と咳が出る。
でも大して気にせず、普段どうりで過ごす。
抹茶ミルク入りブラウニーを作ってみたが、出来上がりはどうかなあ。
笑顔感謝。

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06月26日

起床時刻:07時30分

ゆったりまったりと過ごす。
やることはあるが、ゆっくりと進める。
今日中に終えたいものもあるが、気持ちはゆったりとしていたい。
やっと全身のむくみがとれてきた。
笑顔感謝。

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06月25日

起床時刻:01時15分

ソファで寝落ち。
4時間後に立ち上がって、もう今日をスタートする。
眠くなったらまた仮眠しよう。
今日は雨が降る予報なので、家にこもろう。
笑顔感謝。

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06月24日(金)

起床時刻:06時50分

なんだか幸せ。
美味しいモノを食べて、友人たちとほんわかした会話を楽しむ。
高価なランチやディナーではなく、おまんじゅう1個でおしゃべりが楽しい。
さて、遅れている仕事をがんばりますか。
笑顔感謝。

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06月23日(木)

起床時刻:07時15分

寝坊してゆっくり過ごす。
家中の窓を開け放して、心地良い風に通っていただく。
断捨離を課題におきながら、ぐだらぐだらする。
笑顔感謝。

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06月22日(水)

起床時刻:04時30分

眠いがぼちぼちとやっていこう。
いつも自分の体を労わろうと思ってはいるが、眠る時間を削って映画を観たりPCについ向かってしまう。
無茶するな、って言われても気づいていなければ、やってしまう。
体調を壊さないようにしよう。
笑顔感謝。

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06月21日(火)

起床時刻:04時30分

ソファのなかで暮らしているようなもの。
家事もほとんど休んでいる。
身体の声を聴いて素直に従う。
一人で想い出を少しずつ振り返る。
夢を見ているようだが、味わい深い。
今日から仕事で出る。
歩行がゆっくりだから、時間の余裕を持たねば。
笑顔感謝。

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06月20日(月)

起床時刻:04時30分

今日はこの3日間の体験を振り返って、書きまくりたい。
100マイルを約37時間で歩いた。
2日眠らず歩き続ける、この限界の挑戦を企画してくださった素敵な方々、
一緒に歩いていただいた方、サポートしてくださった方々にも感謝している。
何より、この健康な体に産んで育ててくれた両親に感謝する。
笑顔感謝。

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06月19日

起床時刻:00時00分

06月18日

起床時刻:00時00分

06月17日(金)

起床時刻:06時00分

大雨だが、夜から雨が止むのを祈る。
さて、今晩から歩く。
ゴールの19日の昼に、どんな自分でいるか、楽しみだ。
笑顔感謝。

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06月16日(木)

起床時刻:03時40分

ソファでうたた寝で眠り込んでしまった。
あちゃー。
体を大事にしていこう。
笑顔感謝。

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06月15日(水)

起床時刻:06時30分

久しぶりに爽やかな風に身を置く。
北海道神宮祭でのさまざまなイベントに人々が楽しめますように。
今日からおとなしく休養をメインに過ごしていこう。
笑顔感謝。

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06月14日(火)

起床時刻:05時20分

目が覚めてすぐに起き上がる。
寝床でぼんやり考え事をするのが習慣になっている。
緊張感が増してきたかな。
笑顔感謝。

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06月13日(月)

起床時刻:06時30分

雨の音を聴く静かさが好きだ。
心のもやもやも洗い流してくれそうだ。
昨日は1日籠って海外ドラマを観ていた。
昨日やらなかった予定を今日やり切る。
自分で招いたことだから、自分で始末すればいいさ。
笑顔感謝。

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06月12日

起床時刻:06時30分

特に予定を入れない日曜にした。
読書とちょっとした片付けくらい。
休養というには疲労度がないだけ。
酸素カプセル効果は、1週間もったなあ。
笑顔感謝。

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06月11日

起床時刻:06時30分

自分で焼いたお菓子を食べて、1日をスタート。
幸せな気持ちで出かける。
リハビリトレーナーに感謝と経過を報告しに行こう。
笑顔感謝。

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06月10日(金)

起床時刻:05時50分

肌寒い。
寒暖が繰り返されて、四季がやってきて、1年が終わる。
なんやかんや起きても、自分の1年も同じように過ぎる。
今日は若者とウォーキング練習をしながら、話を聴こう。
夜は岩盤浴へ行って暖まるかな。
笑顔感謝。

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06月09日(木)

起床時刻:06時10分

静かに過ごしたい。
人に会って濃い話をずっとしていると、何も話さず一人でいたい時がくる。
それを実現できるのだから、ありがたい環境だ。
笑顔感謝。

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06月08日(水)

起床時刻:04時50分

爽やかな季節を堪能しよう。
脳のなかではもっと眠りたいと感じているのに、体が元気で起きることにした。
どうしたものか。
様子を見ながら1日をニュートラルで活動しよう。
笑顔感謝。

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06月07日(火)

起床時刻:06時50分

初夏の爽やかな風を受けて自転車を走らせる。
快感で幸せ。
作ったおからのブラウニーが若者たちに好評だ。
見栄えは決して美しくないのに、どこか懐かしい味なのかもしれない。
さて、今日も時間を有効にやることをやっていこう。
笑顔感謝。

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06月06日(月)

起床時刻:05時00分

不思議なくらい疲労感がない。
だからと言って無理してはいけない。
目だけはしょぼしょぼしている。
朝からお礼の焼き菓子を作って、落ち着いた。
笑顔感謝。

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06月05日

起床時刻:07時00分

「このまままどろんでおこう~」の声に従う寝坊。
まだ眠いのは夜中にオンの状態でいたから。
あ~。
今日は川沿いを歩いた後、酸素カプセルで疲労回復するかの体験。
笑顔感謝。

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06月04日

起床時刻:06時00分

人との不思議な出逢い。
出逢いのタネに知らずに栄養を与えていたようで、やっとたっぷりお話しできて、楽しい時間を過ごす。
昨晩アリスワンダーランドのような時間になる。
普段何を考え問題意識をもってどんな行動しているか。
お互いに人の行動を観て、感じ合いながら、暮らしていることを知る。
それをオープンに話し合う場になったことがご縁だ。
そんなご縁に感謝。
笑顔感謝。

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06月03日(金)

起床時刻:06時00分

月初から、ピンポン線図の起床時間。
安定しませんな。
今日もぼちぼちとやっていきまひょ。
笑顔感謝。

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06月02日(木)

起床時刻:05時00分

早寝早起きはいいね。
疲労してきたなと思って、昨日の夕方はデパートめぐり2軒で切り上げた。
夜には早々とエネルギーが無くなってきて、ストレッチもせずに眠ってしまった。
これが結局早寝になった。
笑顔感謝。

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06月01日(水)

起床時刻:06時00分

目覚めてしばらく強い雨音を聴く。
贅沢な時間。
激しい雨のビートの旋律が窓を叩く。
このままだと交通が止まって休校になるかなあとぼんやり考えた。
が、雨は嘘のように止んでいつものように静かな朝となった。
今日は夕方、サプライズプレゼントのリサーチをしてくる。
これが今日のご褒美。
笑顔感謝。

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