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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:09

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07月31日

起床時刻:06時00分

朝から作り置き惣菜を作る。
野菜たっぷりミートソース。
レシピに、パプリカ2種もきざんで加える。
スパゲティソースにも、ご飯にとろけるチーズと載せてオーブン焼きにしても美味しい。
かぼちゃやブロッコリーもゆでたし、冷蔵庫のストックはカラフルになった。
夕方は人に会う仕事。
良い時間になりそうだなあ。
笑顔感謝。

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07月30日

起床時刻:07時30分

遅い1日のスタートでのろのろ動く。
早く起きる気持ちが少なくなっている。
起きる時に起きる、で1日をスタートさせている。
自然に早寝早起きにしていこうかなあ。
笑顔感謝。

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07月29日(金)

起床時刻:06時45分

温泉に入っているようなゆったりした気持ちにしばらく浸る。
感動するって、幸せやなあ。
栄光の影の実話とか陰で何かを支えている想いを少し知ったり感じたりすると嬉しい。
今日は朝から良いごちそうを心に入れられた。
笑顔感謝。

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07月28日(木)

起床時刻:08時00分

夜中に目が冴えた。
たまたま見つけたレポートを最後まで読みふけっていたら、3時過ぎた。
4時間知らずに経っていた。
あ~。
朝時間がすぐに昼過ぎになる。
今晩はインタビュー。
前取材の確認と深堀。
笑顔感謝。

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07月27日(水)

起床時刻:08時00分

夜中に脳を使う。
2時間英語漬け。
時差があるから、回答だけ送ってくれてたら良いのだが、会話になってしまう。
6時間続けて眠ったから、良しとしよう。
笑顔感謝。

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07月26日(火)

起床時刻:07時30分

めずらしく明け方に眠れず、何かするエネルギーも出ず、知らずに眠っていた。
そろりそろりとやっていこう。
笑顔感謝。

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07月25日(月)

起床時刻:05時40分

夏本番の日々が続く。
空気だけ味わって、TVや映画でバカンスに行ったつもりの気分になる。
本物を味わうためには、日焼け止めや渋滞、虫刺されを覚悟する。
仮想でもまだいいと思っているから、安上がり。
笑顔感謝。

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07月24日

起床時刻:08時00分

二度寝たっぷり睡眠。
眠るのが心地良い。
今のうちだけかもしれないから、よく休んでおく。
笑顔感謝。

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07月23日

起床時刻:06時30分

爽やかな風を受けると、どこか避暑地へバカンスに来たのか、と思いたくなる。
いや、思い込んで良い気分にしよう。
笑顔感謝。

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07月22日(金)

起床時刻:05時30分

よく眠った~。
1日おきに、よく眠る日々。
夜の眠気が半端なくコントロールできない。
やりたいことがあるのに、観たい映画もあるのに、眠る。
今は眠ることが一番なのだろう。
笑顔感謝。

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07月21日(木)

起床時刻:04時40分

起きたい時間に目覚めて良かった。
朝の爽やかな空気を部屋中に取り入れて、気分がいい。
夕方に若者たちとスープカレーで挑戦したイベントの打ち上げだ。
はっちゃけそうで楽しみ。
笑顔感謝。

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07月20日(水)

起床時刻:05時30分

9時間も眠った。
前日の睡眠がが4時間だったからだろう、8時過ぎには、もう目を開けていられなくなって、崩れるように眠った。
以前はこんなに眠って「あちゃー」と感じたが、今はよく眠れて良かった思うようになった。
心身に正直に生きて、休むことも大事にしていこう。
笑顔感謝。

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07月19日(火)

起床時刻:05時00分

大雨の音をBGMに眠りについた。
予定より1時間早く起きたので、クッキーを焼いている。
ソファで居眠りするよりは、生産的か。
笑顔感謝。

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07月18日(月)

起床時刻:05時30分

朝から活動。
酵素玄米を炊く。
野菜の麹漬け。
おからとごまのブラウニー。
これで満足。
笑顔感謝。

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07月17日

起床時刻:07時00分

たっぷり時間がある。
久しぶりに泳いでみようか。
極上の読書時間も入れよう。
嵐の前のヴァケーションを楽しむ。
笑顔感謝。

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07月16日

起床時刻:06時30分

家事を済ませたから、次の予定に進もう。
淡々とやって、夕方にはまったりと過ごそう。
笑顔感謝。

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07月15日(金)

起床時刻:05時30分

風がないと、陽射しを浴びて痛いような日焼けをする。
夏本番だ。
噴水の水しぶきを浴びたいな。
笑顔感謝。

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07月14日(木)

起床時刻:05時30分

あれもこれもと欲張らない行動計画にしようと思うようになった。
やっつけになっているような気がしたからだ。
1つ1つ丁寧にやっていけば、細くても長く続けられる。
自分が笑顔でいられることが一番だ。
歯を食いしばってやるのはもう辞める。
朝からポテトサラダを作って、しなびそうなごぼうを見てきんぴらごぼうも作るのを止めて気づいた境地。
笑顔感謝。

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07月13日(水)

起床時刻:05時00分

早寝8時間睡眠が心地良い。
予報で暑いようだが、朝の風はまだ涼しい。
今日はてんこ盛りだが、乗り切ろう。
笑顔感謝。

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07月12日(火)

起床時刻:06時00分

初夏のムードを満喫する。
まったりとして、ゆっくり動く。
よく眠るが、時間があれば横になる。
休んでエネルギーを貯めておこう。
笑顔感謝。

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07月11日(月)

起床時刻:06時00分

今日は起きたくなかったなあ。
緊張の糸がゆるんで、ソファに横になれば、居眠りをしたがる。
今のうちだから、休めておこうという気になる。
笑顔感謝。

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07月10日

起床時刻:06時00分

投票所から帰る3分の間に、スコールのような雨に遭って、全身ずぶ濡れ。
雨宿りして濡れて寒いまま居たくなかったから、こういうのも想い出になる。
さて休日の午後も楽しもう。
笑顔感謝。

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07月09日

起床時刻:06時00分

友人たちとの交流を楽しもう。
幸せだなあ。
笑顔感謝。

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07月08日(金)

起床時刻:06時00分

今日も爽やかな風が通り抜ける。
眠る場所を変えてみたら、キャンプしているようで、ワクワクしながら眠る。
夏はこれでいこう。
笑顔感謝。

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07月07日(木)

起床時刻:05時30分

天気もいいし、何しようっかなあ。
てな訳はなく、やることをやろう。
笑顔感謝。

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07月06日(水)

起床時刻:06時00分

友人たちとの交流がほのぼのと温かくて、元気になる。
ほんのちょっとの一言がいいなあ。
ありがたいなあ。
今日も笑顔感謝。

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07月05日(火)

起床時刻:06時30分

よく眠ってとにかく休養。
東洋医術の方々に診てもらうと、とにかくこの筋肉疲労はめずらしい、と言われる。
筋肉をマッサージで押されると、飛び上がるほど痛いから、納得する。
だが、日常の生活では、慣れてしまっているからかなあ。
この体でジョギングもマラソンも不可とのことなので、療養かあ。
笑顔感謝。

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07月04日(月)

起床時刻:04時40分

眠くてもスタートするかあ。
笑顔感謝。

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07月03日

起床時刻:06時00分

ゆっくーり過ごす。
夏日のような気温なので、気分はバケーション。
こういう日があるから、またがんばれる。
笑顔感謝。

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07月02日

起床時刻:07時30分

起き上がってみれば、なんとかなっていく。
ちょこちょこと横になって休みながら、ゆっくりやっていこう。
笑顔感謝。

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07月01日(金)

起床時刻:05時00分

もっと眠っておきたいのに、目覚めてしまった。
なんとかなるだろう。
今晩、自宅ホームパーティで100kmウォークゴール祝いの打ち上げ。
ゴーヤチャンプルー、揚げ鶏肉の南蛮漬け、釜揚げうどん、他和風煮物など時間が許す限り、作っておこう。
笑顔感謝。

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