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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:51

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11月30日(水)

起床時刻:06時30分

久しぶりにバタバタしたが、大事をとって平静で過ごしていく。
身体を暖めて休むのが、一番気持ちがいい。
意識はしゃきっとしても、体は暖めて緩める。
笑顔感謝。

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11月29日(火)

起床時刻:06時30分

今日は睡眠少な目。
1週間でリズム良く、緩急を入れる。
吹雪いているが、外出用事ができた。
帰りについでに美味しいクロワッサンを買おう。
食べ物で自分の行動を釣る。
笑顔感謝。

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11月28日(月)

起床時刻:07時00分

今日もたっぷりの睡眠。
これを療養っていうんだなあ。
次のプロジェクトに行く前に、もしかしたら人生最後の長い休みかもなあって気がしている。
今を堪能して楽しむこと。
笑顔感謝。

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11月27日

起床時刻:07時30分

休日の二度寝は蜜の味。
昼寝もたっぷり。
体が暖まって心地が良い。
1日後半、ゆるいままいこうかなあ。
笑顔感謝。

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11月26日

起床時刻:06時30分

暗いうちに目覚め、外が明るくなってようやく布団を離れる。
今日は映画と旅ドキュメンタリーを観る。
笑顔感謝。

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11月25日(金)

起床時刻:06時30分

ピリリと冷え込む。
バスの中の暖房にほっとする。
寒さに負けるな、自分。
暖まって、強い気持ちでいこう。
笑顔感謝。

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11月24日(木)

起床時刻:06時40分

冷えてます。
空気もキーボードも冷たい。
自然が豊かで暖かい場所に住みたい。
笑顔感謝。

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11月23日(水)

起床時刻:06時40分

寒さがしみますなあ。
11月で最高気温が氷点下。
毛布にくるまってじっとしていたい。
が、そうもいかない。
今日も書き物。
笑顔感謝。

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11月22日(火)

起床時刻:07時30分

ふわふわ雪が、心地よさそう。
着地するまで、どこ行こうかなあってぶらぶらしている。
その下地面から2メートル内を歩く生物たちは、目的があるから歩く。
朝1時間、プチ大掃除をした。
そして腰を暖める。
午後は書き物中心だあ。
笑顔感謝。

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11月21日(月)

起床時刻:06時45分

ふわふわと雪が舞っている光景は美しい。
朝掃除をしながら、今年は大掃除は控えめにしようと考えた。
まず腰を治すことが最重要。
今年中と1月中にMustのやることリストを作った。
忙しいなあ。
ぼちぼちと無理せずいこう。
笑顔感謝。

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11月20日

起床時刻:07時30分

ゆるゆるでも時間を有効に使うようになってきた。
少しずつと思う。
昨晩は、常備の野菜スープと酵素玄米ご飯を炊いた。
そろそろ今年後半の締めくくりに取り掛かろう。
笑顔感謝。

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11月19日

起床時刻:07時30分

心身ゆるゆるモードは続く。
ゆったりと過ごす。
昼寝もたっぷりした。
笑顔感謝。

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11月18日(金)

起床時刻:07時30分

Q)早起きする気あるのか~?
A)今朝は全くなかった。
道路が渇いていたので、今年最後だろうと自転車で街まで行く。
こだわりの麺やパンを買い求め、冷凍しておく。
自転車は小回りができて、楽だ。
夜は、懇談会。
楽しみだ。
笑顔感謝。

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11月17日(木)

起床時刻:07時00分

遅寝遅起きパターンだなあ。
定着しないように、しまひょ。
今日はヘナ染め。
1か月に1回の大仕事。
笑顔感謝。

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11月16日(水)

起床時刻:06時50分

たっぷり眠って、脳もすっきり。
心身がゆっくりしているって、感性はとがらない。
「運動」「食の栄養」「睡眠」が健康にする。
顔晴り過ぎないで、やることを絞ってやっていこう。
笑顔感謝。

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11月15日(火)

起床時刻:07時00分

朝方眠りなので、睡眠不足だが、しゃーない。
朝、月に一度の危険物の収集を出せたので、すっきり。
断捨離が進むと良い気分だ。
夜中の葛藤から、今は落ち着いた。
笑顔感謝。

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11月14日(月)

起床時刻:07時00分

よく眠ることは幸せだ。
早く眠りにつけばもっと良いサイクルになる。
今晩は、可愛い女性とじっくり恋愛談義。
遅くなるが、ま、仕方ない。
笑顔感謝。

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11月13日

起床時刻:06時00分

雨だが気温は低くないので、心地良い。
電子絵本のイベント参加で、癒されてこよう。
夜は勉強会。
笑顔感謝。

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11月12日

起床時刻:06時45分

睡眠不足脳が今日の活動がお終いとじわじわと伝えてくる。
夜遅くに『久米書店』を気分良く見ていたら、大事なメールがやってきて、想像もつかなかった展開の会話になって、2時間後にタイムアウトで強制終了した。
テンションは高いまま、なんとか眠りについた今日は、もうカウントダウン状態。
昨日よく眠っていて良かった。
笑顔感謝。

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11月11日(金)

起床時刻:07時00分

心身が冷え切って、暖まって動きたくない気持ちから、なんとか動き出した。
重い腰を上げて行動したのは、自分でも偉い、と思うことにしよう。
実際体が冷えて頭痛がするのは、血行が良くないということか。
無理するのも嫌だし、かといってじっとしていると、良くない感情が出てくる。
あまり考えずに、やることをやりながら、映画を観よう。
笑顔感謝。

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11月10日(木)

起床時刻:07時00分

宵っ張りが続く。
無理しないで体を暖めよう。
整形外科の診断が午後になるので、一旦帰宅。
午後いっぱいつぶれそうだなあ。
うまく時間を使おう。
笑顔感謝。

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11月09日(水)

起床時刻:06時45分

雪がはらはらと舞う光景を眺める。
冬を迎えたなあ。
温めた豆乳に抹茶を入れて飲む。
ほっこりする。
笑顔感謝。

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11月08日(火)

起床時刻:07時00分

いろんな思いつきがやってきて、やってみようって思う。
すぐにやろうとするが、ちょっと待って、10日の診断待ちにしよう。
準備だけはしておこう。
笑顔感謝。

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11月07日(月)

起床時刻:06時00分

雪明りが美しい。
交通が不便になろうが、美しいところを愛でる。
6時間続けて眠る習慣ができて良かった。
まだ起き掛けのふらつきで自信がないな。
意識しないでいこう。
笑顔感謝。

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11月06日

起床時刻:07時00分

もう除雪するスコップの音がする。
紅葉は真っ白に代わった。
外には出たくないなあ。
ぬくぬくと暖まっていよう。
笑顔感謝。

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11月05日

起床時刻:07時30分

起きると外は真っ白の世界だった。
水分が多いぼた雪なので、車のタイヤではじく音が鳴る。
歩道も水たまりの中を歩くようだ。
ふ~。
雪が止んだら、出かけよう。
笑顔感謝。

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11月04日(金)

起床時刻:07時00分

たくさん眠って、ゆっくり行動して、ゆったり過ごす。
贅沢な日々を過ごしている。
朝の短い時間に鶏肉料理とかぼちゃのマフィンを作った。
特にあわてないで、やっていけたのが良かった。
こんな感じで物事を進めて行くと楽だ。
笑顔感謝。

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11月03日(木)

起床時刻:07時30分

夜も熟睡、昼寝も3時間。
眠り溜めより、心身がゆるむので心地良い。
さて、動き出すか。
笑顔感謝。

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11月02日(水)

起床時刻:06時45分

夜遅くなると目がしょぼしょぼするので、もう眠るか、と素直に眠る。
心身に優しい生活をしよう。
笑顔感謝。

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11月01日(火)

起床時刻:05時00分

ほっとした会話ができる場所をもっていると、幸せだ。
近所のスタバ、週に1度は買い物をする野菜直売所。
混んでなければ、3分位立ち話をして良い気持ちで去る。
ほんわかする場との出逢いに感謝。

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