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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:30

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10月31日(火)

起床時刻:07時30分

今朝も寝床に背中が張り付いた我儘で1時間過ごす。
ゆっくりと過ごしたいと心身が静かに行動に移している。
多くの予定を入れない。
小さな喜びの時間も入れる。
笑顔感謝。

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10月30日(月)

起床時刻:06時30分

強風の音のなかに、鳥の声がないか耳を澄ませる。
今日は鳥もおとなしくしたい気分かな。
強風も静まってくるだろう。
すべては変化していく。
笑顔感謝。

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10月29日

起床時刻:07時30分

車が往来する音で、目を閉じたまま、時間を感じ取る。
またこんな時間の起床だ、と受け取る。
夜中にふと思いついてりんごのケーキを作る。
シナモンを効かした風味が好きだから、自分が好きなように作る。
焼きあがったものを冷ましている間に、つくり置きのキャベツメニューも作る。
さて、笑顔感謝。

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10月28日

起床時刻:07時30分

寝床に張り付いたまま、意識は覚醒しているが、横になったまま、ぐだぐだする。
これをある人は、わがままと呼んでいる。
自分はたまにはわがままを聞いてもいいじゃないか、と甘えさせる。
朝の習慣を少しだけ吹っ飛ばして、一杯の珈琲を飲んで、朝食をきっちり食べて、さて出かけよう。
笑顔感謝。

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10月27日(金)

起床時刻:05時30分

今日の晴れも満喫しよう。
青空のなかに、紅葉が大きく張り出している山の景色は、絵画のようだ。
お天道様、芸術を見せてくれてありがとうございます。
今日も笑顔感謝。

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10月26日(木)

起床時刻:06時45分

よく眠って心地がいい。
今日もいい仕事にしていこう。
笑顔感謝。

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10月25日(水)

起床時刻:03時00分

ホットカーペット上でのうたた寝から起床。
1日をスタートする。
朝晩冷え込んでいる。
冬将軍が一歩一歩歩いておられる。
日中は、歩みを止めたような暖かい数日を過ごすことができるだけでも、ありがたい。
笑顔感謝。

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10月24日(火)

起床時刻:06時00分

雨上がりの晴天も美しい。
玄関に避難していた鉢植えの花を外に出して、朝日のシャワーを浴びてもらう。
「しばらく気温が暖かめの晴天が続くようだから、良かったね」と声をかける。
久しぶりに午前中休みなので、常備采を作る。
セロリの浅漬け、かぼちゃをゆで、しょうがの佃煮はおにぎりの具用。
たった1時間の調理時間もサクサクと気持ちよく作る。
今日はこだわりの飲むヨーグルトを買い込みに行こう。
開店1時間ほどで売切れてしまうから、2週間に1度、買いに行ける。
さて、今日もいい日になるぞ。
笑顔感謝。

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10月23日(月)

起床時刻:07時30分

雪交じりの雨の朝。
暖かくして、心も温かく。
笑顔感謝。

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10月22日

起床時刻:05時50分

すっきりと目覚めた。
昨日のヨガメニューのなかで、同じポーズを30分間して気を流してもらった。
汗が背中から流れ出るのを感じながら、きっと心身にいいだろうと思っていたら、心身がすっきりした。
このメニューは、ハードだけれど、月に一度やらせてもらえるように頼もう。
笑顔感謝。

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10月21日

起床時刻:06時45分

気持ちよく目覚めて爽快。
お日様の暖かさを浴びて、育てている花に挨拶する。
今日もできることをそっと心を込めてさせてもらう。
笑顔感謝。

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10月20日(金)

起床時刻:06時30分

ホットカーペットの魅力は、こたつと同じくらい。
お尻に根っこが生えたように、動きたくなくなる。
さて、行きましょか。
笑顔感謝。

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10月19日(木)

起床時刻:07時00分

冷えた空気に朝日の暖かさがよく通っている。
内観する。
心の趣くままに、手仕事をする。
今日も長い。
体を温めて、いい1日にしよう。
笑顔感謝。

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10月18日(水)

起床時刻:06時30分

雪が近くなってきたなあ。
だんだんと気持ちの冬支度をしていく。
今日もてんこ盛りだが、熱いお湯の入浴を楽しみに、1日をスタートしよう。
笑顔感謝。

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10月17日(火)

起床時刻:06時45分

早起きできないような、0時越えて就眠する習慣がついてしまった。
よく眠ってよく食べてよく活動して楽しむ1日をとにかく過ごします。
笑顔感謝。

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10月16日(月)

起床時刻:06時30分

ひたすら眠り、ようやく起きた。
快晴の冷たい空気に触れて、がんばっていきまっしょ。
笑顔感謝。

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10月15日

起床時刻:07時00分

早起き生活が横に置かれて、とにかくゆっくり動く。
1つ1つ、心を入れてやらせてもらう。
笑顔感謝。

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10月14日

起床時刻:07時00分

寒いが、晴れていて空気が澄んでいる。
自転車トレーニングしてみよう。
笑顔感謝。

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10月13日(金)

起床時刻:05時30分

最高気温13度とな。
寒くなってきたなという季節の変わり目は、体調管理をしっかりやる。
とにかく体を暖める。
衣類を増やして、手足首を暖めるのが安全策だ。
さて、今日もがんばりますか。
笑顔感謝。

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10月12日(木)

起床時刻:07時50分

このまま昼まで眠りたい、横になっていたい症候群でいた。
こういう状況も体験してみるのもいいもんだ。
マイペースでいこう、ってふてぶてしく、自分を大事にする。
笑顔感謝。

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10月11日(水)

起床時刻:06時45分

さ、寒いっ!
深まる秋を身に感じる。
毛糸の衣類を身につける。
今日も1日がんばりますか。
笑顔感謝。

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10月10日(火)

起床時刻:06時40分

時間を活用すると、活気立つ。
それは、時間を効果的に追うからで、締め切りに追われるとストレスがたまる。
食後ゆっくりすると、眠くなる。
あたふたと過ごすなかで、今、自分はどんな時間の使い方になっているか、振り返って改善していけばいいか。
笑顔感謝。

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10月09日(月)

起床時刻:07時20分

あわてない。
心身の余裕をもって、行動する。
これが今、よく自分に言い聞かせていること。
呼吸が浅いと、あわてやすい。
大丈夫だから。
笑顔感謝。

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10月08日

起床時刻:06時00分

雨上がりの晴れの朝が好き。
空気が清浄された感がある。
気持ちがいいなあ。
笑顔感謝。

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10月07日

起床時刻:06時20分

秋が深まっている。
今日は早く帰宅できる。
リラックスしよう。
笑顔感謝。

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10月06日(金)

起床時刻:07時20分

秋晴れ、あっぱれ。
最高気温が20度になるのは、嬉しい。
さあ、今日も清らかな1日になりそうだ。
笑顔感謝。

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10月05日(木)

起床時刻:06時30分

紅葉が美しい。
3年前、神宮で記念写真を撮ったことを思い出す。
たくさんの偶然で自分の人生が流れていると驚く。
笑顔感謝。

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10月04日(水)

起床時刻:06時20分

寒っ!と布団をかぶって床から出にくくなる季節になった。
慣れれば、大丈夫になる。
晴れていても雨が降る予報だと、自転車移動を迷う。
合羽をもっていこう。
笑顔感謝。

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10月03日(火)

起床時刻:05時50分

雨あがりで気温も低くなってきた。
睡眠時間6時間を確保できると、心身が楽だ。
今日もマイペースでいこう。
笑顔感謝。

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10月02日(月)

起床時刻:06時20分

気を引き締めて、いきましょうか。
って、自分に言い聞かせる。
ゆるく、顔晴る。
集中して、緩める。
その繰り返し。
笑顔感謝。

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10月01日

起床時刻:05時20分

温泉入浴三昧。
露天風呂で朝陽も浴びる。
贅沢な時間を堪能。
いい思い出もありがたい。
笑顔感謝。

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