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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:44

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12月31日(月)

起床時刻:03時30分

旅の醍醐味は、現地の人たちとの心の触れ合い。
風景や食べ物はそれを演出してくれる。
観光地にまだ行かずに、街に出てマーケットをうろうろして、店の人たちとの会話を楽しんでいる。
肌の色とキョロキョロする行動でで外国人旅行者だとすぐにわかる。
今日は、ドライバー兼ガイドと打ち合わせて、有名なゴリラ見学ツアーを申し込む。
かかるお金次第だな。
笑顔感謝。

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12月30日

起床時刻:04時30分

イスラムの祈りの声に目覚めた。
日本で焼き芋を販売する移動車の呼び声に似ている。
お腹の底から声を震わせて、大気に祈りを放っている。
その後から、鶏の鳴き声と、鳥の囀りがハーモニーで聞こえてくる。
アフリカの大地に降りたって、20時簡を越えるフライトでまだ揺れている感があった。
現地の5時過ぎだが、まだ日が昇ってこない。
朝陽で読書できるまで待とう。
笑顔感謝。

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12月28日(金)

起床時刻:04時45分

朝の一仕事を終えたら、旅の人になる。
準備することが多いことに驚いた。
20時間以上過ごす機内を快適に過ごすグッズを揃える。
持ち込み重量制限のなかで、荷物を調整する。
ま、なんとかなるさあ。
笑顔感謝。

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12月27日(木)

起床時刻:04時25分

旅行前日。
心静かに淡々と準備を万全にしておきたい。
ビニール類がだめという持ち込み制限があるので、ティッシュもカバーで対応。
ゆっくりできる休暇を目の前にぶら下げて、顔晴ろう。
笑顔感謝。

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12月26日(水)

起床時刻:04時30分

「なんとかなる」
「これでいいんだ」
という境地になれた。
ありがたい。
やれることを心をこめてしてみて、あとは天にまかせる。
笑顔感謝。

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12月25日(火)

起床時刻:04時30分

面白い局面にいる。
今の自分の心理状況を楽しむ。
すべてはいい方向に向かっていると信じる。
笑顔感謝。

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12月24日(月)

起床時刻:07時30分

今日はゆるゆるで過ごす。
朝の禊を休む。
目覚めて2時間、布団のなかでぬくぬくと暖まってぼんやりする。
とはいえ、やりたいことをゆっくり進める。
笑顔感謝。

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12月23日

起床時刻:05時50分

昨晩、忘年会の帰りに、電車で居眠り。
乗り過ごして、折り返す電車がもうなかったので一駅歩く。
一駅でよかった。
タクシーを横目に40分歩く。
運動不足解消。
笑顔感謝。

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12月22日

起床時刻:04時30分

今朝はなんとか起きた。
体のツボを刺激していたら、まあ、眠いこと。
タイミングをみて、ツボを押そう。
笑顔感謝。

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12月21日(金)

起床時刻:04時30分

短くてもぐっすり眠っている。
眠るとすっきりする。
笑顔感謝。

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12月20日(木)

起床時刻:04時40分

ふーっ、眠いぜ。
動き回ってくるうちに、目覚めてくるだろう。
笑顔感謝。

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12月19日(水)

起床時刻:04時30分

初めて携帯電話のアラームをセッティングした。
アラーム時間より1時間前に目覚めて、何度もスマホを確認した。
寝室にスマホ類を置きたくなかったので、目覚まし時計が壊れてから、自然の目覚めにまかせていた。
考え事をしていたら、すぐに1時間は経ってしまう。
布団でぬくぬくと暖まっているのが幸せだなあ。
笑顔感謝。

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12月18日(火)

起床時刻:05時00分

よく眠って寝坊。
こんなに眠るとは、驚く。
笑顔感謝。

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12月17日(月)

起床時刻:04時30分

眠い週明け。
ま、年末のやることをそろそろと進めていこうや、とそっとつぶやく。
笑顔感謝。

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12月16日

起床時刻:06時50分

よく眠って心身を緩めた。
あ~、いい。
さて、これからお仕事に向かう。
緩めたまま、静かに要点だけ集中して、することをする。
笑顔感謝。

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12月15日

起床時刻:04時20分

冬休みの旅行準備を1つ1つ進める。
ワクワクドキドキ。
なんとかなるさ、と思いついたらすぐに行動する。
笑顔感謝。

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12月14日(金)

起床時刻:04時25分

眠いなら眠いなりに、ゆっくり動いて、目覚めていけばいい。
寒いなら暖めればいい。
起きている体の現象に静かに対処して、静かに1日をスタートする。
ストーブの前から離れたくない。
笑顔感謝。

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12月13日(木)

起床時刻:04時30分

最高気温が氷点下の日々が続く。
みんな暖かく暮らしている。
ありがたい。
笑顔感謝。

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12月12日(水)

起床時刻:04時15分

夜早く眠りにつくようになったが、夜中に目覚めるともったいないなあ。
いい夢をみていたい。
笑顔感謝。

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12月11日(火)

起床時刻:04時30分

こまごまとしたものがいつの間にか室内にたまる。
あ~、断捨離だあ。
笑顔感謝。

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12月10日(月)

起床時刻:04時10分

寒さ対策で、首を暖める。
眠いのに、何度も目が覚めるので、1日をスタートした。
浴室を掃除したら、いつもの時間の流れ。
笑顔感謝。

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12月09日

起床時刻:05時10分

氷点下のまま、一日が終わろうとしている。
いきなり極寒の体験。
笑顔感謝。

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12月08日

起床時刻:04時30分

どか雪さん、いらっしゃい。
パウダースノーだからスキー場にいる人たちは大喜びだな。
スキー後に、近場の温泉で筋肉をほぐすのもいい。
季節を楽しむ。
自分はこもってやることをやる。
笑顔感謝。

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12月07日(金)

起床時刻:04時20分

本格的な冬がやってきた。
昨日まで自転車で走っていたのが不思議なくらいに、今朝除雪した。
しんしんと雪が降る光景を見ながら、春を想う。
笑顔感謝。

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12月06日(木)

起床時刻:04時20分

年末の今、来年の目標を立てて課題とすることの練習をしていこう、とふと思った。
でないと、新しい手帳に目標を書く際、前年の目標は達成したか、と反省が多すぎる。
来年は今年と状況が変化していくような気がする。
いや、今年と一緒じゃいけないという心の声がする。
笑顔感謝。

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12月05日(水)

起床時刻:04時45分

なんとか朝の習慣を続けている。
習慣にしてしまうのが、続けるうえで楽だ。
笑顔感謝。

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12月04日(火)

起床時刻:04時40分

今日の暖かい日に雪が融けるので、自転車で動きたいところを回る予定。
ありがたいなあ。
笑顔感謝。

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12月03日(月)

起床時刻:04時30分

風邪気味になろうとしている感があるので、体を暖めて静かにしている。
昨日の行は倒れそうになった。
今年6月に気絶した時の症状に似ていたので、すぐに座った。
意識があったのでよかった。
大事にしよう。
笑顔感謝。

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12月02日

起床時刻:05時08分

ぎりぎりにスタートして、なんとか過ごす。
いい人たちと再会して嬉しい。
どんな人と出会うか、出会ってどういう交流をするか、どう仲良くなっていくかまったくわからないけれど、わくわくする。
夜は食事会。
じっくり話し合う時間になるといいな。
笑顔感謝。

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12月01日

起床時刻:04時30分

師走。
ここまでこさせてもらった。
ありがたい。
笑顔感謝。

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