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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:46

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02月29日

起床時刻:05時30分

好天気の陽射しがありがたい。
だんだん、春が近づいてくる。
今が大変なら、その先はよくなると信じる。
笑顔感謝。

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02月28日(金)

起床時刻:05時15分

しばらくいつもより1時間遅く仕事をスタートしてもよくなった。
買い物に出かけるのも、控えるようになった。
今の状況や変化をちょっと楽しもう。
笑顔感謝。

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02月27日(木)

起床時刻:04時45分

お日様が大きく微笑んでくれているような天気。
積雪に光の妖精が降り立ったように、輝いている。
笑顔感謝。

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02月26日(水)

起床時刻:04時55分

よく眠って休んでいる。
今の状況で、何を学ぶのか。
今朝は世界史を勉強できてよかった。
歴史は面白いなあ。
今にどう活かすかという観点で、読もう。
笑顔感謝。

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02月25日(火)

起床時刻:04時45分

片付いているって気持ちいい。
大雪も融け始めて道路はわだちが深くなって、車も人も通行しずらい。
うららかな春の前は、こういうところも超えていくんだよなあ。
笑顔感謝。

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02月24日(月)

起床時刻:07時30分

十分すぎるほど、よく眠れて幸せ。
太陽も元気に照らしてくれている。
笑顔感謝。

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02月23日

起床時刻:05時40分

寒中禊をさせてもらった。
充実したが、低体温で体が動きずらい状況を体験した。
寒さで体力が奪われるってこういうことだとわかった。
熱い風呂に入って、ようやく落ち着いた。
笑顔感謝。

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02月22日

起床時刻:05時10分

心が温かくなる交流に感謝いっぱいになる。
ウイルスさんよ、もう宇宙へ自由に羽ばたいていってください。
笑顔感謝。

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02月21日(金)

起床時刻:05時00分

がっつり二度寝。
寝坊なので、優先順位のとおり、朝の習慣を終える。
無事に過ごせてよかった。
笑顔感謝。

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02月20日(木)

起床時刻:04時15分

ぼちぼちとなんだかいい感じ。
ぼちぼちと進めていく。
笑顔感謝。

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02月19日(水)

起床時刻:05時10分

睡眠が少なくて疲れが溜まっていると、すべてよくないと自分の体調を知る。
眠るときに眠る。
笑顔感謝。

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02月18日(火)

起床時刻:04時30分

月日が経つのが早い。
これでいいのだ。
笑顔感謝。

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02月17日(月)

起床時刻:04時15分

積雪30センチ。
雪かきもいい運動だ。
今週もいい1週間にしよう。
笑顔感謝。

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02月16日

起床時刻:04時25分

転寝を朝までしてしまって、あちゃ~と反省する。
日中、外出先で油断すると眠気の波に乗る。
それでも眠気と覚醒をいったりきたりで、なんとか乗り切る。
今日は早く眠りに入ろう。
笑顔感謝。

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02月15日

起床時刻:04時20分

出会う言葉や映像が今の自分が求めているもので、心に刺さる。
上から目線になっていないか。
自分が悪くないので、表面上「すいません」とは言いたくない。
そこで「正論を言うと、上から目線のようで嫌われる」という言葉と出会う。伝え方、言葉、その場の自分の表情など、を俯瞰で見ながら、配慮していこう。
笑顔感謝。

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02月14日(金)

起床時刻:04時10分

眠りたいだけ眠ろう。
笑顔感謝。

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02月13日(木)

起床時刻:04時20分

外気がプラスの気温で暖かい。
雪がどんどん融けていってくれる。
ありがたい。
春の陽気をしばし楽しむ。
笑顔感謝。

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02月12日(水)

起床時刻:04時20分

昨日、読書と映画鑑賞を楽しんだからか、リフレッシュできて、いい気分。
良書の効果ってこういうことだと体感する。
笑顔感謝。

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02月11日(火)

起床時刻:06時50分

外が明るくなってから起床するのも新鮮だ。
今日はカフェで本を読む。
映画も観る。
充実するなあ。
笑顔感謝。

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02月10日(月)

起床時刻:04時25分

眠気には素直にひれ伏す。
冬の間はよく眠りたいのだ。
笑顔感謝。

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02月09日

起床時刻:04時40分

睡眠4時間で、極寒のなか、外出。
6時半時点でマイナス14度を体感。
陸別という北海道内の寒い地域でマイナス24度を体験したことを思い出した。
北国の冬らしくていい。
笑顔感謝。

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02月08日

起床時刻:04時25分

人生は面白いなあとつくづく感慨深い。
ゲームのようで、いろんな感情の障害がやってくる。
それを肯定、前向き、自己承認などの武器で対応する。
笑顔感謝。

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02月07日(金)

起床時刻:04時25分

お腹いっぱい食べることができて、幸せ。
笑顔感謝。

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02月06日(木)

起床時刻:04時25分

動画を聴いていて、「無償の愛」が一番高尚だという。
笑顔感謝。

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02月05日(水)

起床時刻:04時20分

大型ごみを捨てたら、気持ちがすっきり。
断捨離のこの快感がいい。
笑顔感謝。

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02月04日(火)

起床時刻:04時20分

02月03日(月)

起床時刻:04時15分

やるといいことが増えてきた。
時間管理と集中をうまくやる訓練だ。
笑顔感謝。

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02月02日

起床時刻:04時20分

冷え込んだなあ。
路面はツルツルで、これが北海道の冬道だなあと緊張した。
1ヶ月半ぶりに友人に会って、ほっとする。
笑顔感謝。

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02月01日

起床時刻:04時00分

2度ほど目覚めたが、目覚まし時計で起き上がった。
眠気が半端ない。
休んで充電しよう。
笑顔感謝。

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