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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:42

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12月31日(木)

起床時刻:08時30分

時計を見ずに眠るだけ眠る。
カーテン越しの日の光でおおよその時間をはかり、起き上がって時間を見る。
予定をいれずに休むことを優先する。
やること、やりたいことをいっぱい入れて、次から次へと消化して達成感を味わう、という習慣をやめる。
これからは、やることとやりたいことを今までの半分にして、余裕をもっていよう。
笑顔感謝。

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12月30日(水)

起床時刻:09時30分

10時間眠った。
5時間、1時間咳、5時間、そのあともベッドで妄想ぼんやりして過ごした。
この時期、悲観的にならないようにする、ということを学んでいる。
眠ることができて、助かる。
こういう時期も意味があるのだろう。
笑顔感謝。

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12月29日(火)

起床時刻:06時10分

二度寝が常習となり、なんとか切り抜ける時間術でしのいでいる。
さて正月休みモードとなった。
ゆっくり静かに休みを送るとしよう。
笑顔感謝。

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12月28日(月)

起床時刻:05時20分

睡眠時間は2,3時間か。
よく起き上がった、偉いと自画自賛。
休みながら、よく仕事をしている。
一旦よく休み、あと今年もちょっとの仕事。
笑顔感謝。

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12月27日

起床時刻:08時00分

よく眠った。
ふと、こうしよう、という次の覚悟がおりてきた。
目の前が明るくなった。
これを終えたら次のステージが見えるような気がした。
やってみないとわからない。
笑顔感謝。

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12月26日

起床時刻:05時10分

起きなきゃ、いや、布団が恋しい、の葛藤を3度経て、起き上がった。
仕事をしている他の時間は、ほとんど眠い。
癒される動画に見入ると覚醒する。
もうすぐ休みに入る。
笑顔感謝。

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12月25日(金)

起床時刻:05時20分

なんだかいい気分。
ほっとする場があるって、ありがたいなあ。
大きな笑顔の人たちに会うと、癒される。
笑顔感謝。

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12月24日(木)

起床時刻:05時00分

健康は宝だ、と呪文のように唱えてきた。
温かいせいか、今日は調子がよいので、休みながらスイートポテトを作った。
何事もがんばらないけれど、淡々と1つ1つに集中していこう。
笑顔感謝。

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12月23日(水)

起床時刻:05時20分

寒波が和らいで楽だ。
お世話になった方々へ気持ちばかりのお菓子を送る。
手作りで自分も友人も好きな人が多い焼き菓子だ。
たくさんの人に送りたいが、たくさん作ることができないでいる現状なので、本州の友人たちへ送る。
送付梱包、あてな書きをしていたら、今日の半日分のエネルギーが点滅してきた。
午後充電して、夕方からの仕事はなんとか乗り切ろう。
笑顔感謝。

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12月22日(火)

起床時刻:05時00分

いつもより、30分ほど早く起き上がるだけで、気分が早起きしたようになる。
当分、この時間に起き上がることになるだろう。
朝の時間に余裕が出て、神棚仏壇周りを掃除できた。
すっきりした。
笑顔感謝。

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12月21日(月)

起床時刻:05時20分

今朝、今年中に達成したい体重に減っていた。
これはこれでよかった。
トレーニングがまったくできていなくて、筋肉量が減っているのもあるが、ま、重いよりいいか。
食事は、朝の果物とどんぶりいっぱいの味噌汁だけで十分なのだが、なんとか魚や野菜、卵などたんぱく質を取り入れている。
とにかく体を温めて休めて、乗り切るぞ。
笑顔感謝。

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12月20日

起床時刻:04時45分

一度起きてから、ほとんど眠ってばかりいる。
こういう休養が必要だから、眠る。
眠り倒してしまおう、と眠る。
眠ることができて幸せだ。
笑顔感謝。

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12月19日

起床時刻:05時10分

「負けないからね」
息苦しく呼吸を整えているときに、小さくつぶやく。
喘息と闘うというより、今を乗り越えたらきっといいことがある、と自分に言い聞かせているつもりだ。
真にそうなると信じている。
人間関係はいいから、そこで修行でなく、病で修行か。
病院へ行くのは、年末仕事を終えてから。
きっと仕事で病院へ行くのをためらっている人は他にもいるだろうなあ。
なんとかやり過ごして、休んでもいい状況になってから病院へ行くという図。
大丈夫、と自分に言い聞かせて休む。
笑顔感謝。

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12月18日(金)

起床時刻:05時20分

咳で夜中に目覚めているので、日中可能な限り横になっている。
なんとか体力をもたせていられることに感謝している。
アレルギー原因のかびと冷気をどうにも避けようがないので、冬を乗り切るしかない。
すべてにおいて、春が来ると乗り越えられるような気がしている。
なんくるないさー。
笑顔感謝。

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12月17日(木)

起床時刻:05時20分

今の仕事と日常で、お会いできる人は限られるが、99%、温かく親切で人間関係がいい。
ひとり、不機嫌な人がいるが、その人はそのために不機嫌なことだらけになっている。
それを学ばせてもらえていることで感謝だ。
喘息の発作から何を学ぶか。
動画で陸上や水泳の美しい動きを見つめている。
発作を克服したら、走ろう、泳ごう、その気持ちを貯めている。
笑顔感謝。

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12月16日(水)

起床時刻:05時10分

睡眠の大事さを体感する日々を送る。
心身を休めるために必要な睡眠。
仕事で集中力と体力を維持するための睡眠。
睡眠第一で一日を過ごす。
笑顔感謝。

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12月15日(火)

起床時刻:05時00分

昨日の大寝坊失敗予防のために、アラームを3段階にしておいた。
1回目のアラームが鳴る前に気が小さい性格ゆえか、目覚めた。
寝坊はもう大丈夫という気になるまで、この3段階アラームを保険のためにかけていく。
昨日、友人から「あなたのここが大好き」と言われて、心が救われた。
やはり、友人たちに会わないでいると、寂しがっていたのだなと気づく。
言葉で救われるってこういうことだと感謝する。
笑顔感謝。

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12月14日(月)

起床時刻:07時10分

大寝坊。
起き上がる1時間前くらいに眠りに入り、アラームを止めて二度寝が2時間後。
大急ぎで仕事に取り掛かって、被害を最小限にとどめたつもりだ。
この失敗経験の挽回をどこでどうするか。
挽回よりも、二度とこうならないようにするが一番だ。
笑顔感謝。

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12月13日

起床時刻:06時40分

少しずつ、体調がよくなっている。
体を温めて休みながら、心もゆったりとぼやっとしている。
1日のうち、夜中か早朝に大きな発作を乗り越えれば、あとは静かに生活できる。
発作の回数や眠ることができれば、体が楽だ。
ヨガの先生に、対症のヨガメニューを教えてもらった。
よしよし、これでやっていこう。
笑顔感謝。

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12月12日

起床時刻:01時30分

夜中に咳で目覚め、そのまま眠れず、1日をスタートする。
新しい仕事のアイデアが出てきて、構想をメモする。
イメージを想像してしまって興奮した。
あと半日、なんとか仕事を終えよう。
笑顔感謝。

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12月11日(金)

起床時刻:05時20分

明け方だけ咳で起きる。
1時間ぐらい、呼吸を整えて1時間くらい2度寝して起き上がる。
日中は咳が短くなってよかった。
仕事中に咳が出たらすぐに休むようにしていると楽だ。
だんだんよくなっている。
ありがたい。
笑顔感謝。

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12月10日(木)

起床時刻:06時00分

体調がいいときの幸せと感謝を存分に知る。
仕事ができるのがよかった。
まわりが理解をもっているのがよかった。
時間が経てば、乗り切るのが見える。
笑顔感謝。

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12月09日(水)

起床時刻:06時00分

ゆっくり眠ることができることのありがたさを味わっている。
喘息で咳をするのも体力がいるが、気道が狭くなって呼吸が苦しくなっているほうが、今は対症を考えてあれこれとやっている。
こういう体験も意味があることなのだろう。
笑顔感謝。

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12月08日(火)

起床時刻:05時20分

昨日は調子がよかったが、明け方咳き込んで目覚めた。
知らぬ間に二度寝していた。
体を大事にしなさいというメッセージをいただいているのだ、と喘息発作が治まることを祈る。
この山が抜けると、山の頂上に登ったような爽快感がいただけるだろう。
笑顔感謝。

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12月07日(月)

起床時刻:05時20分

喘息の咳が出ない時間が増えた。
だんだんよくなっている。
疲れたら休むを繰り返して、仕事をやっていく。
こういう時期もある。
きっと意味があるのだろうと、あまり気にせず、淡々とやり過ごす。
笑顔感謝。

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12月06日

起床時刻:07時15分

布団のなかで体を暖めてぼんやりする。
体の冷えが病気の元かなあと。
アレルギー性鼻炎の担当医が、とにかく体を暖めなさい、とアドバイスしてくれた。
温かい食べ物もとる。
さ、外出してこよう。
笑顔感謝。

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12月05日

起床時刻:06時20分

気にしない。
不機嫌な人の波動をスルーする。
ゆっくり仕事をして、心身の声を聴いて、大事にする。
今晩は、ネットで映画を観よう。
笑顔感謝。

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12月04日(金)

起床時刻:05時20分

12月03日(木)

起床時刻:05時15分

もしかしたら、目標とする体重に今年中になるかもしれない。
トレーニングをこの2ヶ月くらいできていないので、筋肉量が減ったかもしれない。
そして食べる量が以前より減ったせいか、体重が減ってきている。
4月から7kg減。
10月から3kg減。
減量した体重を健康的に維持するほうが楽だ。
この調子で暖かくなる春のトレーニング再開まで、あと3kg減だと走り込みが楽になる。
気にせず、今のまま、やれるヨガとストレッチを続けて、体調をよくしていくようにしていこう。
笑顔感謝。

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12月02日(水)

起床時刻:05時15分

何も期待せず、淡々と目の前のことに集中して、1日1日を過ごしていく。
これでいいのだ。
自分のことをしっかりしてやっていく。
今日の昼休憩では、横になるとすぐに電話がかかり、来客がある。
自分のエネルギーを感じながら休み、仕事をしよう。
笑顔感謝。

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12月01日(火)

起床時刻:05時00分

眠るのが一番の極楽。
次に入浴だ。
熱いお湯につかると、全身の細胞が炭酸の泡のようにはじけて喜ぶ。
今日も淡々と仕事をして時間が過ぎていく。
幸せだなあ。
笑顔感謝。

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