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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:04:22

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09月30日

起床時刻:不明

昨日の記録をアップします。
週末の作業をシステム化することと、だいたい週末にリズムが崩れるのでこれが目下の課題です。

【本日の実践の気づき 9/30 】

1.【目標内容】

「私は2018年11月30日までにブログに30記事を新規にUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】
・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

前日の記事の修正・追加でなんとかアップした

4.【もう一度やり直せるなら】

◆記事アップに時間がかかった◆

・不要な資料、不要なサイトの表示はしなかったが、
スタートアップにまごついた。
・記事の作成がシステム化がまだできていない

《解決策》

実際にアップするサイトページと資料として開くページ、下書きのページの関連性を明確にする。

【目標達成に向けて明日やること】

今週の記事アップの予定を決める

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09月29日

起床時刻:不明

おはよー、ございまーす。
おかげさまで、復活しましたっ!
これから作業にかかります。
今日は夜、ママ会があるのですが、早めに日誌を提出し、また毎日のルーティンとして再開しまーす。



みなさん、こんにちは。

昨日はママ会に行く時間までに報告できませんでしたので、昨日の日誌をアップします。

【本日の実践の気づき 9/29 】

1.【目標内容】

「私は2018年11月30日までにブログに30記事を新規にUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】
・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

記事を1本作成した(あと少しのところで時間切れ)。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆作成まで時間がかかりすぎ◆

《解決策》

①作業中に無駄なものを机上やPCデスクトップ上に置かない。

②はじめと終わりの時間を意識する

③作業中はタイマーをかける。

【目標達成に向けて明日やること】

①次の記事までアップする

【ついでの雑談】

このママ会は上の子が生まれる年、イノシシ年にちなんで「うりんぼくらぶ」という名前なんですが、保健所の母親学級を期に有志で作ったサークルです。

かれこれ24年くらい続いているんです。

その間に、子育ての悩みを共有したり、季節の行事を行ったり、当時はネットがないので会報を作ったりして、30人くらいのサークルでしたが、今は9人くらいです。

ところで!

昨日、「実は・・・」と打ち明けてくれたママの話。

大学生の息子さんがうつ病でこもりっきりになって「発達障害」の診断をもらった、と話してくれました。

そしたら、隣のママも「うちの○○も…」

別のママも以前から個性的な○○ちゃん、お兄ちゃんの○○くんも、発達障害もしくはLD(学習障害)の診断をもらったらしいです。

育てにくい子、と思っていたから自分の子育てに問題があったのかと悩んだそうです。

以前、私たちが子どもだったころ、やはり今のADHD(注意欠如・多動症)やLDの同級生が普通にクラスにいたような気がします。

気づいたら「特殊学級」みたいなものができて、どんどん社会から分離されていったような気がします。

かくいう我が子も、小さいころからかなり手を焼く存在でした。おそらくそれらのグレーゾーンにはいるんじゃなか、と思います。

こういう病名が付くのがいいかどうかは別にして、次世代の子どもたちが変化している、という印象を受けずにはいられませんでした。

向き合う側の私のほうの「主体変容」も問われるところで、仕事うんぬんより、実はこっちが先かもしれませんね。

クリスタルチルドレンなど魂のレベルが高い子どもたちが生まれてきているといいます。

この子たちは、従来の価値観のなかではかなり生きていくのがつらくなる、という話も聞きます。

原田メソッドは、こうした子どもたちにこそ今、必要なのかもしれないな、と思いました。

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09月28日(金)

起床時刻:不明

今、長目を提出しました。
9月分まだ明日、あさってあるので目標には達成できませんが、やれるところまですすめます。ベビーステップは、「今の自分を認める」ですね。

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09月27日(木)

起床時刻:不明

おはようございます

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09月26日(水)

起床時刻:不明

みなさーん、おはようございます

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09月25日(火)

起床時刻:03時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時間21時30分
睡眠時間6時間

やはり祝祭日は平日とスケジュールが変わるので、
リズム作りにくい。
これから週末等の生活リズムを作っていく必要がある。
祝祭日には、副業の記事書きをメインに時間を取ったり、
行動計画を作る時間を変則的に入れる必要があるので、
それを確実にこなせるように計画を立てないといけない。

みなさーん、おはようございまーす。今朝は朝のルーティンのあと、一週間の計画と長目の清書でスタートです。今日中に提出したいな。

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09月24日(月)

起床時刻:不明

みなさん、
おはようございます

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09月23日

起床時刻:不明

おはようございます

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09月22日

起床時刻:不明

今日からやること
1.四観点を毎日、音読する
2.新ルーティン作る日を決める

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09月20日(木)

起床時刻:03時30分 03時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月19日(水)

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。


就寝時刻23時
睡眠時間時間6時間

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09月18日(火)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻23時30分
睡眠時間6時間

まるまる三日間、部屋にこもって原稿書いた。
とっても貴重な三日間だったけど、いつもと違うリズムでやって少しリズムが崩れた。

今日は、リズムの立て直ししないといけないなと思う。ただ今週は結構予定が入っていて忙しい。リズム立て直し難しいんじゃないかなと。

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09月17日(月)

起床時刻:07時00分

睡眠時間22:00
9時間

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09月16日

起床時刻:03時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻:22:00
睡眠時間:5時間半

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09月15日

起床時刻:06時00分

09月14日(金)

起床時刻:03時00分 05時00分

09月13日(木)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻:22:00
睡眠時間:7:30

いつ、どうやって寝たか覚えてない。
明らかに逃避、仕事からの逃避が始まってる?

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09月12日(水)

起床時刻:03時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。 04時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻22時30分
睡眠時間5時間

どうして寝てしまったのか記憶にない。
今日はかなり涼しくて、気持ちよく眠れたのもある。
水曜日なので週の半ばのウィークポイントでもある。
このパタンを意識して行動計画を立てよう。

【本日の実践の気づき 9/12 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに15記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

①前日に翌日のスケジュールを作ると、朝からやることがわかっていてすぐ行動ができる。

②機械的にできるように、作業を細分化するリストを作った。

③今日は実作業というより、仕事の計画までができたことを「よし」とする。

④公的な手続き系のことはとりあえず一通りすんだ。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆朝、二度寝してしまった。◆

・気持的に追い立てられてる気持ちになってるみたいで、週中はどうも疲労がたまりやすい。
・今日はそんなに疲れてると思わなかったが、気づいたら二度寝していた(T_T)

《解決策》

①昨日もうかつに携帯を忘れたし、朝も集中力が「うすいな」と自覚していた。うっかりミスも続いてる。これは疲労の兆候。

②完璧を求めないことが大事かな。先を焦るばかりにつんのめって行動していないか、視点を広くしてみることにしよう。

③こういうときは、無理なアポイントとかを入れない。最低限これだけ、というスケジュールを組む。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①記事を書くための作業の細分化とルーティン化
②マニュアルの整理つづき
③リサーチして、記事を書き始める

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09月11日(火)

起床時刻:03時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻:22:00
睡眠時間:5時間

【本日の実践の気づき 9/11 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに15記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

①ルーティンチェック表の置き場所をドロップボックスに変えた。
 Googleスプレットシートだと、エクセル形式のものと違うファイルができて混乱するため。

②長目の修正(期日行動とルーティン)をして、やることが少しすっきりした。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆携帯を忘れて出てきた◆

・帰宅したらカバンの中身を全部出すことをルーティンにしてひと月ほどたって、チェックがあまくなってきたみたい。

・朝、家族のことでゴタゴタして、バタバタ荷物をつめたから(T_T)。

・スマホないと、日常生活にかなり支障でる。
 痛恨のミス!!

・「いつもよりやたら軽いな」と思った。持参している水筒も忘れてきたのもあり。

《解決策》

①慌ただしいときほどカバンに荷物を入れるときに、改めて「持ち物チェック表」を確認する。

②慣れたころの「ヒヤリハット」と意識する。

③荷物をまとめるのは、ギリギリではなく朝食の準備の前の一連の朝のルーティンのなかに組み込むことにする。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①記事を書くための作業の細分化とルーティン化

②書く記事を10個きめ、リサーチ先を決める

②マニュアルの整理つづき

③国民年金の手続き

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09月10日(月)

起床時刻:03時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻:10時半
睡眠時間:4時間

【本日の実践の気づき 9/10 】

※実現目標を40記事から15記事に変更しました。

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに15記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

① 自分の現在の実力、スピード感から40記事は実現可能ではないと判断し、9月末までの目標を15記事に調整した。

②一つの記事を充実させ、しかも記事数も確保する技能をあげることを決めた。

③いつでもチェックできるように、ルーティンチェック表をグーグルスプレットシートで作った。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆朝、作業するまで意識をもっていけなかった◆

昨日はおとといの疲れが残ったまま、集中できないのにただやろうとして無駄に疲労した。

《解決策》
①前日の夜は、翌日のために一定のラインを決めて仕事を終了する。

②その日のゴールを決める。
  ⇒ 最低何までやったらよしとするか。
 最低、最悪のシナリオで考える。

③前日は必ず最低、翌日のスケジュールを確認する。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①マニュアルの整理つづき
②期日目標を設定し直す。
③国民年金の手続きと健康保険の支払い(またはいつするか決める)

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09月09日

起床時刻:07時24分

就寝時刻:0:30
睡眠時間:7時間

【本日の実践の気づき 9/9 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに40記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

① サポートに相談して、アップした記事の校正、手直しをした。

②9月末までの目標数値化の見直しをしようと思った。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆実作業がほぼ手付かずになった◆
昨日、根をつめたせいもあって、本日の作業があまり集中できなく、途中、途中で仮眠をとることになってしまった。

《解決策》

①1週間のなかで意図的に休息をとる計画をする。
②「暮らしをしている」主体者の意識を忘れない。
⇒ 仕事だけに注意をむけると、生活が荒れてすさんでくる。

5.【目標達成に向けて明日やること】

今日やりきれなかったこともあったので、昨日とだぶるところがあります。

①マニュアルの整理
②実現目標の40記事UPは現実的ではないので、15記事にかえて期日目標を設定し直す。
③ルーティンチェック表をエクセルで書き換える

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09月08日

起床時刻:01時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻:21時
睡眠時間:4時間半

【本日の実践の気づき 9/8 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに40記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

① お恥ずかしながら、最初の1記事をアップしました(苦笑)

②頭でわかってるつもりのことが、実際やってみて「なるほどこういうことだったか」というのがわかった。

③回りくどいやり方をしていた、と振り返ってみたらわかったことがあった。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆家事がほとんどできなかった◆

《解決策》

「暮らしのことをテーマにしているのに」とか「まだまだ収益がでない」とか、
まあ心の中はさまざまに葛藤してます。
が、新しいことをやるっていうのはとかく神経も注意も使うので、もうその辺は自分が「そういうものだ」と認めることか。

子どもがやってくれることを期待しないで、明日、自分が率先垂範で買い物にいって食事をちゃんと作ろう。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①マニュアルの整理
②同じテーマの次の記事を下書きする⇒二つはかける予定。
③オープンペジ、自己紹介などの下書き⇒これで二つ 計5記事
④以前、書こうとしたテーマで2~4記事の計画 おおよそ 10記事の目安
⑤更新を自動化するためルーティンチェック表をエクセルで作る。

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09月07日(金)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21:30
睡眠時間:5時間

【本日の実践の気づき 9/7 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに40記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

① 早朝起床が定着し、朝の仕事時間が意識がクリアになって作業できるリズム。
②ブログ記事を音声入力を交えて作業できるようになった。
③構成を考えるコツもつかめてきた。
④参考サイトなどをチェックするうちに、今扱っているテーマに理解が深まってきた。
⑤一つのテーマで1記事ではなく、複数ページ作れる手ごたえがつかめた。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆ブログアップに至らない◆

《解決策》

①参考ページをたくさん開くとグーグルクロームが重くなって動かなくなったり、閉じてしまうので、できるだけ不要なページは閉じる。

②仕事中は、タイマーを18分かけて、集中がとぎれないようにする。

③テキスト(グーグルドキュメント)上での記述だけになってるが、できたところまでブログ上にアップする。⇒写真の加工や見出しつけなどもやりやすいだろうから。

5.【目標達成に向けて明日やること】

昨日やろうと思ったことができなかったので、再び。

①今週末の作業内容を、時間軸のなかで明確に細分化できるように案件を書きだしておく。
②週末に無駄な時間を使わないように、家族や友達との約束を確認する。
③来週の食事の段取り。おおまなかメニューでいいので書ける範囲で書く。
④大まかな来週の予定を確認する。

※今週は、記事作成のために意識をそこにフォーカスしたせいで、自宅作業の時間が確保できた。ただ、そのために朝はかなり早く目が覚めてしまうのが続いている。
そのせいで、疲労がたまったという意識はないけれど、実際的には夜は8時を回ったころから気づくと寝ている。

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09月06日(木)

起床時刻:02時32分

就寝時間21時30分
睡眠時間5時間半
やはり9時を過ぎると効率が落ちるし、お酒が入ると仕事にならない。
帰宅後すぐに夜の部の仕事をするのは正解だ。

【本日の実践の気づき 9/5 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに40記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

① 朝、仕事する時間が確定できてきて、いまのところ平日は安定するリズムになっている。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆何かをやると、ほかのことが気になって集中がとぎれる。◆

《解決策》

①仕事のときは、パソコンのデスクトップや書類でも関係ないものはいったん、片付けて集中できる環境にする。

②はじめるときに、開始時間と終了時間を確認する。

③仕事中は、タイマーを18分かける。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①今週末の作業内容を、時間軸のなかで明確に細分化できるように案件を書きだしておく。
②週末に無駄な時間を使わないように、家族や友達との約束を確認する。
③来週の食事の段取りができるよう、おおまなかメニューを書けるところまで書いておく。
④大まかな来週の予定を確認する。

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09月05日(水)

起床時刻:01時30分

【本日の実践の気づき 9/5 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに40記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

① OW 64の清書がひとまず終わったこと

②新テーマの構成まで以前より早く進んだ

③9月末までの進行を一覧にまとめ、作業の効率化がしやすくなった。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆朝は執筆までいかなかった◆

《解決策》

・見出し程度のもの、メモ程度であっても、次の執筆をスムーズにするため必ず記録を残す。
・記事作成はオンライン上でしないと、別の端末でチェックできないので本日より「グーグルドキュメント」に保存を必須にする。

◆気持に余裕がなくイライラを家族にむけてしまう◆

《解決策》
・謝る。明日から、「おはよう」「おかえり」のあいさつを気持ちよく言うことから始める。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①セルフバックで商品を購入
②複数記事のテーマを検討する書き出す

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09月04日(火)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻:21:30
睡眠時刻:7時間半

新しい足跡を残すのは、しんどいって、
ここのところ毎日思いながら目覚める日々。

【本日の実践の気づき 9/4 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに40記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

①できないところに執着するより、今できることとして前に下書きした「長目の清書」をしたら、やる気力がわいてきた。

②試そうと思っている音声入力について調べ、認識を深めた。

③記事についてはテーマを変えて書くことにした。

④長目を清書した。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆やる気がでなくて朝、起きれなかった◆

《解決策》
・長目、四観点の見直し。
・見てるつもりでも見逃していた「自己分析」。
 ここに煮詰まったときの自分のパターン
「うまくいかないやり方にいつまでも固執する」があって、
それに対して「アンテナを広げる」「自分にストロークを用意する」などがあったのに
気づいた。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①このあと、別テーマで記事を書いてみる。
②グループOW64の文章化を追加

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09月03日(月)

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時刻21時半
就寝時刻7時間
なんも書けない書けない。

金曜日の勉強会に行き、とってもモチベーションが上がったにもかかわらず、
土曜日に結思ったように作業ができず、
日誌もかけずに一日を終らせたところからリズムを立て直せなくなった。


【本日の実践の気づき 8/31~9/3 】

1.【目標内容】

「私は2018年9月30日までに新規ブログに40記事をUPする」

2.【その目標を達成したら得られるもの】

・早朝スタイルでのビジネスのスキル・意識が身につく
・母親に仕送りと生きがいを提供する。
・妹をはじめ地方の女性を勇気づけ日本を元気にする。

3.【目標達成に向けてよく出来たこと】

①参加しているオンラインネットビジネス塾の勉強会に参加。 商品ライティングについて流れがよくわかった。
②参加者同士の懇親会に参加。
 OW64の実践思考を実践できた。

4.【もう一度やり直せるなら】

◆リズムを崩すと体制を整えるのが大変!◆

・相変わらず最初の記事を一本 書くのに難航してます。それなのに、勉強会を一日おきに入れてしまって、余計に混乱。

・モチベーションがすごい上がるのに、目の前の原稿が書けず、そのギャップに悶絶するこの数日間(笑)。

《解決策》

①どうなんですかね。とにかく記事をアップするしかない!
②進まないところをやりながら、その落胆を他者奉仕で解放する。

5.【目標達成に向けて明日やること】

①明日はとにかく最初のこの段階を抜けて、次の記事にとりかかる。
②音声入力を試してみる。

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